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當(dāng)人體內(nèi)攝入了太多的雌激素之后，總會(huì)給人們的健康帶來一些隱患，如月經(jīng)量增多或是出現(xiàn)子宮肌瘤等，若是男性朋友雌激素增多，則會(huì)展現(xiàn)出女性的一面?？傊藭r(shí)就需要適當(dāng)?shù)慕档痛萍に氐乃剑粩嗟母纳谱陨淼慕】禒顩r才可以，那么減少體內(nèi)雌性激素怎么做呢?
少吃激素類的東西，比如雞肉，肯德基什么的都少吃，刺激性的東西，生涼辣都會(huì)影響激素分泌，要注意，激素不能隨便用，會(huì)影響身體內(nèi)分泌平衡的，雄性激素確實(shí)可以抑制雌性激素，但這是不好的方式，對(duì)身體有害。
低脂飲食：限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
宜清淡飲食：限制食鹽的攝進(jìn)量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，而食鹽中含有少量的鈉離子，食用鹽過多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓降低。
黃豆和豆制品具平衡女性體內(nèi)雌激素的作用，黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色，關(guān)鍵所在是，黃豆會(huì)改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。
富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都含有豐富的硒和鋅。
通過上面的介紹，大家對(duì)減少體內(nèi)雌性激素怎么做也都很清楚了。每個(gè)人都需要時(shí)刻關(guān)注自身健康，定期體檢的好習(xí)慣也是需要培養(yǎng)成的，若是能夠合理膳食，保持雌激素正常的分泌水平，就能減少或避免一些健康隱患的出現(xiàn)了。
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在日常生活中，我們經(jīng)常都會(huì)聽到很多男性朋友抱怨自己的妻子在性生活中的表現(xiàn)非常冷淡。這不僅會(huì)讓自己失去了性欲，同時(shí)也大大降低了性生活的質(zhì)量，從而也讓夫妻之間的感情大打折扣。于是她們的丈夫就會(huì)提出這樣的一個(gè)疑問，如果補(bǔ)充雌性激素好嗎?針對(duì)這個(gè)問題，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。
一、當(dāng)歸山楂做水喝 女性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己身體雌性激素減少了，可以從藥店買來一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
二、炒菜選油有學(xué)問 葵花籽油中富含豐富的亞麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜時(shí)放入葵花籽油就可以不知不覺中進(jìn)行雌激素補(bǔ)充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亞麻酸的上好來源，可以經(jīng)常買來吃。 三、再忙不忘喝水 吃飯喝水是多數(shù)人都不會(huì)忘記的事情，但是不排除有特殊的人群的，忘記了吃飯也忘記了喝水了，現(xiàn)在需要提醒的是你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。
三、水真是自然界饋贈(zèng)給人類的好東西，感冒時(shí)多喝水可以解毒，發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。為了保持身體健康和皮膚彈性，每天的8杯水還是繼續(xù)堅(jiān)持喝吧! 四、每天一杯豆?jié){想不美麗都難 大豆中含有異黃酮，這種物質(zhì)可以在雌性激素不足時(shí)，進(jìn)行補(bǔ)充。女孩子們?nèi)绻胍啻撼１＞蛻?yīng)該特別重視大豆類食物的補(bǔ)充。尤其是進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開始。
相信通過上述我們大家的討論，有關(guān)如果補(bǔ)充雌性激素的問題，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見解和更標(biāo)準(zhǔn)的定論。當(dāng)然我還是想再告訴大家，雌性激素對(duì)于女性來說是非常好的，它是維持一切女性特征的標(biāo)準(zhǔn)?？墒窃谘a(bǔ)充的過程中也要計(jì)算在正常的范圍之內(nèi)。
相信很多女性到了中年之后，都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚狀態(tài)大不如前。整個(gè)肌膚不僅變得更加的干燥，同時(shí)也可以看見細(xì)紋的影子，并且在兩頰的地方會(huì)出現(xiàn)大量的色斑。這種加速衰老的現(xiàn)象就是因?yàn)轶w內(nèi)的雌激素分泌過低。因此如何補(bǔ)充雌性激素好呢?帶著大家所提出的這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看一看。
雌激素的來源
處于生育期的女性，雌激素主要來源于卵巢。卵巢分泌激素的最大特點(diǎn)就是具有周期性，主要分泌雌激素、孕激素和雄激素等，表現(xiàn)為月經(jīng)來潮、卵泡發(fā)育、排卵和黃體形成的周期變化。另有少量雌激素來自于腎上腺(位于腎臟上方的內(nèi)分泌腺)皮質(zhì)分泌和周圍組織轉(zhuǎn)化。
雌激素的作用
女性的雌激素在體內(nèi)有廣泛的生理作用，主要作用是促進(jìn)和維持女性生殖器官的發(fā)育及第二性征。
雌激素可促進(jìn)子宮內(nèi)膜的修復(fù)和增生。但如果長(zhǎng)期單純的雌激素作用(如治療多囊卵巢綜合征)，或單補(bǔ)雌激素而未用孕激素對(duì)抗，可以引起子宮內(nèi)膜癌變。此外，補(bǔ)充雌激素也可能引起子宮肌瘤增大。
補(bǔ)充雌激素可以促進(jìn)乳腺的發(fā)育，但補(bǔ)充不當(dāng)，也可能誘發(fā)乳腺癌。
雌激素能通過影響多種凝血因子的合成，影響凝血系統(tǒng)的平衡，補(bǔ)充雌激素可能導(dǎo)致凝血功能增強(qiáng)，引起靜脈血栓。
通過上面幾段文字內(nèi)容的敘述，相信廣大朋友們對(duì)于如何補(bǔ)充雌性激素，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我希望大家在補(bǔ)充雌性激素的過程中不要顯得太過于急功近利，而要循序漸進(jìn)的進(jìn)行補(bǔ)充。并且在選擇補(bǔ)充的方法上也要以安全科學(xué)為首要目標(biāo)。
人體所需的各種營養(yǎng)及成分，大都能從食物中攝入，雌激素也不例外。每個(gè)人的體內(nèi)都會(huì)分泌一定量的雌激素，才能促進(jìn)第二性征的正常發(fā)育，也能避免一些健康隱患的出現(xiàn)。當(dāng)雌激素缺少時(shí)，自然是需要盡快補(bǔ)充的，合理膳食就是很關(guān)鍵的一點(diǎn)，那么怎么才能補(bǔ)充雌性激素呢?
維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，鋅對(duì)人體不同部位的多種ai癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。
含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。而堅(jiān)果、種子和魚中的不飽和脂肪對(duì)平衡激素水平有一定功效。每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的菜單，也會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營養(yǎng)，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸，可協(xié)調(diào)分泌，平衡機(jī)體，從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。不僅補(bǔ)充了雌激素，還起到了駐顏的作用，收到美容及養(yǎng)生的雙重效果。
通過上面的介紹，大家對(duì)怎么才能補(bǔ)充雌性激素呢也都很清楚了。雌激素對(duì)人體的重要性是不可小覷的，為了能夠避免一些健康隱患的出現(xiàn)，一定要做到合理膳食，同時(shí)還要注意作息規(guī)律，不能太過勞累，這樣才能真正的為自己的健康負(fù)責(zé)。
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