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見(jiàn)到大家都越來(lái)越信賴(lài)中醫(yī)，正是因?yàn)橹嗅t(yī)的療效好，所以大家都頗受關(guān)注，其實(shí)中醫(yī)主要講究的就是調(diào)理脾胃，調(diào)理腸胃，只有腸胃好了，不僅僅吃飯的胃好，而且還不用擔(dān)心我們吃下去的食物太過(guò)油膩，不容易消化，那么中醫(yī)教你如何調(diào)理脾胃效果好呢?如何調(diào)養(yǎng)脾胃有助于食欲消化呢?
中醫(yī)教你如何調(diào)理脾胃。脾胃全靠養(yǎng)，有些人時(shí)常會(huì)感到?jīng)]胃口、食欲不振，其實(shí)這是脾胃不好的緣故。中醫(yī)教你如何調(diào)理脾胃，下面是一些調(diào)理脾胃的方法，以及一些調(diào)理脾胃食譜推薦。
中醫(yī)教你如何調(diào)理脾胃?
俗話(huà)說(shuō)：“三分治七分養(yǎng)”，調(diào)理脾胃是一個(gè)長(zhǎng)期而漸進(jìn)的過(guò)程，在生活中應(yīng)以飲食調(diào)攝、體育鍛煉為主，必須堅(jiān)持以下幾方面：
1、飲食有規(guī)律。飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，因此，一日三餐，需定時(shí)定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配，要常吃綠色蔬果，以滿(mǎn)足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸的東西，生冷的食物也要少吃。
2、建議少吃多餐。一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話(huà)，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類(lèi)的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。
3、戒煙酒。胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對(duì)于任何人都是一個(gè)考驗(yàn)，特別是酷暑時(shí)節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過(guò)的。多喝水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會(huì)把缺水誤認(rèn)為是饑餓。
之所以很多人總是吃一些食物卻不會(huì)發(fā)胖，身材依然苗條，這就是腸胃好，所以才會(huì)得到的效果，建議大家平時(shí)的生活當(dāng)中不要去喝太多的碳酸飲料，吃太多的零食，好好的保護(hù)好腸胃健康飲食方面要注意清淡。
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要注意控制飲食的量
暴飲暴食容易導(dǎo)致脾胃失調(diào)，因此，一定要在飲食上控制量的攝取，三餐要做到定時(shí)、定量，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，并配上適量的水果，通過(guò)規(guī)律的飲食習(xí)慣，使脾胃得到全面調(diào)理。
不吃生冷辛辣和油膩食物
對(duì)于脾胃不好的人來(lái)說(shuō)，是不能吃一些涼冷、辛辣、刺激、油膩等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且還要特別注意不能吃過(guò)多的水果，特別是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。
可以多吃健脾胃的食物
對(duì)于脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，可以多吃一些紅棗、山藥、芡實(shí)、蓮子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，對(duì)于肉類(lèi)而言，可以吃一些牛肉、雞肉和魚(yú)類(lèi)，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果則是葡萄和桃子比較理想。
飯前及吃飯時(shí)要減少用腦
吃飯張虢咆噘時(shí)候做別的事情，對(duì)胃腸功能和食物消化都是非常不利的，道理很簡(jiǎn)單，就是一心不可二用，吃飯的時(shí)候不專(zhuān)心，身體上的器官也會(huì)“分心”，達(dá)不到最好的功能作用撅掏渾鋅。因此，吃飯時(shí)就不要想也不要做其他的事情，養(yǎng)成良好用餐習(xí)慣。
病后要對(duì)脾胃及時(shí)調(diào)養(yǎng)恢復(fù)
脾胃不好還有可能是生病造成的，幾乎所有胃腸疾病都可出現(xiàn)脾胃虛弱。而且，生病后需要吃大量的藥物，或者通過(guò)食療的方法，進(jìn)食了大量的不易消化的食物。因此生病后的脾胃失調(diào)一定要及時(shí)調(diào)養(yǎng)，讓脾胃盡快得以恢復(fù)。
要避免長(zhǎng)期勞累過(guò)度
如果身體長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，身體各項(xiàng)器官都會(huì)處于超負(fù)荷，而且過(guò)度疲勞容易引起食欲不振，進(jìn)而也會(huì)導(dǎo)致人的脾胃功能減弱，不能很好的消化、吸收食物，導(dǎo)致消化不良等癥狀，嚴(yán)重影響身體健康。
要保持心情放松精神愉快
憂(yōu)思日久、情志因素。情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿(mǎn)、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動(dòng)。
要注意脾胃部位的保暖
受涼是脾胃失調(diào)虛弱的另一個(gè)原因，所以，在冬季，要注意保護(hù)腹部的保暖，多穿衣服，夏季盡量也不要吹空調(diào)。春秋季節(jié)氣溫不穩(wěn)定，早晚也要注意保暖，避免腹部受涼，而是脾胃功能受到損傷。
避免情緒緊張或驚嚇過(guò)度
在保持樂(lè)觀的情緒的同時(shí)，還要讓自己盡量心態(tài)平和，遇到困難和麻煩，不要過(guò)度憂(yōu)慮，遇到壓力也不要緊張失控，更不要去看一些恐怖、驚嚇的影視作品，因?yàn)楦鞣N不良的情緒和狀態(tài)都是引起脾胃失調(diào)的原因之一。
要注意鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)
如果身體本身虛弱，或者年老導(dǎo)致抵抗力下降，也會(huì)造成脾胃虛弱。無(wú)論是先天還是后天的身體素質(zhì)不好，都應(yīng)該通過(guò)參加積極的體育鍛煉，讓體質(zhì)盡量增強(qiáng)。如果不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)的話(huà)，可以試試散步、慢跑或者打打太極拳。通過(guò)體育鍛煉提高胃腸功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液循環(huán)。
脾胃虛弱是如今很多人都有的身體問(wèn)題，這和現(xiàn)代人的生活方式和作息有著很大的關(guān)系。那么脾胃虛弱的癥狀有哪些？表現(xiàn)為什么狀況？脾胃虛弱的人 要注意飲食合理，那么什么能吃什么不能吃呢？下面小編就來(lái)給大家介紹?！?/p>
脾胃虛弱的癥狀
脾胃虛了以后氣血不足，不能榮養(yǎng)于面，面部容易出現(xiàn)黃的情況。主要表現(xiàn)為：大便溏稀、面色萎黃、胸膈作嘈、消化不良。
引起脾胃虛弱的原因
1、長(zhǎng)期飲食不好；
2、工作壓力大等情致問(wèn)題容易出現(xiàn)脾胃不足；
3、寒涼傷脾胃。
脾胃虛弱的表現(xiàn)
脾胃虛弱的病程比較長(zhǎng)，泄瀉有時(shí)輕，有時(shí)重，而且還時(shí)好時(shí)壞。大便稀溏，顏色淡而且沒(méi)有臭味，會(huì)夾雜著沒(méi)有被消化掉的食物殘?jiān)?，而且很容易在吃過(guò)東西之后出現(xiàn)腹瀉的情況，吃多了還會(huì)腹脹、大便多。但是平時(shí)卻是食欲不振，面色萎黃，神疲倦怠，形體瘦弱，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈虛無(wú)力。
表現(xiàn)為脾氣虛則見(jiàn)
脘腹脹滿(mǎn)，食后為甚，口不知味，甚至不思飲食，大便溏薄，精神不振，形體消瘦，肢體倦怠，少氣懶言，面色萎黃或白，或肢體浮腫，舌淡苔白，脈緩弱無(wú)力。
表現(xiàn)為脾陽(yáng)虛則見(jiàn)
腹脹納少，腹痛綿綿，喜溫喜按，形寒肢冷，大便溏薄清稀?；蛑w困重，或肢體浮腫，小便不利，或見(jiàn)白帶多質(zhì)稀。舌質(zhì)淡胖，苔白滑。脈沉遲無(wú)力。
表現(xiàn)為脾不統(tǒng)血?jiǎng)t見(jiàn)
為脾氣虛則運(yùn)化無(wú)力，氣血虧虛，可見(jiàn)食少，腹脹，便溏，肢體倦怠，少氣懶言，面色萎黃，舌淡苔白，脈緩弱。一為多種出血癥狀,如便血，尿血，月經(jīng)過(guò)多,崩漏等。便血而屬脾不統(tǒng)血者，以大便下血，血便混雜，或先便后血，血色紫暗，或大便漆黑，兼見(jiàn)脾氣虛癥狀;崩漏而屬脾不統(tǒng)血者，表現(xiàn)為暴崩下血，或淋漓不盡，色淡質(zhì)薄，面色白或虛浮，身體倦怠，四肢不溫，氣短懶言，納呆便溏等。
表現(xiàn)為中氣下陷則見(jiàn)
面色淡白，眩暈易汗，短氣，倦怠，食少，便溏、腹部重墜，便意頻數(shù)，小便渾濁如米泔等。多見(jiàn)于胃下垂、腎下垂、子宮下垂、脫肛及慢性腹瀉等病。
表現(xiàn)為中氣下陷則見(jiàn)
表現(xiàn)為胃陰虛則見(jiàn)
見(jiàn)口干唇燥，嘈雜，干嘔，飲食減少，或吞咽不利，食后胸膈不適，大便干結(jié)，舌紅中心干，少苔，或舌光、干絳，脈細(xì)數(shù)等。
表現(xiàn)為脾胃虛寒則見(jiàn)
有隱隱的胃痛，冷熱都不適，喜歡溫?zé)嵋约鞍磯?，空腹的時(shí)候疼痛最為嚴(yán)重，吃過(guò)東西之后稍有好轉(zhuǎn)，勞累或者是吃了冷的食物以及受涼發(fā)作就會(huì)更加嚴(yán)重，泛吐清水，食少，神疲乏力，手足不溫，大便溏薄，舌淡苔白，脈虛弱。
脾胃虛弱怎么調(diào)理
脾胃不好怎么辦?有沒(méi)有什么方法可以健脾養(yǎng)胃?相信這些問(wèn)題一直困擾著很多朋友們，下文是小編給大家整理的4種調(diào)理脾胃虛弱的方法，大家可以一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。
1、調(diào)節(jié)心情
一個(gè)好的心情能夠有效的提高胃口和身體的消化能力。所以脾胃調(diào)理，最重要的就是保持一個(gè)愉快的心情，這樣才能夠有效的保障腸胃系統(tǒng)正常的工作。
2、科學(xué)飲食
養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，每天定時(shí)、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細(xì)搭配，不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。出了主食之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū)，這樣有利于消化能力的提高
日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同時(shí)生冷食物也要少吃一些，因?yàn)檫@些食物都是比較難消化的。
3、注意保暖
告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒(méi)有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒料峭的時(shí)候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。
4、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉
體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高身體的消化能力和營(yíng)養(yǎng)的攝取能力。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。
脾胃虛弱怎么調(diào)理，可以在每天睡覺(jué)之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運(yùn)行，這是一種非常好的保健方法。
脾胃虛弱的飲食
脾胃虛弱吃什么
脾胃虛弱是因素體脾虛或飲食不節(jié)、情志因素、勞逸失調(diào)等原因引起脾的功能虛衰、不足的病證。因?yàn)槠?duì)食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所 有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛證。
脾胃虛弱的人尤其要注意合理的飲食，宜食具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開(kāi)胃消食的食品，如粳米、燦米、鍋巴焦鍋、意米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、證豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。
脾胃虛弱的人尤其要注意合理的飲食，宜食具有補(bǔ)脾益氣、醒脾開(kāi)胃消食的食品，如粳米。
中醫(yī)指出，脾胃虛弱宜吃健脾胃的食物，比如具有補(bǔ)脾氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化 的平補(bǔ)食品。忌吃性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運(yùn)化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。
脾胃虛弱宜吃以下食物
1.主食及豆類(lèi)的選擇
粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。主食建議以粳米代替大米，多吃豆腐。
2.肉、蛋、奶類(lèi)的選擇
牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚(yú)、烏雞等。肉食以牛肉為主。
3.蔬菜的選擇
藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。多吃栗子，栗子健脾的功效較佳。
4.水果的選擇
葡萄、紅棗、桃、杏等。
脾胃虛弱不能吃什么
1、辛辣食物
辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時(shí)也會(huì)擾亂食道。結(jié)果是會(huì)有一陣燒心的感覺(jué)，就如你吃進(jìn)去的感覺(jué)一樣。
2、巧克力
巧克力能夠使下食道括約肌放松，從而引起胃酸倒流。
3、生洋蔥
洋蔥和蒜頭、韭蔥和青蔥等食物都含有豐富的植物基化合物。其中有些具有可以保護(hù)心臟的功能，但有一些可能會(huì)引起腹痛。
4、柑橘類(lèi)果汁
這種酸性的飲料會(huì)擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，感覺(jué)就像胃酸倒流，但實(shí)際上只是一種干擾而已。
5、雪糕
吃過(guò)量的雪糕會(huì)引起腹痛等，因?yàn)檠└夂咧荆抑颈绕渌澄锔y消化。
6、西蘭花和生包心菜
這些富含纖維素和營(yíng)養(yǎng)素的新鮮的蔬菜毫無(wú)疑問(wèn)十分健康，但它們會(huì)在腸道中產(chǎn)生氣體。
7、豆類(lèi)
因?yàn)榉纸舛诡?lèi)需要的酶只能在腹部的細(xì)菌中找到，但如果你沒(méi)有保持吃豆類(lèi)的習(xí)慣，腹部可能就沒(méi)有足夠的酶去消化豆類(lèi)，結(jié)果就是產(chǎn)生氣體和膨脹。
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