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性激素是人們身體內(nèi)必不可少的一種激素，這種激素是決定一個(gè)人生育能力的激素，因此，是值得人們重視的，有些人是體內(nèi)缺少性激素，這樣結(jié)果是不好的，可能會(huì)導(dǎo)致不孕不育，但是仍然可以治療，不過(guò)很難痊愈，也有些人是體內(nèi)性激素過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致疾病，如何降低雌激素?
1.黃豆和豆制品。黃豆和豆制品具平衡女性體內(nèi)雌激素的作用，黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色，關(guān)鍵所在是，黃豆會(huì)改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。研究認(rèn)為，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。
2.富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都含有豐富的硒和鋅。建議可以多吃。
雌性激素過(guò)高飲食注意事項(xiàng)：
1.忌用安慰性強(qiáng)的食物：如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女感情不斷變，進(jìn)食這些食物易沖動(dòng)。
2.宜清淡飲食：限制食鹽的攝進(jìn)量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，而食鹽中含有少量的鈉離子，食用鹽過(guò)多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓降低。
3.低脂飲食：限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
如何降低雌激素?這一問題已經(jīng)為大家解答得很清楚了，希望對(duì)大家有所幫助。很多人會(huì)疑問：如何才能知道自己是否缺少或含過(guò)多的性激素呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，即定期去醫(yī)院做檢查，就可以及時(shí)地了解到自己身體的各項(xiàng)指標(biāo)是否正常了。
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人體需要的元素比較多，在對(duì)人體元素補(bǔ)充上，也是需要很好的方法，常見就是藥物直接補(bǔ)充，這樣對(duì)人體各方面，也是有著很好的幫助，不過(guò)藥物補(bǔ)充人體元素并不是長(zhǎng)期的選擇，飲食是最佳之選，這樣的做法，對(duì)人體健康不僅沒有損害，而且可以長(zhǎng)期進(jìn)行也是很簡(jiǎn)單的，那補(bǔ)充雌激素如何進(jìn)行呢?
很多人對(duì)補(bǔ)充雌激素方法并不是很了解，那治療元素在補(bǔ)充上，食物依然是最佳之選，這樣的做法對(duì)人體各方面，都是沒有太多損害，而且能夠有效的補(bǔ)充雌激素。+
補(bǔ)充雌激素：
1.南瓜
南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。2.雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營(yíng)養(yǎng)食品”。3.大豆食品
豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。4.卷心菜
眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。5.堅(jiān)果
堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。通過(guò)以上介紹，對(duì)補(bǔ)充雌激素的方法都是有著很好的了解，因此在補(bǔ)充的時(shí)候，可以按照以上方法進(jìn)行選擇，但是要注意的是，在對(duì)這些食物吃的時(shí)候，也是要適量進(jìn)行，而且長(zhǎng)期的選擇，對(duì)人體各方面，都是沒有任何損害的。
女性雌激素的危害是很大的，所以一定要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，并且學(xué)會(huì)正確的補(bǔ)充雌激素。飲食補(bǔ)充雌激素就是很好的選擇，幾乎沒有任何的副作用。在這里，小編就來(lái)為大家介紹一下雌激素低的癥狀和補(bǔ)充的方法吧。
女性雌激素低有哪些癥狀
潮熱。在無(wú)任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時(shí)伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來(lái)，渾身大汗，潮熱和夜汗，發(fā)生的原因都是雌激素缺乏。
老年性陰道炎。陰道變窄、萎縮，常伴有陰道干澀、有性交痛。
皮膚黯淡。你可以想象一下月經(jīng)來(lái)之前的幾天和月經(jīng)來(lái)潮時(shí)皮膚的狀況：干燥、晦暗、缺乏光彩，細(xì)小的皺紋也變得更加明顯。這個(gè)期間身體里雌激素最少。
骨質(zhì)疏松。雌激素缺乏，大量骨質(zhì)丟失，易引起骨質(zhì)疏松甚至骨折。
精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常。如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻?zhàn)吒械龋傆X得成群的螞蟻在皮膚上、頭發(fā)里爬來(lái)爬去，很難受，經(jīng)皮膚科檢查卻并無(wú)異常發(fā)現(xiàn)。
月經(jīng)失調(diào)。雌激素參與月經(jīng)周期形成。缺乏雌激素，子宮內(nèi)膜不會(huì)自然增生或脫落。
了解了雌激素低的常見癥狀后來(lái)看看吃什么可以補(bǔ)充雌激素吧。
女性雌激素低吃什么好
豆?jié){。 專家建議，婦女應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)該保證一杯濃豆?jié){，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能立即體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)該及早開始。
南瓜。南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
鮮王漿。蜂王漿絕對(duì)是不錯(cuò)的選擇，在其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。而且鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無(wú)毒副作用、效果持久的特點(diǎn)，而且在蜂王漿中還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，從而滿足女性的生理需要。
自制飲品。更年期的癥狀出現(xiàn)時(shí)，用當(dāng)歸煎水，每天10克左右當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來(lái)的癥狀。另外用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開始飲用，也可自然地補(bǔ)充雌激素。
卷心菜。眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)--硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。
雌激素低如果過(guò)于嚴(yán)重就要及時(shí)就醫(yī)治療哦。
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