【www.cndadi.net - 冬季護(hù)腎養(yǎng)生知識(shí)】
腎臟在我們身體所起的作用是不言而喻的，無(wú)論是男人還是女人，只要腎出現(xiàn)問(wèn)題，給健康產(chǎn)生的影響都比較大。因此，平時(shí)的護(hù)腎養(yǎng)腎補(bǔ)腎是非常重要的，只要不斷的保養(yǎng)我們的腎臟，這樣才能確保身體處于健康的狀態(tài)。不過(guò)，很多人對(duì)相關(guān)的情況并不是很清楚。那么，怎么護(hù)腎養(yǎng)腎補(bǔ)腎?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。
1. 黑豆：促進(jìn)腎臟排毒
黑豆其實(shí)就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補(bǔ)腎的同時(shí)可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用，對(duì)腎臟功能是不錯(cuò)的保護(hù)。
最佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗凈，備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸，再放入何首烏、紅棗、生姜，改用中火煲3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味即可食用。每星期兩次可以達(dá)到養(yǎng)心安神，滋養(yǎng)肝腎、預(yù)防腎結(jié)石的作用。
2. 檸檬：抑制結(jié)石形成
檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進(jìn)造血功能，其中所含有的維生素p，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，能抑制鈣鹽結(jié)晶，阻止腎結(jié)石的形成。用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營(yíng)養(yǎng)更全面地進(jìn)入腎臟，將腎結(jié)石患病率降到最低。每天1杯就可以了!
3. 山藥：滋養(yǎng)腎臟
山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，以及皂甙、黏液質(zhì)，有強(qiáng)身健體、滋潤(rùn)腎臟的作用，經(jīng)常食用可以減輕腎臟壓力!
食用方法：不妨為自己做些棗泥山藥糕作為早餐吧!將山藥洗凈去皮切段，把去核紅棗和去皮山藥放鍋內(nèi)蒸1小時(shí);蒸好后趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻，過(guò)篩成棗泥。再將蒸好的山藥用勺子壓碎，放入攪拌機(jī)內(nèi)打成泥。山藥泥團(tuán)成團(tuán)，用干淀粉沾上表面，壓成餅，放入棗泥。最后用好看的月餅?zāi)Ｗ訅撼鲎约合矚g的花型即可每天食用嘍!
在清楚了怎么護(hù)腎養(yǎng)腎補(bǔ)腎之后，平時(shí)可以嘗試這些食療的方式，效果是非常不錯(cuò)的。我們不僅要掌握保養(yǎng)腎的方法，還要清楚哪些因素會(huì)傷害到我們的腎，從根源入手進(jìn)行預(yù)防，這樣才能最大程度的避免我們的腎反復(fù)的出現(xiàn)問(wèn)題，持續(xù)危害我們的健康。
延伸閱讀
冬季這是一個(gè)非常適合滋補(bǔ)的季節(jié)，人們勞累了一整年，冬季天氣也是非常的寒冷，通過(guò)滋補(bǔ)，人們不僅可以把一年中虧損的精力補(bǔ)充回來(lái)，而且還能抵御嚴(yán)冬，保證自己的身體健康。腎是人體中非常重要的一個(gè)部位，對(duì)于人們的健康有著非常大的影響，許多人都因?yàn)槟I的問(wèn)題不僅讓家庭失去和諧，而且還會(huì)引發(fā)許多的疾病，因此冬季如何養(yǎng)腎護(hù)腎就變成了非常重要的一件事情，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么樣養(yǎng)腎護(hù)腎比較好呢？
1.冬天做好保暖
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在冬天腎功能惡化病人遠(yuǎn)超過(guò)其它各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結(jié)力變強(qiáng)，容易讓腎臟出狀況。
2.不亂吃藥
許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃，對(duì)醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些。
3.不暴飲暴食
吃太多蛋白質(zhì)和鹽分，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。此外，運(yùn)動(dòng)飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。
食物與人的腎功能之間存在著重要的依存關(guān)系。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為通過(guò)一定的膳食選擇可以達(dá)到補(bǔ)腎功效.
4.治療感冒
若感冒去了又來(lái)，或是感冒后，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫(yī)生做篩檢。
5.反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時(shí)，務(wù)必根治，否則容易導(dǎo)致腎臟發(fā)炎。
6.適量飲水不憋尿
尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細(xì)菌一樣，細(xì)菌會(huì)經(jīng)由輸尿管感染腎臟。
7.防止感染
細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進(jìn)入腎臟，使腎臟感染發(fā)病，為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染，要保持會(huì)陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外，微生物通過(guò)血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此，當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時(shí)，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結(jié)核等，都應(yīng)及時(shí)治療處理。
8.防止疾病損害腎臟
有些疾病，例如變態(tài)反應(yīng)性紫癜，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，大量脫水，失血等，都可以損害腎臟，當(dāng)發(fā)生這類疾病時(shí)，除了及時(shí)治療外，還要加強(qiáng)保護(hù)措施。
冬季如何養(yǎng)腎護(hù)腎，看著上面列舉的幾條，相信大家都已經(jīng)了解到了怎么樣才能讓自己的腎變得更加的健康了。腎對(duì)于人們的健康非常的重要，因此大家在日常的生活中，不僅要注意食療，還注意防寒保暖，特別是一些女性在冬季的時(shí)候?yàn)榱嗣利惤?jīng)常穿很少的一份，這樣的行動(dòng)可是非常的不好哦。
雖然每個(gè)人養(yǎng)生護(hù)腎的方法各不相同，但是我們都知道，有時(shí)候盲目的使用一些方法，可能也會(huì)在無(wú)形當(dāng)中，給自己的健康造成不良的危害，所以想要養(yǎng)腎護(hù)腎的話對(duì)一些方法的使用大家需要格外的重視，而下面要介紹的是，如何通過(guò)按摩的方式幫助自己養(yǎng)腎護(hù)腎。
養(yǎng)腎護(hù)腎的按摩療法
1、男女健腎方法 扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動(dòng)作逐漸加快，使腰部感到發(fā)熱時(shí)為宜。這樣樣可有效的養(yǎng)腎護(hù)腎。
2、男性補(bǔ)腎按摩方法 男性朋友可于每晚臨睡前，用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次，動(dòng)作如手中握著兩個(gè)球來(lái)回滾動(dòng)。這樣既節(jié)約時(shí)間運(yùn)動(dòng)，又能起到養(yǎng)腎的作用。
3、穴位按摩促睡眠 每晚睡前半小時(shí)，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹、瞳子膠等穴位，也就是說(shuō)從迎香穴直直往發(fā)際推，然后兩手分別向兩側(cè)額角后而下，食指經(jīng)耳門穴(耳門穴位于耳朵前張口有凹陷處)返回起點(diǎn)，如此反復(fù)按摩30-40次，可促睡眠。
4、按摩勞宮穴護(hù)心 經(jīng)常按壓手心的勞宮穴(勞宮穴位于掌心位置)，有強(qiáng)壯心臟的作用?？捎脙墒帜粗富ハ喟磯?，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握。
堅(jiān)持以上所介紹的按摩方法，對(duì)幫助養(yǎng)腎護(hù)腎科可以達(dá)到很好的效果的，所以說(shuō)養(yǎng)腎不是說(shuō)一定要我們使用什么樣的，藥物或者保健品，注重這些日常按摩方法，也可以幫助自己達(dá)到理想的效果，而且這種方法也是比較方便簡(jiǎn)單的。
對(duì)女性朋友們養(yǎng)腎護(hù)腎最重要的就是應(yīng)該要從飲食方面著手，很多女性朋友們對(duì)自己的飲食根本就是不在意的，甚至是為了自己的事業(yè)而忽略了自己的生活，所以就根本沒(méi)有達(dá)到合理飲食的習(xí)慣，那么在我們的腎臟已經(jīng)發(fā)出一些警告以后就應(yīng)該要吃一些有養(yǎng)腎護(hù)腎效果的食物，這種食物其實(shí)并不算是比較奇特的，也是我們經(jīng)常會(huì)吃到的食物。
1、龍眼干：
龍眼也叫桂圓，是滋陰補(bǔ)腎的最好選擇，不僅具有很高的食療價(jià)值，同時(shí)臨床上也用其輔助治療多種疾病。
推薦食療方法：用龍眼肉，枸杞子煮沸之后加入事先準(zhǔn)備好的熟蛋在煮半個(gè)小時(shí)，吃蛋喝湯。龍眼蛋具有防治血虛引起的失眠，驚慌等功效。
2、當(dāng)歸：
當(dāng)歸是女性的最好滋補(bǔ)之一，其具有改善女性子宮的機(jī)能的狀態(tài)的作用，同時(shí)對(duì)于防治慢性腎功能引起的腎性貧血，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等婦科疾病均有著很好的輔助治療的作用。
推薦食療方法：用當(dāng)歸，益母草煮沸之后加入雞蛋再煮一個(gè)小時(shí)讓其入味就可。
3、黑豆：
黑豆含有豐富的礦物質(zhì)，花青素，維生素，蛋白質(zhì)，鋅，鉀，鎂，銅等微量元素。不僅具有補(bǔ)血活血同時(shí)還具有補(bǔ)腎，促進(jìn)排尿等作用。
推薦食療方法：先將黑豆放入鍋中炒熟，加入適當(dāng)?shù)乃?，烏雞剁成塊加入紅棗，生姜，何首烏等用中火煲三個(gè)小時(shí)，吃肉喝湯就可。
4、檸檬：
檸檬含有豐富的檸檬酸，維生素p，維生素B1B2，維生素C，煙酸，鈣等成份，具有幫助人體消化，促進(jìn)造血功能，同 時(shí)對(duì)于抑制鈣鹽結(jié)晶，抑制結(jié)石的形成。
推薦食用方法：用檸檬泡水就可。
5、山藥：
山藥含有豐富的多酚，氧化酶，皂苣，沾液質(zhì)等對(duì)腎臟可以起到滋補(bǔ)，減少腎臟壓力的作用。
推薦食用方法：用山藥燉排骨，或者炒菜，做成糕點(diǎn)吃都是不錯(cuò)的選擇。
就比方說(shuō)檸檬的，有很多女性朋友們都知道如果經(jīng)常喝檸檬水的話對(duì)于自己的身體是有很大的好處的，這主要就是由于檸檬水里面是含有非常豐富的檸檬酸，還有維生素c的，這些都是可以很好的去幫助自己的身體當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行消化的，從而讓自己的造血功能變的提高，最重要的就是能夠恢復(fù)自己腎臟的功能性。
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