頸椎病治療方法 教你五個方法保護(hù)頸椎
頸椎養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“頸椎病治療方法 教你五個方法保護(hù)頸椎”，相信能對大家有所幫助。
現(xiàn)代社會，城市發(fā)展日益迅速，大家的生活節(jié)奏越來越快，上班族們都要長期呆在辦公室里，長時間坐著，保持一個姿勢，這樣就很容易引發(fā)一系列的疾病，頸椎病就是一種常見的疾病。不良的坐姿，過高或者過矮的枕頭都有可以導(dǎo)致頸椎病，那么如何保護(hù)頸椎，預(yù)防頸椎病有哪些方法呢?下面小編就向大家介紹5個保護(hù)頸椎的方法，遠(yuǎn)離頸椎病。
1.糾正不良的坐姿
長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，在進(jìn)行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學(xué)習(xí)時，應(yīng)每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。
2.并科學(xué)地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。
3.加強(qiáng)頸部的鍛煉
加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學(xué)的頸部運(yùn)動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動來帶動頸部的肌肉，如進(jìn)行慢跑、做甩手運(yùn)動、練瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此，人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時調(diào)整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
5.保持樂觀情緒
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經(jīng)衰弱。而神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強(qiáng)鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。
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頸椎病是常見的疾病，最主要的癥狀就是頸椎疼痛，頸椎病會帶給大家很大的疼痛感，會影響大家的生活，那么請問頸椎病頭暈治療方法是什么?頸椎病吃什么好?頸椎病的治療偏方是什么?下面小編為大家講解。
頸椎病頭暈治療方法
如果是頸椎病引起的眩暈的話，在治療上沒有好的辦法，主要是由于頸椎，生理曲度變小以后。壓迫椎動脈，導(dǎo)致的腦供血不足引起的。因此在治療上，首先，應(yīng)該改變頸椎的生理曲度，治療起來很困難，最常用的也最簡單的辦法就是，找一個十公分左右的圓柱體放在床上，頸部正在上面。每次10到15分鐘，每天2到3次，連續(xù)2到3個月，癥狀會得到明顯改善，近期可以同時配合口服藥物，比如說，氟桂利嗪，倍他司丁。
頸椎病吃什么好
1、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
2、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。可補(bǔ)益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動脈型頸椎病。
3、葛根煲豬脊骨
葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效?？梢鏆怵B(yǎng)陰，舒筋活絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
4、桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1只(約1 000克)，食鹽少許。雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味，飲湯食雞肉。可補(bǔ)腎精，通經(jīng)絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
5、生姜粥
粳米50克，生姜5片，連須蔥數(shù)根，米醋適量。生姜搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風(fēng)散寒，適用于太陽經(jīng)腧不利型頸椎病。
甲亢也叫做甲狀腺功能亢進(jìn)癥，甲亢是一種非常常見的疾病，有許多人都得過甲亢，甲亢對人體有不小的危害，那么請問甲亢是個什么病?甲亢不能吃什么?甲亢吃什么好?下面小編為大家講解。
甲亢是個什么病
甲狀腺功能亢進(jìn)癥簡稱“甲亢”，是由于甲狀腺合成釋放過多的甲狀腺激素，造成機(jī)體代謝亢進(jìn)和交感神經(jīng)興奮，引起心悸、出汗、進(jìn)食和便次增多和體重減少的病癥。多數(shù)患者還常常同時有突眼、眼瞼水腫、視力減退等癥狀。
甲亢癥狀
癥狀一：情緒緊張，脾氣不好，多疑
我有個朋友得甲亢之前的癥狀很明顯，無緣無故和家人吵架，毫無緣由的罵自己的好友等等!
癥狀二：多汗，怕熱
冬天穿許多衣服，不過甲亢癥狀之一就是不怕冷，并且還會出許多汗，冬天穿兩件衣服，一件T恤加一件薄的外套手心里還盡是汗?；旧喜簧w被子，早上起床會發(fā)現(xiàn)床上和被子有點(diǎn)潮。
癥狀三：常常覺得很焦慮，無端端的心跳加快，心里緊張
有甲亢的人大多數(shù)會感到心悸，也還有心律不齊的癥狀。心臟負(fù)荷持續(xù)加重，總覺得不安。夜晚常常睡不著而失眠。
癥狀四：饑餓感特別強(qiáng)烈
得甲亢的人吃的特別多，因為他們消耗的也很大，加上腸胃蠕動增加，所以一下就覺得餓，晚上一定要吃點(diǎn)什么才會睡，早餐不吃基本上是扶墻走。
癥狀五：身體上的肥胖，體重增加
這個癥狀是隨著癥狀四而發(fā)生的必然的改變。我的一個朋友原本沒得甲亢前只有90多斤，得了甲亢之后體重一下飆到了120多斤。
癥狀六：氣色不好，皮膚變差
不管是臉上的皮膚還是身上的皮膚都會變得黯淡無光，而且還會有點(diǎn)蠟黃。
如果察覺到自己的臉色持續(xù)蒼白，皮膚也沒有光澤，那可能就是內(nèi)分泌在作祟，要馬上去醫(yī)院檢查一下了!
甲亢不能吃什么
甲亢不能吃含碘高的食物
甲亢本就甲狀腺激素偏高，而吃碘含量過高的食物更會刺激甲狀腺激素分泌過多，從而誘發(fā)或加重甲亢癥狀。所以，對于甲亢患者要控制高碘食物的攝入。
含碘高的食物如：海帶、海魚、海蟄皮、紫菜、苔條、海參、蝦皮。
頸椎病的偏方
偏方一、枸杞牛肉粥
配方：黃牛肉丁50克，粳米100克，枸杞子20克 制法：用姜牛肉丁與淘洗干凈的糯米一起煮粥，至粥將成時加入枸杞子，然后再共煮至粥成，加調(diào)味品調(diào)味即可。 功效：適用于頸項不利、下肢痿軟者。 用法：作早晚餐食用。
偏方二、人參棗粥
配方：人參3克，粳米50克，大棗肉15克，白糖適量。 制法：將人參研成粉，粳米淘洗干凈，大棗洗凈;然后將粳米、大棗一起加水煮粥，等粥成時調(diào)入人參粉適白糖即可。 功效：補(bǔ)益氣血，適用于氣血不足所致的頸椎病。 用法：作早晚餐食用。
偏方三、胡桃荷蒂湯
配方：胡桃肉3個，鮮荷蒂8個。
制法：將鮮荷蒂加適量清水煎湯，然后將核桃肉搗碎，加入湯中一起煮10分鐘。
功效：益氣養(yǎng)血、醒腦寧神、活血通絡(luò)，適用于肝陽上亢、氣血虧虛所致頸椎病。
用法：去渣取汁。
偏方四、伸筋草煮鯧魚
配方：鯧魚1條，伸筋草15克，當(dāng)歸6克，鹽少許。 制法：將鯧魚剖洗干凈，與伸筋草、當(dāng)歸一起加適量水煮熟，加鹽調(diào)味即可。
功效：適用于痹痛型頸椎病，癥見上肢竄痛、麻木等癥。 用法：吃魚喝湯。
偏方五、桃仁葛根糊
配方：桃仁、葛根各150克。
制法：將以上2味研為細(xì)粉，混合調(diào)勻后瓶裝備用。 功效：活血、舒筋、通絡(luò)，適用于氣血瘀滯所致的頸椎病。 用法：每次取10克，加少量開水調(diào)成糊狀，兌入適量白糖吞服。早晚各服1次。
偏方六、黃豆枕
配方：小黃豆2000克，長的30厘米、寬約15厘米的布袋一個。
制法：將小黃豆曬干，裝入準(zhǔn)備好的布袋里，然后將袋口縫合，制成一個“黃豆枕”。
功效：按摩頸部，改善頸椎退行性病變引起的頭暈、手麻等各種不適癥狀。
用法：晚上睡覺時，把黃豆枕的中間壓低些，高度低于自己的一個拳頭，將頸部枕在黃豆枕上，兩肩頂住枕兩邊。
結(jié)語：頸椎病有許多人都得過，頸椎病的主要病因是頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，頸椎病會嚴(yán)重影響到大家的生活，上文詳細(xì)的講訴了頸椎病頭暈治療方法，頸椎病吃什么好以及頸椎病的治療偏方，希望大家能夠注意。
頸椎病主要表現(xiàn)為頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。頸椎病給患者的生活和工作帶來嚴(yán)重影響，下面推薦中醫(yī)教你頸椎病的保健方法，一起來學(xué)習(xí)下吧。
頸椎病按摩的好處
1 、能夠達(dá)到疏通脈絡(luò)，止痛止麻。
2 、加寬椎間隙，整復(fù)椎體滑脫，擴(kuò)大椎間孔，解除神經(jīng)壓迫。
3 、松解神經(jīng)根及軟組織粘連，這樣就可以有效的緩解癥狀。
4 、緩解肌肉緊張，有效的恢復(fù)頸椎活動。
5 、對癱瘓肢體進(jìn)行按摩，這樣就可以減輕肌肉萎縮，有效的防止關(guān)節(jié)僵直和關(guān)節(jié)畸形。
6 、旋轉(zhuǎn)復(fù)位手法：這種方法應(yīng)用于頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、還有頸椎半脫位等疾患，臨床主要表現(xiàn)為有棘突偏歪， X 線片上見有雙凸，雙凹，雙邊等脊柱旋轉(zhuǎn)表現(xiàn)的病例。
頸椎病自我治療手法
第一節(jié)、按摩百會
用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
第二節(jié)、對按頭部
雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
第三節(jié)、按揉風(fēng)池
用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。
第七節(jié)、對按內(nèi)、外關(guān)
用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對面)，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。
第八節(jié)、掐揉合谷
將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。
第九節(jié)、梳摩頭頂
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭狀動作20～30次。
不管你有沒有頸椎病，以上的頸椎按摩方法都一起來學(xué)習(xí)。每天按一按，也有效緩解疲勞。
第四節(jié)、拿捏頸肌
將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
第五節(jié)、按壓肩井
以左(右)手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。
第六節(jié)、按摩大椎
用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
我們現(xiàn)在很多人上班都是長期的坐著的，時間久了，很多人會說，脖子不舒服，頸椎酸痛等，其實(shí)這就是頸椎不好的原因，這也是白領(lǐng)們的通病了。那么我們應(yīng)該如何頸椎呢?有哪些比較好的能夠鍛煉頸椎的運(yùn)動呢?下面就由小編給大家詳細(xì)的介紹下24小時頸椎保養(yǎng)法吧。
大家跟著小編做這樣的一個試驗，將頭部慢慢的向后面仰，然后再用力的向左轉(zhuǎn)，然后向右轉(zhuǎn)，這時候你一定會有酸疼、僵硬的感覺。
最新調(diào)查顯示：由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。
更讓人擔(dān)心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重。
你要知道亡羊補(bǔ)牢肯定是比不上未雨綢繆的，所以與其等到自己的頸椎真的受傷了，然后再去接受長期繁瑣的治療，這還不如我們主動發(fā)現(xiàn)，直接出擊呢，讓我們的頸椎能夠得到我們的悉心照顧，不要發(fā)生事故。
保養(yǎng)秘笈一7:00
早晨主動調(diào)溫。古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
保養(yǎng)保秘笈二10:05的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運(yùn)動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
保養(yǎng)秘笈三14:00兩種按摩的方法
經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：
(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點(diǎn)。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
(2)我們將兩手手指相互交叉著，然后放到我們的頸部后面，進(jìn)行來回的摩擦頸部，記住力度一定要輕輕的、柔柔的，然后連續(xù)按摩五十次，直到感覺到頸部發(fā)熱后，你會覺得有放松和舒適的感覺的。
保養(yǎng)秘笈七22:00享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。
保養(yǎng)秘笈八23:00選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。
保養(yǎng)秘笈四18:00做做戶外運(yùn)動
軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
保養(yǎng)秘笈五20:00晚餐補(bǔ)腎加分
作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠時間準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
保養(yǎng)秘笈六21:00學(xué)學(xué)大鵬展翅
看電視的時候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
新疆沙漠發(fā)現(xiàn)徒步驢友干尸
有網(wǎng)民在微博爆料稱，當(dāng)天中午，在新疆庫木塔格沙漠公園內(nèi)，摩托車騎行愛好者發(fā)現(xiàn)了一具年輕女子的尸體，初步判斷死者是徒步驢友。記者從鄯善縣公安局了解到，目前遇難者遺體已被運(yùn)出沙漠，家屬已趕往鄯善縣，公安部門還在對死因進(jìn)行調(diào)查。
2月5日21時46分，網(wǎng)民“京城最沒溜兒”發(fā)微博說，剛剛有摩友（摩托車騎行愛好者）在庫木塔格沙漠發(fā)現(xiàn)一具女尸，應(yīng)該是徒步的驢友，微博還稱，女尸身穿粉紅色上衣、牛仔褲，背橘黃色背包，頭朝東腳朝西，微博還配了兩張照片。
微博一出，立即引來網(wǎng)民關(guān)注，目前轉(zhuǎn)發(fā)達(dá)11000多條，有新疆網(wǎng)民轉(zhuǎn)發(fā)微博說，摩友發(fā)現(xiàn)后就立即報警了。
記者給“京城最沒溜兒”留言試圖了解詳細(xì)情況，但截至2月7日18時發(fā)稿時，對方未做出回復(fù)。
有網(wǎng)民質(zhì)疑女子系他殺，“案發(fā)地離縣城這么近，身上沒有身份證、手機(jī)等物品，很顯然是他殺！”一名網(wǎng)民說。
網(wǎng)民郝一杰則認(rèn)為，發(fā)現(xiàn)女尸的沙漠屬于風(fēng)景區(qū)，玩一玩走丟的可能性不太大，也不太可能斷水?dāng)嗉Z，這個時候也不會熱得中暑。
鄯善縣公安局刑警大隊辦案民警介紹說，5日，他們接到電話后就趕赴現(xiàn)場，并于6日把尸體運(yùn)出，目前死因還在進(jìn)行調(diào)查。
據(jù)介紹，初步判定，這名年輕女子死亡時間為2013年11月份左右?！俺醪绞瑱z判定死亡女子身體沒有明顯外傷，下一步將進(jìn)行病檢。”鄯善縣公安局刑警大隊辦案民警說，不排除他殺的可能性，但案件需要進(jìn)一步偵查，“等有具體的結(jié)果了，我們將對外公布”。
記者了解到，民警在死亡女子的背包里發(fā)現(xiàn)了衣物，但沒找到手機(jī)和身份信息。
“當(dāng)時天氣冷，溫度比較低，尸體已經(jīng)被凍住，但看不清面部，無法判定是本地人還是外地人?！鞭k案民警介紹說，他們最終通過網(wǎng)絡(luò)征集線索，聯(lián)系到了死者家屬。
庫木塔格沙漠公園行政辦公室一名工作人員表示，他們也是在7日上班后才知道此事的，“初步了解，事情發(fā)生在沙漠腹地，離景區(qū)還有一定距離?！边@名工作人員說，詳細(xì)情況他并不清楚。
安全走出沙漠小技巧
浩瀚無垠的沙海，曾經(jīng)是古絲綢之路的驛站，它不但蘊(yùn)藏著神秘的古城遺址和眾多的墓葬文物，更有神奇的自然景觀。而大漠的荒涼和美麗之中卻蘊(yùn)含著無處不在的威脅，這就要求探險者必須有相當(dāng)?shù)捏w力、勇氣及豐富的野外生存經(jīng)驗。我從多年的沙漠探險經(jīng)歷中體會到，人在茫茫沙海之中，是非常渺小的，只有順從沙漠的規(guī)律才能安全地走出沙漠。
一、充分的行前準(zhǔn)備
探險總是和危險聯(lián)系在一起，但周密的計劃、細(xì)致的準(zhǔn)備會將風(fēng)險降低到最小，這也是探險者在困境中求生存的信心所在。
1探險季節(jié)的選擇
我國沙漠多分布在西北地區(qū)，屬于干燥氣候帶，晝夜溫差大，夏季酷熱，溫度高達(dá)攝氏50～60度，冬季嚴(yán)寒，溫度低達(dá)攝氏零下20～30度;雨量極少，大多數(shù)地區(qū)全年降水量不到250毫米;風(fēng)多而大，特別是風(fēng)口地帶，狂風(fēng)到來時飛沙走石，內(nèi)蒙至新疆一帶的沙漠每年4月有季節(jié)性強(qiáng)風(fēng)，常形成沙流。鑒于這些氣候特征，選擇探險旅行季節(jié)時應(yīng)盡量避開炎熱的夏季和風(fēng)季，通常9月至來年3月之間比較合適。
2制定線路和戰(zhàn)術(shù)
制定探險路線和戰(zhàn)術(shù)時首先要尊重客觀事實(shí)，在確保生命安全的情況下制定出力所能及的探險方案。
3全自助式沙漠探險
制定這類探險方案的原則是：完全靠自己的力量或集體協(xié)作在沙漠中有限度地探險。如在塔克拉瑪干沙漠的冬季探險，白天平均氣溫在零下10度左右，一般探險者攜帶所有裝備、食品、水在沙漠中生存活動也不能超過7天，行軍距離在100公里左右。由于這是全自助式無后援沙漠探險，探險者出發(fā)時要背負(fù)所有的裝備和給養(yǎng)，第一天是在高負(fù)重情況下行走，對探險者的體能和毅力都構(gòu)成嚴(yán)峻的考驗，根據(jù)探險行程，可以在宿營地有計劃地預(yù)留部分食品，作為返程時的補(bǔ)給。
4協(xié)作式沙漠探險
協(xié)作式探險可分為無后援式和有后援式。無后援式是指進(jìn)入沙漠后，就失去了后方的一切人力、物力的支援，只是在駝隊的協(xié)作下縱深沙海，大多數(shù)探險隊采用這種方式。但這種探險也是有限度的，因為駱駝在沙漠中負(fù)重也不能超過200公斤，在冬季，駱駝每隔7～10天也要飲一次水，一次飲水量也在100公斤左右，所以一般探險天數(shù)應(yīng)控制在10天之內(nèi)，行程在100～200公里之內(nèi)。有后援式沙漠探險適用于長距離的沙漠穿越，屬于“大兵團(tuán)協(xié)同作戰(zhàn)”，耗資巨大。比如，90年代初期，中日和中英聯(lián)合探險隊兩次縱穿塔克拉瑪干沙漠就是采用了這種方法。小規(guī)模穿越隊伍在駝隊的協(xié)作下，沿塔克拉瑪干沙漠南緣100公里處東西向穿越，數(shù)支后援隊用上百峰駱駝，從沙漠南緣的國道出發(fā)，每隔150公里向沙漠縱深100公里處投放補(bǔ)給品。
二、沙海行進(jìn)
1正確地判斷方向
在廣闊的沙漠上行走，因為視野空曠，難以找到定向的參照物，加上起伏的沙丘、高大的沙山和洼地，人們一般不可能走直線，所以，沙漠行軍中正確地判斷方向是沙漠探險的先決條件。
用儀器判定方向
用羅盤和地圖標(biāo)定方向是早期沙漠探險中常用的方法，這種方法首先要知道自身所處的位置，根據(jù)地圖標(biāo)定目標(biāo)地區(qū)的位置和方位角，然后根據(jù)羅盤所指的方位角行進(jìn)。由于沙漠中不可能沿直線行軍，用這種方法時要不斷地校正方位，不然的話很難到達(dá)預(yù)定目標(biāo)。在長距離沙漠探險和穿越中，準(zhǔn)確到達(dá)目的地或在茫茫沙海中找到預(yù)投的補(bǔ)給品是非常困難的。80年代后期，個人衛(wèi)星導(dǎo)航系統(tǒng)(GpS)在民間的普及，將在沙漠中迷途的可能性降到了最低，目前所有的沙漠探險隊幾乎都使用GpS導(dǎo)航。
利用自然特征判定方向
⑴用北極星判定方位
北極星是正北天空中一顆較亮的恒星，夜間找到了北極星就找到了正北方。北極星是小熊座的a星，大熊座(主要是北斗七星)和仙后星座位于北極星的兩側(cè)。我國位于北半球，終年夜間都可以看到北極星。
⑵利用太陽判定方向
太陽東起西落是最可靠的“指北針”。太陽由東向西移動，而影子則是由西向東移。例如，在我國西部的沙漠，早晨，太陽從東方升起，一切物體的陰影都倒向西方，中午時太陽位于正南，影子便指向北方，下午，太陽到正西，影子則指向正東。在塔克拉瑪干沙漠周圍世代生活的維吾爾族駝工就是靠這種方法在沙漠中行走，絕不會迷失方向。當(dāng)然還有一些較精確的方法判定方向，如“立竿見影”法、手表判定法等都是在沙漠探險中很有用的。
⑶利用沙丘走向判定方向
風(fēng)是塑造沙漠地面形態(tài)的重要因素，在我國西北地區(qū)，由于盛行西北風(fēng)，沙丘一般形成東南走向，沙丘西北面是迎風(fēng)面，坡度較小、沙質(zhì)較硬。東南面背風(fēng)，坡度大、沙質(zhì)松軟。另外，沙漠中的植物，如紅柳、梭梭柴、駱駝刺等都向東南方向傾斜。但這里還是要說明的是，上述是沙漠地區(qū)的一般特點(diǎn)，風(fēng)向還因地區(qū)的不同而異，沙丘的走向也有所不同，要得出正確的判斷，須事先掌握目標(biāo)地區(qū)的氣象和地貌。
2學(xué)會在沙漠中走路
選擇一雙合適的鞋子
在沙漠中徒步要想走得舒服，就得準(zhǔn)備一雙合適的鞋子，鞋底太軟，在沙漠中行走很不舒服，時間長了腳會很難受。防沙套(雪套)是不可缺少的，一旦鞋子里進(jìn)了沙子，不一會兒腳就會被磨破。
學(xué)會用雙杖走路
負(fù)重在沙漠中行軍，上下翻越松軟的沙丘，對膝蓋構(gòu)成很大的壓力，很容易造成損傷。用雙杖行走能減輕膝蓋的壓力，也能節(jié)省很多體力。
不要怕走彎路
一望無際的沙海，并不是一馬平川。在沙漠中會遇到許多大的沙丘或沙山，一定要繞過去，切忌直越陡坡。要避開背風(fēng)面松軟的沙地，盡量在迎風(fēng)面和沙脊上行走，因為迎風(fēng)面受風(fēng)蝕作用，被壓得很實(shí)，比較硬，在上面行走比較容易，也省力氣;而背風(fēng)面主要是風(fēng)積形成的，比較松散，在上面行走，陷入較深，比較消耗體力。如果有駝隊的話，踏著駱駝的蹄印走，可以節(jié)省很多體力。在沙漠探險中，在前面帶路的人很重要，要能找出好走的路，并且采用慢行、每小時休息10分鐘的方法。一般隊伍一天行走不要超過直線距離20公里。
晝伏夜出避高溫
在陽光的直接照射下，即使不運(yùn)動，所消耗的水分也是陰影下的三倍。在新疆的塔克拉瑪干沙漠，在最熱的季節(jié)，如果不帶水，在有遮陰的地方休息，可生存3天左右。如果在白天的太陽下行走，只能生存1～2天。在特殊的情況下，也要學(xué)會“夜行曉宿”方法。另外，在炎熱、缺水、干渴、焦慮的情況下，千萬不要被海市蜃樓的假象所迷惑。
3沙漠露營
在沙漠露營和在其它地區(qū)露營還是有區(qū)別的。通常要注意兩點(diǎn)：一是營地要選在避風(fēng)的地方，又要防止流沙的掩埋，這類地方往往是在沙丘之中的平地上;二是營地萬萬不可扎在紅柳、胡楊樹等植物附近，因為在有植物的地方，往往寄生著一些有毒的蟲子，如在塔克拉瑪干沙漠中，有一種“塔里木蜱”，通常生活在紅柳和胡楊樹下，這種“蜱”攜帶一種病毒，人一旦被咬后，往往會引發(fā)一種致命的病(塔里木出血熱)，在十幾小時內(nèi)死亡。
在冬季，不會有大風(fēng)，也沒有咬人的毒蟲，露營地點(diǎn)的選擇也比較隨意。冬季的夜晚非常寒冷，即使用雙層帳篷，帳內(nèi)也會結(jié)很厚的霜。在沙漠中有許多枯死的樹木，在最寒冷季節(jié)也可自己動手打造“火炕”，也就是挖一席之地，在上面燒火，然后用沙子掩埋，人睡在燒熱的沙子上。這種方法很適用于全自助極限探險，探險者可以不帶帳篷，以減輕重量。
對于經(jīng)常工作在電腦前面的人來說，頸椎病真的是比較常見的問題了。如果患上了頸椎病，不僅是頸椎那邊疼痛難忍，而且還很難治療。所以我們?nèi)粘Ｉ钪芯鸵鲆恍┠軌蛑委燁i椎的方法。那么頸椎病治療方法有哪些?頸椎病有什么先兆癥狀?頸椎病的典型癥狀是什么?想要了解相關(guān)的問題，就一起來看一下吧。
頸椎病治療方法
8點(diǎn)——很多人在早晨起床的時候，會用頸椎的力量使自己坐起來。應(yīng)該要改掉這個習(xí)慣，借用腰部的力量讓自己起床。
9點(diǎn)——溫暖頸椎。給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。
10點(diǎn)——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，注意要輕緩。
12點(diǎn)——吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
15點(diǎn)——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時頸部會發(fā)熱，并有很舒適的感覺。
18點(diǎn)——做一些戶外運(yùn)動，能夠很好的治療且緩解頸椎問題。比如說打球、游泳、練瑜伽等都非常適合現(xiàn)在的白領(lǐng)女士參加。
19點(diǎn)——晚餐補(bǔ)骨?？梢园押颂?、生地、牛骨、黑芝麻等具有補(bǔ)骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強(qiáng)壯筋骨的目的。
21點(diǎn)——學(xué)學(xué)大鵬展翅的動作，來保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
23點(diǎn)——選擇一個健康的枕頭非常的重要?？梢赃x擇哪種中間低、兩端高的元寶形枕頭。對頸椎有很好的保健支撐的效果。可以讓頸椎得到很好的休息。同時，枕頭應(yīng)該寬度到達(dá)肩部，對于頸椎不好的人來說，最好選擇睡木板床或者是棕棕繃床。
自我按摩療法
1、患者坐位，健側(cè)手按揉頸部患處1—2分鐘
2、如有索條、攣縮塊，用指腹點(diǎn)揉并彈撥1分鐘。
3、點(diǎn)按兩側(cè)風(fēng)池穴、肩井穴、缺盆穴各1分鐘。
4、若出現(xiàn)患肢麻竄感時，可拿捏、彈撥、點(diǎn)揉頸部外側(cè)的前中斜角肌。
注意事項：操作時要以自身能耐受為度。要堅持操作，每天1～2次。
內(nèi)分泌失調(diào)是日常生活中很多女性朋友都會出現(xiàn)的一種癥狀，相信大家也是知道的，但是很多的女性朋友在發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)的時候并不知道會有哪些癥狀的發(fā)生，那么你們知道在日常的生活中在出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的時候會出現(xiàn)哪些癥狀的發(fā)生呢?下面就讓我們一起去了解一下。
內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀
1、皮膚問題
在發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)的時候比較明顯的一個癥狀就是女性皮膚的問題，出現(xiàn)的時候會影響女性朋友的肌膚健康，皮膚會變的粗糙暗沉，有時還會長痘痘和痤瘡，這是內(nèi)分泌失調(diào)促使皮脂分泌過盛，無法排出而將毛囊堵塞的結(jié)果。就算你后期用護(hù)膚品補(bǔ)救也無濟(jì)于事。
2、脾氣變大
除了皮膚中會出現(xiàn)這種情況的時候，脾氣也是會有一定的波動的，情緒會激動，起伏大，脾氣變大，變得很急躁。就拿更年期的女性來說，她們就很典型，因為這個時期的女性往往情緒起伏大，容易暴躁，還易出汗。
3、脫發(fā)
還有一個比較明顯的癥狀就是女性在產(chǎn)后或者是在更年期，口服避孕藥等造成雌激素分泌失調(diào)，都可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、斑禿以及脂溢性脫發(fā)等。如果出現(xiàn)發(fā)際線后移、前額明顯禿發(fā)、頭頂部位稀疏等，就需要去醫(yī)院內(nèi)分泌科就診了。
4、肥胖的問題
現(xiàn)代人肥胖的情況是越來越多了，主要是由于吃了太多高脂肪高熱量的食物，又不注意鍛煉，平時也沒有好的作息規(guī)律，也不按時吃飯。
5、毛發(fā)旺盛
不管男性還是女性，體內(nèi)都會產(chǎn)生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌過多，不論男女都可能出現(xiàn)毛發(fā)旺盛的癥狀。
6、月經(jīng)失調(diào)
女人內(nèi)分泌失調(diào)的常見癥狀就是月經(jīng)失調(diào)，常見的月經(jīng)失調(diào)癥狀就是月經(jīng)周期不穩(wěn)定、月經(jīng)量過多或者過少、經(jīng)血顏色偏淡或者暗沉甚至出現(xiàn)血塊等。而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。
7、睡眠質(zhì)量差
內(nèi)分泌失調(diào)的女性經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的情況，就算睡著了也容易做夢，而且會做很多夢，整個人也沒什么力氣，容易疲勞，還會出現(xiàn)疼痛的癥狀。長期出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的情況，對女性朋友的日常生活也會造成一定的影響。
8、不孕不育
內(nèi)分泌失調(diào)最嚴(yán)重的后果就是導(dǎo)致女性不孕，這讓很多想成為媽媽的女性十分痛苦，下丘腦—垂體—卵巢軸中的任何部位功能異常，都可能妨礙正常排卵周期的建立，進(jìn)而導(dǎo)致不孕癥。
其他家庭自我療法
熱敷療法：將熱毛巾浸于大約60°的熱水、熱醋、花椒水、淡鹽水或熱藥液中，然后雙手輕輕擠壓后，放置于頸項部或上背部，反復(fù)數(shù)次。每次20---30分鐘，每日兩次?？善鸬较[止痛，改善血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣的作用。
頸椎病的先兆
1、 反復(fù)出現(xiàn)落枕，頸部時有緊、硬之感，常為早期信號。
2、 頸椎病的早期時候，可能是你想要轉(zhuǎn)一下頭的時候，頭頸部分就會有隱隱的疼痛感。并且有一些不明原因的手指漲麻的感覺。這些就是神經(jīng)根型的早期信號。
3、 轉(zhuǎn)動頭部時，出現(xiàn)輕微不適，或較短暫性眩暈，往往是椎動脈型的先兆。
4、 若出現(xiàn)頭痛、頭暈，頸部不適，并伴有不明原因的眼鼻耳的刺激癥狀，則考慮為交感神經(jīng)的先兆。
5、 如不明原因的下肢麻木、無力，步履蹣跚，以及頸部疼痛，排便無力，應(yīng)考慮脊髓型的可能。
頸椎病的典型癥狀
1、 頸椎關(guān)節(jié)周圍組織受壓癥狀：頸部緊繃、僵硬、活動受限甚至疼痛。
2、 頸神經(jīng)根壓迫癥狀：當(dāng)轉(zhuǎn)動頭部的時候，感覺頭部很重。出現(xiàn)了頸部或者是一側(cè)的上肢出現(xiàn)了放射性的疼痛。并且出現(xiàn)一邊或者兩邊的上肢的皮膚感覺很異常或者沒有力氣。
3、 椎動脈壓迫癥狀：頭部向一側(cè)轉(zhuǎn)動時出現(xiàn)頭暈、惡心甚至猝倒。平素有單側(cè)上肢麻木或頭痛。
4、 交感神經(jīng)刺激癥狀：眼瞼下垂，瞳孔縮小，眼球下陷，心律異常。肢端發(fā)涼，面部潮紅。多汗或無汗，或惡心嘔吐。
5、 脊髓壓迫型：剛開始的時候會出現(xiàn)腿部行走不利，就是出現(xiàn)上下四肢會行動不方便。走路不穩(wěn)當(dāng)。并且有一些輕微的障礙感和雞肉萎縮。嚴(yán)重的話可能還會導(dǎo)致癱瘓和感覺消失的行為。
總結(jié)：現(xiàn)代人多多少少都會患有一些頸椎病。在日常生活中我們做一些小事情就能夠很好的額緩解頸椎病。按摩也是一種方法，如果沒有引起重視的話，頸椎病后果還是非常嚴(yán)重的。所以我們?nèi)粘Ｉ钪性诠ぷ鞯臅r候，要注意休息，工作間隙可以活動活動筋骨。休息的時候要做運(yùn)動。都是很好的鍛煉。
頸椎病是我們在臨床學(xué)上面經(jīng)常見的病癥，現(xiàn)在很多的白領(lǐng)工作者都患有頸椎病的毛病，引起的原因是由很多種的，大家比較熟悉的可能就是由于長期的伏案工作以及長時間的玩手機(jī)看電腦等等的因素外，還有一些不良的習(xí)慣我們也是需要改掉的哦，下面就一起來看看哪些壞習(xí)慣導(dǎo)致頸椎病及頸椎病的自我治療方法。
內(nèi)衣過緊
內(nèi)衣過緊或內(nèi)衣肩帶拉的太緊，會導(dǎo)致頸椎部肌肉長期處于緊張狀態(tài)。同時，肩頸部長期疲勞也會造成血液流通不暢，加速了肌肉老化，使肌肉韌性減弱，失去了牽拉、保護(hù)頸椎的能力，很容易造成頸椎疾病的發(fā)生。
坐軟沙發(fā)
軟沙發(fā)相對較低，并富有彈性。人坐上去，臀部會下陷，背部肌肉會在骨盆后部被拉長。如果在這種姿勢下看書、看報，通常會把書或報紙放在膝蓋上，頭往下看書，又會使背部肌肉在頸部被拉長。當(dāng)同一塊肌肉，在骨盆背部已經(jīng)拉長后，再在頸部被拉長，時間久了，頸椎病發(fā)病的幾率必然增大。
常甩頭發(fā)
女性留長發(fā)，頭發(fā)容易溜到面前擋住視線，因此，女性很習(xí)慣的一個動作就是甩頭發(fā)。當(dāng)女性先稍低頭，然后用手向后理頭發(fā)，同時，頭發(fā)還順勢向后外方轉(zhuǎn)個圈。當(dāng)這種甩頭發(fā)的動作反復(fù)、長期，而且是單側(cè)的頸椎運(yùn)動，勢必增加頸部勞損引起頸椎病的機(jī)會。
穿高跟鞋
穿高跟鞋之后，會讓的重心過度的向前移動，這個時候就會造成骨盆的前傾，會是我們的脊柱彎曲增大，會造成椎骨之間的接觸的面積變小，腰椎和頸椎的受力點(diǎn)過于集中，這個時候就會產(chǎn)生對椎骨的壓力變大，就會容易受傷，當(dāng)累積到一定的成都之后就會導(dǎo)致腰痛或者是頸椎病。
盲目按摩
頸椎病經(jīng)過按摩治療的確具有一定地舒筋通絡(luò)、活血散瘀、消腫止痛、滑利關(guān)節(jié)、整復(fù)錯縫等作用。但對于脊髓型頸椎病而言，隨意按摩、捶打、牽引，不但治不好病，還可能對頸椎造成更大的傷害。
8個有效的頸椎病的自我治療方法
最新調(diào)查顯示：由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。
更加讓人擔(dān)心的就是，頸椎病是上承頭顱下接軀干的，也就是脊椎中活動量多的一個部位，也是我們身體中神經(jīng)中樞最為重要的一個部位，更是心腦血管的一個必經(jīng)之路，所以，一旦發(fā)生故障，那么后果就會很嚴(yán)重。
亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。
頸椎病的自我治療方法一 7：00 早晨主動調(diào)溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
頸椎病的自我治療方法五 20：00 晚餐補(bǔ)腎加分
作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠時間準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補(bǔ)腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
頸椎病的自我治療方法六 21：00 學(xué)學(xué)大鵬展翅
看電視的時候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
頸椎病的自我治療方法七 22：00 享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。
頸椎病的自我治療方法八 23：00 選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達(dá)肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。
頸椎病的自我治療方法二 10：00 5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運(yùn)動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
頸椎病的自我治療方法三 14：00 兩種按摩的方法
經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：
(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點(diǎn)。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。
頸椎病的自我治療方法四 18：00 做做戶外運(yùn)動
軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一，要向你推薦的運(yùn)動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
頸椎病是常見的疾病，最主要的癥狀就是頸椎疼痛，頸椎病會帶給大家很大的疼痛感，會影響大家的生活，那么請問如何快速自己治療頸椎病?頸椎病吃什么好?頸椎病的治療偏方是什么?下面小編為大家講解。
如何快速自己治療頸椎病
1、解除痙攣：無論外傷還是勞損，頸肌和軟組織痙攣都存在，導(dǎo)致頸部軟組織對頸椎正常的平衡力學(xué)關(guān)系發(fā)生矛盾，部分緊張，部分松弛。按摩使肌肉痙攣消除，由緊張僵硬、缺乏彈性變成了放松、柔軟、恢復(fù)彈性。
2、解除粘連 頸椎病中出血、瘢痕和組織粘連，影響了頸部力學(xué)關(guān)系，造成了壓迫因素，影響了神經(jīng)和血管功能。推拿通過彈撥和剝離解除粘連，改善了血循環(huán)，疏通了經(jīng)絡(luò)，滑利了關(guān)節(jié)。
3、找壓痛點(diǎn)：穴位和痛點(diǎn)、敏感點(diǎn)與頸椎病疼痛、麻木、酸脹及萎縮無力等癥狀有密切關(guān)系。在解除了痙攣，分離了粘連后，定點(diǎn)找深部壓痛點(diǎn)、穴位、敏感點(diǎn)對頸椎病治療有重要作用。不但能解除頸強(qiáng)、緩解疼痛，還能疏通經(jīng)絡(luò)、改善循環(huán)、防止變性引起病理變化。
4、復(fù)位：關(guān)節(jié)脫位、椎體移位、骨贅、先天畸形形成相對的壓迫因素，而因軟組織不平衡造成或加重了上述病理變化，使頸椎病形成嚴(yán)重臨床癥狀。治療的目的主要是對這一環(huán)節(jié)的改善，這是復(fù)位的重要性所在。頸椎病按摩治療效果也由此下結(jié)論。這是十分重要的治療原則。
頸椎病吃什么好
1、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次?？伸铒L(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
2、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可?？裳a(bǔ)益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動脈型頸椎病。
3、葛根煲豬脊骨
葛根30克，豬脊骨500克。葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。飲湯食肉，常用有效?？梢鏆怵B(yǎng)陰，舒筋活絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
4、桑枝煲雞
老桑枝60克，母雞1只(約1 000克)，食鹽少許。雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味，飲湯食雞肉?？裳a(bǔ)腎精，通經(jīng)絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
5、生姜粥
粳米50克，生姜5片，連須蔥數(shù)根，米醋適量。生姜搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風(fēng)散寒，適用于太陽經(jīng)腧不利型頸椎病。
肝結(jié)節(jié)是一種常見的疾病，有許多人都得過肝結(jié)節(jié)這種疾病，造成肝結(jié)節(jié)的原因有許多，有不少疾病都會造成肝結(jié)節(jié)，那么請問肝結(jié)節(jié)怎么治療?肝結(jié)節(jié)的病因是什么?治肝結(jié)節(jié)的偏方是什么?下面小編為大家講解。
肝結(jié)節(jié)怎么治療
肝結(jié)節(jié)病因未明，通常認(rèn)為是在先天性血管畸形的基礎(chǔ)上，因肝細(xì)胞酶系缺損而使細(xì)胞易受激素類藥物的刺激、導(dǎo)致壞死后修復(fù)再生形成的結(jié)果。亦可能是對脈管性肝損害的異常再生反應(yīng)。
許多報告認(rèn)為本病與口服避孕藥有關(guān)，認(rèn)為避孕藥可能對肝局灶性結(jié)節(jié)狀增生細(xì)胞有營養(yǎng)作用，口服避孕藥的婦女易發(fā)生肝局灶性結(jié)節(jié)狀增生破裂和出血。
肝結(jié)節(jié)最好用中藥治療,只有通過中藥活血化淤和提高自身免疫力的方法進(jìn)行治療,才能徹底治愈肝硬化。采用藥物能夠促使壞死的肝細(xì)胞和纖維化的肝組織迅速吸收,使肝臟變軟,脾臟變小,門靜脈變窄,一般早期肝結(jié)節(jié)一個多月癥狀就可消失,肝功能回復(fù)正常。
肝結(jié)節(jié)的病因
肝血管瘤
肝結(jié)節(jié)最常見的據(jù)是肝血管瘤，肝血管瘤可以通過超聲檢查、彩色超聲、CT、核磁共振等方法診斷。要是血管瘤較小就不用切除,但肝血管瘤較大并且壓迫血管和其他臟器的時候就需要進(jìn)行手術(shù)切除。
肝囊腫
肝囊腫也是導(dǎo)致肝結(jié)節(jié)的常見原因,好發(fā)于40歲之后的女性。
肝硬化
由于肝臟疾病不斷發(fā)展不斷惡化,最終導(dǎo)致肝硬化,引起肝組織纖維化和出現(xiàn)肝結(jié)節(jié)。
肝結(jié)節(jié)的治療方法
飲食治療
得了肝結(jié)節(jié)的人要合理飲食，這樣對恢復(fù)肝細(xì)胞功能有幫助。多吃高蛋白食物，能夠減輕蛋白質(zhì)分解，促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)的合成,維持蛋白質(zhì)代謝平衡。足夠的熱量與高維生素供應(yīng)高,既保護(hù)肝臟,又增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,減少蛋白質(zhì)分解。
頸椎病的偏方
偏方一、枸杞牛肉粥
配方：黃牛肉丁50克，粳米100克，枸杞子20克 制法：用姜牛肉丁與淘洗干凈的糯米一起煮粥，至粥將成時加入枸杞子，然后再共煮至粥成，加調(diào)味品調(diào)味即可。 功效：適用于頸項不利、下肢痿軟者。 用法：作早晚餐食用。
偏方二、人參棗粥
配方：人參3克，粳米50克，大棗肉15克，白糖適量。 制法：將人參研成粉，粳米淘洗干凈，大棗洗凈;然后將粳米、大棗一起加水煮粥，等粥成時調(diào)入人參粉適白糖即可。 功效：補(bǔ)益氣血，適用于氣血不足所致的頸椎病。 用法：作早晚餐食用。
偏方三、胡桃荷蒂湯
配方：胡桃肉3個，鮮荷蒂8個。
制法：將鮮荷蒂加適量清水煎湯，然后將核桃肉搗碎，加入湯中一起煮10分鐘。
功效：益氣養(yǎng)血、醒腦寧神、活血通絡(luò)，適用于肝陽上亢、氣血虧虛所致頸椎病。
用法：去渣取汁。
偏方四、伸筋草煮鯧魚
配方：鯧魚1條，伸筋草15克，當(dāng)歸6克，鹽少許。 制法：將鯧魚剖洗干凈，與伸筋草、當(dāng)歸一起加適量水煮熟，加鹽調(diào)味即可。
功效：適用于痹痛型頸椎病，癥見上肢竄痛、麻木等癥。 用法：吃魚喝湯。
偏方五、桃仁葛根糊
配方：桃仁、葛根各150克。
制法：將以上2味研為細(xì)粉，混合調(diào)勻后瓶裝備用。 功效：活血、舒筋、通絡(luò)，適用于氣血瘀滯所致的頸椎病。 用法：每次取10克，加少量開水調(diào)成糊狀，兌入適量白糖吞服。早晚各服1次。
偏方六、黃豆枕
配方：小黃豆2000克，長的30厘米、寬約15厘米的布袋一個。
制法：將小黃豆曬干，裝入準(zhǔn)備好的布袋里，然后將袋口縫合，制成一個“黃豆枕”。
功效：按摩頸部，改善頸椎退行性病變引起的頭暈、手麻等各種不適癥狀。
用法：晚上睡覺時，把黃豆枕的中間壓低些，高度低于自己的一個拳頭，將頸部枕在黃豆枕上，兩肩頂住枕兩邊。
結(jié)語：頸椎病有許多人都得過，頸椎病的主要病因是頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，頸椎病會嚴(yán)重影響到大家的生活，上文詳細(xì)的講訴了如何快速自己治療頸椎病，頸椎病吃什么好以及頸椎病的治療偏方，希望大家能夠注意。
