【www.cndadi.net - 青少年如何養(yǎng)生】
少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)這是我們大家都知道的一個(gè)問(wèn)題，因此對(duì)于青少年國(guó)家都是花了很大的力氣去關(guān)注他們的生活學(xué)習(xí)，對(duì)于小孩子國(guó)人都會(huì)顯的特別的寬容，因此許多人都喜歡讓自己的小孩子吃好用好，但是隨著人們都把好的給了孩子發(fā)現(xiàn)，肥胖已經(jīng)成為了困擾孩子健康成長(zhǎng)的一個(gè)重大問(wèn)題。青少年肥胖的壞處有許多，你知道具體有哪些嗎？
青少年肥胖造成的危害：
1.青少年肥胖的首先表現(xiàn)是體重增加、大量脂肪沉積，使身體負(fù)擔(dān)和耗氧量過(guò)大 ?，肥胖癥孩子比正常人消耗氧多，這樣致使他們身體笨重，行動(dòng)遲緩，活動(dòng)能 ?力差。不少肥胖青少年常伴有平足、膝內(nèi)彎、下肢彎曲、脊柱和椎間軟骨損害 ?等。
2.肥胖兒易出現(xiàn)高血壓、高血脂異常癥及糖代謝異常，嚴(yán)重的可以表現(xiàn)為2型糖尿 ?病，從而加速動(dòng)脈硬化的形成，使得成年后心腦血管病發(fā)病提前.
3.肥胖影響智力發(fā)展。食物中的苯丙氨酸過(guò)多，常引起氨基酶的不足，從而使大 ?量氨基酸堆積在腦細(xì)胞中，形成 脂肪腦 ，影響腦細(xì)胞活動(dòng)，致使智力落后于 同齡人。還因?yàn)榉逝智嗌倌牦w內(nèi)脂肪過(guò)多，耗氧量比正常人高出30%-40%，體內(nèi) ?氧氣入不敷出 ，具體表現(xiàn)為無(wú)精打采、容易疲勞、嗜睡、精神不易集中，影響 ?學(xué)習(xí)效率致使成績(jī)下降。
4.肥胖兒易出現(xiàn)呼吸困難，更加輕易發(fā)生肺炎、支氣管炎，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)睡眠 ?呼吸暫停綜合征，睡著后每次呼吸之間的間隔延長(zhǎng)，造成缺氧，白天就會(huì)都是 ?嗜睡，精神萎靡不振.
注意：青少年肥胖是一個(gè)很嚴(yán)峻的問(wèn)題，它給身體和心理造成許多危害，因此 ?減肥勢(shì)在必行。
青少年肥胖的壞處具體有哪些，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了，所以在日常的生活中，人們一定要注意自己的飲食健康，特別是對(duì)于青少年，盡可能的少讓他們食用高熱量高脂肪的食物，多讓他們參加體育運(yùn)動(dòng)，這樣長(zhǎng)久的堅(jiān)持下來(lái)，不僅身體健康，而且智力也能得到很好的發(fā)展。
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青少年肥胖是近幾年青少年健康問(wèn)題中比較常見(jiàn)且比較嚴(yán)重的一種問(wèn)題，青少年肥胖會(huì)導(dǎo)致很多其他疾病的產(chǎn)生其中肥胖紋很影響美觀，那么到底該怎么緩解青少年肥胖紋的問(wèn)題呢,借助今天這個(gè)機(jī)會(huì),就和小編一起來(lái)看看吧。
不論是躺著或者站立，甚至用手?jǐn)D壓，揉捏皮膚，皮膚都呈現(xiàn)平滑狀態(tài)，表現(xiàn)良好，安全過(guò)關(guān)，不過(guò)也要繼續(xù)保持啊。皮膚外觀看起來(lái)很光滑，但是只要稍加用力揉捏大腿、臀部等部位,便會(huì)看見(jiàn)肥胖紋狀,表示下半身已經(jīng)開始出現(xiàn)肥胖紋組織，比較可怕了，長(zhǎng)此以往，會(huì)有大發(fā)展啊。身體躺平時(shí)看不出有肥胖紋狀況，不過(guò)站立時(shí)某些部位卻出現(xiàn)難看的凹凸皺折，引時(shí)肥胖紋組織已經(jīng)影響身材美觀了，該采取行動(dòng)了。最嚴(yán)重的程度莫過(guò)于此，不論躺下或站立都能清楚看見(jiàn)肥胖紋組織分布，這下可得好好正視問(wèn)題了。做一些燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)的同時(shí)，來(lái)消除脂肪和肥胖紋組織，以達(dá)到修飾自身柔美的線條的目的。可選擇慢跑、跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)，切記不要做那種強(qiáng)度較大運(yùn)動(dòng)，容易讓肌肉勞損。
人體排除毒素的一個(gè)重要管道是淋巴循環(huán)，因此，若能使淋巴循環(huán)順暢，便能加速體內(nèi)毒素、廢物和水分的排出，同時(shí)使肥胖紋現(xiàn)象得到改善。最常見(jiàn)的是淋巴按摩，按醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)講應(yīng)該是淋巴引流。是用手輕柔的在淋巴結(jié)分布的位置，如腳踝外側(cè)、膝蓋后方、腋下等，緩緩地朝心臟方向撫摸，促進(jìn)淋巴液流動(dòng)的通暢，順利代謝。
以上就是如何緩解青少年肥胖紋的方法。想要防止肥胖紋產(chǎn)生最好的方法就是控制自己的體重，養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣不要暴飲暴食，按時(shí)起床睡覺(jué)。
大家都知道，當(dāng)一個(gè)人的體質(zhì)很弱的時(shí)候就容易感染各種各樣的疾病，尤其天氣越來(lái)越冷，感冒則變得極為頻繁?？傊粋€(gè)人體質(zhì)的強(qiáng)弱直接影響著這個(gè)人的身體健康狀況，而青少年處于長(zhǎng)身體的最佳時(shí)期。怎么樣加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)呢?下面就是具體的介紹了。
在日常生活中，身體素質(zhì)的優(yōu)劣是以各種活動(dòng)形式表現(xiàn)出來(lái)的。如走路、跑步的速度，投擲力量的大小，活動(dòng)持續(xù)時(shí) 間的長(zhǎng)短，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小和動(dòng)作頻率的快慢等等。
一般人即使不鍛煉，身體素質(zhì)也有個(gè)“自然增長(zhǎng)”的過(guò)程，但這很有限。要想提高身體素質(zhì)，就得經(jīng)常進(jìn)行體力負(fù)荷 的鍛煉，使身體的各組織、各系統(tǒng)受到一定程度的刺激。
身體素質(zhì)和身體形態(tài)、結(jié)構(gòu)、生理變化的功能密切相關(guān)，素質(zhì)越高在日常工作、學(xué)習(xí)、生活中就越靈敏，就越能發(fā)揮 主觀能動(dòng)作用。
要抓緊兒童身體素質(zhì)的各個(gè)敏感發(fā)育期，提早有計(jì)劃地對(duì)孩子進(jìn)行鍛煉。小學(xué)階段兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展比較快，與視聽(tīng) 有關(guān)的系統(tǒng)發(fā)展較快，可塑性大，適宜于發(fā)展平衡、協(xié)調(diào)、反應(yīng)、靈敏、柔韌性，這些素質(zhì)在幼兒園和小學(xué)階段就應(yīng)給予充分 訓(xùn)練。辦法是讓孩子參加各種游戲以及體操、溜冰、游泳、短跑、跳躍、投擲、球類以及兒童廣播體操等多種多樣的體育活動(dòng) ，以提高動(dòng)作的靈活性和判斷、理解能力。
怎么樣加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)?希望上面的內(nèi)容對(duì)你有所幫助，所以青少年一定要堅(jiān)持體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，不但能夠提高身體的免疫能力，還有助于長(zhǎng)高，加強(qiáng)骨骼發(fā)育等等。所以家長(zhǎng)一定要督促孩子多鍛煉，并且規(guī)律飲食。
眾所周知在現(xiàn)在生活中壓力比較大，有很多的一些心里方面的疾病出現(xiàn)。對(duì)于自閉癥大家可能都多少的了解一些，這類的病癥現(xiàn)在在很多的不同的年齡段的人群中都有。今天小編就為大家具體的來(lái)說(shuō)說(shuō)，有關(guān)青少年自閉癥的一些癥狀表現(xiàn)。
自閉癥的主要癥狀
1.社會(huì)交流障礙一般表現(xiàn)為缺乏與他人的交流或交流技巧，與父母親之間缺乏安全依戀關(guān)系等。
2.語(yǔ)言交流障礙語(yǔ)言發(fā)育落后，或者在正常語(yǔ)言發(fā)育后出現(xiàn)語(yǔ)言倒退，或語(yǔ)言缺乏交流性質(zhì)。
3.重復(fù)刻板行為。
4.智力異常70%左右的孤獨(dú)癥兒童智力落后，但這些兒童可能在某些方面具有較強(qiáng)能力，20%智力在正常范圍，約10%智力超常，多數(shù)患兒記憶力較好，尤其是在機(jī)械記憶方面。
5.感覺(jué)異常表現(xiàn)為痛覺(jué)遲鈍、對(duì)某些聲音或圖像特別的恐懼或喜好等。
6.其他常見(jiàn)行為包括多動(dòng)、注意力分散、發(fā)脾氣、攻擊、自傷等。這類行為可能與父母教育中較多使用打罵或懲罰有一定關(guān)系。
自閉癥的類型
1．無(wú)語(yǔ)言：通常會(huì)被認(rèn)為聽(tīng)力有問(wèn)題或是失語(yǔ)癥
2．立即仿說(shuō)：有變化的仿說(shuō)被視為自閉癥兒童表達(dá)溝通的意圖，而沒(méi)有彈性的仿說(shuō)多半不具有溝通意圖。
3．延宕仿：在一段時(shí)間之后喋喋不休的重復(fù)某些字、成語(yǔ)、句子、整首詩(shī)或是歌曲，同樣也會(huì)有溝通性或是非溝通性之分，而這種行為通常和情境、壓力有所聯(lián)系。
4．說(shuō)話不帶感情：只是在告訴你，而不是和你談話，也沒(méi)有一般人說(shuō)話時(shí)一問(wèn)一答、一來(lái)一往的特性。
5．無(wú)法掌握音調(diào)、音量：說(shuō)話時(shí)有如木偶一般，十分機(jī)械化，無(wú)法通過(guò)語(yǔ)音的音調(diào)、節(jié)奏、抑揚(yáng)頓挫來(lái)表現(xiàn)情緒或是感受。也不能在不同的情境中使用不同的音量。
6．字義無(wú)法變化：如學(xué)校和校正，不能分辨其讀音。
7．代名詞反轉(zhuǎn)：“你”、“我”、“他”等代名詞有混淆的現(xiàn)象。
8．不清楚肯定與否定的概念：常使用“不”，而較少使用甚至不會(huì)使用“是”或“好”。
9．文法結(jié)構(gòu)不成熟：會(huì)使用自己的語(yǔ)言，通常只有常跟他接觸的人才了解其語(yǔ)言所隱藏的涵義。
10．很少發(fā)問(wèn)：除了強(qiáng)迫性的行為表現(xiàn)外，他們很少會(huì)提出問(wèn)題來(lái)發(fā)問(wèn)。
11．固著性：不管情境的變化，重復(fù)的念著某句話。
12．不會(huì)使用因果性的語(yǔ)言：如因?yàn)?、所以、因此、如果等詞匯。
青少年自閉癥是一言不發(fā)、喜歡發(fā)呆，自閉癥的癥狀通常是：內(nèi)向，沉默寡言，不愛(ài)與人交流，不愛(ài)參加集體活動(dòng)，凡事只放在心上不跟任何人講，朋友很少，部分患者會(huì)出現(xiàn)抑郁癥癥狀，而因?yàn)閮?nèi)心情感無(wú)法渲泄，患者有可能會(huì)出現(xiàn)很極端的思想和行為，又或者會(huì)養(yǎng)成很怪僻的嗜好和行為。有的還有強(qiáng)迫癥行為。自閉癥是很難治愈的一種心理疾患，難度在于患者即使知道自己自閉，卻不愿意別人認(rèn)為其有問(wèn)題。大多不會(huì)主動(dòng)尋求心理醫(yī)生的幫助。
通過(guò)上面的介紹，大家現(xiàn)在對(duì)于青少年自閉癥的癥狀表現(xiàn)都了解了。在生活中孩子學(xué)習(xí)壓力大，作為家長(zhǎng)要注意觀察孩子的行為變化，多和孩子交談疏導(dǎo)心里，讓他們能有一個(gè)健康、樂(lè)觀、快樂(lè)的心態(tài)。
青少年期是一個(gè)從幼稚走向成熟的過(guò)渡期，是一個(gè)朝氣蓬勃、充滿活力的時(shí)期，是一個(gè)開始由家庭更多地邁進(jìn)社會(huì)的時(shí)期，同時(shí)也是一個(gè)變化巨大，面臨多種危機(jī)的時(shí)期。據(jù)專家估計(jì)我國(guó)目前初中生心理不健康的約為15%，高中生約為19%。在心理咨詢中，青少年期常見(jiàn)的心理問(wèn)題大致表現(xiàn)如下幾個(gè)方面：
心理障礙
青少年心理問(wèn)題中最常見(jiàn)也嚴(yán)重的要數(shù)青少年抑郁征，因?yàn)橛善鋵?dǎo)致的自殺可給家庭帶來(lái)不可估量的傷害和損失。如果學(xué)生在一段時(shí)間內(nèi)體驗(yàn)到心情不愉快、高興不起來(lái)、煩悶；對(duì)平時(shí)感興趣的事情變得乏味；思考能力下降、腦子變鈍了、注意力難集中、記憶減退；學(xué)習(xí)失去了動(dòng)力、人變“懶”了甚至厭學(xué)；對(duì)成績(jī)下降變得無(wú)所謂或?qū)κ裁炊紵o(wú)所謂；以及失眠、全身乏力、食欲不振等；甚至感到活著沒(méi)意義、產(chǎn)生輕生的念頭。應(yīng)及早求教于?？漆t(yī)生，以防不良后果的發(fā)生和疾病的進(jìn)一步的發(fā)展。
對(duì)人恐怖癥也是青春期常見(jiàn)的心理疾病，表現(xiàn)為見(jiàn)到異性表情不自然、感到臉紅、怕跟人目光對(duì)視或怕被別人目光注視，控制不住用“余光”看人或控制不住目光看對(duì)方的敏感部位，覺(jué)得別人能看出她（他）的表情變化和窘態(tài)，能洞察到他內(nèi)心的想法等等，于是避開他人，影響和別人的交往，非常焦急痛苦，但往往因癥狀難于啟齒而不敢就醫(yī)，通常要到出來(lái)社會(huì)工作之后，感到實(shí)在無(wú)法忍受才尋求治療，從發(fā)病到治療已煎熬了多年甚至十余年，強(qiáng)迫癥也存在類似的情況。
產(chǎn)生性煩惱和性困惑
性煩惱的產(chǎn)生是由于性意識(shí)覺(jué)醒之后青少年的生理需求與社會(huì)行為規(guī)范的矛盾所致。性困惑的由來(lái)是青少年對(duì)自身性發(fā)育、性成熟的生理變化產(chǎn)生神奇感及探索心理。由于社會(huì)倫理道德的約束和對(duì)性教育的神秘化，常會(huì)導(dǎo)致青少年的心理沖突。他們常認(rèn)為“性是不好的”、“對(duì)異性長(zhǎng)輩出現(xiàn)性幻想是可恥的”、“手淫對(duì)身體是有害的”等，出現(xiàn)對(duì)性的消極評(píng)價(jià)和過(guò)度的性壓抑。
通過(guò)對(duì)各種神經(jīng)質(zhì)癥的深入研究，我們有理由相信，由錯(cuò)誤的性觀念而引起的對(duì)手淫、性幻想等的嚴(yán)厲的自我懲罰（心理的或生理的）是導(dǎo)致產(chǎn)生神經(jīng)質(zhì)癥狀發(fā)生的心理溫床的重要原因之一，尤其是嚴(yán)重的自卑感、對(duì)人恐怖癥等癥狀。男孩對(duì)手淫、遺精、性夢(mèng)的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，女孩對(duì)月經(jīng)、性幻想、自己體象的消極認(rèn)知和評(píng)價(jià)，偷看黃色錄像，早戀及過(guò)早性行為等，是青少年期較為突出的心理行為問(wèn)題。
改變對(duì)性的態(tài)度應(yīng)是人生心理修養(yǎng)的一個(gè)重要內(nèi)容。凈化社會(huì)風(fēng)氣，學(xué)校積極開展心理健康教育（包括性心理教育），組織各種有益于中學(xué)生心理健康的豐富多彩的活動(dòng)，培養(yǎng)高尚情操以及家長(zhǎng)改變傳統(tǒng)觀念，早期給孩子予健康的性教育等，對(duì)中學(xué)生的性心理健康發(fā)展非常重要，必要時(shí)應(yīng)接受專業(yè)心理咨詢，不要耽誤孩子。
學(xué)習(xí)壓力
對(duì)于不少青少年而言，唯一的任務(wù)就是讀書。中學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，常給他們帶來(lái)沉重的心理壓力，因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力而陷入痛苦的青少年屢見(jiàn)不鮮。這其中不乏重點(diǎn)學(xué)校成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生，他們的思想壓力常來(lái)源于他們對(duì)學(xué)習(xí)現(xiàn)狀的不滿和不恰當(dāng)?shù)谋容^，不能接受自己的現(xiàn)狀，過(guò)分注重結(jié)果，而體會(huì)不到學(xué)習(xí)的興趣，整個(gè)社會(huì)、整個(gè)學(xué)校都在比較的氛圍中，要學(xué)生真正做到放棄比較，接納自己的確不易。
考試焦慮、厭學(xué)及學(xué)習(xí)過(guò)程中的注意力、記憶力問(wèn)題等，是青少年及家長(zhǎng)前來(lái)咨詢的常見(jiàn)問(wèn)題。這些情況在期末、期中、升中、高考、周圍環(huán)境發(fā)生重大變化（如父母關(guān)系發(fā)生突變等）時(shí)更為集中和突出。有些青少年承受不了這些心理壓力，有時(shí)會(huì)表現(xiàn)出異乎尋常的反抗情緒，形成家庭暴力有極個(gè)別甚至消極自殺?，F(xiàn)在全社會(huì)都在呼吁給中小學(xué)生減壓，希望情況會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
人際交往的壓力
隨著年齡的增長(zhǎng)，獨(dú)立意識(shí)的增強(qiáng)，青少年與社會(huì)的交往越來(lái)越廣泛，他們渴望獨(dú)立的愿望日益變得強(qiáng)烈，社會(huì)交往、發(fā)展親密的伙伴關(guān)系是青少年一種精神需要。因人際關(guān)系壓力而煩惱的年輕人通常表現(xiàn)為自卑、過(guò)分注意他人評(píng)價(jià)、容易受到傷害、虛榮心強(qiáng)、怕丟面子等。
一方面，他們要求獨(dú)立，希望能夠擺脫依賴父母的生活，渴望走出家庭，建立伙伴關(guān)系；另一方面，又缺乏信心，害怕挫折。尤其是那些性格內(nèi)向，心理承受能力較弱，而自尊心又極強(qiáng)的青少年，很容易在集體中感到壓抑感和孤獨(dú)感，被這種心理陰影籠罩而不能自拔。家長(zhǎng)、教師或心理工作者應(yīng)幫助青少年改變一些不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知和態(tài)度，引導(dǎo)青少年客觀分析自己的現(xiàn)狀。
學(xué)會(huì)接納自己，允許自己有缺點(diǎn)，有失敗，有可能丟面子，完善的人不存在，不要過(guò)分茍求自己，也不要對(duì)外界寄托過(guò)多過(guò)高的期望，在行動(dòng)和實(shí)踐中增強(qiáng)信心培養(yǎng)技巧。沾染不良習(xí)慣和不良嗜好。
青少年期雖然心身發(fā)展較快，但此時(shí)他們思想尚未成熟，對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)能力、辨別是非能力不強(qiáng)，自我控制能力差；同時(shí)青少年好奇心及模仿性強(qiáng)。使他們很容易受同伴或不良社會(huì)風(fēng)氣的影響，易養(yǎng)成不良習(xí)慣和沾染不良嗜好?，F(xiàn)在有不少青少年沉迷于電子游戲、電腦游戲或上網(wǎng)而不能自拔，嚴(yán)重危害了青少年的身心健康，部分青少年因交損友甚至走向吸毒、偷竊等違法犯罪之路。另外，具有行為問(wèn)題（如反社會(huì)行為、家庭內(nèi)暴力、出走、自殺等）的青少年，通常遭到過(guò)太多的批評(píng)、指責(zé)，他們對(duì)成年人幾乎都充滿敵意和不信任，往往較難糾正。如何正確引導(dǎo)青少年是家庭、學(xué)校和社會(huì)的共同責(zé)任。
對(duì)于身體的發(fā)育情況大家都是需要認(rèn)真對(duì)待的，尤其是兒童和青少年，正處于發(fā)育的黃金時(shí)期，更不能疏忽大意，很多家人都擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高怎么辦，其實(shí)能夠促進(jìn)發(fā)育的措施和方法還是有很多的，比方說(shuō)攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)就很常見(jiàn)，那么青少年促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的鈣片有哪些?
鈣是人體內(nèi)最普遍的元素之一，被稱為“生命中的鋼筋混凝土”，人體中鈣的含量占總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%。對(duì)于人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作、 蛋白激素合成等起到至關(guān)重要的作用。
鈣是人體內(nèi)最普遍的元素之一，被稱為“生命中的鋼筋混凝土”，人體中鈣的含量占總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%。對(duì)于人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作、 蛋白激素合成等起到至關(guān)重要的作用。維生素D能夠提高肌體對(duì)鈣的吸收，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。三九999鈣維D將鈣與維生素D進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，確保人體高效吸收。
含鈣豐富的食物有：
乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
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