什么方法可以養(yǎng)腎呢
養(yǎng)生就是養(yǎng)腎。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“什么方法可以養(yǎng)腎呢”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
對于補(bǔ)腎的方法可能很多人都不算是那么陌生的，有些人們覺得補(bǔ)腎的方法是非常多的，所以隨便選一個就可以很好的去達(dá)到補(bǔ)腎的作用，但其實補(bǔ)腎的方法雖然說比較多，不過如果自己不選對的話也是會得不到任何的作用的，還是要選擇更加適合自己的方法來進(jìn)行補(bǔ)腎的，不然的話也是沒有辦法達(dá)到滋養(yǎng)腎部的效果，所以是徒勞無功的。
1.平時每餐的飲食，雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了。
2.蛋與豆制品也可取代肉類，蛋菜中有蛋類或豆制品時，肉類的攝取量應(yīng)適當(dāng)減少。
3.將單調(diào)的面食豐富化，如：陽春面加一個茶葉蛋或鹵干，再加一盤炒青菜或海帶來取代一盤大肉炒面，可減少肉類，增加蔬菜的攝入。
4.吃火鍋時多放些蔬菜，如：香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類，要適量食用。
5.均衡飲食，避免營養(yǎng)不良造成機(jī)體免疫力下降，減少生病的機(jī)會，可間接避免損害腎臟。
6.平時不要經(jīng)常暴飲暴食，可避免造成過多的代謝廢物潴留體內(nèi)。
7.適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
8.飲食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。
嚴(yán)禁亂服各種藥物。尤其是各種抗生素，因為它們大部分都是從腎臟排泄的，對其有一定的損害。
嚴(yán)格控制易造成腎臟損害的疾病。常見的有高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、高脂血癥等。
那么我們就一定要記住每天在吃飯的時候盡量的不要暴飲暴食的，一定要細(xì)嚼慢咽的，這樣的話才可以讓我們的食物得到充分的咀嚼，所以才會讓我們的腎臟里面不會堆積太多的廢物，而且還要盡量的喝一些水的，每天至少需要喝2000毫升的水，只有這樣才能夠?qū)⒍舅嘏懦鲶w外。
ys630.coM延伸閱讀
腎是我們?nèi)梭w非常重要的部位之一，當(dāng)這個部位不好的時候會影響到我們身體健康的，因此需要我們好好地養(yǎng)護(hù)我們的腎，但是生活中很多的方法都是可以養(yǎng)腎的，其中比較簡單有效的就是進(jìn)行運(yùn)動，但是什么運(yùn)動可以養(yǎng)腎?也是需要大家能夠及時搞明白的，下面便是對什么運(yùn)動可以養(yǎng)腎的詳細(xì)回答，希望您能夠在生活中積極的了解，然后這些運(yùn)動對您養(yǎng)腎還是不錯的。
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
隨著生活水平的提高，出現(xiàn)在生活中的大大小小的疾病也是非常之多的，比如腎的問題也是常出現(xiàn)的一類疾病，那么這個時候就需要進(jìn)行養(yǎng)腎，然而養(yǎng)腎的方法也是有很多的，運(yùn)動也是養(yǎng)腎的方法之一，那么什么運(yùn)動可以養(yǎng)腎，上面已經(jīng)為大家介紹清楚了，積極的了解最好。
人的腎臟一旦出現(xiàn)了問題，是一件十分可怕的事情，不但會影響著人們的身體健康，還會引發(fā)全身的其他一些器官也會出現(xiàn)問題，因此為了保障自己的腎臟健康的話，人們在平時的生活中就必須要注意養(yǎng)腎，這樣才能確保腎臟的健康，那么，在平時的生活中吃什么可以養(yǎng)腎呢?
一. 黑豆：促進(jìn)腎臟排毒。黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補(bǔ)腎的同時可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護(hù)。
最佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗凈，備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸，再放入何首烏、紅棗、生姜，改用中火煲3小時，根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味即可食用。每星期兩次可以達(dá)到養(yǎng)心安神，滋養(yǎng)肝腎、預(yù)防腎結(jié)石的作用。
二. 檸檬：抑制結(jié)石形成。檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進(jìn)造血功能，其中所含有的維生素p，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，能抑制鈣鹽結(jié)晶，阻止腎結(jié)石的形成。用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營養(yǎng)更全面地進(jìn)入腎臟，將腎結(jié)石患病率降到最低。每天1杯就可以了!
三. 山藥：滋養(yǎng)腎臟。山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，以及皂甙、黏液質(zhì)，有強(qiáng)身健體、滋潤腎臟的作用，經(jīng)常食用可以減輕腎臟壓力!
食用方法：不妨為自己做些棗泥山藥糕作為早餐吧!將山藥洗凈去皮切段，把去核紅棗和去皮山藥放鍋內(nèi)蒸1小時;蒸好后趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻，過篩成棗泥。再將蒸好的山藥用勺子壓碎，放入攪拌機(jī)內(nèi)打成泥。山藥泥團(tuán)成團(tuán)，用干淀粉沾上表面，壓成餅，放入棗泥。最后用好看的月餅?zāi)Ｗ訅撼鲎约合矚g的花型即可每天食用嘍!
四. 核桃：讓腎結(jié)石有名無石、核桃并不僅僅是健腦美食，對于腎結(jié)石也有很好的預(yù)防作用。因為核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和鈣離子結(jié)合，從而阻止結(jié)石形成。所以，你可以將核桃仁研磨成粉，每日清晨，將核桃粉以1 ： 2的比例放入白粥中，核桃中的營養(yǎng)就會被身體吸收，不給腎結(jié)石任何生存空間。
五. 綠豆：提升腎臟免疫力。綠豆中含有蛋白質(zhì)、磷脂，對于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護(hù)肝臟，減少蛋白分解，從而保護(hù)腎臟。經(jīng)常食用，可大大降低患腎結(jié)石的幾率。
食用方法：綠豆湯
注意事項：首先，煮綠豆湯的時候最好不用金屬鍋，因為綠豆湯中的類黃酮，和金屬離子作用之后，可能形成顏色較深的復(fù)合物，大大降低它抗氧化、護(hù)腎的作用。因此煮綠豆湯時，用砂鍋最為理想;
另外，很多人在煮綠豆時，以為把綠豆皮去掉最有營養(yǎng)，其實，綠豆真正的營養(yǎng)就在皮中，其中含有大量的抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皂甙等，將綠豆的營養(yǎng)功效提升不少!
六. 高粱米：給腎臟減壓。高粱米比較適合輕度腎結(jié)石者，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、磷、鐵，硫胺素、維生素B1 、維生素B2等多種營養(yǎng)成分，為腎臟提供眾多必要的能量，不會導(dǎo)致結(jié)石的形成。
食用方法：很簡單!在高粱米中加入適量的冰糖，熬制成粥就可達(dá)到健脾護(hù)腎的效果。
七. 荔枝：強(qiáng)健腎功能。荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分?？梢愿纳婆缘南δ芎腿梭w的血液循環(huán)，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務(wù)繁重之時，也不會感覺到太大壓力!
注意：食用太多鮮荔枝會導(dǎo)致上火現(xiàn)象。所以，最佳的方法就是用荔枝干泡水，既可以吸取營養(yǎng)，又補(bǔ)充身體津液，還能預(yù)防身體不適現(xiàn)象，一舉三得!
八. 蓮子：幫助腎臟代謝。蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還可以達(dá)到促進(jìn)腎臟的排泄功能。
食用方法：泡一杯蓮子茶。將蓮子用溫水浸泡數(shù)小時后，放入冰糖燉爛，加入泡沸的茶葉中，就可以飲用了!在茶葉中，蓮子的營養(yǎng)能更全面地發(fā)揮出來，更易被人體吸收，補(bǔ)腎效果更上一層樓。
九. 黑木耳：結(jié)石終結(jié)者。黑木耳是結(jié)石不折不扣的終結(jié)者，因為它富含多種礦物質(zhì)和微量元素，不但會阻礙結(jié)石的產(chǎn)生，還會對已產(chǎn)生的結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)，使結(jié)石剝脫、分化、溶解，排出體外?？梢躁麆谧约阂活D豐盛的雙耳湯——將銀耳、黑木耳、紅棗放入鍋中 慢燉至湯水黏稠，再根據(jù)個人口味放入紅糖調(diào)味即可!
十. 蛤蜊：讓腎臟更輕松。蛤蜊的補(bǔ)腎功能相當(dāng)了得，不但低熱能，而且蛋白質(zhì)、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化，讓腎結(jié)石毫無“棲身之地”。
食用方法：教你一道小菜——干辣蛤蜊，將蛤蜊洗凈，放入鹽水中，干紅辣椒洗凈切絲備用。先用姜末爆鍋，再放入辣椒絲煸炒幾下，立即放入蛤蜊，直至蛤蜊張口就好了!
以上內(nèi)容就是為大家詳細(xì)介紹的關(guān)于養(yǎng)腎的一些食物，相信現(xiàn)在大家對于生活中吃什么可以養(yǎng)腎應(yīng)該已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)識了吧，以上的幾種食物對于腎臟的養(yǎng)護(hù)是很有幫助的，希望上述的介紹可以為大家提供到更多的幫助。
現(xiàn)如今有非常多的男性朋友們都是需要為自己的工作而忙碌的，并且在工作當(dāng)中的時候就是免不了應(yīng)酬的，所以就會經(jīng)常的去抽煙和喝酒的，這些對于自己的健康都是會造成非常大的危害的，但卻又沒有任何辦法可以抗拒這些事情的發(fā)生，所以很多男性朋友們的腎臟都會因此變得特別不好的，這個時候就必須要養(yǎng)腎的，可以通過喝茶的方式。
游戲狂人 枸杞茶
每天坐在電腦前瘋狂通關(guān)的男人和長時間開車的有車一族，都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個說法：“久視傷肝”、“久坐傷骨”，針對這樣的男士，專家提醒：多運(yùn)動，多鍛煉。
專家建議：
保肝護(hù)肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補(bǔ)腎。
專家推薦：
不論是看電腦還是開車都很費眼睛，所以，建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護(hù)視力，防止眼疾。
針對“久坐傷肝”這一點，游戲狂人和開車一族可以參照酒桌男的保健食譜，平時多吃些維生素C含量高的水果。
此外，久坐的人特別會發(fā)胖，容易患高血脂癥，這類人群需要服用一些具備降壓調(diào)脂、有減肥功能的茶飲，試試苦丁茶、決明子茶，也會有不錯的效果。
酒桌男 試試葛花
每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
專家推薦：
保護(hù)肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒。
健康提醒：
如果喝酒時適當(dāng)吃些水果，就能稍微減輕酒精對身體的危害。
想要在平時護(hù)肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯。
此外，酒桌男平時一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護(hù)消化系統(tǒng)，也可以適量補(bǔ)充些。飲食要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。
那么經(jīng)常需要去喝酒的男性朋友們就應(yīng)該要注意適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，只有這樣才會讓酒精對于自己身體內(nèi)部的傷害減小的，而且還可以喝一些菊花茶，或者是枸杞茶的，這些茶對于自己的腎臟都是有非常好的保養(yǎng)作用的，并且還可以非常好的保護(hù)好我們的消化系統(tǒng)。
其實現(xiàn)在補(bǔ)腎的方法是越來越多的，有很多的人們都不知道該選擇哪一種方法才是最合適的，不過最好是綜合的方法來進(jìn)行補(bǔ)腎的，因為只有這樣才會讓我們的身體當(dāng)中既可以吸收非常多的營養(yǎng)物質(zhì)，也可以達(dá)到一個強(qiáng)身健體的作用的，但是盡量的不要選擇保健品的補(bǔ)腎方法，因為有些保健品對于我們的身體是有很不好的影響的。
1.摩耳
雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強(qiáng)腎、聰耳明目的功效。
2.擦腰
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側(cè)，一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
3.揉小腹
我們在晚上睡覺之前，是可以先是仰臥在床上，然后將您的雙手掌心搓熱后，便立即捂在肚臍正下方三寸處的地方，并且要求雙手要按順時針方向輕輕的揉按至少5分鐘，這樣可以達(dá)到養(yǎng)腎的作用。此法可以補(bǔ)腎助陽，改善夜尿頻多等癥狀。
4.按腹股
每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
5.撮谷道
谷道即肛門，撮谷道就是做提肛運(yùn)動。將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然后呼氣時放松，反復(fù)進(jìn)行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進(jìn)而起到補(bǔ)腎的作用。
6.摩足心
足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側(cè)50下左右。
有一些動作都是可以達(dá)到很好的補(bǔ)腎效果的，比如說擦腰，其實這就是用自己的手掌去不斷的摩擦自己的腰部，基本上來說每次就需要摩擦100遍左右，這樣的話才可以達(dá)到我們想要的效果的，如果是時間不長的話就會沒有任何的作用，而且還一定要學(xué)會堅持不懈的。
如果自己的腎臟出現(xiàn)問題的話，就會導(dǎo)致自己的生理系統(tǒng)都跟著出現(xiàn)問題，甚至是影響到自己每天的正常工作，還會降低自己的工作效率的，讓自己感覺到每天都處在一個比較疲憊的情況，根本就打不起來任何精神的，這就是由于自己的腎臟里面堆積太多毒素而引起的狀況，所以遲早有一天會導(dǎo)致腎病的出現(xiàn)，那么養(yǎng)腎就是迫在眉睫的。
干貝：性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。
山藥：味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
核桃：核桃有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
黑豆：黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
通常來說如果我們想要去養(yǎng)生的話就應(yīng)該要多吃一些黑色的食物的，比如說黑豆的，人們都應(yīng)該知道黑豆對于養(yǎng)生的重要性，如果是經(jīng)常去吃黑豆的話就可以補(bǔ)腎強(qiáng)身的，特別的適合本身就處在一個腎虛情況下的人們，不光是黑豆可以達(dá)到這方面的效果，就連最尋常的枸杞子都可以的。
腎臟不好是現(xiàn)在人們最普遍的一種癥狀的，正是由于這方面的原因才有越來越多的人們都特別注重養(yǎng)生的，尤其是對于自己腎臟部位的保養(yǎng)，這個部位是最容易堆積毒素的，因為這本來就是自己身體當(dāng)中的排毒器官的，所以盡量的不能夠讓這個器官出現(xiàn)一些問題的，也不會用藥物來進(jìn)行調(diào)理的，最好是采取茶葉的方法來達(dá)到養(yǎng)腎壯陽的作用。
1、清除體毒，保肝護(hù)腎
普洱茶含有豐富的茶多酚、黃酮素、維生素群及多酚類活性成分，形成“清毒分子團(tuán)”，進(jìn)入人體能迅速被吸收，分離、包裹體毒，進(jìn)而分解成小分子隨便液排出體外，修復(fù)受損肝、腎臟及其他器官功能，保肝護(hù)腎，增強(qiáng)機(jī)體綜合免疫力，減少患病幾率。同時普洱茶還具備防輻射，抗癌變，清除自由基，延緩衰老功能。
2、消除“疲勞因素”，倍增精力
普洱茶中的薩拉季夫氧元、復(fù)合酶，生物活性肽及豐富的微量元素如鉀、鐵、鎂等，組成“抗疲勞分子團(tuán)”，為男性機(jī)體注入強(qiáng)大的動力。從根本上消除體內(nèi)“疲勞因素”，快速恢復(fù)機(jī)體活力。提神醒腦、消除疲乏，倍增精力。
3、補(bǔ)腎壯陽，修護(hù)前列腺
普洱茶中有效清除腎腺沉積毒素，針對男性虛弱、疲軟，腎虛，及前列腺疾病有特殊的改善和修復(fù)作用，固本培元，補(bǔ)腎壯陽，滋補(bǔ)男性“金三角”，有效修護(hù)前列腺疾病，顯著提升男性生理功能。
4、茶水入肌體，補(bǔ)水解燥
古語有云：“茶乃養(yǎng)生之仙藥，延齡之妙木。山若生之，其地則靈。人若飲之，其壽則長?！辈栾嬜萄a(bǔ)在古代就得到人們的認(rèn)可，經(jīng)常飲茶，勝于服藥。冬季通過飲茶補(bǔ)腎，其有效營養(yǎng)成分通過茶水進(jìn)入機(jī)體，能夠迅速被人體吸收利用，既方便又高效;另一方面在干燥的冬季，予茶于補(bǔ)方式在補(bǔ)腎的同時又解決了人體缺水、干燥的現(xiàn)象。
男性朋友們的工作通常都是比較繁忙的，這樣的話就會導(dǎo)致自己根本就沒有那么多的時間可以用來養(yǎng)生的，這個時候就不妨泡一杯茶放到自己的辦公室里面去喝的，不但是不會影響到自己的工作，而且還可以很好的起到一個養(yǎng)生的作用，就比如說普洱茶就可以養(yǎng)腎的。
腎對男人是最重要的器官之一，男人們知道自己該如何保護(hù)腎臟呢，男人應(yīng)該怎么補(bǔ)腎呢，男人有很多種補(bǔ)腎的方法，很多食物可以補(bǔ)腎，哪些食物吃起來可以讓男人們腎氣十足呢。對于男人保護(hù)腎功能應(yīng)該注意什么呢，很多藥物都可以保護(hù)腎，都只治標(biāo)不治本，而且長期吃的話產(chǎn)生依賴性，我們來了解一下吃什么可以養(yǎng)腎補(bǔ)腎呢。
1、像山藥，芡實，胡桃仁，白果，蓮子，柏子仁，金櫻子，荷葉等都有很好的補(bǔ)腎作用。中成藥的話，六味地黃丸，腎氣丸都挺好的。
2、腎虛也分陽虛和陰虛的，鹿茸，何首烏，紫河車，菟絲子，女貞子，枸杞，熟地，牛膝等等。
3、黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
4、核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
5、有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
6、具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
7、黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
以上就是吃什么可以養(yǎng)腎補(bǔ)腎說明與介紹，在中醫(yī)看來腎是最重要的，腎功能下降了，不管是身體還是生殖器官都有可能受到損害，腎功能如果因為壓力熬夜或者飲食的關(guān)系，有可能導(dǎo)致了腎虛，這樣的話就需要食療運(yùn)動治療了，但是不要相信一些所謂的藥物。
女性一生中不光是要滋補(bǔ)自己的皮膚最關(guān)鍵的就是要養(yǎng)生，大家不要覺得男性養(yǎng)腎就足夠了，女性是不需要的，可是腎臟就如同一個嬰兒一樣，如果不好好的調(diào)養(yǎng)，腎臟也會出現(xiàn)一些問題，有時候吃下去的食物其中的營養(yǎng)成分和不好的物質(zhì)，都會被人當(dāng)做廢物，然后排泄出體內(nèi)，那么有什么辦法可以養(yǎng)生呢?
養(yǎng)腎好方法：腎臟最愛吃什么? 腎臟就像一個女人，她似乎很不起眼，卻又無比重要;她似乎對什么都可以接受，但對于自己的生活品質(zhì)又有著非一般的追求。大家為了身體健康而奔走的時候，會花很大的心思在想如何討好我們的腎臟，其實，其實，她的口味很簡單，只要你跟著我做下去，保證她好你也好!現(xiàn)在，就讓我們一起來了解一下腎臟的口味吧。
一、腎臟最喜愛吃什么?腎臟具有人類共同的廣泛的愛好。凡是人們喜歡的事情，她大都支持;凡是對健康有害的事情，她一概反對。
她最喜愛的事情主要有如下六點：
一是，腎喜愛黑色的食物?，F(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，黑色的食物富含17種氨基酸及鋅、鐵、鈣、硒、鉬等20多種礦物質(zhì)，還富含維生素、亞油酸，有補(bǔ)腎，潤肺，通便，美容美發(fā)，潤澤肌膚，提高免疫，抗衰老等作用。
還能在一定程度上降低動脈粥樣硬化、冠心病、腦中風(fēng)的發(fā)生率。如：黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇類、紫菜、桑椹、蕎麥、海參、何首烏等都是腎臟最喜歡的好食物。
二是，她喜歡咸的食物。咸的食物富含鈉，如：食鹽、咸菜、醬油等，鈉是人體必需的堿性食物，能幫助腎臟留住體內(nèi)的水分，調(diào)節(jié)酸堿平衡，腎臟當(dāng)然需要。
常人每天一般需要6克食鹽，倘若鹽吃多了也不好，容易堵塞血管，誘發(fā)高血壓和心臟病。有資料表明，我國北方大多數(shù)地區(qū)人均每天攝入食鹽量在12克以上，這可能是北方人高血壓和心血管疾病高于南方人的一個重要因素。食鹽雖好，但不能多食。
三是，她喜歡堿性的食物。堿性的食物能夠幫助腎臟分解酸性食物中的有害物，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，增加血液中的氧氣，如蔬菜、水果等，都是腎臟的好朋友。
四是，她很喜歡水。水為萬物之母，水是人類的命脈。水約占成人體重的三分之二，它維持著人體正常的生理活動，與生命息息相關(guān)。
養(yǎng)腎方法有很多種從第一次開始，我們就需要護(hù)理，每天我們吃下去的食物都關(guān)乎到腎臟的健康，平時見大家想養(yǎng)生可以多吃一些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳這些黑色食物對養(yǎng)生有功效，何首烏也是一位不錯的養(yǎng)生藥材。
腎臟對于我們?nèi)梭w來說是非常關(guān)鍵的一個器官的，如果是我們的腎臟出現(xiàn)問題的話就會引起很多的麻煩，甚至是疾病，但是很多的男性朋友們卻不懂得保護(hù)自己的腎臟，總是在不經(jīng)意間就讓自己的腎臟受到一定的傷害，而且如果是腎臟出現(xiàn)疾病的話就會讓精神都變得不是那么好的，尤其是男性朋友們還有可能會產(chǎn)生一些男科方面的疾病。
山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的
枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。
蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。這些食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。
文章我們已經(jīng)了解到什么東西可以養(yǎng)腎，其實腎臟是最應(yīng)該要去保護(hù)的，但是我們最好還是通過平時的飲食來進(jìn)行注意的，只有這樣才是最好的養(yǎng)生，不會對我們的身體造成任何的傷害，比如說山藥的，不過盡量的要將山藥熬成粥的，這樣的話就可以很好的去治療腎臟方面的疾病。
目前患有腎臟疾病的患者在逐漸的增加，很多腎臟疾病不僅非常的難以治療，同時對于身體會造成嚴(yán)重的傷害，因此目前很多人對于腎部的保養(yǎng)引起了一定的重視，想要使用飲食來調(diào)節(jié)自身的身體狀況，但是不知道吃什么可以養(yǎng)腎，那么多吃什么可以養(yǎng)腎呢?
中醫(yī)認(rèn)為黑色食物對應(yīng)的是腎臟，吃什么能補(bǔ)腎壯陽?黑色食物補(bǔ)腎效果可是眾所周知，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、黑棗、桑椹、黑蕎麥、海參、何首烏等。就拿黑米來說，含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養(yǎng)價值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長期食用黑米，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、眼疾及腰腿酸軟等癥狀。栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效，老少咸宜。腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，研究表明，吃什么能補(bǔ)腎壯陽?魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。泥鰍有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效，對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成的作用。黃鱔營養(yǎng)豐富，并能增強(qiáng)性欲，很多人認(rèn)為吃黃鱔能“壯 陽生精”。相傳，古代有些大力士，他們之所以力大無比，就是由于常吃黃鱔的緣故。
很多的食物可以起到養(yǎng)腎的功效，但是我們在養(yǎng)腎期間還需要全方面的補(bǔ)充身體里面需要的營養(yǎng)，不能過度的吃一些養(yǎng)腎的食物，以免食用過度以后對于身體造成嚴(yán)重的傷害，晚上的時候多注意休息對于養(yǎng)腎也起到了非常重要的作用。
養(yǎng)腎的食物并不少見，有不少都是能夠幫助養(yǎng)腎的，首先要說的就是山藥，山藥不僅僅是重要的范圍，作為食物來說也是非常好的一種，各種普通菜的做法都是可以的，像是炒著吃、燉著吃都行。還有的就是枸杞了，枸杞也是一種能夠補(bǔ)腎的食物，不過枸杞的吃法和前面不一樣，枸杞的話一般直接吃就行，一般一天一把，不要太吃多了。
肉蓯蓉：補(bǔ)腎陽；益精血；潤腸道。肉蓯蓉富含多種氨基酸，人體所需微量元素，有增強(qiáng)抵抗力，抗疲勞的功效，同時又可以增強(qiáng)人類及動物的性能力， 是中國傳統(tǒng)的名貴中藥材，性溫，它補(bǔ)腎不傷陰，是歷代補(bǔ)腎壯陽類處方中使用頻度最高的補(bǔ)益藥物之一，同時也是食物。屬內(nèi)蒙古阿拉善巴丹吉林沙漠肉蓯蓉最為優(yōu)質(zhì)。
山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補(bǔ)脾澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、 鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
還有的有烏豆，這個也是一種能夠幫助養(yǎng)腎的食物，一般做的話是把它熬成湯來喝，需要準(zhǔn)備的就是烏豆、紅棗還有桂圓肉這些，將這三樣放入砂鍋里面熬煮，之后去掉躺上面的東西就行了。另外還有一種就是首烏，這個也是補(bǔ)腎的好食材。
