【www.cndadi.net - 體寒體質(zhì)夏季怎么養(yǎng)生】
熱性體質(zhì)也應(yīng)該注重調(diào)理，因?yàn)檫@些人很容易上火或者是受到其他病癥的影響，在飲食上建議清淡飲食，多喝水，像黃瓜，白菜，苦瓜這些食物都可以多吃，一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，注重運(yùn)動(dòng)。
1、注意飲食
濕熱體質(zhì)的人要注意自己的飲食，最好能堅(jiān)持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們?nèi)コ凉駸?，保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補(bǔ)大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。
2、保持大便通暢
體內(nèi)有濕熱的患者也往往容易便秘，排便的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)排不干凈，想要祛濕熱，不管有沒(méi)有便意，每天都要定時(shí)的去衛(wèi)生間，最好是早餐后，時(shí)間久了就可以養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣。
3、避免居住在潮濕的地方
如果你居住的地方低洼潮濕，天熱的時(shí)候溫度高、濕度高、又不通風(fēng)，長(zhǎng)期如此，身體沒(méi)有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質(zhì)居住的環(huán)境要通風(fēng)、干燥，冬天的時(shí)候也不要門窗緊閉，每天都應(yīng)該開窗通風(fēng)一下。
4、中醫(yī)刮痧拔罐
體內(nèi)有濕熱的患者就醫(yī)的時(shí)候，很多醫(yī)生都會(huì)建議患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛濕的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要讓醫(yī)師來(lái)操作，避免出現(xiàn)不必要麻煩。
5、運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是幫助人們防病治病最通用的方法，體內(nèi)濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以讓你出汗，又不會(huì)太劇烈，出出汗對(duì)祛濕是有好處，出門運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要選擇比較陰涼的地方。
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產(chǎn)后的體質(zhì)調(diào)理是非常重要的，因?yàn)檫@關(guān)系到自己的身體恢復(fù)，而產(chǎn)后調(diào)理要根據(jù)產(chǎn)婦的身體體質(zhì)決定，熱性體質(zhì)在飲食上應(yīng)該注意清淡飲食，盡量不吃或少吃熱性的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。
一、熱性體質(zhì)的飲食調(diào)理。
表現(xiàn)：熱性體質(zhì)的產(chǎn)后新媽媽的臉色和嘴唇會(huì)顯得比較紅，而且常常很怕熱，也常常覺(jué)得口干舌燥的，還有失眠便秘的情況，有這些癥狀的就屬于熱性體質(zhì)了。
飲食方法：1、要吃清淡點(diǎn)的食物，特別是清淡多汁的食物比較容易消化吸收，而且可以補(bǔ)充水分，消除體內(nèi)的熱氣，緩解燥熱。2、盡量不吃或者少吃熱性食物。熱性食物包括酒、姜還有大補(bǔ)的中藥比如人參。這些東西新媽媽都不要吃，吃了就容易增加體內(nèi)的燥熱，使熱氣淤積，加重身體的不適感。3、多吃些蔬菜水果，利用蔬菜水果中的膳食纖維幫助清潔腸道，促進(jìn)排毒，降低內(nèi)熱。但是龍眼和荔枝是屬于熱性水果，最好不要吃。
二、寒性體質(zhì)的飲食調(diào)理。
表現(xiàn)：寒性體質(zhì)的產(chǎn)后新媽媽的臉色會(huì)顯得比較蒼白，和熱性體質(zhì)相反的就是比較怕冷，常常手腳冰涼，還會(huì)感到腰酸背痛的，這樣在飲食調(diào)節(jié)的時(shí)候要注意與熱性體質(zhì)的飲食分開來(lái)。
飲食方法：1.寒性體質(zhì)的新媽媽的脾胃比較虛弱，所以油膩的食物不能吃，如果吃得太油會(huì)使腸胃承受不了而造成腹瀉。2、吃一些溫補(bǔ)的食物，比如牛肉、核桃或者是一些中藥藥材，在燉湯的時(shí)候加一點(diǎn)。3、不要吃屬性寒涼的食物，特別是水果和蔬菜，吃寒性食物會(huì)加重新媽媽的狀況，比如苦瓜、西瓜等。
三、中性體質(zhì)的飲食調(diào)理。
中性體質(zhì)是比較健康的，但是在飲食上要注意平衡，如果偏向某一性質(zhì)的食物，那么就有可能發(fā)展成那種體質(zhì)。
生活中我們經(jīng)常能聽見(jiàn)有些朋友老是抱怨自己冬天非常怕冷，一旦遇到天涼的時(shí)候就手足冰冷，而有時(shí)候吃了一些比如說(shuō)羊肉等熱性食物卻容易上火，這就是上熱下寒體質(zhì)者的典型癥狀，很多上熱下寒體質(zhì)者，卻難以找到很好的改善辦法，那么上火下寒體質(zhì)怎么調(diào)理呢?下面我就來(lái)為大家一一做一個(gè)解釋。
中草藥：驅(qū)寒氣，疏肝解郁排三濁，健脾補(bǔ)腎培補(bǔ)氣血，然后引氣血下行，并配合十指梳頭法和熱水泡腳，讓氣血形成大循環(huán)。臨床上對(duì)這種體質(zhì)的患者應(yīng)根據(jù)病情的具體情況，調(diào)病的同時(shí)會(huì)兼顧把體質(zhì)也調(diào)過(guò)來(lái)，先把虛火引到下焦以斂上越的陽(yáng)氣，也就是通常的上焦虛火。而不能用單純的寒冷藥物瀉火，否則會(huì)傷害身體的元陽(yáng)。
日常飲食：要以平性食品為主，如面食類：大米飯、饅頭;大米粥、南瓜粥、銀耳粥、八寶粥。蔬菜類：白菜、茄子、豆角、西紅柿等，少吃羊肉、辣椒、韭菜，以免上火。保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，勿過(guò)飽而傷害脾胃之氣。少食煎炸、燒烤食物，可改為水煮、清蒸等烹調(diào)方式。無(wú)論冬夏都應(yīng)少食啤酒冷飲、生冷硬食物。
生活起居：要注意少熬夜，堅(jiān)持每晚11點(diǎn)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，此時(shí)的十二經(jīng)絡(luò)與十二時(shí)辰、十二生肖分別相對(duì)應(yīng)的是膽經(jīng)、子時(shí)、鼠。肝膽負(fù)責(zé)機(jī)體的代謝解毒功能，此時(shí)人體進(jìn)入熟睡狀態(tài)，有利于肝膽經(jīng)氣暢行。子時(shí)一陽(yáng)初生，不進(jìn)入熟睡狀態(tài)的話，人體的陽(yáng)氣不能正常的生發(fā)、涵藏，日久則陽(yáng)氣暗耗，下焦更寒冷。每晚堅(jiān)持用熱水泡腳半小時(shí)，可以溫養(yǎng)五臟六腑，有助于陽(yáng)氣的生發(fā)。慎吃西藥、打點(diǎn)滴、喝飲料，以免加重肝腎的代謝負(fù)擔(dān)、造成毒素累積。
從以上的文字，我們可以看出來(lái)，上火下寒的體質(zhì)患者確實(shí)在生活中需要注意一些關(guān)鍵問(wèn)題，在他們的生活起居和日常飲食方面，都要比平常人更加的注意科學(xué)的調(diào)理，最后我還想提醒一下大家，上火下寒體質(zhì)要想徹底改變，并不是一個(gè)短期內(nèi)能夠做到的，因此大家一定要做好長(zhǎng)期的一個(gè)科學(xué)護(hù)理，最終才能保證身體健康。
有很多人都身體是比較容易上火的，如果上火太嚴(yán)重了，那么鼻子發(fā)紅嘴唇發(fā)紅，甚至還有的人會(huì)出現(xiàn)一種食欲障礙的現(xiàn)象，上火了之后甚至?xí)L(zhǎng)口腔潰瘍，這些都是上火常見(jiàn)的幾種癥狀，而且經(jīng)常上火的話肯定對(duì)身體是非常不好的，經(jīng)常上火的話就會(huì)引起一種大便干燥的現(xiàn)象，那么容易上火的體質(zhì)怎么調(diào)理呢?
上火了怎么辦? 上火了，要多喝水、多吃水果、飲食清淡不油膩、不食辛辣食物、不熬夜; 可適當(dāng)飲用蓮子芯茶，菊花茶，或用金銀花、麥冬泡茶喝，起到滋陰清熱的作用。 如果嘴上紅腫、起小泡泡、或口角開裂，感覺(jué)癢痛千萬(wàn)別摸、抓以防感染，你可采取如下辦法： 1、用維生素B2及維生素C片壓碎捻成粉末與蜂蜜調(diào)和泡泡/涂裂口處。 2、服用消炎藥如羅紅霉素膠囊2粒管24小時(shí); 如何預(yù)防上火? 上火是很常見(jiàn)的事情，預(yù)防上火就要注意以下幾點(diǎn)，上火的人要學(xué)會(huì)怎么去火，上火期間避免熱性食物，多吃一些去火的食物，比如梨、葡萄、柿子等。 注意隨時(shí)補(bǔ)充水分：容易上火的人要注意經(jīng)常補(bǔ)充人體水分，應(yīng)常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)。
注意補(bǔ)充清涼水果：上火了就要去火，如吃點(diǎn)梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤(rùn)喉去燥的水果，少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果，幫助“清火”。
注意保持規(guī)律生活：容易上火的人一定要早睡早起，保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時(shí)作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過(guò)度疲勞，減少“上火”的可能性。
注意保持飲食平衡：注意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進(jìn)食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平時(shí)少吃油炸、燒烤食品，象久菜、包菜、芹菜、筍干等致熱蔬菜。
保證室內(nèi)空氣濕度：在空調(diào)室時(shí)間久也會(huì)上火，因?yàn)榭照{(diào)室的空氣過(guò)于干燥，所以平時(shí)要保證室內(nèi)空氣濕度，暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右。
如果自己的體質(zhì)容易上火的話，那么就可以按照這樣的方式方法來(lái)給自己調(diào)理，如果自己容易上火的話，那么飲食方面肯定是必須要保持清淡，這樣才不容易上火，上火太嚴(yán)重了還要堅(jiān)持給自己喝水，每天喝大量的水，這樣才可以降低自己體內(nèi)的虛火，讓自己的身體更加的健康。
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