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大家都知道嗎，在生活中有十則關(guān)于延年益壽的名句，也是提醒我們大家每天都生活都要按照這樣的方式來做，才能保證我們身體健康，體質(zhì)健康，有營養(yǎng)，存活的時間也更長久一點，延年益壽也是可以保存青春的，減少生病的幾率，延年益壽期間要謹(jǐn)記這十則名句，那么到底是哪十則可以延年益壽呢?
一句箴言：天下沒有偷懶可得的健康。
二句話：對于以往不愉快的事及逆境不發(fā)牢騷、不念舊惡。
對于未來的日子沒有奢望，但求平安幸福。
三養(yǎng)：保養(yǎng)、營養(yǎng)、修養(yǎng) 。
四忘：忘記年齡、忘記錢財、忘記子孫、忘記煩惱。
五福：有健康身體;有興趣讀書;有知己好友;有人惦念你;做自己喜歡做的事。
六喜：一喜退而不休;二喜兒女獨立;三喜無欲則剛;四喜問心無愧;五喜好友甚多;
六喜心情不老。
七樂：知足常樂、閑中作樂、自得其樂、及時行樂、助人為樂、行善是樂、平安最樂。
八點：嘴巴甜一點;腦筋活一點;脾氣小一點;度量大一點;心放寬一點;做事多一點;
說話輕一點;微笑多一點。
九常：齒常叩、津常咽、鼻常揉、眼常動、面常搓、足常磨、腹常旋、肢常伸、肛常提。
健康十則：少肉多菜;少鹽多醋;少糖多果;少食多嚼;少衣多浴;少言多做;少欲多施;
少憂多眠;少車多行;少氣多笑。
我們?nèi)嗣刻於家畹瞄_開心心的，這樣身體才是最健康的，并且也更能延年益壽，吃的食物方面也要注意是最保養(yǎng)，最健康的，建議多吃點清淡的蔬菜水果，平時多參加一些老年活動，這樣也是可以幫助我們強(qiáng)身健康的，平時喜怒哀樂要規(guī)定要，不要悲傷，有什么不好的心事可以發(fā)泄出來。
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在生活中，很多人都已經(jīng)對一些常見常做的事情習(xí)以為常，事實上，有些生活中的習(xí)慣只要稍作改變的話，便能夠起到延年益壽和強(qiáng)身健體的作用，因此，下面本文就為大家介紹十大有助于延年益壽的妙招。
起床后排便。中醫(yī)主張“天人合一”的整體觀，生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時是人體大腸經(jīng)最旺盛的時候，要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應(yīng)靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。
多吃谷物?！秲?nèi)經(jīng)》早就指出“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助”的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補(bǔ)益身體的食物，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營養(yǎng)素補(bǔ)充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。
戒煙酒。抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會致癌。戒除吸煙，不僅對自己健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)。過量飲酒則易引起酒精性肝病等。
掌握好室內(nèi)溫度。居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)時，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時，對身體機(jī)能的調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中，身體不要直接對著風(fēng)口長時間吹，老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長褲，或者帶上護(hù)膝。
經(jīng)常靜坐。長時期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達(dá)樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當(dāng)情緒不佳時，可對親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。
培養(yǎng)愛好。在工作、學(xué)習(xí)之余，應(yīng)積極培養(yǎng)一些愛好，如聽音樂、澆花養(yǎng)魚、繪畫練字等，以振奮精神，增添生活樂趣;多與大自然親近，可減輕壓力。
早晚梳頭。中國歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡協(xié)調(diào)功能，也有利于降低高血壓、預(yù)防脫發(fā)、腦血管疾病如失智癥、中風(fēng)、帕金森癥等。
睡前泡腳及按揉穴位。泡腳又稱足浴，可在水中加上一些藥物(姜汁、米酒、醋、艾葉等)，能對一些疾病起到輔助治療的作用，是中醫(yī)外治法的一種方式。泡腳的容器、水量、水溫、時間等都有要求。一般只用熱水保健泡腳可選擇電子足浴盆。如果用藥物泡腳，則以木桶為佳。時間通常為10至30分鐘左右，以覺周身微熱，后背感覺有點潮濕，或額頭微微出汗效果最佳，如果大汗淋漓則容易造成頭暈虛脫。泡腳時可按揉足三里穴、腳心和腳趾。
根據(jù)體質(zhì)吃藥膳。不同的食療適合不同的體質(zhì)，不可濫補(bǔ)。如陰虛體質(zhì)，就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫?zé)岬氖朝?如十全大補(bǔ)雞湯)，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風(fēng)咳嗽，皮膚化膿者不可進(jìn)補(bǔ)。
每天運動30分鐘。運動最好的時間是上午，可增長體內(nèi)的陽氣，提高機(jī)體免疫功能。運動要視個人的體質(zhì)、年齡而定，不可過量;宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運動30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。
其實，擁有一個健康的體魄是與良好的生活習(xí)慣以及適度的運動是密不可分的，因此，大家要想讓自己的身體免受疾病的負(fù)累，且能夠長壽的話，就應(yīng)該在平時多遵從文中的方法來安排自己的生活。
不論是在古代還是現(xiàn)代，說到延年益壽一直都是每個人的夢想。每個人都是希望自己的身體健健康康的活的很久，但是現(xiàn)在雖然科技在不斷的進(jìn)步人們的生活條件也越來越好了。但是并沒有說那個辦法就是一定會有延年益壽的作用的，不過確實有對于延年益壽有作用的辦法，下面去了解下延年益壽方法有哪些?
常年飲茶可延年益壽 常年飲茶可延年益壽，這既是古今茶人的經(jīng)驗之談，又是為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究和醫(yī)學(xué)統(tǒng)計所證明了的不爭之事。世界上有五大著名的長壽之鄉(xiāng)，巴基斯坦的世外桃源罕薩，前蘇聯(lián)的山中樂土景洲，厄瓜多爾的圣谷畢路卡邦巴以及我國新疆的南疆和廣西的巴馬縣，這些長壽之地，雖然各有特點，但壽星們長期嗜茶卻是共性。例如，我國南疆的維族同胞，每日三餐都要喝用茶葉、桂皮和胡椒煮成的香茶，有"寧可一日無糧，不可一日無茶"之說。在廣西的巴馬縣90歲以上的老人有279人，占居民總數(shù)的126/10萬。百歲老人有69位，占居民總數(shù)的30.8/10萬，69位百歲老人中年紀(jì)最大的125歲，平均105歲，為全國和世界的長壽之冠，這里群眾的長壽秘訣就是"粗茶淡飯，飲茶不斷"。在這里我們給茶友們介紹幾劑延年益壽的茶療驗方，祝年輕朋友們青春永駐，祝中老年朋友們健康長伴。
生活有規(guī)律，早睡早起，經(jīng)常鍛煉身體，多加運動，多與其他的中老年朋友多進(jìn)行溝通和交流喝茶是一方面，其實現(xiàn)在世面上的一些生物制品(保健品)可以正對性的吃一些，因為這些東西是沒有毒性的，比你在醫(yī)院里面開的藥要好的多喝茶固然好，但是在選購上面多加注意，同時需要保持良好的心態(tài)，不能大起大落，在飲食方面要以清單為主，現(xiàn)在很多中老年朋友患有三高，糖尿病都是富貴病，都是大魚大肉所引起。人的一生，終歸要質(zhì)本潔來還潔去，關(guān)注生命，關(guān)注健康，祝你活到120歲!
通過對于延年益壽方法有哪些這個問題的詳細(xì)介紹后，大家也了解的很清楚了。其實在生活中很多好的飲食習(xí)慣和一些生活作息都是對于延年益壽有著很高的作用的。如果說你現(xiàn)在還在因為不知道怎么去養(yǎng)生和保健身體的話，就好好的看下這些內(nèi)容吧。
冬季正是山藥當(dāng)季的時候，很多人都會用山藥熬粥、煲湯和當(dāng)做主食放入火鍋，這些習(xí)慣更像是傳統(tǒng)，其實這樣做是非常符合季節(jié)的要求的，山藥，特別是新鮮的山藥，很適合冬季食用，不僅是因為其功效多樣，更是因為它的功效對冬季帶來的一些常見病痛有舒緩作用。
預(yù)防心血管疾病
冬季，室內(nèi)溫差比較大，加上氣溫普遍較低，是心血管疾病病發(fā)的高峰季之一，而山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，有降血壓、安穩(wěn)心神的功效，很適合在冬季吃。
健脾益胃、助消化
冬季運動量會不自覺地減少，加上因為氣溫降低，身陳代謝的數(shù)率降低，加上冬季吃火鍋的頻率增多，會使得患上腸胃病的幾率增多。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥，所以冬季煲湯、吃火鍋不妨加入山藥這一材料。
益肺止咳
冬季干燥，寒冷，對肺部和喉嚨的傷害比較大，在冬季人們很容易會喉嚨干燥甚至疼痛，山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，這兩種成分都有潤滑，滋潤的作用，所以可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛，痰嗽，久咳等癥狀。
滋腎養(yǎng)生
山藥含有多種營養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。況且，冬季蔬菜水果比較少，價格比較貴，食用山藥可以攝取維生素，代替蔬菜水果，但山藥切記不要和香蕉一起食用，會引起腹瀉。
降低血糖
山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，加入平常的菜色當(dāng)中，也可以防止因為暴飲暴食導(dǎo)致的血糖突然升高，長期食用，也有防治糖尿病的作用。
很多老年人到了一定的年紀(jì)，經(jīng)常容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，成為我們很多人都特別苦惱的一個大問題，我們可以多進(jìn)行一些養(yǎng)生運動可以幫助我們達(dá)到一個非常不錯的強(qiáng)生健體，延年益壽的好處，還可以多喝一些養(yǎng)生湯效果都非常不錯，簡述一下強(qiáng)生健體延年益壽的方法吧。
1.多吃堿性食物
日常生活中要盡量多吃堿性食物.
堿性食物比如海帶,白蘿卜,豆腐,紅豆,大豆,蘋果,洋蔥,芥蘭,番茄,菠菜,香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西.人們通常都會認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會流口水的葡萄,草莓,檸檬等,其實這些東西正是典型的堿性食物.
因為水果含有的有機(jī)酸在體內(nèi)會氧化為二氧化碳和水,不會生成酸性代謝產(chǎn)物,而且蔬菜,水果中的鉀離子等堿性物質(zhì),能中和酸性物質(zhì),維護(hù)身體達(dá)到平衡.
2.多喝水
如果你主要的飲水是白開水,那么這個小竅門興許對你有用:我們總是習(xí)慣把水燒開的時候先不關(guān)火,讓水再燒一會.這是對的,但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右,讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉,而且燒開的水最好當(dāng)天喝不要隔夜.
3.早睡
晚上 1:00以后不睡覺,人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒,用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會很多,會使體質(zhì)變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率比抽煙或喝酒的人都來得高.所以每天盡量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!
一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分.可見早餐最重要,但許多學(xué)生普遍不吃早餐, 一早空著肚子,體內(nèi)沒有動力,會自動使用甲狀腺,副甲狀腺,下腦垂體等腺體,去燃燒組織,造成腺體亢進(jìn),體質(zhì)變酸,長期將導(dǎo)致慢性病.
大家都可以通過以上的強(qiáng)生健體延年益壽方法來幫助我們達(dá)到一個很好的增強(qiáng)體質(zhì)的效果，同時我們?nèi)粘Ｒ惨欢ㄒM(jìn)行一些有氧運動鍛煉，可以大大改善自身的心肺呼吸的能力，可以有效地幫助我們提高自身的肺活量。
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