【www.cndadi.net - 老人立秋后養(yǎng)生】
隨著生活水平不斷的提高，很多人都開(kāi)始不斷的注重對(duì)身體的保養(yǎng)了，但是是要掌握好方法和方式才能達(dá)到更好的效果，慪氣是立秋只天氣開(kāi)始變冷，也是滋補(bǔ)身體的最好季節(jié)，但是對(duì)身體的保養(yǎng)是要掌握好一定的方法和注意事項(xiàng)的，下面一起了解下立秋后養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，
立秋后養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
立秋養(yǎng)生八字訣：潤(rùn)燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸
潤(rùn)燥首選蓮藕
蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤(rùn)，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開(kāi)胃、營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生;
補(bǔ)肺首選杏仁
杏仁最好與薏米按1：5的比例一起熬粥，溫?zé)釙r(shí)喝;和豬肺一起燉湯，也有滋養(yǎng)緩和之效。當(dāng)然，當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些。甜杏仁和烤過(guò)的大杏仁在超市和農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)都能買到，苦杏仁一般在中藥店出售，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用;
補(bǔ)肺養(yǎng)陰首選杏仁蜂蜜
養(yǎng)陰首選蜂蜜
蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補(bǔ)肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯(cuò);蜂蜜也可和時(shí)令水果相拌，味道鮮美;
多酸首選葡萄
葡萄最好整顆吃。葡萄也可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹;煮甜粥的時(shí)候放一些也不錯(cuò)。另外，自制家釀葡萄酒，也很美味天然。
立秋養(yǎng)生關(guān)系到方方面面，我們不能只注重某個(gè)單一的養(yǎng)生之法，而應(yīng)該全面統(tǒng)籌的調(diào)養(yǎng)，這樣才會(huì)養(yǎng)成一個(gè)健康的身體。
一、精神調(diào)養(yǎng)
要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
二、起居調(diào)養(yǎng)
立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。
上面就是對(duì)立秋后養(yǎng)生的注意事項(xiàng)的介紹，通過(guò)了解之后我們知道想要更好的保養(yǎng)身體秋季飲食上最好多吃一些蓮藕或者是葡萄等對(duì)身體的健康都有很多好處，另外秋季也要注意身體的保暖，同時(shí)也要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡。
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秋季已到，又到了貼秋膘的時(shí)候，但啃秋貼膘也不能肆無(wú)忌憚。秋季養(yǎng)生也要講究方法，不然一身腱子肉就要變五花肉啦！那秋季養(yǎng)生怎么做才健康呢？下面就和小編一起來(lái)看看吧。
什么是啃秋、貼秋膘?
所謂啃秋,即在秋季節(jié)氣之時(shí)，可以大快朵頤一番。在過(guò)去民俗氛圍濃重的時(shí)候，瓜棚下、樹(shù)蔭里，人們?nèi)宄扇?，席地而坐，抱著西瓜啃，也是啃秋。清朝張燾的《津門雜記》中記載：秋季之時(shí)食瓜，曰咬秋，可免腹瀉.
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季霉氣盛，易傷津液，飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜，故秋季到來(lái)，清涼飲食可以滋陰潤(rùn)燥、清熱除煩、清除暑氣。自秋季節(jié)氣之后，隨著氣溫的日益下降，人們的胃口也會(huì)越來(lái)越好，適當(dāng)貼秋膘也有益健康。
所謂貼秋膘,也有一定的傳統(tǒng)。在炎熱的夏季人們?nèi)菀资秤患?，一入秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，于是萌發(fā)了要做點(diǎn)好東西吃的想法，用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的膘重新補(bǔ)回來(lái)，所以叫貼秋膘。中醫(yī)養(yǎng)生原則是虛者補(bǔ)之，對(duì)虛弱或者消瘦的人來(lái)說(shuō)，秋季為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，這時(shí)進(jìn)補(bǔ)既是對(duì)夏季損耗的彌補(bǔ)，也是為冬季貯存體能、積蓄能量。
哪些可以啃出健康？
啃西瓜
按習(xí)俗，啃秋一般啃西瓜的多，多吃西瓜，以防秋燥，也防秋痱。炎炎夏日，酷熱難熬，吃一瓣冰鎮(zhèn)西瓜，那清涼、那透心、那舒爽簡(jiǎn)直是秋風(fēng)送爽、沁人心脾。
啃秋桃
聽(tīng)過(guò)桃養(yǎng)人沒(méi)？桃子營(yíng)養(yǎng)可豐富了，不是一般的水果可比擬的。桃性溫，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰生津、止咳殺蟲的功效。可以補(bǔ)養(yǎng)夏季消耗的陰液，桃子生津還可以預(yù)防秋季的干燥。
啃酸的
秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，宜多食酸味果蔬。所以在秋季時(shí)節(jié)，大家可吃的就有以下這些：
葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開(kāi)胃消食。
柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛。
檸檬：味極酸，具有生津、止渴、祛暑等功用。
啃潤(rùn)的
秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。所以在秋季時(shí)節(jié)，大家可吃的就有以下這些：
銀耳：補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、養(yǎng)胃、益氣、健腦。
梨：性寒味甘，潤(rùn)肺、消痰、止咳、降火、清心。
芝麻：性味甘平，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘之功，還防頭發(fā)早白。
雖然已過(guò)立秋，中央氣象臺(tái)還不斷有高溫天氣的預(yù)報(bào)，許多地方仍炎熱潮濕。使人們懷疑，這是到了秋天了嗎？我們所說(shuō)的秋季,包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降幾個(gè)節(jié)氣。入秋后雨水日漸減少，空氣濕度逐漸降至低于人們生活所需限度（相對(duì)濕度70%）以下，因而天氣會(huì)逐漸干燥，草木漸枯，人也感到干燥。
燥是秋的主氣，屬邪，其引起的疾病有溫燥（初秋）和涼燥（深秋）。初秋仍有高溫，加上天晴少雨，氣候干燥，此時(shí)感染到的燥邪為溫燥，主要傷陰，即損害人體的津液。癥狀是皮膚干燥、眼干裂、舌紅少津、毛發(fā)干枯、小便赤黃、大便干結(jié)、口鼻咽干、胸痛干咳少痰、痰中帶血絲，甚至發(fā)熱。秋燥所致咳嗽時(shí)間較長(zhǎng)，難以治愈，使人生畏，所以人們把秋季的溫燥稱之為秋老虎.假若身體虛弱，抗病能力低下，對(duì)炎熱的氣溫不能很好適應(yīng)，體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生紊亂，散熱機(jī)能發(fā)生障礙，很易使人發(fā)生中暑。
中醫(yī)謂中暑為傷暑,有陰、陽(yáng)之分，動(dòng)而得之者為陽(yáng)暑,是烈日下勞作或因在高溫、通風(fēng)不良、濕度較高的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間勞作所引發(fā)的，而陰暑是過(guò)于避熱貪涼引起，即所謂靜而得之者為陰暑.由于暑熱濕盛，人們毛孔開(kāi)張，腠理疏松，人們睡眠、午休和納涼之時(shí)，若過(guò)于避熱趨涼，如夜間露宿室外，或運(yùn)動(dòng)勞作后立即用冷水澆頭沖身，或立即快速飲進(jìn)大量冷開(kāi)水或冰鎮(zhèn)飲料，或睡眠時(shí)被電扇強(qiáng)風(fēng)對(duì)吹，均可導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪侵襲機(jī)體而引發(fā)陰暑.明代大醫(yī)學(xué)家張景岳指出：陰暑者，因暑而受寒者也故名陰暑。在當(dāng)前躲避秋老虎之時(shí)，雖然白天氣溫很高，但往往晝夜溫差加大，一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。
傷陰暑會(huì)出現(xiàn)身熱頭痛、無(wú)汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥。特別是老人、兒童、孕產(chǎn)婦、體弱及患有宿疾者，尤應(yīng)加強(qiáng)防護(hù)，不可過(guò)于避熱貪涼，避免寒濕侵襲而引發(fā)陰暑.飲食上要多飲水，每天至少飲1000ml以上；常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等；每天吃1~2個(gè)梨（雪梨或沙梨）、西瓜、香蕉、山竹等涼性水果；常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物，如蘿卜、茅根、荸薺、西紅柿、豆腐、菱角、蓮藕、蜂蜜，以及新鮮蔬菜、瘦精肉、木耳、老鴨肉、鱉肉、青魚、鯧魚、黃花魚、鮑魚、鰻魚、銀耳、百合、紫菜、蓮子、芡實(shí)、核桃、烏梅、芝麻等；不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物，少飲酒。還要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保持充足的睡眠。
立秋后碩果累累，很多秋季水果也隆重上市了。可你知道嗎？有些水果，不是每個(gè)人都能吃的，吃錯(cuò)水果，大大小小的疾病會(huì)如影隨形地跟著你。那下面小編就和大家來(lái)聊聊，什么水果該吃，什么水果，你碰也不能碰。
目前西瓜、葡萄、柿子等大量上市，但它們都是駐濕的瓜果，容易造成體內(nèi)濕氣淤積，加重濕熱癥狀。尤其是兒童無(wú)節(jié)制地吃這些瓜果，很容易就造成脾胃陽(yáng)虛。一旦陽(yáng)氣受損，脾胃功能失調(diào)，就會(huì)出現(xiàn)便溏、厭食、困乏等癥狀。
1、西瓜
過(guò)秋后的西瓜，寒性大大增加，西瓜屬于寒性水果，如果多吃西瓜的人，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛，尿多的癥狀，正正因?yàn)槟銓儆谄⑽腹δ茌^弱、虛寒性體質(zhì)的人。而體弱者很容易會(huì)因外界環(huán)境、食物的刺激，發(fā)生胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等消化道癥狀。
2、葡萄
吃葡萄最好不要喝水和牛奶，小心腹瀉，嘔吐等癥狀，因?yàn)槠咸押写罅康墓?，果酸與水或牛奶混合在一起，會(huì)使蛋白質(zhì)凝固。葡萄也不要多吃，小心胃酸過(guò)多，導(dǎo)致胃痛。
建議：吃人參、海鮮的同時(shí)，不能與含有鞣酸的水果吃，如葡萄、石榴、山楂、柿子等，要隔2個(gè)小時(shí)才能吃這些水果吃。
3、柿子
不能空腹吃，柿子含有大量的鞣酸，鞣酸可在胃酸的作用下沉淀凝結(jié)成塊留在胃中，形成胃柿石.胃柿石不易粉碎，越積越大可引起胃黏膜充血、水腫、糜爛、潰瘍，嚴(yán)重者可造成胃穿孔。
吃后要漱口。柿子含糖量高，又有果膠和鞣酸，食用后不注意口腔衛(wèi)生，可損壞牙齒，兒童容易形成齲齒，所以吃柿子后要及時(shí)漱口或刷牙。
4、獼猴桃
獼猴桃與白蘿卜都含有抑制甲狀腺、誘發(fā)甲狀腺腫大的因子，兩者同食很容易誘發(fā)甲狀腺腫大
獼猴桃和螃蟹：一起吃易致中毒
螃蟹與獼猴桃相克。蟹含有五價(jià)砷的化合物，本來(lái)對(duì)人體無(wú)害，但若和含有豐富維生素C的獼猴桃一起食用，則五價(jià)砷與維生素C相遇，使五價(jià)砷轉(zhuǎn)化為三價(jià)砷，即含劇毒的砒霜。若長(zhǎng)期一起食用，隨著毒物的積累，可致痙攣、反胃等中毒癥狀。
5、芒果
濕是中醫(yī)學(xué)上六個(gè)致病原因之一。皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿，婦科病如白帶，內(nèi)科病如水腫、腳氣等，都可謂之濕，體質(zhì)帶濕者再進(jìn)食濕毒食物如芒果，可能會(huì)令情況惡化。大部分水果都是濕的，所以吃了這些水果，不妨吃回一些祛濕毒的食物。
立秋以來(lái)，天氣逐漸涼爽，各類秋季病開(kāi)始騷擾市民。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期高溫的襲擊，人體的免疫力已經(jīng)下降，再加上季節(jié)交替之時(shí)病菌滋生，老人、小孩等體質(zhì)較差者難以適應(yīng)而容易感冒發(fā)燒。此時(shí)應(yīng)注意，夜里不要受涼，盡量少用空調(diào)和電扇，注意冷暖變化，以防疾病秋后算賬.
孩子--感冒發(fā)燒
秋季是感染性疾病的高發(fā)期，孩子往往會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、情緒不穩(wěn)定、惡心嘔吐、腹瀉等其他異常表現(xiàn)。
由于寶寶個(gè)體存在些許差異，發(fā)熱的表現(xiàn)也會(huì)有很大的不同，用手觸膜四肢及額頭往往會(huì)誤認(rèn)為孩子不發(fā)燒，最好以觸摸胸腹部感覺(jué)為準(zhǔn)。有時(shí)孩子可能因感冒而發(fā)高燒，可手足摸上去卻感覺(jué)冰冷，直到體溫逐漸下降以后，手足皮膚才又慢慢熱起來(lái)。這是一種假冷真熱現(xiàn)象，3歲以下嬰幼兒尤為多見(jiàn)。
假冷真熱的原因主要是小兒、特別是嬰幼兒的四肢血量少于內(nèi)臟，由于供血不足，四肢本身就較成年人容易發(fā)涼。不少家長(zhǎng)不了解這種情況，一發(fā)現(xiàn)小兒四肢發(fā)涼，就誤認(rèn)為孩子受寒怕冷，馬上用厚衣棉被將孩子緊緊包裹起來(lái)，結(jié)果小兒的體熱得不到及時(shí)散發(fā)，體溫越升越高，甚至發(fā)生高熱驚厥或中暑現(xiàn)象。如果孩子有感冒發(fā)熱癥狀，應(yīng)及時(shí)服用柴胡滴丸等藥品。柴胡滴丸能迅速退燒，由于是滴丸劑型，藥物可經(jīng)口腔粘膜直接吸收，無(wú)首過(guò)消除，能快速起效，且服用及攜帶均較方便。
另外，對(duì)于初秋夜晚多習(xí)慣不蓋被子，太過(guò)貪涼導(dǎo)致的腹瀉、頭重等，有關(guān)專家提醒，初秋之際，千萬(wàn)要注意不要貪涼，不要猛吹空調(diào)，在樹(shù)蔭下、水亭中、陽(yáng)臺(tái)上乘涼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，睡眠時(shí)不要開(kāi)電扇對(duì)吹。專家還建議應(yīng)多喝些生姜紅糖水，千萬(wàn)不要快速飲進(jìn)大量冷開(kāi)水或冰鎮(zhèn)飲料，以免雪上加霜。
年輕人--多發(fā)咽喉炎
立秋了，年輕人成了咽喉炎發(fā)作的主力軍，大多是受涼引起的咽部紅腫。咽炎、喉炎多發(fā)與天氣變化有關(guān)。秋天空氣變得干燥，溫度也逐漸降低。如果出現(xiàn)明顯的咽部不適，應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴?，多吃些滋陰?rùn)喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時(shí)用嗓較多的人更要保護(hù)好嗓子，盡量減少說(shuō)話。另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。
如果出現(xiàn)咽喉腫痛的現(xiàn)象，可以及時(shí)服用一些清熱解毒類的中藥，比如穿心蓮等。一般穿心蓮制劑的主要成分是穿心蓮浸膏，其包含了穿心蓮甲素、乙素、丙素和丁素，其中穿心蓮乙素的含量不足1.5%.天津天士力制藥股份有限公司生產(chǎn)的穿心蓮內(nèi)酯滴丸采用現(xiàn)代高科技手段，提取了中藥穿心蓮中對(duì)感染類疾病最有效的成分穿心蓮內(nèi)酯（穿心蓮乙素），其純度高達(dá)98%以上，在感冒初期服用，能夠迅速緩解咽喉腫痛的癥狀。
中年人--骨頭痛
不少中年人最近常覺(jué)得關(guān)節(jié)疼。為什么夏天對(duì)著空調(diào)吹一點(diǎn)事兒都沒(méi)有，而夏天一過(guò)，這電風(fēng)扇就能把骨頭吹疼？這是因?yàn)橄募救梭w出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空調(diào)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，寒氣都集中在腿上，秋天一到，不通則痛，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛的癥狀，嚴(yán)重者連走路都會(huì)覺(jué)得不舒服。
立秋處于夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發(fā)的多事之秋。下面就和小編來(lái)看看立秋之際的6不做事指哪6件事吧！
1、切忌晚睡晚起
立秋之時(shí)，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂沉降，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也是呈現(xiàn)內(nèi)斂的狀態(tài)，此時(shí)起居養(yǎng)生應(yīng)早臥早起，與雞具興,早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起利于肺氣之舒展。
2、切忌貪涼受涼
立秋以后，天氣轉(zhuǎn)涼，此時(shí)，空調(diào)開(kāi)放時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，夜里最好不開(kāi)或只開(kāi)除濕。過(guò)于貪涼，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。建議處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套避寒.
3、切忌心情浮躁
初秋免不了出現(xiàn)秋老虎的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應(yīng)積極防范情緒中暑.要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到不好的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解。同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發(fā)生病變，這是因?yàn)槿嗽谇锛攫B(yǎng)收氣不足，到冬季奉養(yǎng)藏氣力量不夠的緣故。
4、切忌辛辣食物
秋季飲食宜收不宜散，養(yǎng)生飲食上要以防秋燥為主，所以多食發(fā)散之物，如盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。
5、切忌暴食暴飲
秋季進(jìn)補(bǔ)宜以養(yǎng)陰清潤(rùn)為主，飲食宜清淡，在秋季要做到少食多餐，不要暴食暴飲。
6、切忌久坐不動(dòng)
進(jìn)入秋季，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可以提高自身免疫力，養(yǎng)生健生，強(qiáng)身健體，防止體弱生病。秋季堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，有保肺健身之功效。建議平時(shí)跑跑步，散散步，練練太極，做做瑜伽之類的平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大傷身。
立秋養(yǎng)生之重點(diǎn)一：調(diào)理脾胃
今年的立求碰上三伏天，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經(jīng)過(guò)苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。此時(shí)不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如薏米、芡實(shí)、山藥等。在選擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。
1、薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時(shí)。然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖，即可食用。為了更好的效果，可以根據(jù)自己的身體情況，添加其它的材料。
2、芡實(shí)薏米山藥粥
材料：芡實(shí)、山藥、薏米各150克，150克。
做法：芡實(shí)、薏米均洗凈，泡水1小時(shí)，山藥（洗凈去皮切成小快備用）；把泡好的薏米和芡實(shí)放入電壓力鍋，把泡好的薏米和芡實(shí)放入電壓力鍋，設(shè)定自動(dòng)煮粥鍵，煮好后再放入山藥煮熟就可以了，加入少許冰糖和枸杞調(diào)味即可。
立秋養(yǎng)生之重點(diǎn)二：食品、衣物防霉變
立秋之時(shí)天氣悶熱，加上降雨增加了空氣的濕度，食品、衣物，很容易發(fā)生霉變。一般來(lái)說(shuō)，如果氣溫達(dá)到35℃以上，而相對(duì)濕度也會(huì)增加，這就很容易產(chǎn)生霉變。食用霉變的食物后會(huì)發(fā)生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。變質(zhì)的食物不要吃，發(fā)霉的衣物不要穿。
立秋養(yǎng)生之重點(diǎn)三：空調(diào)溫度不宜過(guò)低
空調(diào)致病的最主要的原因之一，是室內(nèi)外溫差過(guò)大。建議平時(shí)開(kāi)空調(diào)開(kāi)到23℃~26℃的室內(nèi)溫度比較合適。
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