【www.cndadi.net - 怎么養(yǎng)生才好】
人體所需的各種營養(yǎng)及成分，大都能從食物中攝入，雌激素也不例外。每個(gè)人的體內(nèi)都會(huì)分泌一定量的雌激素，才能促進(jìn)第二性征的正常發(fā)育，也能避免一些健康隱患的出現(xiàn)。當(dāng)雌激素缺少時(shí)，自然是需要盡快補(bǔ)充的，合理膳食就是很關(guān)鍵的一點(diǎn)，那么怎么才能補(bǔ)充雌性激素呢?
維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，鋅對人體不同部位的多種ai癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。
含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。而堅(jiān)果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的菜單，也會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營養(yǎng)，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸，可協(xié)調(diào)分泌，平衡機(jī)體，從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用，收到美容及養(yǎng)生的雙重效果。
通過上面的介紹，大家對怎么才能補(bǔ)充雌性激素呢也都很清楚了。雌激素對人體的重要性是不可小覷的，為了能夠避免一些健康隱患的出現(xiàn)，一定要做到合理膳食，同時(shí)還要注意作息規(guī)律，不能太過勞累，這樣才能真正的為自己的健康負(fù)責(zé)。
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隨著現(xiàn)代社會(huì)人們的經(jīng)濟(jì)壓力越來越大，很多男性已經(jīng)不能負(fù)擔(dān)起全家人的費(fèi)用，所以他們的妻子也就只有走入社會(huì)，通過辛勤的打拼來為家庭分擔(dān)更多的經(jīng)濟(jì)壓力?？蓮?qiáng)大的工作壓力往往會(huì)讓女性朋友疏于照顧自己。因此什么補(bǔ)充雌性激素好呢?面對大家所提出的這個(gè)問題，接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起去了解一下。
很多養(yǎng)生文章都講過，雌激素對女性非常重要，女性平時(shí)要多吃豆?jié){，豆制品來 補(bǔ)充雌激素，延緩衰老。說是大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ) 體內(nèi)的雌激素不足，還可以雙向調(diào)節(jié)。每天喝 500 毫升豆?jié){或吃 100 克以上的豆 制品，如豆腐、豆?jié){、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。 這話猛一聽，貌似還真是有些道理。 事實(shí)上，這個(gè)理論有一個(gè)重大缺陷，不知害死了多少人。 首先，我們要知道，女性體內(nèi)的荷爾蒙也稱激素包括 20 多種，主要有 3 大激素 來統(tǒng)領(lǐng)，70%雌性激素 23%孕酮激素，還有 7%雄性激素。只有這 20 多種激素都平 衡了，女性才能健康，遠(yuǎn)離婦科腫瘤和癌癥。如果單單只提高雌激素，不管其他 的激素的平衡，會(huì)出現(xiàn)什么后果呢? 那就是會(huì)長乳腺增生，或者其他婦科腫瘤。
為什么這樣說呢?我們先從乳腺增生的病因說起， 乳腺纖維囊性增生病的病因多 系體內(nèi)雌激素相對值或絕對值升高，孕激素相對值或絕對值減少，或因兩者的比 例失調(diào)造成的?；蛘哒f乳腺增生是體內(nèi)雌激素相對產(chǎn)生過多，與黃體素的比例失 衡，乳腺組織增生后復(fù)舊不全，造成乳腺結(jié)構(gòu)紊亂等，稱為乳腺小葉增生。 有人說，我有乳腺增生是不是我的雌激素水平高呀?
非也!你的雌激素水平高是指你體內(nèi)的雌激素水平相對于你的孕激素水平高，但 其實(shí)你的雌激素水平在正常值已經(jīng)很偏下了。同時(shí)你的孕激素水平就更低了。這 就是很多女性雖然有乳腺增生卻同時(shí)伴隨著月經(jīng)紊亂、易疲勞、易感冒、性 欲 低下、潮熱汗出、性 交疼痛、陰道松弛、干澀、外陰瘙癢、皮膚干燥、色斑增 多、 皺紋明顯增多， 臉上色斑重， 有痤瘡， 無名疙瘩等等等等雌激素缺失的現(xiàn)象。 有人說了，喝豆?jié){是不是能提高雌激素水平呀?有可能。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細(xì)地介紹了什么補(bǔ)充雌性激素，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對此疑問，也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我還是想再告訴大家的是，雌性激素的補(bǔ)充最好通過食療的方法，這樣既科學(xué)又安全，同時(shí)也能減少我們的經(jīng)濟(jì)壓力。
在日常生活中，我們經(jīng)常都會(huì)聽到很多男性朋友抱怨自己的妻子在性生活中的表現(xiàn)非常冷淡。這不僅會(huì)讓自己失去了性欲，同時(shí)也大大降低了性生活的質(zhì)量，從而也讓夫妻之間的感情大打折扣。于是她們的丈夫就會(huì)提出這樣的一個(gè)疑問，如果補(bǔ)充雌性激素好嗎?針對這個(gè)問題，接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起去討論一下。
一、當(dāng)歸山楂做水喝 女性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己身體雌性激素減少了，可以從藥店買來一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
二、炒菜選油有學(xué)問 葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺中進(jìn)行雌激素補(bǔ)充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源，可以經(jīng)常買來吃。 三、再忙不忘喝水 吃飯喝水是多數(shù)人都不會(huì)忘記的事情，但是不排除有特殊的人群的，忘記了吃飯也忘記了喝水了，現(xiàn)在需要提醒的是你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。
三、水真是自然界饋贈(zèng)給人類的好東西，感冒時(shí)多喝水可以解毒，發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅(jiān)持喝吧! 四、每天一杯豆?jié){想不美麗都難 大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí)，進(jìn)行補(bǔ)充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼１＞蛻?yīng)該特別重視大豆類食物的補(bǔ)充。尤其是進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤Υ萍に氐难a(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。
相信通過上述我們大家的討論，有關(guān)如果補(bǔ)充雌性激素的問題，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見解和更標(biāo)準(zhǔn)的定論。當(dāng)然我還是想再告訴大家，雌性激素對于女性來說是非常好的，它是維持一切女性特征的標(biāo)準(zhǔn)?？墒窃谘a(bǔ)充的過程中也要計(jì)算在正常的范圍之內(nèi)。
什么東西能增加雌性激素?這個(gè)問題對于女性朋友無疑是一個(gè)比較重要的問題，因?yàn)榇菩约に貙ε说纳眢w有很多必要的好的作用，多食用一些含雌性激素多的食物就會(huì)讓女人身體各方面更加滋潤，如果對這方面不重視，就會(huì)引起相應(yīng)的一系列的疾病，而且是很難治愈的。
紅薯含有類似雌性激素的物質(zhì),女性食用后能使皮膚白嫩細(xì)膩。富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效,它對女性雌激素平衡起到雙向調(diào)節(jié)的作用，平衡的雌激素，是保持女性容顏和體態(tài)的基礎(chǔ)。
動(dòng)物內(nèi)臟，激素主要存在血液當(dāng)中，所以肉類中的激素含量更高一些，尤其是動(dòng)物的內(nèi)臟，因此動(dòng)物內(nèi)臟不能食用過多;同時(shí)，很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養(yǎng)、催肥，導(dǎo)致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養(yǎng)，是直接投餵避孕藥催長。這樣的食物，激素含量都比普通食物多。在購買雞鴨魚蝦時(shí)，一定要到正規(guī)市場購買有商標(biāo)、有保障的食品。
很多家長擔(dān)心植物性食物中的大豆，很多人都知道，大豆異黃酮可以調(diào)理人體內(nèi)分泌，大豆等豆製品當(dāng)中含有植物雌激素;其中在大豆里的這是一種類激素，是具有類似動(dòng)物雌激素的生物活性的激素，但是作用卻是比動(dòng)物雌激素弱的很多。正常食用，不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素異常。
小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等，均含有天然的荷爾蒙類似物質(zhì)，肉類中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。不少女性喜歡食用補(bǔ)品美容，中藥是豐富的傳統(tǒng)醫(yī)藥寶庫，有許多滋補(bǔ)藥材含有異黃酮，能補(bǔ)充植物雌激素，如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當(dāng)歸等。
綜上所述，對什么東西能增加雌性激素的解答上文已經(jīng)呈現(xiàn)給大家了，如果您對此還沒有很透徹地了解，可以選擇去咨詢一下醫(yī)生，以免對這類知識的匱乏造成不必要的意外發(fā)生，當(dāng)然，雌性激素也不可以過度地食用
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