【www.cndadi.net - 如何了解正確的養(yǎng)生知識(shí)】
也許有很多的人們都知道要去養(yǎng)腎的，但是有些人選擇的方法并不是那么合理的，甚至是會(huì)損害到我們的健康，使得我們腎臟里面出現(xiàn)的毒素越來(lái)越多的，特別是服用一些保健品去養(yǎng)生的，這種方法是不可取的，盡量我們不要使用這種方法去養(yǎng)腎的，可以采取更合理的方法，比如說(shuō)飲食的方法，這種方法就是不會(huì)有任何的缺點(diǎn)的。
一、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。
因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇。不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。
“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、保證大便暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。
否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主，稠厚的為唾，由腎所主。
你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。
這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
綜上所述，我們已經(jīng)知道了如何正確養(yǎng)腎，我們就一定要記住保證大便的通暢，如果是自己排便不通暢的話就會(huì)讓自己的健康受到威脅，而且要規(guī)定排便的時(shí)間，只有這樣才能夠保證自己的毒素盡快排出去的，不會(huì)再自己的體內(nèi)停留太久，只有這樣才不會(huì)損害到腎臟。
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有些男性朋友們?cè)谶M(jìn)行性生活的時(shí)候總是感覺(jué)到有些障礙的，特別是性交期間女性朋友們還沒(méi)有達(dá)到性高潮就提前射精的，這樣就是由于男性朋友們的腎部出現(xiàn)了一些毛病才導(dǎo)致的情況，這個(gè)情況長(zhǎng)期下去的話早晚都會(huì)造成比較嚴(yán)重的男科疾病的，所以一旦發(fā)現(xiàn)以后就要得到很好的克制，比如說(shuō)去養(yǎng)精養(yǎng)腎的，這就是可以提高人們的身體素質(zhì)。
1.生活習(xí)慣：
1.1嚴(yán)格的執(zhí)行戒邪淫
戒除手淫、看黃色書刊、網(wǎng)站、圖片、視頻等黃色內(nèi)容的所有行為和心理，從根上杜絕元?dú)庑孤┑脑?，有家室的網(wǎng)友，可以跟配偶商量好，節(jié)制房事，最好杜絕房事一段時(shí)間，尤其有腎病、肝病、癌癥等重病患者。
1.2 合理睡眠
一天當(dāng)中夜晚(21：00-3：00)就相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬季，"腎應(yīng)冬"，所以這個(gè)時(shí)候要好好睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候睡眠質(zhì)量好了，腎氣就能補(bǔ)足了，所以建議各位，準(zhǔn)時(shí)九點(diǎn)關(guān)機(jī)下網(wǎng)睡覺(jué)，這對(duì)于恢復(fù)腎氣非常重要。
1.3 少看電視、少上網(wǎng)(工作需要者除外)：
看電視、上網(wǎng)的時(shí)候全神貫注，消耗腦力體力精力，我們有這種體會(huì)，連續(xù)上網(wǎng)兩個(gè)小時(shí)比看書四個(gè)小時(shí)都累，為什么呢?因?yàn)殡娔X屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易對(duì)眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開(kāi)竅于目，長(zhǎng)期上網(wǎng)的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。
因此建議網(wǎng)友：工作一段時(shí)間，關(guān)掉電腦，到公園、樓下散散步、練練拳、曬曬太陽(yáng)，對(duì)健康的恢復(fù)很有幫助的。
2.飲食建議：
平時(shí)飲食以素為主
補(bǔ)精粥:黑豆、芡實(shí)、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥，同時(shí)吃黑芝麻鹽
我們盡量的還是要從我們平時(shí)吃的一些食物入手的，因?yàn)橹挥形覀償z入的食物是多樣化的才會(huì)讓昂我們的身體當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)平衡，所以我們每天的飲食方面盡量的還是要吃素菜的，不要過(guò)多的去食用葷菜的，比如說(shuō)多吃一些黑豆，或者是山藥這些食材的，可以補(bǔ)充身體的。
只要自己可以擁有一個(gè)比較健康的腎臟才能夠讓自己的身材變得更加強(qiáng)壯，如果是自己的腎臟，或者是腎臟出現(xiàn)問(wèn)題的話總是會(huì)讓自己趕緊到特別的不舒服，無(wú)論是做什么事情都感覺(jué)到很無(wú)力，而且食欲也會(huì)變得比以前更加的不好，尤其是男性朋友們還會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，特別是在性生活的時(shí)候還產(chǎn)生性功能障礙，這個(gè)情況一定要及時(shí)的糾正。
男人養(yǎng)肝護(hù)腎一：握固
將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
男人養(yǎng)肝護(hù)腎二：提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
男人養(yǎng)肝護(hù)腎三：用腳后跟健走
邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
男人養(yǎng)肝護(hù)腎四：摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
男人養(yǎng)肝護(hù)腎五：三元式站樁
兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開(kāi)。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
要是自己想要去養(yǎng)肝護(hù)腎的話就應(yīng)該要綜合性養(yǎng)生，單一的養(yǎng)生方法肯定是起不到任何的效果，而且還會(huì)讓自己的生理系統(tǒng)失去平衡的，那么在我們運(yùn)用飲食方法去養(yǎng)腎養(yǎng)肝的時(shí)候還需要進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，只有這樣才能夠讓自己的腎臟變得更加的健康，更加的精神充沛。
腎臟和肝臟都是我們?nèi)梭w當(dāng)中比較關(guān)鍵的兩個(gè)器官，這兩個(gè)器官有一個(gè)共同的功能就是排毒的，所以如果是我們身體里面其中一個(gè)器官出現(xiàn)了問(wèn)題都會(huì)影響到自己全身的排毒功能，會(huì)使得我們體內(nèi)的一些毒素根本無(wú)法順利排出來(lái)的，這是因?yàn)檫@個(gè)原因才會(huì)導(dǎo)致那么多疾病的產(chǎn)生，現(xiàn)在已經(jīng)有越來(lái)越多的人們都出現(xiàn)了慢性腎炎這種疾病。
調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的。如果情緒波動(dòng)，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡，這就是中醫(yī)所說(shuō)的“憂傷脾，怒傷肝”。中醫(yī)認(rèn)為，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時(shí)間一長(zhǎng)易惹肝病上身。
制怒護(hù)肝的核心是要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘。怒氣上來(lái)，面紅耳赤腿發(fā)軟，要及時(shí)警覺(jué)找到發(fā)怒生氣的根源，細(xì)細(xì)梳理心態(tài)變化。發(fā)怒一般都因跟外界惡性互動(dòng)引起，找到自己的錯(cuò)后，生起慚愧心，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長(zhǎng)保健康。
睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學(xué)專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。
綜合癥，是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫停止，嚴(yán)重者呼吸暫停時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)一分半鐘以上。醫(yī)學(xué)資料顯示，患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停者約32%出現(xiàn)肝功能異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴(yán)重程度呈正比。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵抗有關(guān)。
不難明白，要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過(guò)耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，一是午時(shí)(上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn))，一是子時(shí)(晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))，這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點(diǎn)前上床，保證11點(diǎn)左右睡熟，為肝功能的修復(fù)作好鋪墊。
首先我們就是應(yīng)該要先保證自己的睡眠時(shí)間的，因?yàn)橹挥兴邥r(shí)間保障以后才能夠讓我們到了排毒時(shí)間的時(shí)候不會(huì)再次增加負(fù)擔(dān)的，可以讓我們的腎臟和肝臟順利的排毒，除了這個(gè)方法以外還有飲食方面也需要特別的注意的，盡量的不要去吃一些損害到腎臟和肝臟的食物。
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