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保持人體健康和正常的發(fā)育是每個人都需要做到的，若是體內(nèi)的雌激素分泌太多，就會產(chǎn)生很多的困擾與隱患，也會讓一些疾病有可趁之機，像子宮肌瘤還是比較常見的。此時就需要適當?shù)慕档痛萍に氐姆置谒?，才能逐漸的恢復(fù)到健康狀態(tài)，那么減少雌激素的食物有什么?
黃豆和豆制品具平衡女性體內(nèi)雌激素的作用，黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色，關(guān)鍵所在是，黃豆會改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
雌激素過高飲食注意事項：
1.忌用安慰性強的食物：如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女感情不不變，進食這些食物易沖動。
2.宜清淡飲食：限制食鹽的攝進量，每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發(fā)高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有少量的鈉離子，食用鹽過多，可增加心臟負擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓降低。
3.低脂飲食：限制動物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低，而促進了動脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
4.少吃激素類的東西，比如雞肉，肯德基什么的都少吃，刺激性的東西，生涼辣都會影響激素分泌，要注意，激素不能隨便用，會影響身體內(nèi)分泌平衡的，雄性激素確實可以抑制雌性激素，但這是不好的方式，對身體有害。
通過上面的介紹，大家對減少雌激素的食物有什么也都很清楚了。很多食物中含有的雌激素都是比較多的，若是能夠從飲食入手，不斷的調(diào)理生活起居，改善飲食習(xí)慣，很多健康隱患就不會出現(xiàn)了，也能給人們的健康增添更多的保障。
延伸閱讀
女性一般到了40~55歲左右，就會經(jīng)歷一個不可避免的生理過程--更年期。這段時間雌性激素減少，造成月經(jīng)減少或者周期紊亂、潮熱出汗、頭暈?zāi)垦?、頭痛耳鳴等。那么如何補充雌激素呢，下面小編介紹這些食物可以有效補充雌激素。
藍梅干
藍莓所含有的這種花青素是一種非常強悍的抗氧化物質(zhì)，可以有效的防止皮膚被紫外線所傷。還可以淡化黑色素，去除斑點。是相當不錯的去斑食品哦。
玫瑰花
玫瑰花最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。女人長期飲用能改善內(nèi)分泌失調(diào)，可調(diào)理血氣、促進血液循環(huán)，調(diào)理女性生理問題。
野生銀耳
性平，味甘、淡、無毒。具有美容嫩膚、延年益壽之功效。用于婦女月經(jīng)不調(diào)、治肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃炎、大便秘結(jié)等病癥。
葡萄干
女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血、氣血不足，出現(xiàn)臉色慘白、手腳冰涼的現(xiàn)象。而葡萄干中含有很多的鐵，月經(jīng)走后吃點葡萄干，可以有效補回流失的氣血。
黑木耳
黑木耳有活血通絡(luò)的功效不說，還能益氣強身和滋腎養(yǎng)胃。而且，黑木耳還有非常強的吸附作用，能將體內(nèi)的代謝廢物及時的排出體外，防治毒素累積威脅身體健康。除此之外，它甚至還是三高人群的好選擇。
野葛粉
天然野生葛瓜磨成的粉，健康安全，沒有任何副作用。食用的時候只需要用涼白開沖泡攪拌至糊狀即可，加點蜂蜜或者白糖，味道更好，而且能夠補充雌性激素。
黑芝麻核桃黑豆粉
黑芝麻黑豆粉富含維生素E,能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，讓女性更有女人味。而且黑芝麻除了有刺激雌激素分泌的作用，還能瘦身減肥，讓我們女性維持好身材。
阿膠糕
阿膠對于女性的身體有很大的好處，特別是宮寒的女性。阿膠能夠補血滋陰，對于我們出現(xiàn)的心煩難眠，心悸等癥狀有很好的改善作用。
目前，對于什么食物可以補充雌激素的問題爭議還是很大的，其實可以補充雌性激素的食物還是有很大的，并是像一些虛假的宣傳一樣。此類食物在我們的生活中也是會經(jīng)常見到的，因此對于一些沒有科學(xué)根據(jù)的說法，大家還是需要提高警惕的。
服用鮮王漿
蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養(yǎng)，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機酸，可協(xié)調(diào)分泌，平衡機體，從而起到改善睡眠、增強體質(zhì)的功效。
蜂王漿還可作為護膚美容品外用，可將蜂王漿直接用于肌膚、面部涂搽，并加以按摩，也可以將蜂王漿加入美容護膚品中使用，因為王漿能使面部皮膚光澤、增白，消除褐色斑及減少面部皮膚皺紋，還有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用，收到美容及養(yǎng)生的雙重效果。
服用植物雌激素大豆異黃酮
自然界中一些植物的體內(nèi)也含有“雌激素”，它們具有對女性體內(nèi)雌激素水平雙向調(diào)節(jié)的神奇作用，被稱為植物性雌激素。至今已發(fā)現(xiàn)的植物性雌激素約有400種，最為常見的是大豆異黃酮，主要分布于豆科當中，在大豆中含量特別豐富，故稱“大豆異黃酮”。
大豆異黃酮的結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，它在人體可起到補充雌激素的作用;而在體內(nèi)雌激素水平過高時，大豆異黃酮又會阻止雌激素過量作用于女性靶器官，從而使女性體內(nèi)雌激素活性保持平衡，因此大豆異黃酮又被稱為女性雌激素水平的調(diào)節(jié)器。
通過專家的講解，相信大家對什么食物可以補充雌激素也有了自己的認識，其實養(yǎng)生很簡單，并不是一味的服用一些藥物或是補品，只要是根據(jù)自己的實際情況，使用食補就可以很好的完成，一定不要隨意的相信一些廣告的宣傳或是推銷人員的忽悠。
很多人的健康狀況之所以會出現(xiàn)隱患，與飲食不當有很大的關(guān)系，若是經(jīng)常偏食挑食，不注意飲食的豐富多樣話，就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，甚至?xí)?dǎo)致體內(nèi)雌激素分泌水平降低。此時還是需要提高警惕的，也必須要盡快的補充，才能滿足人體所需，那么怎么補充雌激素呢?
小麥、黑米、茴香、葵花籽、洋蔥、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麥、綠豆芽、淡菜等，均含有天然的荷爾蒙類似物質(zhì)，肉類中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素。有許多滋補藥材含有異黃酮，能補充植物雌激素，如木耳、銀耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑椹、冬蟲夏草、人參、西洋參、當歸等。
多數(shù)水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，所以每天多食新鮮的蔬菜水果有益保健養(yǎng)顏。然而，葛根、大豆等植物，其本身就含有大量的異黃酮活性成分，也就是天然的植物雌激素，其結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似，可以起到模擬、干擾、雙向調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平的生理化作用。
葛根、大豆等植物所富含的營養(yǎng)素，在臨床上經(jīng)常用來降壓、降糖、降脂，以及預(yù)防心腦血管、動脈粥樣硬化等疾病。由此可見，植物雌激素在日常的飲食中就可以得到補充。及時地補充一些植物雌激素是很有必要的。與藥物雌激素相比，葛根、大豆中的異黃酮既安全又可靠，可以放心地長期使用，這是因為植物雌激素可以用來保護血管彈性，降低血管疾病的危險性。
動物內(nèi)臟，激素主要存在血液當中，所以肉類中的激素含量更高一些，尤其是動物的內(nèi)臟，因此動物內(nèi)臟不能食用過多;同時，很多雞鴨是用含有激素的飼料餵養(yǎng)、催肥，導(dǎo)致這些肉類含有大量的激素;還有部分魚類的飼養(yǎng)，是直接投餵避孕藥催長。這樣的食物，激素含量都比普通食物多。
通過上面的介紹，大家對怎么補充雌激素呢也都很清楚了。激素太少會加促卵巢功能的衰退，若是太多也會出現(xiàn)一些健康隱患，如月經(jīng)量增多或是患上子宮肌瘤等。因此養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，提高健康意識，定期體檢還是很重要的。
人體需要的元素比較多，在對人體元素補充上，也是需要很好的方法，常見就是藥物直接補充，這樣對人體各方面，也是有著很好的幫助，不過藥物補充人體元素并不是長期的選擇，飲食是最佳之選，這樣的做法，對人體健康不僅沒有損害，而且可以長期進行也是很簡單的，那補充雌激素如何進行呢?
很多人對補充雌激素方法并不是很了解，那治療元素在補充上，食物依然是最佳之選，這樣的做法對人體各方面，都是沒有太多損害，而且能夠有效的補充雌激素。+
補充雌激素：
1.南瓜
南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。2.雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富，被稱為“完全營養(yǎng)食品”。3.大豆食品
豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。4.卷心菜
眼下正是卷心菜上市季節(jié)，其含有能促進雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。5.堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅果也有助于雌激素分泌平衡。通過以上介紹，對補充雌激素的方法都是有著很好的了解，因此在補充的時候，可以按照以上方法進行選擇，但是要注意的是，在對這些食物吃的時候，也是要適量進行，而且長期的選擇，對人體各方面，都是沒有任何損害的。
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