【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生護(hù)肝】
在現(xiàn)在這個(gè)忙綠的社會(huì)中，很多的人每天總是因?yàn)楣ぷ鞫置δ_亂的。說(shuō)道熬夜也是經(jīng)常的事情了，大家也知道人的身體都是需要休息的。長(zhǎng)期的熬夜讓自己的身體不能得到充分的休息是對(duì)于身體健康也有著很大傷害的，尤其是對(duì)于肝臟方面的損害更大。所以大家想了解下經(jīng)常熬夜應(yīng)該怎樣護(hù)肝?
青色食物入肝
藥物中的青蒿、青皮都是入肝經(jīng)的。食物中的青菜也大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等，當(dāng)季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。在口苦口干比較明顯時(shí)，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養(yǎng)陰血為主，陰血足則火自然斂降。
早睡眠以養(yǎng)肝
夜臥則血?dú)w肝，根據(jù)中醫(yī)子午流注理論，子時(shí)(23:00~1:00)屬膽經(jīng)循行時(shí)段，丑時(shí)(1:00~3:00)屬膽經(jīng)循行時(shí)段。因此應(yīng)早睡眠，特別保證這段時(shí)間的睡眠，以利于肝膽的養(yǎng)護(hù)。肝病患者特別應(yīng)注意保證睡眠，以使血能歸肝，使藥物能更好的發(fā)揮治療效果。女性養(yǎng)生以養(yǎng)血為主，如果經(jīng)常熬夜常常會(huì)陰血虧虛，造成面色萎黃、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)量少等肝血虧虛的癥狀。
戒憤怒以養(yǎng)肝
肝主怒，怒能傷肝，情緒舒暢方能養(yǎng)肝?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》提出：“春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，也;逆之則傷肝，夏為實(shí)寒變，奉長(zhǎng)者少?！?/p>
補(bǔ)腎方能養(yǎng)肝
肝腎同源，黑芝麻補(bǔ)腎，又能補(bǔ)肝血，就是因?yàn)樗苌?，補(bǔ)腎方能養(yǎng)肝。這就是中醫(yī)“虛則補(bǔ)其母”的治療方法。
飲食清淡，少食辛辣
辛辣傷血，故肝病的人不宜吃的過(guò)辣過(guò)咸，豆制品也在慎食之列。豆本身屬腎，外形又極象腎臟，所以補(bǔ)腎又可補(bǔ)肝，但對(duì)肝腎的壓力也重，故不宜多食。
關(guān)于經(jīng)常熬夜應(yīng)該怎樣護(hù)肝大家也了解的很詳細(xì)了，其實(shí)在生活中加班熬夜是現(xiàn)在很多上班族避免不了的事情。但是我們能做的就是好好的搭配自己的飲食，和能休息的時(shí)候多多的休息。同時(shí)有時(shí)間的時(shí)候多去鍛煉下自己的身體也是好的。
精選閱讀
肝臟是人體新陳代謝的重要器官，
起著去氧化、儲(chǔ)存肝糖、
制造膽汁、合成尿素、
分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用，
是人體最大的解毒器官。
喝酒傷肝這個(gè)常識(shí)，大部分人都知道。嗜酒之人往往很容易從酒精性脂肪肝變成酒精性肝炎，甚至發(fā)展成酒精性肝硬化。
但你知不知道，下列這些行為，同樣會(huì)對(duì)肝臟造成較嚴(yán)重的傷害。
一、熬夜傷肝
喜歡晚睡熬夜的人，他的臉色一般呈青色。中醫(yī)認(rèn)為，青色是肝的本色。
熬夜，直接傷肝、傷精傷膽，日久傷腎，逐步造成氣血雙虧的嚴(yán)重后果。
許多人以為，熬夜不是什么大事，只要第二天白天把覺(jué)補(bǔ)回來(lái)就好了。但其實(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究早就發(fā)現(xiàn)，肝細(xì)胞再生的時(shí)間主要是在凌晨，錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間段，損傷的肝細(xì)胞是不會(huì)再生的。
所以，白天補(bǔ)覺(jué)雖然可以讓我們恢復(fù)體力，卻不能像晚間和凌晨的睡眠那樣，使損傷的肝細(xì)胞得到很好的再生。
另外，對(duì)肝炎病人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期熬夜很容易使病情加重。
二、藥物傷肝
“大病上醫(yī)院，小病去藥店”，是很多人都默默遵循的原則。殊不知，一些日常感冒藥、抗生素、心血管用藥、降糖藥、甚至部分中藥，都會(huì)造成不同程度的藥物性肝損傷。
首先，我們知道肝臟是人體最重要的解毒器官。其中口服藥是由胃腸吸收后便直接進(jìn)入肝臟，因此藥物的濃集、轉(zhuǎn)化和代謝往往都是通過(guò)肝臟來(lái)完成。
因此，這個(gè)解毒器官里面，藥物的濃度也最高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于血液及其他器官。
一旦這些藥物或者藥物的代謝產(chǎn)物有一定的毒性，肝臟就首當(dāng)其沖被其傷害。
據(jù)報(bào)道，目前至少有600種藥物可引起藥物性肝損傷，中西藥物都有，常見(jiàn)的有：
抗結(jié)核藥物利福平、異煙肼等，紅霉素、螺旋霉素等大環(huán)內(nèi)酯類，四環(huán)素類等抗生素；
阿司匹林、保泰松等鎮(zhèn)痛類藥；
抗精神病藥物，如氯丙嗪、奮乃靜；
抗抑郁藥物，如阿米替林；
鎮(zhèn)靜藥，如苯巴比妥等；
降糖藥物，如優(yōu)降糖、拜糖平等；
心血管用藥，如異搏定、安搏律定等；
一些抗甲亢藥物以及抗腫瘤藥等；
含有“對(duì)乙酰氨基酚” 的藥物等。
除了嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用藥物，堅(jiān)決不過(guò)量服用之外；如果服用的藥物是已明確會(huì)不同程度引起肝損傷的，不管醫(yī)生是否囑咐，都應(yīng)定期到醫(yī)院對(duì)肝功能進(jìn)行監(jiān)測(cè)，一旦發(fā)現(xiàn)有肝損傷，及時(shí)與醫(yī)生溝通，了解是停藥還是替換其他藥物。
三、壞情緒傷肝
“憂傷脾，怒傷肝?！?/p>
人在情緒劇烈波動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)激素分泌容易失去平衡，從而導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)。
肝細(xì)胞承擔(dān)著機(jī)體代謝的重要責(zé)任，需要充足的血液供應(yīng)和足夠的營(yíng)養(yǎng)供給，若嚴(yán)重缺少這兩者，肝細(xì)胞會(huì)因缺血而死亡。
怒傷肝，心情抑郁也同樣傷肝，中醫(yī)把心情不舒暢的情況叫做“肝郁”，長(zhǎng)期的精神壓力對(duì)肝細(xì)胞的恢復(fù)是極其不利的。
四、電腦族更應(yīng)護(hù)肝
電腦族常常會(huì)有眼睛干澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩(wěn)定等癥狀。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷肝”，肝通目，若肝血不足，易使兩目干澀，視物昏花。因此，電腦族更應(yīng)注意養(yǎng)肝。
電腦族可以通過(guò)一些食材來(lái)慰勞肝臟，比如菊花以清心明目著稱，《神農(nóng)本草經(jīng)》中把它列為上品，其性味甘苦而涼，具有疏散風(fēng)熱、宣通肺氣、平肝明目的作用；其次，枸杞有明目之良效，滋補(bǔ)肝腎，使目光明亮；決明子也有清肝、明目、通便的療效，適合電腦族的日常保養(yǎng)。
有空的話，將這些食材煮成稀粥或泡水飲用，都是不錯(cuò)的方法。
肝臟解毒吃什么？
(1) 葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血功能。 但注意葡萄性寒，體質(zhì)虛寒的病人不宜進(jìn)食過(guò)多。
(2) 無(wú)花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、開(kāi)味、助消化，特別是對(duì)二氧化硫、三氧化硫等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
(3) 蕎麥：含煙酸，能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒功能。
(4) 花椰菜：常吃菜花（花椰菜）可增強(qiáng)肝臟的解毒能力，且能提高機(jī)體免疫力。長(zhǎng)期食用還可降低多種癌癥的發(fā)病概率。
其實(shí)，這幾類只是對(duì)肝臟有益的食物中的一部分，還有很多食物能夠間接對(duì)肝臟起到保護(hù)作用，例如胡蘿卜、大蒜、蜂蜜、花生、核桃、茶等等對(duì)肝臟都是有好處的。因此，我們不妨多吃一些這樣的食物，極力配合我們的肝臟做好工作。
晚上本來(lái)是應(yīng)該休息的，但有時(shí)不得不為了某種原因而熬夜。大家可別小看了熬夜，熬夜可是個(gè)力氣活，消耗我們能量的同時(shí)，費(fèi)皮膚、費(fèi)腦子、費(fèi)眼睛、還費(fèi)心肝脾肺腎。偶爾熬一次夜也許第二天還能或碰亂跳，但是如果經(jīng)常熬夜就不行了，容易出現(xiàn)頭暈眼花、氣短乏力、耳鳴腰酸各種不適。中醫(yī)說(shuō)熬夜傷精血，歸根到底是傷肝腎，下面就跟小編一起了解一下中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)，教你熬夜養(yǎng)身護(hù)肝小秘密。
熬夜過(guò)程中的注意事項(xiàng)
1、如果感覺(jué)到困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有完成，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
2、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，
突然開(kāi)突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
3、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。
4、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)，熬夜養(yǎng)身護(hù)肝小秘密：
1、補(bǔ)充肝的供血，中醫(yī)講久視傷肝，看久了電腦屏幕會(huì)傷肝的，而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快，無(wú)副作用，能直接改善肝的供血，最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持吃當(dāng)歸粉，對(duì)身體會(huì)有很大的好處。
2、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服12片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營(yíng)養(yǎng)套餐都是不錯(cuò)的選擇，這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
3、重視穴位按摩，平應(yīng)該多眨眼，促進(jìn)眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長(zhǎng)時(shí)間近距離使用后，宜移動(dòng)眼睛，練習(xí)一下看近再看遠(yuǎn)處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩睛明、印堂、風(fēng)池、百會(huì)等穴、或由眉毛的內(nèi)側(cè)往外側(cè)按摩亦有利視力保健。
4、給足充沛的水分，保持室內(nèi)空氣通暢并有一定的濕度，如果所處環(huán)境比較特殊，無(wú)法改變所處環(huán)境質(zhì)量，就要在護(hù)理上用心了，可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
以上就是有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)熬夜養(yǎng)身護(hù)肝小秘密的介紹，希望可以給熬夜族們帶來(lái)幫助。
隨著現(xiàn)代生活的越來(lái)越忙碌，許多人都患上了各種各樣的疾病，非要等到健康出了問(wèn)題才會(huì)去醫(yī)院。身體是革命的本錢，只有擁有健康的身體才能創(chuàng)造出更多的財(cái)富。很多人只有生病了采取醫(yī)院就醫(yī)，這是對(duì)自己的健康不負(fù)責(zé)任的行為。
? ?冬季過(guò)后就是溫暖的春天了，在春季里人的身體就要接受另一個(gè)氣候，由于現(xiàn)代的年輕人經(jīng)常的因?yàn)楣ぷ魃系拿β岛雎粤俗约旱纳眢w健康，尤其是男性朋友，經(jīng)常工作令身體處于極度疲憊的狀態(tài)，長(zhǎng)期下去就會(huì)引起一些身體疾病，隨時(shí)危害著身體健康，那么春天怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝呢？下面就讓我們一起來(lái)了解一下。
? ?1、蝦仁韭菜
材料：蝦仁30克，韭菜250克，雞蛋1個(gè)，食鹽、醬油、淀粉、植物油、麻油各適量。
做法：先將蝦仁洗凈水發(fā)漲，約20分鐘后撈出淋干水分待用;韭菜摘洗干凈，切3厘米長(zhǎng)段備用;雞蛋打破盛入碗內(nèi)，攪拌均勻加入淀粉、麻油調(diào)成蛋糊，把蝦仁倒入拌勻待用。炒鍋燒熱倒入植物油，待油熱后下蝦仁翻炒，蛋糊凝住蝦仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食鹽、淋麻油，攪拌均勻起鍋即可。
功效：韭菜可增強(qiáng)人體脾胃之氣，并可在春季乍暖還寒時(shí)祛陰散寒、養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝。
2、枸杞銀耳粥
材料：枸杞一把，銀耳適量，粳米兩把，清水、冰糖適量。
做法：將枸杞、銀耳用清水浸泡，銀耳泡開(kāi)后去掉根蒂，撕成小片備用;將粳米清洗后，將粳米、枸杞、銀耳加上適量清水放入鍋中，開(kāi)大火煮開(kāi)，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬煮20-30分鐘，熬煮過(guò)程中用勺子適當(dāng)攪拌，以防粘鍋;熬好后根據(jù)口味加入適當(dāng)冰糖并攪拌，充分混合后即可關(guān)火盛出食用。
功效：枸杞能夠養(yǎng)肝、滋腎、潤(rùn)肺，可治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥。
? ?3、銀耳百合香蕉羹 美容護(hù)肝臟
? ?銀耳入肺、胃、腎經(jīng)，能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，又有“菌中之冠”的美稱，富含天然植物性膠質(zhì)，長(zhǎng)期食用可滋陰潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強(qiáng)人體的免疫力，豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少人體對(duì)脂肪的吸收，起到減肥、通便作用。
? 做法：將干銀耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗凈，蒸30分鐘；鮮百合100克去蒂洗凈，香蕉2根去皮切片；將以上食材同放燉盅內(nèi)，加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。點(diǎn)評(píng)：銀耳百合香蕉羹富含蛋白質(zhì)、糖類、鉀、磷、鈣、維生素。搭配補(bǔ)腎調(diào)色的枸杞，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、美容生津的作用。
特別提醒：這道菜對(duì)患有支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核等呼吸系統(tǒng)疾病的老年患者很有幫助，但當(dāng)有黏痰且痰不易咳出時(shí)，不要食用銀耳。
? ? 以上文章中所講述的就是春天怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝呢詳細(xì)介紹，在春季天氣比較干燥，人就容易上火感冒，在這個(gè)時(shí)候要注意自己的身體健康，平時(shí)要注意休息，勞逸結(jié)合，在飲食上要多吃一些清淡的食物，平時(shí)還可以多吃一些新鮮的水果，補(bǔ)充體內(nèi)維生素，另外要注意睡眠。
現(xiàn)在生活節(jié)奏快、壓力大，許多人不得不熬夜，學(xué)會(huì)盡可能減少熬夜傷害至少比“坐以待斃”好……經(jīng)常熬夜的人怎樣做能長(zhǎng)壽？
熬夜是這樣傷身的？
1、皮膚受損
皮膚在晚10~11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問(wèn)題。
2、記憶力下降
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。
3、腸胃危機(jī)
人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜間進(jìn)行的。
如果夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息，會(huì)影響其修復(fù)過(guò)程。夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
4、免疫力下降
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、過(guò)敏等就會(huì)不期而至地找到你頭上。
5、心臟病風(fēng)險(xiǎn)
長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。
熬夜前：補(bǔ)覺(jué)補(bǔ)水少油膩
熬夜前先睡會(huì)兒
熬夜前建議先睡1~2小時(shí)，即便無(wú)法入睡，也要躺在床上閉目養(yǎng)神，同樣能起到休息的作用。
補(bǔ)充水分少油膩
熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸類食品，應(yīng)清淡飲食，多吃蔬菜，以免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。
熬夜時(shí)：喝茶休息別激動(dòng)
提神補(bǔ)水喝紅茶
熬夜的時(shí)候最好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。
插空休息半小時(shí)
在感到疲倦難熬時(shí)，不妨先休息半小時(shí)，或隔半小時(shí)做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅(qū)走睡意，使頭腦保持清醒。
活動(dòng)身體
半躺姿勢(shì)窩在沙發(fā)里或床上最傷腰，建議每半個(gè)小時(shí)站起來(lái)，來(lái)回走一走或伸伸懶腰。
避免激動(dòng)興奮
臨床上有一些病人，平時(shí)沒(méi)有任何心臟病的跡象，就因?yàn)榍榫w過(guò)于激動(dòng)，導(dǎo)致突發(fā)心臟病。熬夜時(shí)看劇、看比賽時(shí)，盡量保持平靜。
發(fā)現(xiàn)警報(bào)及時(shí)停止
當(dāng)身體出現(xiàn)一些警報(bào)，如頭昏腦脹、眩暈、心慌、胸悶、心神不定等明顯不適癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止熬夜。
熬夜后：午睡護(hù)眼不賴床
適當(dāng)午睡不賴床
熬夜后最好的補(bǔ)救措施就是睡覺(jué)，但熬夜次日早晨不該賴床，夏季不宜超過(guò)7點(diǎn)半起床，冬季不宜超過(guò)8點(diǎn)半。
經(jīng)常熬夜的人要養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，按照“熬夜兩小時(shí)，白天午睡半小時(shí)”的比例進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)。
吃個(gè)護(hù)眼水果餐
熬夜常會(huì)用眼過(guò)度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。
藍(lán)莓、車?yán)遄佑绕溥m宜熬夜人群食用，除了能保護(hù)眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。
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