【www.cndadi.net - 肝臟養(yǎng)生時(shí)間】
肝臟出現(xiàn)疾病的癥狀后，身體內(nèi)的毒素就不能很好的排出體外，這樣情況下，身體健康就會(huì)出現(xiàn)很大的問題。所以在平常的時(shí)候我們就應(yīng)該要積極的保護(hù)好肝臟，不要讓肝臟出現(xiàn)疾病的癥狀。保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。那么生活中怎樣保護(hù)肝臟呢？接下來我們就給大家詳細(xì)的介紹一下。
? 1、保持正常體重
體重過重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對(duì)肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意飲食衛(wèi)生
不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦?、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸煙
飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。
6、注意睡眠時(shí)間
成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
? 生活中怎樣保護(hù)肝臟的問題，上面介紹的已經(jīng)很全面了。如果能在平常的生活中按照這樣的方法來進(jìn)行保護(hù)肝臟的話，那么就能有非常好的保護(hù)作用。除了積極的保護(hù)好肝臟外，如果肝臟有了疾病的癥狀，一定要進(jìn)行及時(shí)的治療和控制，避免出現(xiàn)更嚴(yán)重的疾病。
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和其他器官相比，甲狀腺似乎一直不太受重視，但其減退（甲減）會(huì)導(dǎo)致目光呆滯和食欲減退等癥狀，影響生活質(zhì)量。近日，美國MSN生活網(wǎng)載文，總結(jié)出可改善甲狀腺健康的食物，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
蘋果。蘋果等水果中富含的果膠具有排毒功效，可使血液中的汞等有毒化合物通過尿液排出體外。不過，由于大多數(shù)果膠存在于果皮中，所以吃蘋果最好洗凈后連皮吃。
牡蠣。牡蠣是鋅的重要食物來源。人體需要足夠的鋅以激活甲狀腺素的產(chǎn)生。健康的甲狀腺離不開充足的鋅。與此同時(shí)，人體也需要足夠的甲狀腺激素以吸收鋅。
雞肉。雞肉富含氨基酸，特別是產(chǎn)生甲狀腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。飲食中缺乏酪氨酸可能會(huì)導(dǎo)致甲減，缺少多巴胺則會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食和身體肥胖。雞肉還富含維生素B12,甲減患者同樣需要補(bǔ)充這種營養(yǎng)素。
酸奶。酸奶含有天然的維生素D.《國際健康科學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏更容易導(dǎo)致肥胖和甲狀腺疾病。超過90%的橋本氏甲狀腺炎（一種自體免疫性疾?。┗颊唧w內(nèi)缺乏維生素D.
三文魚。三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用?！稜I養(yǎng)生物化學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究表明，常吃三文魚，有助減少腺體炎癥，有益甲狀腺健康。
肝臟是我們?nèi)梭w中最為重要的一個(gè)代謝器官，然而一旦肝臟出現(xiàn)問題也會(huì)影響著我們的消化能力，并且一旦出現(xiàn)肝臟特別容易導(dǎo)致人變得特別的消瘦，渾身無力以及臉色黯淡的現(xiàn)象，這對(duì)身體的健康非常不利，所以我們平時(shí)在生活中一定要注意生活的細(xì)節(jié)保護(hù)好肝臟，下面一起了解一下怎樣才能保護(hù)好肝臟呢
怎樣才能保護(hù)好肝臟呢
? 少抽煙喝酒，不要吃路邊攤
? 多飲水
? 初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
? 少飲酒
? 初春時(shí)節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！
? 飲食平衡
? 食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時(shí)保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。
? 心情舒暢
? 由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
? 適量運(yùn)動(dòng)
? 在春季開展適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。
? 服飾寬松
? 寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強(qiáng)健
? 保護(hù)的肝臟食物
? 空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。
? 薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，可縮短凝血時(shí)間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
? 包菜：即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對(duì)胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
上面就是對(duì)怎樣才能保護(hù)好肝臟呢的介紹，通過了解以后我們知道其實(shí)保護(hù)肝臟并不需要我們服用藥物，只要我們平時(shí)多注意生活的細(xì)節(jié)就可以，我們平時(shí)在生活中一定要注意清淡的飲食，并不要大量的抽煙喝酒，最好能定期的到醫(yī)院做好體檢。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《平常生活中怎樣保護(hù)肝臟》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“肝臟養(yǎng)生時(shí)間”專題供您欣賞！
