【www.cndadi.net - 運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢】
腎有多好，身體就有健康，容貌就有多健康。這是中醫(yī)中的一句話，可見腎對(duì)于我們來說是多么的重要，很多朋友在平時(shí)的生活當(dāng)中也是比較注重養(yǎng)腎的，其實(shí)我們生活中的一些生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都是可以幫助我們達(dá)到養(yǎng)腎的效果的，很多東西對(duì)于腎都是十分有好處的，那么養(yǎng)腎食物有什么呢？
1 肉蓯蓉：補(bǔ)腎陽。肉蓯蓉富含多種氨基酸，有抗疲勞的功效，同時(shí)又可以增強(qiáng)人類及動(dòng)物的性能力，是歷代補(bǔ)腎壯陽類處方中使用頻度最高的補(bǔ)益藥物之一。
2 山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
3 蓮子：有補(bǔ)脾澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
4 枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽道。
5 雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。
6 蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
7 鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽的功效。
8 豬腰：含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補(bǔ)腰、和腎理氣之功效，豬腰子具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎食物有什么的一個(gè)介紹，其實(shí)養(yǎng)腎的食物還是有很多的，以上介紹的幾種食物可以幫助我們?nèi)梭w調(diào)節(jié)酸堿的平衡，可以起到養(yǎng)生的效果，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食用的，不過在食物的時(shí)候也要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配。
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一到冬天就手腳冰冷，食欲差愛感冒易疲勞，秋褲羽絨暖寶寶齊齊上陣都無補(bǔ)于事......這是身體在向你發(fā)出信號(hào)，在這天寒地凍、陽氣始生的節(jié)氣，應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)，多食養(yǎng)腎補(bǔ)陽氣的食物，而黑米因其含有豐富的微量元素和維生素，能夠益腎強(qiáng)腎，增強(qiáng)人體免疫功能，延緩衰老，這時(shí)更凸顯現(xiàn)出其“英雄本色”。下面介紹的則是什么食物最養(yǎng)腎。
黑米也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；
黑米是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。主要營(yíng)養(yǎng)成分(糙米)：黑米按占干物質(zhì)計(jì)，含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％， 碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。黑米所含錳、鋅、銅等無機(jī)鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素 及強(qiáng)心甙等特殊成分，因此被稱為“補(bǔ)血米”、“長(zhǎng)壽米”等；
中醫(yī)認(rèn)為黑米有顯著的藥用價(jià)值，古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤(rùn)腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效；可入藥入膳，長(zhǎng)期食用可延年益壽。因此，人們俗稱“藥米”、“長(zhǎng)壽米”。歷代帝王也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為“貢米”。
所以，生活中我們選擇食補(bǔ)是種簡(jiǎn)單易行的方法。而黑米對(duì)腎的滋養(yǎng)和呵護(hù)，更是受到了專家的肯定。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏目眩、腎虛水腫、食欲不振等癥。由于黑米所含營(yíng)養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標(biāo)準(zhǔn)三等米為宜。
有很多男性朋友們都是感覺到自己在工作的時(shí)候出現(xiàn)一些頭暈眼花的情況，而且自己每天晚上在睡覺的時(shí)候還會(huì)盜汗的，這些都是由于腎虛引起的狀況，如果不及時(shí)的得到治療的話就會(huì)導(dǎo)致自己腎虛的癥狀變得越來越嚴(yán)重，甚至?xí)X得自己全身無力的，所以就應(yīng)該要通過一些食補(bǔ)的方法來補(bǔ)腎養(yǎng)腎的，比如說多吃一些補(bǔ)腎的食物。
核桃補(bǔ)腎小偏方：
核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖適量。將胡桃破殼取仁備用。先取大米淘凈，與胡桃仁同放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖或冰糖，再煮1~2分鐘沸騰即成，每日1劑。
核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量。將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續(xù)5-7天?？蓾?rùn)腸通便，適用于腸燥便秘。
枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
另外秋冬吃枸杞，可以先將1粒枸杞含在嘴中，等枸杞慢慢變軟后，這時(shí)口中也分泌了一些唾液，可以講枸杞和唾液分三小口慢慢咽下，可以起到很好的補(bǔ)充腎氣的效果，這樣吃枸杞1粒功效相當(dāng)于1斤枸杞。
動(dòng)物肝臟
中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。
蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
黑豆
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。
就比如說我們經(jīng)?？梢猿缘降囊环N滋補(bǔ)食物核桃就可以更好的補(bǔ)腎養(yǎng)腎的，可以將核桃做成核桃粥來喝的，因?yàn)槿绻苯映院颂业脑捑蜁?huì)讓自己感覺到那么的膩，甚至覺得非常難以去接受的，那么做成核桃粥以后就會(huì)更加的好喝，讓自己感覺到口感變得越來越好。
如果自己的腎臟出現(xiàn)問題的話，就會(huì)導(dǎo)致自己的生理系統(tǒng)都跟著出現(xiàn)問題，甚至是影響到自己每天的正常工作，還會(huì)降低自己的工作效率的，讓自己感覺到每天都處在一個(gè)比較疲憊的情況，根本就打不起來任何精神的，這就是由于自己的腎臟里面堆積太多毒素而引起的狀況，所以遲早有一天會(huì)導(dǎo)致腎病的出現(xiàn)，那么養(yǎng)腎就是迫在眉睫的。
干貝：性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。
山藥：味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
核桃：核桃有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
黑豆：黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。
通常來說如果我們想要去養(yǎng)生的話就應(yīng)該要多吃一些黑色的食物的，比如說黑豆的，人們都應(yīng)該知道黑豆對(duì)于養(yǎng)生的重要性，如果是經(jīng)常去吃黑豆的話就可以補(bǔ)腎強(qiáng)身的，特別的適合本身就處在一個(gè)腎虛情況下的人們，不光是黑豆可以達(dá)到這方面的效果，就連最尋常的枸杞子都可以的。
黑色食物是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種食物，因?yàn)楹谏澄镆话愫胸S富的微量元素和維生素，所以營(yíng)養(yǎng)學(xué)中有吃得食物越黑越健康的理論，尤其黑色食物對(duì)腎的滋養(yǎng)和呵護(hù)，更是受到專家的肯定，但是對(duì)很多人來說，黑色食物到底有什么好處，經(jīng)常吃黑色食物真的可以達(dá)到補(bǔ)腎的目的嗎？下面便是詳細(xì)的介紹。
一、黑豆：
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者；有“營(yíng)養(yǎng)倉庫”之稱的黑豆性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能；
二、黑芝麻：
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
三、黑棗：
黑棗最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。黑棗營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多）。有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效.黑棗有加強(qiáng)補(bǔ)血的效果。
除了以上三類益腎強(qiáng)腎的佳品，還有紫菜、黑木耳、李子、烏雞、烏梅、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等也都是進(jìn)補(bǔ)佳肴和良藥。寒冷的冬季，遠(yuǎn)離腎虛，多吃這些黑色食物無非是最健康的選擇。但是吃這些需要亞爾是要適量的，避免不必要的傷害。
科學(xué)的飲食對(duì)身體健康才可以達(dá)到最理想的保健功效，而且我們都知道，如果能夠從食物當(dāng)中去獲取，身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助自己達(dá)到養(yǎng)腎效果的話，可以說是非常安全健康的，比使用一些藥物更加的有效，那么下面就為大家推薦一下這些養(yǎng)腎保健的食物。
動(dòng)物腎臟:食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn).因其含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功.
海參:可補(bǔ)腎益精,滋陰壯陽.富含碘,鋅等微量元素.能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂.所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝,促進(jìn)造血功能,延緩衰老,滋養(yǎng)肌膚,修補(bǔ)組織等作用.
意見建議：蝦:能工巧匠補(bǔ)腎壯陽,通乳排毒.富含蛋白質(zhì),脂類,礦物質(zhì),維生素,鈣,磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì).
芡實(shí):具有補(bǔ)腎固精,補(bǔ)脾除濕功能.含淀粉,維生素及礦物質(zhì).可與枸杞子同煮粥食.
這些食物對(duì)補(bǔ)充身體所需要的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以達(dá)到很好的效果，如果能夠科學(xué)地使用，當(dāng)然也可以更好的利用它幫助自己養(yǎng)腎護(hù)腎，所以很多時(shí)候，在生活當(dāng)中，我們就應(yīng)該注重這些生活中的食物選擇，健康養(yǎng)腎。
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