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大家知道我們的身體里面含有不少的毒素，一般可以通過健康的飲食以及運動流汗的方式讓毒素排出體外。關于運動方面大家認為最為有效的排毒方法就是跑步，跑步達到流汗的效果就可以了，其實并不盡然。下面就為大家來介紹下，什么樣的運動最有排毒的功效。
一、赤腳走路可以增強體質(zhì)，足底有許多和人體內(nèi)臟有密切關系的穴位。赤腳走路，可以全面的按摩這些穴位，增強器官的功能，有助于抗衰老和抗疾病的功效，有利于排毒。
二、快步走路，也是一種簡便的排毒運動，手臂和腳盡可能地大幅擺動。這樣對膽固醇和高血壓有很好的降低作用，并且可以減肥，對于愛美的人士是很方便的運動。
三、下完雷雨時，可以在外面進行深呼吸。因為這時候空氣中含有對人體健康有益的豐富的負離子，平常深呼吸也可以吸進更多的氧氣，促進細胞的代謝。
四、洗熱水澡可以幫助體內(nèi)帶出毒素，用熱水泡腳也是一樣的功效。因為熱水會使汗腺的排泄功能增強，更快地排毒。
可以有效排毒的運動方法為大家做了基本的介紹，除此之外如果有條件的話也可以進行針灸、汗蒸等方法來達到排毒的功效。另外在飲食方面可以多吃一些木耳、蜂蜜還有棗子等，都有著不錯的排毒效果。最后要注意的是，保持一天一次正常的大便排解是最為關鍵的。
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?由于環(huán)境的污染，食物激素的增多，很多食品和食物的安全性都不是很可靠，有些人特別喜歡吃路邊攤，殊不知，這些食物對我們的身體傷害是非常大的，會使我們的身體產(chǎn)生很多的毒素。那么，有氧運動排毒嗎？想要知道答案的朋友們，請仔細的閱讀下文吧！
?1.肺部排毒：肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”。
?排毒措施：早上在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。此外，還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
?2.腎臟排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。
大家都知道多吃水果是對身體有好處的，他們有著很豐富的營養(yǎng)價值的，所以很多人每天都會吃各種各樣的水果，只不過大家對這些水果的具體功效并不是很了解，那么什么水果不僅有著很好的美容養(yǎng)顏的功效，而且也還可以幫助我們排出體內(nèi)的毒素呢?
1、蘋果
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒，蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫，蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖，果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。
2、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于 膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
3、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養(yǎng)成分，能減低血液中的膽固醇。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。
4、香蕉
香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富，香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的熱量，香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。
5、山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進胃腸消化的作用，中醫(yī)認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥，山楂性味酸甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)，山楂含有豐富的膳食纖維和果膠，膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。
6、火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛，火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維，火龍果對防治便秘也很有效果。
溫馨提示：排毒是預防疾病和維護健康的一個重要措施，注重養(yǎng)生的朋友應該要多吃這些水果，此外，多多的運動也有利于體內(nèi)毒素的排出。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《什么運動最能排毒》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生排毒”專題供您欣賞！
