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腎對我們來說是很重要的，腎不僅僅是代表著女性身體健康，容顏漂亮，而且如果女性出現(xiàn)腎虛的狀況，臉色也會變得蠟黃，色素沉著，其實(shí)腎虛跟我們的身體是有很大關(guān)系的，比如平時不注意合理的飲食，不注意合理的休息都有可能會引起腎虛，那么女生怎樣養(yǎng)生效果最好呢?
中醫(yī)治療女生腎虛
中醫(yī)方面認(rèn)為，腎屬于先天之本，主要管理的就是身體的生長發(fā)育還有繁殖?？偠灾痪湓?，腎臟的健康就代表了人體的健康，生長發(fā)育健康以及生殖系統(tǒng)具有活力。如果出現(xiàn)了腎虛的情況，那么不僅僅身體的各項(xiàng)功能出現(xiàn)下降，也會出現(xiàn)一系列的衰老現(xiàn)象。
女性在一生之中會出現(xiàn)多次腎虛的情況，例如在幼兒時期腎虛導(dǎo)致發(fā)育遲緩;青春期的時候腎虛導(dǎo)致女生初潮推遲或者是月經(jīng)稀少;成年之后則有可能出現(xiàn)不孕不育;更年期則是導(dǎo)致絕經(jīng)提早或者是出現(xiàn)各種疾病。
腎虛的危害
第一：腎虛令雙眼不再明亮
中醫(yī)方面認(rèn)為，腎主水，如果出現(xiàn)腎虛的情況，那就說明身體之中的水代謝的平衡被打破，所以血液循環(huán)受到了阻礙，所以容易出現(xiàn)雙眼腹中以及黑眼圈的情況。如果女生長期的食用一些辛辣或者是過于油膩的食物，那么和容易出現(xiàn)腎虧的情況，也就會出現(xiàn)頭暈眼花 了。
第二：女性生理問題提前
女性如果長期的勞累，那么對于腎臟的壓力。傷害是非常巨大的，長期如此會導(dǎo)致女性的腎陰受到破壞。中醫(yī)方面認(rèn)為腎藏精，而這個精指的是身體之中的精血。月經(jīng)的基礎(chǔ)就是屬于精血，所以說，如果出現(xiàn)了女性腎虛的情況，那么月經(jīng)量就會減少，月經(jīng)也會變得不規(guī)律起來。
想要擁有完美的身材，想要調(diào)養(yǎng)自己的身材最正確的方法，還是要根據(jù)自己的身體特征來，比如說出現(xiàn)腎虛的問題，我們就要急著檢查是否是平時飲食不注意引起的，合理安排好自己的休息，不要過度的熬夜，不要長期的接觸輻射，在飲食方面應(yīng)該多吃一些清淡的食物。
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腎對于人們的身體健康來說這是一個非常重要的身體器官，腎不僅可以讓人們的身體變得更加的健康，而且還對于人們的家庭生活有著非常大的調(diào)和作用，我們都知道隨著社會的發(fā)展，人們越來 越多的把自己的工作看得很重，許多人經(jīng)常加班加點(diǎn)，因此沒有時間去鍛煉，天長地久，人們的腎就會出現(xiàn)不好的情況，冬季是養(yǎng)生的好季節(jié)，那么你知道冬季怎樣養(yǎng)腎比較好呢？
時機(jī)要選準(zhǔn)
冬至日是農(nóng)歷冬季3個月氣候轉(zhuǎn)折的分界線。冬至后自然界的陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，使冬季的閉藏轉(zhuǎn)向活潑的生機(jī)。在這個時候進(jìn)補(bǔ)，人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高，較易積蓄并發(fā)揮功效，是體虛病人補(bǔ)養(yǎng)腎臟、延年益壽的最好時機(jī)，故有“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”之譽(yù)。
食補(bǔ)宜辨證
對于養(yǎng)腎防寒來說，飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強(qiáng)腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進(jìn)各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補(bǔ)養(yǎng)，還能療疾。
由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補(bǔ)中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握。如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補(bǔ)腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫?zé)幔哂袦匮a(bǔ)腎陽的效用；對于偏于腎陰精不足之人，食補(bǔ)宜以鴨肉、鵝肉為主。我國明代著名醫(yī)家張景岳有句名言“善補(bǔ)陽者，必于陰中求陽；善補(bǔ)陰者，必于陽中求陰?！睂τ谀I之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護(hù)陰之品。冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”，折傷元陽。對于老年體弱者，亦最好食補(bǔ)，故常有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”之說。
藥補(bǔ)遵醫(yī)囑
藥補(bǔ)補(bǔ)腎須以中醫(yī)“虛則補(bǔ)之”為原則，一般多適宜于各種腎虛之證，如先天不足、后天失調(diào)、久病體虛、年老體衰、婦女產(chǎn)后、外科手術(shù)后病人及各種慢性疾病患者等出現(xiàn)腎氣、腎精、腎陰、腎陽的失調(diào)。具體應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)補(bǔ)益藥物，不可擅自作主，自行服藥。因?yàn)獒t(yī)生具備一定的中醫(yī)專業(yè)知識和辨證技能，對病人的病情用藥有一定的經(jīng)驗(yàn)，避免自行用藥出現(xiàn)藥不對證的現(xiàn)象。
防寒、運(yùn)動很重要
防寒也是為了更好地保養(yǎng)腎氣。進(jìn)入冬季以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。意思是說人們在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w。起床時間最好在太陽出來以后，這時人體陽氣迅速上升，此時起床，則頭腦清醒，機(jī)智靈敏。但上班族“晚起”可能很困難，這就要盡量做到“早睡”，不熬夜。生活規(guī)律，心情相對平靜。這樣，就會使身心得到恢復(fù)和調(diào)理。冬日切忌緊閉門窗，室溫不宜過高或過低。這是因?yàn)槭覝剡^低易傷人體元陽，過高則室內(nèi)、外溫差大，外出活動很容易外感。所以室溫保持在18℃～22℃為好。
冬天多開展力所能及的體育活動，這不但能增強(qiáng)免疫力、抗病力，還因腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。腎與膀胱一臟一腑，互為表里，膀胱經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵，首當(dāng)其沖，故冬天應(yīng)注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保腎陽。古人認(rèn)為，腎者主蟄，為封藏之本，因此，冬天切忌房事過度，工作、運(yùn)動不可出汗過多，防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。
冬季怎么樣養(yǎng)腎比較好，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)對于冬季調(diào)理身體已經(jīng)有了一個很好的認(rèn)識了。腎是人們的活泉之一，甚至腎度對于男人而言就是自尊的體現(xiàn)，腎不好，家庭和諧生活就不能很好的進(jìn)行，因此大家在日常的生活中應(yīng)該多加鍛煉，這樣就能讓自己的腎變得更加的堅(jiān)強(qiáng)了。
寒冷冬季馬上就要到來了，在這個寒冷的季節(jié)中我們最需要注意的就是養(yǎng)腎補(bǔ)腎，養(yǎng)腎補(bǔ)腎的方法有很多種，比如說平時我們可以去多運(yùn)動，提高的食物或喝利于腎臟粥的營養(yǎng)成分，那么在平時還要注重如果腎臟不好會引起感冒，并且還要預(yù)防感染，那么怎么養(yǎng)腎補(bǔ)腎效果好呢?
冬季護(hù)腎尤為重要,請看下文介紹的冬季護(hù)腎的一些簡單方法.
4.治療感冒
若感冒去了又來，或是感冒后，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫(yī)生做篩檢。
5.反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時，務(wù)必根治，否則容易導(dǎo)致腎臟發(fā)炎。
6.適量飲水不憋尿
尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細(xì)菌一樣，細(xì)菌會經(jīng)由輸尿管感染腎臟。
7.防止感染
細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進(jìn)入腎臟，使腎臟感染發(fā)病，為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染，要保持會陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外，微生物通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此，當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結(jié)核等，都應(yīng)及時治療處理。
8.防止疾病損害腎臟
有些疾病，例如變態(tài)反應(yīng)性紫癜，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，大量脫水，失血等，都可以損害腎臟，當(dāng)發(fā)生這類疾病時，除了及時治療外，還要加強(qiáng)保護(hù)措施。
9.防止藥物對腎臟損害
藥物進(jìn)入人體后，多數(shù)要進(jìn)入血液后才能發(fā)揮作用，這些藥物經(jīng)過體內(nèi)代謝過程，都可匯集于腎臟排除體外，使腎臟容易受到藥物的損害。因此，對腎臟有損害的藥物不宜亂用。
生活中建議大家為了預(yù)防腎虛不要憋尿，尤其對女性和男性來說都是一樣的，并且要注意防范細(xì)菌感染，長時間的憋尿會讓尿液中殘留微生物和細(xì)菌都會引起腎炎的發(fā)生，另外還要注重不要濫用藥物，藥物對腎臟的傷害也是非常大的。
相信很多的女生長時間待在辦公室里，已經(jīng)感覺到腰間的贅肉越來越多，而且身材也會走形，然后減掉腰部的贅肉想要鍛煉自己的腰，最重要的還是要動起來，其實(shí)腰長時間的不運(yùn)動，那么也會引起腎虛女性腎虛以后就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，沒有性欲，性冷淡，那么什么要鍛煉養(yǎng)生效果好呢?
腰部按摩操
有兩種做法。
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
強(qiáng)腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復(fù)原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
通過鍛煉培養(yǎng)腎臟最重要的，還是要通過以上的這幾套動作來練習(xí)，平時切記不要急于求成，急于求成的心態(tài)越高，做的時候越不認(rèn)真，那么恰巧就會引起不良的效果，對大家平時可以多按摩腰部，多活動，適當(dāng)?shù)拿刻斐赃^飯后走半個小時，也是對養(yǎng)生有不錯的功效。
腎臟對我們來說很重要，我們的腰部兩邊都有兩個腎，這是每個人都有的，不管是嬰兒，還是成人都有神，如果腎出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，就會讓人出現(xiàn)一些不好的癥狀，比如說不孕不育，性冷淡提前絕經(jīng)等等一系列的問題都是女性會出現(xiàn)的，那么中醫(yī)怎么養(yǎng)生效果會更好呢?
補(bǔ)腎的食物有哪些?腎是女人美麗與健康的發(fā)源地。如果腎虛了，就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少;成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng);更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松、心臟病變等。腎虛，讓女人不再美麗，眼睛不再明亮，讓各種女性生理問題提前報(bào)到，干燥綜合征趁“虛”而入。
這里介紹幾種藥物補(bǔ)腎的方法：
1.六味地黃丸，此方既補(bǔ)腎健脾，又有平肝的作用。方中藥物三補(bǔ)三瀉，如熟地、山萸肉、山藥，補(bǔ)腎健脾為三補(bǔ);茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火為三瀉，是一個補(bǔ)而不膩，補(bǔ)瀉平和，諸臟皆可兼顧的一個非常好的方子。
2.如果腎陰虛出現(xiàn)頭暈、耳鳴、潮熱、盜汗的癥狀時在六味地黃丸方劑中加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。
3.如果出現(xiàn)夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛證時在六味地黃丸方劑中加上麥冬、五味子叫麥味地黃丸。
4.如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌ǖ默F(xiàn)象時在六味地黃丸方劑中加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。
六味地黃丸可是愛護(hù)自己的女性一大補(bǔ)腎法寶，以上幾個方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。只是癥狀不同時有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當(dāng)作是青春美麗的救命藥，甚至成箱批發(fā)購買，中醫(yī)補(bǔ)腎很有學(xué)問，弄清是腎陰虛還是腎陽虛是關(guān)鍵，所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
另外，食補(bǔ)，同樣可以達(dá)到補(bǔ)腎的目的。
1.山藥———為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
2.干貝———能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，
3.鱸魚———既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
腎臟為先天之本，對我來說至關(guān)重要腎臟，不僅僅控制著我們身體方面的問題，還關(guān)乎到我們的身體健康，所以都沒說是非常重要的，建議大家平時的時候應(yīng)該保證腎臟健康問題，另外在飲食上應(yīng)該多吃一些山藥，大米，糯米。
養(yǎng)腎護(hù)腎移植以來是大家比較關(guān)心的問題，其實(shí)腎臟是需要養(yǎng)的，肝臟同樣也是需要養(yǎng)的，肝臟和腎臟對我們來說是無比的重要，肝臟的排毒的，腎是用來造血的，男性出現(xiàn)腎陽虛大多數(shù)都是陽氣失調(diào)引起的，那么怎么樣養(yǎng)肝養(yǎng)胃效果好呢?如何調(diào)理效果會更好一些呢!
六種護(hù)腎食品:
山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。
老人在生活中，要有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。
多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會，達(dá)到?jīng)_洗尿路的目的。
男性如果出現(xiàn)腎虛的問題，大多數(shù)都會引起陽痿早泄，性功能障礙，嚴(yán)重的則會引起許多的并發(fā)癥，所以在養(yǎng)腎的方面我們建議大家應(yīng)該多吃一些滋補(bǔ)身體的食物，比如說鹿肉，狗肉，黑芝麻，大豆，綠豆等這些食物有益于生長之氣的恢復(fù)。
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