【www.cndadi.net - 中醫(yī)運動養(yǎng)生的學(xué)習(xí)方法是什么】
家喻戶曉，一個人的抵免疫系統(tǒng)的好壞會對個人的身體健康有直接的影響，一個人假如抵抗力差的話，那就會導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生，因此必須要提高免疫力，那么，最快提高免疫力的方法是什么呢?以下就是針對這一問題詳細講解的提高免疫力的最快方法，希望能對大家有所幫助。
一、提高睡眠質(zhì)量。眾所周知睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關(guān)，對人體的免疫力也會造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內(nèi)的淋巴細胞數(shù)量快速上升，人在進入深度睡眠的時候會產(chǎn)生一囊睡眠因子，這種睡眠因子能讓人的白血球地多，從而使肝臟的功能更強，也就提高了人體的免疫力了。
二、運動。運動對促進身體的血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝，增強人體的抗病能力，從而提高一個人的免疫力，有科學(xué)家就表示如果每天能夠堅持運動半個小時到一個小時，堅持12個星期之后，人體的免疫細胞數(shù)目就會有明顯的增多，人體的抵抗力也就提高了。
三、樂觀的情緒。笑一笑，十年少，眾所周知，人在壓力很大的時候會產(chǎn)生會影響人體免疫力的荷爾蒙的增多，從而降低了一個人的抵抗力了，相反的如果可以保持一個相對樂觀的情緒的話，就能減少這種不利于的情況的增多，從而促進了身體的抵抗力，減少了疾病的發(fā)生。
四、維生素要補充。維素素和礦物質(zhì)都是人體必不可缺少的一種營養(yǎng)元素，這兩種營養(yǎng)元素對人體的健康影響很大，如果不足的話，就會使身體更加容易生病，所以日常補充維生素礦物質(zhì)其實也是提高免疫力的一個好方法。
五、限制喝酒。每個人都知道喝酒傷身，如果過量飲酒之后后，人體的血液和心臟各個器官其實都是會受到影響的，從而引起疾病的發(fā)生，因此日常生活中要提高人體的免疫力就要控制喝酒，就算是喝葡萄酒也要注意量，
六、多吃動物肝臟。眾所周知動物肝臟含有豐富的葉酸，鎂，鐵，等多種對人體健康有好處的營養(yǎng)元素，而這些元素都是有利于促時人體的免疫功能的。此外日常生活中也要學(xué)會適當(dāng)?shù)慕o自己補充一些鐵質(zhì)，氨基酸等元素。
七、多吃海鮮。海鮮含有豐富的營養(yǎng)元素，日常生活中如果多吃海鮮的話就能起到一個促進功能的作用。
八、多喝水。多喝水其實對提高身體的免疫力也是有很大的幫助的，只有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進行，有助于排出身體的毒素，從而讓一個人的抵抗力變得更強，此外多喝綠茶，紅茶，一些花茶也都是對提高身體的抵抗力有幫助的。
以上就是關(guān)于提高免疫力的幾種方法的詳細介紹，相信現(xiàn)在大家對于最快提高免疫力的方法是什么應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧，其實生活當(dāng)中能夠提高免疫力的方法有眾多，希望大家根據(jù)自己自身情況，選擇合適的方法，免疫力提高了就能夠遠離許多疾病的侵?jǐn)_。
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相信大家都都清楚增強免疫力對于人們的身體健康是起到的作用是相當(dāng)重要的，一個人的抵抗力強和弱對于疾病的發(fā)生會有著直接的影響，所以提高免疫力是非常眾多的，目前生活中提高免疫力的方法有很多，那么，提高免疫力最好的方法是什么呢?下面我們就來詳細了解一下吧。
一.養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。朝九晚五的生活其實并不利于身體，健康的生活方式應(yīng)該是日落而眠，日升而起，也就是說當(dāng)太陽下山的時候就要給自己休息的時間，而如果太陽老高了就要起來散散步。
二.增加戶外運動。運動是最好的保持身體健康的方法，同時運動也是提高身體免疫力的一個好方法，日常要堅持每天至少做半個小時的運動，可以選擇長跑，游戲，散步，做體操，也可以打籃球，足球，或者一些其它的球類的運動。
三.多曬太陽?，F(xiàn)代人都怕曬黑了，都認為紫外線對人體的傷害很大，事實上如果每天可以曬曬太陽的話不僅能促進鈣的吸收而且還能提高人體的免疫力呢?最好的曬太陽時間是早上的八點到家點之間，然后就是下午四點之后，這兩個時間段的太陽曬起來是最舒服的。
四.保持樂觀的情緒。心理學(xué)家表現(xiàn)人在樂觀的時候，機體的免疫力也會自然的提高的，而如果人整天郁郁寡歡的話，那么體內(nèi)的毒激素也會增多，免疫力也會跟著下降的，所以保持樂觀的心情是提高免疫力的一個最好的方法。
五.多吃能提高免疫力的食物。多吃靈芝，靈芝是具有延緩細胞衰老的作用，同時日常如果長期靈芝的話，就可以加速身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。
多吃蘿卜，冬吃蘿卜，夏吃姜，吃蘿卜含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力。
多吃人參，人參不僅能提高機體的內(nèi)分泌，而且具有很強的提高身體免疫力的作用，人參可以說是清補，提高免疫力的最好選擇。
多吃菌類食物，香菇，蘑菇，草茹等等都具有增強人體免疫力的作用。
多喝酸奶，酸奶可以均衡日常飲食的營養(yǎng)，同時酸奶中含有多種對人體健康有益的細菌。
多喝白開水，水是生命之源，多吃水對促進人體的新陳代謝具有很大的幫助，同時多喝水還可以把身體的毒素給排干凈，起到一個促進身體健康的作用。
多吃海鮮，健康生活怎么可以少了海鮮呢?海鮮中含有豐富的鐵，硒，銅等多吃人體所必需的營養(yǎng)素，多吃海鮮可促進免疫功能。
多喝茶，茶中含有一種叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)，這種茶氯酸可以調(diào)動人體的免疫細胞，從而提高身體的抵抗力。
多喝紅酒，喝紅酒是一種品位生活的表現(xiàn)，紅酒中含有一種抗氧化物的成份，不僅有抗衰老的作用還有保護心臟，提高免疫力的功效
上文就是專家關(guān)于提高免疫力的方法的詳細介紹，相信現(xiàn)在大家對于提高免疫力的方法是什么應(yīng)該已經(jīng)有了更多的了解和認識了吧，免疫力不但是人們身體健康的第三道防線，更加是降低疾病的出現(xiàn)，促進延年益壽的最佳辦法，因此大家在平時的生活中必須要積極的提高機體的免疫力。
小編最近去醫(yī)院看望朋友，路過兒科住院部，里面真的是“人滿為患”。寶寶不生病，健康成長是每對父母的愿望，但是總是很多寶寶生病住院。那么我們應(yīng)該怎么樣提高孩子的免疫力呢？小編整理了十種方法。
一、多喝水
多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。80磅（約36公斤）以下的孩子，一天應(yīng)喝的水量是每10磅體重對應(yīng)250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）。
為了確保健康，應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學(xué)、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，規(guī)定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為一個好習(xí)慣，而你也會發(fā)現(xiàn)水的另一個好處：即使不小心打翻，也不會弄臟衣物。
二、不必過于干凈
免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機會透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。
世界衛(wèi)生組織（WHO）曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗藥性問題更嚴(yán)重；而美國醫(yī)學(xué)會也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。
三、教孩子洗手
雖然太抗菌、干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其在上廁所后把手洗干凈，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
四、足夠的睡眠
睡眠不良會讓體內(nèi)負責(zé)對付病毒和腫瘤的T細胞數(shù)目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8~10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。
孩子的免疫系統(tǒng)尚未強固，這也是為何幼兒園里一個小朋友傷風(fēng)，其它人可能跟著感冒。據(jù)估計，幼兒每年傷風(fēng)感冒的次數(shù)是6~10次。隨著年齡增長，孩子的免疫機能逐漸成熟，3歲以上孩子體內(nèi)免疫血清的抗體濃度即接近成人；8歲后，整個免疫系統(tǒng)的抵抗力已和成人相當(dāng)。
五、和孩子討論身體自我治療的能力
讓孩子了解身體具備的自愈力，當(dāng)孩子感冒或擦傷，一起留意他復(fù)原的速度，如此孩子將學(xué)會相信自己的身體本能，不致過于依賴藥物。一項發(fā)表在2000年美國風(fēng)濕病學(xué)年會的研究指出，慢性病童的父母如果經(jīng)常和孩子討論疾病，強調(diào)他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。
六、多和其它孩子接觸
根據(jù)2000年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足，或托育機構(gòu)里的小朋友相處，日后罹患氣喘的機率減少一半。
研究主持人懷特博士指出，透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應(yīng)，增強他的免疫系統(tǒng)，降低對過敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣喘的機會。
七、減糖
有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。
八、補充必需脂肪酸EFAs
EFAs能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。
九、減壓
已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導(dǎo)孩子放松的技巧，適當(dāng)安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。
十、多吃蔬果
現(xiàn)代孩子容易偏食，營養(yǎng)不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防御功能。
柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數(shù)量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。
胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應(yīng)，促進白血球生成；并參與補捉破壞細胞的自由基。
其它可以滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
特別提醒：總之，相對成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的類型。盲目使用促進免疫力的藥物或保健品是不正確的。
每逢到換季的時候，免疫力低的人總會出現(xiàn)各種各樣的病癥，尤其是一些老年人和孩子，所以提高免疫力就成了很多人迫切需要解決的問題，有些人盲目地使用一些藥物進行提高免疫力，結(jié)果反而適得其反，其實從飲食方面提高免疫力是最好的方法，那么什么補品能提高免疫力呢？
第一期健康食品:茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子。
喝茶能增強對細菌的抵抗力，喝茶會讓你遠離醫(yī)生。一項新研究認為，茶里含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力，其效果為咖啡所不具備。
刊登在新一期美國《全國科學(xué)院學(xué)報》上的研究說，美國布里格姆婦女醫(yī)院和哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員在實驗室實驗中發(fā)現(xiàn)茶里含有一種物質(zhì)，可以使免疫系統(tǒng)攻擊入侵的細菌、病毒和霉菌等。
木瓜汁可增強免疫力
世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說，從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力，對抗包括非典在內(nèi)的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究。
蒙塔尼耶說:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)。盡管我們沒有對非典病人的氧化力進行研究，但我認為這是可行的?！泵伤嵋f，他已經(jīng)向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人。
吃橘橙番茄可防病
提高自身免疫力是有效預(yù)防非典的方法之一，最近幾天，一些藥店的維生素、西洋參銷量大增。但醫(yī)學(xué)專家提醒，服用這些補品都不會立竿見影，至少要在一周后才可見效。
專家介紹，適當(dāng)補充維生素，可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘橙等都含有大量的維生素。
要想提高免疫力，應(yīng)該多喝一些茶，喝一些木瓜汁或者吃番茄等等都可以，在飲食方面多加注意，同時如果能養(yǎng)成每天鍛煉身體的好習(xí)慣的話，也可以有效的提高身體的免疫力，平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是非常重要的，按時作息，早睡早起。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《最快提高免疫力的方法是什么》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“中醫(yī)運動養(yǎng)生的學(xué)習(xí)方法是什么”專題供您欣賞！
