【www.cndadi.net - 什么樣的人群適合養(yǎng)生】
瑜伽這是一種非常好的健身方式受到了許多人的喜歡，不管是好萊塢的大牌影星還是維密的當(dāng)家超模都喜歡通過(guò)瑜伽來(lái)塑造自己的形體，讓自己的身體變得更加的優(yōu)美動(dòng)人。瑜伽的效果非常的好，能夠幫助人們改善心情，并且還能夠快速的減去脂肪，因此許多人都想練習(xí)瑜伽，但是我們也要了解到并不是人人都適合的，那么你知道瑜伽適合什么樣的人練習(xí)呢？
一般來(lái)說(shuō)，只要身體柔韌度好、頸椎和腰椎沒(méi)有病痛、沒(méi)有骨質(zhì)疏松以及心血管是健康狀態(tài)的人，都適合練習(xí)瑜伽。但要注意不同情況的人群應(yīng)該選擇適合自己做的瑜伽動(dòng)作，鍛煉的強(qiáng)度也是因人而異的。
適合練瑜伽的人
1、急切減肥者
瑜伽的減肥功效是已經(jīng)得到普遍認(rèn)證的，不然它也不會(huì)以如此迅猛的速度普及到世界各國(guó)。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態(tài)，代替原本會(huì)造成身體發(fā)胖的生活習(xí)慣，所以你可能不需要經(jīng)過(guò)痛苦的節(jié)食過(guò)程，不需要食用傷害身體的藥物，甚至不用刻意去關(guān)心減肥這件事，就在心情愉悅、心境平和的狀態(tài)下變瘦了。
2、被某些慢性疾病困擾的人
大到糖尿病、高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見(jiàn)不適，都可以通過(guò)練習(xí)瑜伽得到緩解和治愈。所以，在很多人強(qiáng)調(diào)瑜伽減肥作用的時(shí)候，在很多年輕女性爭(zhēng)相練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我更加推崇進(jìn)入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)練習(xí)瑜伽。
3、壓力過(guò)大渴望平靜的人
壓力、焦慮，在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中想要回避這兩個(gè)問(wèn)題是沒(méi)有可能的。但是情緒是可以疏導(dǎo)的，中醫(yī)就有“悲克怒，怒勝思，思勝恐”之說(shuō)，就是說(shuō)情緒是相生相克的，可以借助這種相克的關(guān)系相互疏導(dǎo)。比如憤怒的時(shí)候，你想一件悲傷的事情就可以讓怒火平息下來(lái)，將不良情緒對(duì)身體的影響降到最低。壓力和焦慮也是可以疏導(dǎo)的，通過(guò)瑜伽體位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以幫我們平靜樂(lè)觀(guān)地對(duì)待生活。
4、有養(yǎng)生需要和愛(ài)好的人
瑜伽主張用身體自己的力量來(lái)保護(hù)身體，它能調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，促進(jìn)荷爾蒙分泌，保證腺體的運(yùn)行，凈化血液……這諸多的功效，都是養(yǎng)生者所追求的目標(biāo)。
5、渴望擺脫某些壞習(xí)慣的人
對(duì)于這一條，最有代表性的人物就是麥當(dāng)娜。在她生了孩子之后，原本只是想恢復(fù)體形才練習(xí)瑜伽，但練習(xí)之后，她發(fā)現(xiàn)了瑜伽改變心靈重塑自我的巨大力量，于是這個(gè)原本嗜酒如命、生活晝夜顛倒的人，成為了瑜伽健康生活方式的追隨者。
我們都知道瑜伽是一種貼近自然的養(yǎng)生方式，自然總會(huì)讓人們感覺(jué)到親近和溫暖，因此經(jīng)常的練習(xí)瑜伽可以讓人們的心情變得更好，還有就是瑜伽的作用非常的多，特別是失眠的人，晚上練習(xí)瑜伽可以更好的促進(jìn)睡眠哦。瑜伽適合什么樣的人練習(xí)呢?看看上面的介紹相信大家都已經(jīng)知道怎么做了。
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用瑜伽健身無(wú)疑是一種時(shí)尚養(yǎng)生的方法，很多人白天上班，晚上就想通過(guò)練習(xí)瑜伽達(dá)到一種放松的方式。那么，睡前適合練習(xí)哪些瑜伽呢？
脊柱扭動(dòng)式
功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；在扭轉(zhuǎn)中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強(qiáng)健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態(tài)。滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。收左腿于右臀部，右腳跨過(guò)左膝，使右腳放于左膝前方；挺直脊柱，端坐于床上。吸氣，手臂側(cè)平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，兩手合十于胸前；正常呼吸，保持眼睛注視右后側(cè)一點(diǎn)。
注意：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
貓伸展式功效
柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，美化臀型，強(qiáng)化腹部血液循環(huán)，緩解腰背疼痛。治療痛經(jīng)，糾正經(jīng)期不規(guī)則。1.雙手雙膝撐床，保持跪立姿勢(shì)，放松腰背部。吸氣，背部下沉，抬頭看天花板。呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨。重復(fù)整套動(dòng)作十個(gè)回合。
注意：一定要配合呼吸來(lái)做，將速度放慢，功效更為明顯。
蜥蜴式功效
緩解身體疲勞，去除肩部多余的脂肪。糾正駝背、扣肩，美化肩部線(xiàn)條。改善便秘。雙膝并攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，額頭貼床。吸氣，抬頭，雙臂向前滑動(dòng)，伸直手臂。呼氣，盡量將胸部、下巴貼床，臀部翹起，腋窩盡量向下貼床。呼吸平緩，保持10-15秒。
注意：移動(dòng)身體時(shí)，大臂肌肉始終保持收緊，重心移至胸部，肩膀放松，胸貼地面；讓大腿始終與地面垂直。
雙腿背部伸展式功效
對(duì)腹部器官非常有益，強(qiáng)健腎臟，活躍整個(gè)脊柱，改善消化功能。同時(shí)可以按摩心臟，促進(jìn)下半身的血液循環(huán)。滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)，提高性的控制能力。端坐于床上，伸直雙腿，雙腳并攏，雙手抓腳趾。吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鐘。
注意：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。
坐角式功效
調(diào)整歪斜的盆骨，瘦腰效果明顯，幫助打開(kāi)腿部韌帶，收緊腿部肌肉，美化腿型。改變經(jīng)期不調(diào)癥狀。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)還能使皮膚變得細(xì)膩平滑，煥發(fā)朝氣。坐下，雙腳保持蹬直，慢慢打開(kāi)雙腿至極限，盡量伸直膝蓋。吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼于床面。保持這個(gè)姿勢(shì)約4至12次呼吸或更久。整個(gè)過(guò)程，脊椎必須保持伸展。
史鐵生的《落花生》想必大家都記憶猶新，當(dāng)然，花生不僅品質(zhì)好，美味也是當(dāng)之無(wú)愧的。但是，不得不承認(rèn)的是花生與一些人相克，是一些人的催命符，這個(gè)，大家不得不防！
痛風(fēng)患者
痛風(fēng)是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血癥。由于高脂飲食會(huì)減少尿酸排出，加重病情，所以痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生，痛風(fēng)緩解期也只能適量進(jìn)食。
什么樣的人忌吃花生
膽囊切除者
膽汁對(duì)于脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯后，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物對(duì)膽囊刺激最強(qiáng)，使膽汁大量排放。膽囊切除后，膽汁無(wú)法儲(chǔ)存，勢(shì)必影響對(duì)花生等油料作物中脂肪的消化。
胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者
此類(lèi)患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油?；ㄉ鷮賵?jiān)果類(lèi)，蛋白質(zhì)和脂肪的含量過(guò)高，很難消化吸收，此類(lèi)患者應(yīng)禁食。
想減肥的人
花生的熱量和脂肪含量都很高，吃二兩炒花生仁，就吃進(jìn)了581千卡的能量，相當(dāng)于吃了五兩半的饅頭，所以想減肥的人應(yīng)遠(yuǎn)離花生。
糖尿病患者
糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此，每天使用炒菜油不能超過(guò)三湯匙（30g）。但18?；ㄉ拖喈?dāng)于一勺油（10g），能夠產(chǎn)生90千卡的熱量。
高脂蛋白血癥患者
飲食結(jié)構(gòu)不合理是導(dǎo)致高脂蛋白血癥的重要原因，因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。花生是高脂肪、高熱量的食物，多吃只能加重病情，導(dǎo)致冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生，危及生命。
由古至今，長(zhǎng)壽這個(gè)話(huà)題一直備受關(guān)注，有人說(shuō)愛(ài)喝粥的人容易長(zhǎng)壽，有人說(shuō)長(zhǎng)壽和遺傳體質(zhì)有關(guān)，也有俗話(huà)說(shuō)飯后百步走，活到九十九.那么什么樣的人更容易長(zhǎng)壽呢？總體來(lái)說(shuō)，心態(tài)平和，精神飽滿(mǎn)形體干練的人更易長(zhǎng)壽。
喝粥是否可以幫助長(zhǎng)壽？因人而異
長(zhǎng)壽是大多數(shù)人追求的事，而在眾多長(zhǎng)壽的人群中，熱愛(ài)喝粥的人往往不在少數(shù)。那么長(zhǎng)期喝粥的人更容易長(zhǎng)壽嗎？陳鹿鳴醫(yī)生表示，長(zhǎng)期喝粥是否能長(zhǎng)壽其實(shí)是因人而異。
本身脾胃比較虛弱的人，或者不需要消耗太多熱量的人，喝粥比較容易消化吸收，有一定的好處。但是部分人不適合喝粥，如糖尿病病人，因?yàn)楹戎嗪笱菚?huì)在半小時(shí)內(nèi)快速上升，由于粥非常容易消化吸收，過(guò)了一兩個(gè)小時(shí)后血糖又急劇下降，血糖的急劇波動(dòng)對(duì)糖尿病病人來(lái)說(shuō)十分不利。建議糖尿病病人盡量減少喝粥，尤其是普通的大米粥、小米粥。如果喝粥應(yīng)該選擇一些較稠的燕麥、蕎麥等雜糧粥。
說(shuō)喝粥可以做到長(zhǎng)壽的說(shuō)法較為片面，陳鹿鳴醫(yī)生建議，飲食方面做到食物種類(lèi)豐富、營(yíng)養(yǎng)均衡才有利于長(zhǎng)壽。
飯后百步走，活到九十九并非適合所有人
俗話(huà)常說(shuō)飯后百步走，活到九十九,這雖然是鼓勵(lì)飯后多運(yùn)動(dòng)幫助消化的話(huà)，但陳鹿鳴醫(yī)生認(rèn)為這只對(duì)于部分人來(lái)說(shuō)有用。
肥胖，胃食道反流、反酸的病人飯后半小時(shí)左右適量走一走，有利于胃腸的蠕動(dòng)，幫助消化吸收；而部分嚴(yán)重胃下垂的病人，本身飯后胃的負(fù)擔(dān)很重，吃完飯以后再走，會(huì)增加胃下垂的癥狀；常見(jiàn)的有心腦血管疾病，尤其是腦梗塞的病人，大腦本身容易缺氧、供血不足，在大量進(jìn)食之后，胃腸的供血量明顯增加，大腦的供氧則明顯減少，這時(shí)候大量的運(yùn)動(dòng)更容易減少大腦的供血和供氧情況。所以，需要根據(jù)自身情況而決定飯后散步。
長(zhǎng)壽爭(zhēng)議多 心態(tài)平和是長(zhǎng)壽的基本要求
關(guān)于長(zhǎng)壽的爭(zhēng)議一向不在少數(shù)。長(zhǎng)壽是否與生俱來(lái)，與體質(zhì)胖瘦是否有關(guān)系？或者是可以通過(guò)后天的努力掙來(lái)?陳鹿鳴醫(yī)生對(duì)此有自己的見(jiàn)解，長(zhǎng)壽確實(shí)伴隨有明確的遺傳傾向，長(zhǎng)壽家族或區(qū)域的人更容易長(zhǎng)壽，但除此之外，目前較為統(tǒng)一的觀(guān)點(diǎn)認(rèn)為，心態(tài)平和、精神狀態(tài)好的人更容易長(zhǎng)壽。
最近研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)平和是長(zhǎng)壽的基本要求。部分醫(yī)療條件缺乏、營(yíng)養(yǎng)得不到均衡保障的人，通過(guò)保持開(kāi)朗樂(lè)觀(guān)的心態(tài)而達(dá)到長(zhǎng)壽的例子也很多。當(dāng)然，減少疾病的發(fā)生，全面的營(yíng)養(yǎng)狀況，保障的醫(yī)療條件也是增加壽命的條件。
形與氣在判斷長(zhǎng)壽有一定的借鑒意義
除此之外，形體胖瘦和精氣也和長(zhǎng)壽有很大的關(guān)系。陳鹿鳴醫(yī)生從中醫(yī)的角度深刻剖析這一說(shuō)法?！鹅`樞壽夭剛?cè)帷酚姓f(shuō)，黃帝曰：形氣之相勝，以立壽夭奈何？伯高答曰：平人而氣勝形者壽；病而形肉脫，氣勝形者死，形勝氣者危矣。其中，形是指形體胖瘦，氣則是指精氣盛衰，主要表現(xiàn)在機(jī)體功能的強(qiáng)弱方面。形之所充者氣就是說(shuō)形與氣兩者相結(jié)合而不可離，觀(guān)察兩者的表現(xiàn)對(duì)判斷機(jī)體的強(qiáng)弱具有重要意義。
形勝氣者危是指形體肥胖而精氣不足，表現(xiàn)為精神不振、納少乏力。機(jī)體功能低下，雖胖亦屬不健康表現(xiàn)，多非長(zhǎng)壽體質(zhì)。而氣勝形者壽',是指形體雖瘦，但精氣充足，表現(xiàn)為精神充沛、神旺有力，雖瘦亦屬健康表現(xiàn)，每為長(zhǎng)壽體質(zhì)。陳鹿鳴指出，從更通俗的說(shuō)法來(lái)解釋就是，氣勝形壽就是大馬拉小車(chē),形勝氣夭則是小馬拉大車(chē).元?dú)獬渥憔耧枬M(mǎn)但形體相對(duì)短小精練的人更長(zhǎng)壽；元?dú)獠蛔憔裎业误w高大肥胖的人，則不易長(zhǎng)壽。
夏季到來(lái)，蚊蟲(chóng)猖獗，寶寶較弱是不能使用蚊香來(lái)驅(qū)趕蚊蟲(chóng)的，所以一頂好的寶寶蚊帳是媽媽們的不二選擇，一頂嬰兒蚊帳，就能夠給寶寶一個(gè)避風(fēng)邪、擋灰塵、防蚊蟲(chóng)的小天地。什么樣的蚊帳即適合寶寶又能方便媽媽們抱起寶寶呢？
1、懸掛式寶寶蚊帳每次要收要放麻煩，懸掛式寶寶蚊帳因?yàn)楸容^長(zhǎng)，多出部份寶寶容易亂拉亂扯。懸掛式寶寶蚊帳只有一個(gè)門(mén)，每次要收要放麻煩，不方便。
2、蒙古包蚊帳用玻玻桿容易折斷，拆裝不方便。蒙古包蚊帳是左右兩邊兩個(gè)門(mén)，寶寶從邊上進(jìn)，不方便。
3、船形寶寶蚊帳空間小，一個(gè)門(mén)，寶寶只能從邊上抱進(jìn)抱出，不方便。
4、方型寶寶蚊帳，長(zhǎng)方體設(shè)計(jì)，空間大，邊上一個(gè)門(mén)，頂部一個(gè)門(mén)。采用柔軟鋼絲繩一體化設(shè)計(jì)，寶寶怎么拉也不會(huì)折斷，方型寶寶蚊帳采用雙門(mén)兩個(gè)門(mén)，一個(gè)邊上，一個(gè)頂部，長(zhǎng)方體設(shè)計(jì)，邊上開(kāi)門(mén)采用最大尺寸拉連，方便從邊上抱進(jìn)抱出。頂部開(kāi)門(mén)采用蓋子式，拉連接開(kāi)后，頂部整個(gè)面可以打開(kāi)，當(dāng)寶寶睡著后可以方便抱下去，不會(huì)因?yàn)閷殞毰龅轿脦み叾@醒寶寶。
寶寶蚊帳除了防止蚊蟲(chóng)叮咬寶寶之外，還能給寶寶以安全感，因?yàn)樘涸谀父怪?，是在封閉的小環(huán)境里，看不見(jiàn)陽(yáng)光，也吹不到風(fēng)的，當(dāng)寶寶離開(kāi)母體之后，燈光下人的身影，會(huì)像一座大山壓向?qū)殞?，寶寶是?huì)害怕的，有了蚊帳，人的影子會(huì)被淡化和模糊了，寶寶也就自然有了安全感！
我們都知道，正常的情況下給自己喝酸奶對(duì)身體是非常好的，酸奶里面有益生菌，是可以調(diào)節(jié)腸道，酸奶對(duì)便秘調(diào)節(jié)也有好處，雖說(shuō)酸奶的好處很多，但是酸奶不是每個(gè)人都可以喝的，那么什么人不能喝酸奶呢?喝酸奶的禁忌有哪些呢，如何正確喝酸奶呢，下面一起來(lái)看文章吧。
1、糖尿病人
有醫(yī)學(xué)指明，糖尿病人人不適宜和酸奶，因?yàn)樗崮汤锩娴某煞滞鶗?huì)加重糖尿病人的病情!
2、動(dòng)脈粥樣硬化病人
這個(gè)的道理和上面的一樣，只不過(guò)動(dòng)脈粥樣硬化病人的忌口更多，而酸奶就是其中之一!
3、腸胃病人
酸奶的酸性較強(qiáng)，對(duì)腸胃的磨損較大!
4、牙齒不健康的人
有研究表明，酸奶的成分中有對(duì)牙齒不利的元素，如果你喝完酸奶不刷牙，那么你的牙齒很可能腐蝕掉!
5、老人
老人的忌口較多，其中酸奶不宜多喝，如果要喝牛奶，選用老人專(zhuān)用牛奶為好!
6、癌癥病人
癌癥病人適宜多喝茶，不宜喝酸奶，這基本上算是常識(shí)了!
7、瘦弱的人
瘦弱的人身體機(jī)能一般不太好，尤其是腸胃，而酸奶對(duì)腸胃病患者有不良影響，所以瘦弱的人也不宜多喝酸奶!
如何正確喝酸奶
1、喝酸奶并不是老少皆宜
事實(shí)上，酸奶雖好，但并不是所有人都適合食用。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時(shí)要謹(jǐn)慎;1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動(dòng)脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。
適合多喝酸奶的人群有：經(jīng)常飲酒者、經(jīng)常吸煙者、經(jīng)常從事電腦操作者、經(jīng)常便秘患者、服用抗生素病人、骨質(zhì)疏松患者、心血管疾病患者等。
俗話(huà)說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”，“四季吃生姜，百病一掃光”，說(shuō)明吃生姜的對(duì)人體大有好處。但一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)量食用生姜有增大患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。還有就是有些人并不適宜吃生姜，吃生姜的注意事項(xiàng)有哪些呢，哪些人不能吃生姜，如何選購(gòu)生姜呢，一起來(lái)看文章內(nèi)容吧。
7類(lèi)人不要多吃姜
一、陰虛體質(zhì)的人
陰虛就是燥熱體質(zhì)，表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱，手心有汗愛(ài)喝水，經(jīng)?？诟伞⒀鄹?、鼻干、皮膚干燥、心煩易怒、睡眠不好，而姜性辛溫，陰虛的人吃姜會(huì)加重陰虛的癥狀。
二、內(nèi)熱較重者
如患有肺熱燥咳，胃熱嘔吐、口臭，痔瘡出血，痛瘡潰爛等疾病的人不宜食用生姜。如果是熱性病癥，食用生姜時(shí)一定要配伍寒涼藥物中和生姜的熱性。
三、肝炎病人
因?yàn)槌３越獣?huì)引起肝火旺。想要克制吃姜引起的肝火旺，可以同時(shí)選擇一些可舒肝、理氣的食物，比如用山楂、菊花泡泡茶喝，這樣就可以消除生姜引起的燥熱而不傷身體。
很多人都把姜外用來(lái)治療脫發(fā)，的確，姜性溫味辛，確實(shí)能夠增加局部的血液循環(huán)，刺激毛囊打開(kāi)，促使毛發(fā)再生。但要注意脫發(fā)屬熱性疾病，姜用久了會(huì)生熱，用熱性藥治熱性病，和中醫(yī)講究的“熱病用涼藥”原則是相沖突的，所以盡量少用。
四、脫發(fā)者用姜要注意
很多人都把姜外用來(lái)治療脫發(fā)，的確，姜性溫味辛，確實(shí)能夠增加局部的血液循環(huán)，刺激毛囊打開(kāi)，促使毛發(fā)再生。但要注意脫發(fā)屬熱性疾病，姜用久了會(huì)生熱，用熱性藥治熱性病，和中醫(yī)講究的“熱病用涼藥”原則是相沖突的，所以盡量少用。
五、咳痰較黃者
痰黃的人是因?yàn)榉螣岱卧?，生姜性溫，食用姜易加重癥狀。
六、口臭
中醫(yī)認(rèn)為口臭是由胃熱所致，生姜性溫，胃熱的人吃會(huì)加重原有的胃熱，甚至引起牙痛、頭痛、痔瘡出血等癥狀。
七、便秘人群
便秘多屬于腸熱，此時(shí)如果過(guò)食生姜，也會(huì)加重癥狀。
2、酸奶不可隨意搭配食用
酸奶和很多食物搭配起來(lái)都很不錯(cuò)，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，不僅口感好還營(yíng)養(yǎng)豐富。酸奶不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類(lèi)藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。但酸奶很適合與淀粉類(lèi)的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。
3、并非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當(dāng)成了飲料，每天好幾瓶。專(zhuān)家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。蒙牛冠益乳所標(biāo)示的適宜人群為”腸道功能紊亂者、免疫力低下者“，用法用量為”每日二次，每次一杯“。
專(zhuān)家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過(guò)量食用。
酸奶飲用6大注意事項(xiàng)
1、并非量越大越好
許多人喜歡喝酸奶，甚至把它當(dāng)成了飲料，每天好幾瓶。專(zhuān)家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。蒙牛冠益乳所標(biāo)示的適宜人群為“腸道功能紊亂者、免疫力低下者”，用法用量為“每日二次，每次一杯”。專(zhuān)家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一樣隨意大量食用，而是要注意適宜人群和用法用量，不要過(guò)量食用。
2、只能冷藏不能加熱
很多人知道酸奶里千千萬(wàn)萬(wàn)的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們。南慶賢教授介紹，在酸奶剛生產(chǎn)出來(lái)時(shí)，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來(lái)。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。
3、想喝水果酸奶自己加
雅靚專(zhuān)家提醒，如果想豐富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果醬、果漿都是經(jīng)過(guò)多道工藝加工的，其天然性當(dāng)然不如新鮮的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切塊后放進(jìn)酸奶。
4、酸奶不是越稠越好
很多消費(fèi)者認(rèn)為酸奶越稠越好，但其實(shí)很多很稠的酸奶只是因?yàn)榧尤肓烁鞣N增稠劑，如羥丙基二淀粉磷酸酯、果膠、明膠，過(guò)多的增稠劑雖然滿(mǎn)足了口感，但對(duì)身體并無(wú)益處。
5、酸奶不可隨意搭配食用
酸奶和很多食物搭配起來(lái)都很不錯(cuò)，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，不僅口感好還營(yíng)養(yǎng)豐富。酸奶不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類(lèi)藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。但酸奶很適合與淀粉類(lèi)的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。
6、不要想著減肥拼命喝酸奶
酸奶因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而研究表明，長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。酸奶還具有一定的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
但酸奶本身也是含有一定熱量的，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)有體重增加的風(fēng)險(xiǎn)。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量會(huì)低一些，不容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。
結(jié)語(yǔ)：酸奶是個(gè)好東西，但是也建議大家千萬(wàn)不要覺(jué)得好喝就貪喝哦，喝的太多了，也會(huì)引起腸胃不適的，對(duì)于上文提到的不適合喝酸奶的人群，千萬(wàn)不要喝了，如果因?yàn)樗崮桃l(fā)了一些腸胃疾病，也一定要及時(shí)去醫(yī)院就診哦。
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