保護頸椎都有哪些方法呢
養(yǎng)生湯都有哪些。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！睆墓胖两瘢P于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“保護頸椎都有哪些方法呢”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
相信很多上班族都有脖子酸痛的癥狀，肩膀僵硬也是經(jīng)常的事情。還會撐場出現(xiàn)落枕的狀況，這就形成了頸椎病。所以大家一定要多加注意，一旦患上頸椎病不及時保護頸椎就會越來越嚴重。那么保護頸椎都有哪些方法呢？今天就帶著大家一起來學習一下吧。
一、“米字形”彎曲。脖子繞環(huán)法不可取，脖子向四周做環(huán)繞動作，容易造成頸椎扭傷，因為這個動作對脖子來說，屬于非常規(guī)動作。他建議做“米字形”頸部彎曲動作，順序如下“十字形”彎曲，即頭部依次向前彎D復位D向左彎D復位D向后彎D復位D向右彎D復位;然后依次做“左前彎D復位D左后彎D復位D右后彎D復位D右前彎D復位”。二、低頭抻拉頸部肌肉，持續(xù)30秒。如果已經(jīng)有頸椎病了，往后仰頭會不舒服，不要做令脖子不舒服的動作。楊宏建教練說，除了提高頸部肌肉的柔韌性外，頸部肌肉的力量也要加強。這個部位的力量練習有一些特殊的方法，但對于普通人來說，通常是通過練習頸部下方的斜方肌，來達到加固頸部的功能。如果一個人斜方肌弱，就容易含胸，頸椎就處于前屈位，容易勞損。為此，他推薦了3個練習斜方肌的方案：三個練習斜方肌的方案一、直立劃船。手握啞鈴，兩腳開立，身體站直，挺胸抬頭，肩后展同時提肘，將啞鈴提至胸前，緩緩發(fā)下，如此反復，第一組做20次，第二組做14D15次即可。注意保持身體正直，不要用腰發(fā)力，而是用頸后下方、兩塊肩胛骨之間的斜方肌發(fā)力。提起時(發(fā)力時)呼氣，放下時吸氣。二、聳肩。把肩使勁往上聳，爭取去碰耳朵，然后放下，做2組，每組十幾次。三、肩繞環(huán)。上身正直，兩臂下垂，讓雙肩后展，做以肩關節(jié)為中心的繞環(huán)動作。2組，每組十幾次。四、單杠懸垂。雙手握住單杠，將身體懸吊在杠下，由于重力作用，脊椎等關節(jié)得到拉伸。通過以上的介紹想必大家已經(jīng)對保護頸椎的辦法有了一定的了解，如果在辦公室里感覺脖子開始酸痛，那么就要及時的進行活動一下，或者站起來走走。鍛煉一下。只要稍微活動一下就會對頸椎有緩解的功效。
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? ?人一上年紀，就容易患上頸椎疼痛，長期的惡性循環(huán)，為自己的神經(jīng)造成一定的壓迫，有些老年人，因為沒有及時的去治愈，耽誤了治療的最佳時機，最終導致了終身癱瘓，對自己以后的生活產(chǎn)生了非常大的影響，中醫(yī)是治療頸椎病的一種比較可靠的方法，下面我們就來了解一下，中醫(yī)治頸椎方法有哪些呢！
▲中藥治療
藥物在本病的治療中可起到輔助的對癥治療作用，可選擇應用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素(如B1、B12)，血管擴張劑及中草藥等，對癥狀的緩解有一定的效果。另外頸椎病在手法治療的同時，對患者進行中醫(yī)辨證分型論治，可以提高療效，縮短療程，減輕患者的痛苦。現(xiàn)將臨床常見的 型及經(jīng)驗處方介紹如下。
(一)中醫(yī)辨證類：寒濕阻絡型
(本型常見于頸椎病頸型和神經(jīng)根型)：頭痛或后枕部疼痛，頸僵，轉側不利，一側或兩側肩臂及手指酸脹痛麻;或頭疼牽涉至上背痛，肌膚冷濕，畏寒喜熱，頸椎旁可觸及軟組織腫脹結節(jié)。舌淡紅，苔薄白，脈細弦。治以溫經(jīng)活血，祛寒除濕，通絡止痛。
方藥：川桂枝、羌活、威靈仙、秦艽、川芎、當歸尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。 方中羌活、靈仙、天麻、秦艽，祛寒除濕止痛;川芎、天麻療頭痛。桂枝、川芎、歸尾、赤芍、炮甲珠溫經(jīng)活血，通絡;葛根解痙，神曲健脾和胃，甘草調和諸藥。
(二)中醫(yī)辨證類：氣血兩虛夾瘀型
(本型常見于椎動脈型頸椎病)：頭昏，眩暈，視物模糊或視物目痛，身軟乏力，納差，頸部酸痛，或雙肩疼痛。舌淡紅或淡胖，邊有齒痕。苔薄白而潤。脈沉細無力。治以益氣養(yǎng)血，醒腦寧神，活血通絡。
方藥：天麻、炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白術、熟地、砂仁、當歸、白芍、雞血藤。
方中炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白術補氣;熟地、川芎、白芍、當歸養(yǎng)血;天麻、川芎、雞血藤安神健腦，活血通絡，砂仁理氣和胃導滯。
? ?中醫(yī)治頸椎方法有哪些呢？中藥的治療，，與普通的牽引治療，手術治療是存在著一定的差異，它對我們的身體不會產(chǎn)生特別大的副作用，主要是以調理為主，當然除了中藥治療之外，平時日常生活當中，也應該注意自己的飲食習慣，適當?shù)娜ュ憻捝眢w，這樣可以加速康復的時間。
頸椎的很多疾病癥狀都是跟平常的生活中沒有養(yǎng)成好的生活習慣，或者是工作傷害造成的。所以在平常的時候一定要特別的注意做好保護的措施。這樣才能讓身體得到比較好的保養(yǎng)效果。才不會出現(xiàn)頸椎比較大的疾病癥狀。那么經(jīng)常開車怎么保護頸椎？今天我們就來給大家好好的介紹一下。
? 頸椎病的成因，對于車主來說，頸椎病的成因與不良的坐姿及個人對座椅的調節(jié)有關。一般情況下，身體前軀的坐姿很容易使車主的脊柱生理彎曲處于一種緊張狀態(tài)，開車時由于注意力高度集中，所以很難察覺到身體的不適。長此以往，椎間盤就可能發(fā)生病變，就是我們常說的頸椎病或腰椎間盤突出癥等。此外，部分車主開車時有一些個人習慣，如喜歡把座椅調得很高，要頷首才能看清前方的路況，這樣容易使頸椎負荷加大，從而患上頸椎病。
? 簡單有效的防治方法
? 車主在駕駛時，要調整好自己的坐姿，并將座椅調節(jié)到一個合適的位置，使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。
? 可以利用等待紅燈的時間，做一些保健活動。主要有以下幾種：
? (1)把兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部數(shù)十次，令頸部的皮膚發(fā)熱后，會有很放松的舒適感覺。
? (2)將頭部進行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
? (3)頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側，然后兩肩同時盡量向上聳起(注意，不是縮頸)，讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩，既能讓肩自身得到活動，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。
? 經(jīng)常開車怎么保護頸椎的問題，看過上面介紹的這些后，大家心里應該有底了?，F(xiàn)在有車的人越來越多了。開車成了我們生活中很常做的事情，所以就會越來越多的發(fā)生一些頸椎的疾病癥狀。這都是跟沒有做好保護有關系。所以在開始的時候要按照上面介紹的這些來保護頸椎。
血栓痔瘡是一種讓病患非常難以啟齒的癥狀，但是作為常見的一種病癥，很多人并不了解相關的治療方法并為之感到不知所措，那么到底血栓痔瘡的治療方法都有哪些呢？而我們能掌握的預防方法又有哪些呢？接下來一起來看吧：
1、旋腹運動。仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20~30次，順時針旋轉20~30次，先逆后順旋轉。
2、提肛運動。全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。
3、舉骨盆運動。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1~3次，每次20下。
4、交叉起坐運動。兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松;兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛;坐下還原時全身放松，這樣連續(xù)作10~30次。
5、體前屈運動。兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣。如此連續(xù)操作5~6次。
6、提重心運動。兩腿并擾，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣;兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，并作深長呼氣，此勢可連續(xù)作5~6次。
【預防方法】
1、及時治療肛門炎癥性疾?。?/p>
2、少喝酒、少吃辛辣刺激食物、平時注意多喝水、多吃蔬菜、水果，多運動，以保持大便通暢并養(yǎng)成良好的排便習慣；
3、做好計劃生育，已懷孕婦女要參加適當活動，分娩時盡量縮短產(chǎn)程以減少對肛腸部的壓迫;超過自身能力的重體力勞動應盡量避免。
看完上面的介紹，我們不難發(fā)現(xiàn)其實我們能選擇改善血栓痔瘡的方法其實也是有很多的，所以如果大家出現(xiàn)相關的癥狀不要一味驚慌，嘗試按照上面介紹的方法進行一定的改善吧，同時要提醒大家的是，在平時的生活中養(yǎng)成一個良好的生活習慣才能從根本杜絕這種情況的出現(xiàn)。
現(xiàn)在正值是春天，所以大家都會遇到各種各樣的情況，有的時候嚴重的話，會讓人們非常的擔心和害怕尤其是臉上，去濕疹的方法都有哪些呢？這個問題今天就給大家解決一下，畢竟春天到來了人們面臨這些疾病很無助，不僅是大人也有小孩子，許許多多濕疹癥狀都在發(fā)生，那么下面我們就來講述一下有關去濕疹的方法都有哪些呢？
濕疹是一種變態(tài)反應性皮膚病，發(fā)病率約占皮膚病的1/4。臨床特征是皮損多形性，劇烈瘙癢、反復發(fā)作，有滲出傾向，由于致敏因素較多，往往不易查清，有些對食物中的魚、蝦、牛肉過敏，有些因吸入物中的花粉、塵螨、羊毛、羽毛過敏。有些因慢性感染病灶。某些物理因素，如寒冷、濕熱也起一定的作用。有些與內分泌及代謝障礙有關，神經(jīng)精神因素對濕疹的發(fā)病亦有密切關系，遺傳因素也起著一定的作用。
1.一般防治原則
尋找可能誘因，如工作環(huán)境、生活習慣、飲食、嗜好、思想情緒等，以及有無慢性病灶和內臟器官疾病。
2.內用療法
選用抗組胺藥止癢，必要時兩種配合或交替使用。泛發(fā)性濕疹可口服或注射糖皮質激素，但不宜長期使用。
3.外用療法
根據(jù)皮損情況選用適當劑型和藥物。急性濕疹局部生理鹽水、3%硼酸或1：2000～1：10000高錳酸鉀溶液沖洗、濕敷，爐甘石洗劑收斂、保護。亞急性、慢性濕疹應用合適的糖皮質激素霜劑、焦油類制劑或免疫調節(jié)劑，如他克莫司軟膏、匹美莫司軟膏。繼發(fā)感染者加抗生素制劑。
上面敘述了有關于去濕疹的方法都有哪些，相信大家對這個問題也有了認識和了解，那么當人們有這些濕疹情況的時候就可以利用上面的方法嘗試一下，接受治療它的效果也是蠻不錯的。尤其是很多女性們非常在乎自己的皮膚，所以有了這些方法你們就不要再擔心和憂愁了，希望大家都不會有濕疹了。
經(jīng)常聽到很多朋友在問我，壓韌帶有什么好的方法嗎？什么樣的方法才能有效果呢？壓韌帶時候需要注意哪些事項呢？下面小編就為大家一一講解，一起來看吧！
第一種方法：
我桌子前有個0.15米的臺階，然后上課，就做到椅子上。把腳放上去。然后右腿向后登在自己椅子上。慢慢壓， 我上課一般這樣壓腿，一般做題，感覺還不錯。 等到壓的不疼了。然后身子向桌子那前傾。在提腰部，腿就有拉趁和酸的感覺了。然后在壓。效果不錯。
第二種方法：
如果你前面沒有臺階，你可以找一個比桌子矮的椅子，然后把腿放上去。慢慢的向前探腰，（這時候可以寫作業(yè)，看書什么的）注意：先別弄的太過頭了。慢慢來。有一個拉趁的疼痛就可以。等到不疼了。然后再向前弄。
第三種方法：
在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰(zhàn)的狀態(tài)，如此拉筋的成效會高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協(xié)調，拉筋受傷的機會提高。在運動之前及之后都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動后一身疲倦，便連動都不想動；其實運動之后，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。
第四種方法：
我們道場里常有初學者訴苦、說壓韌帶很痛苦、而且今天好不容易今天壓開了一點可過幾天就又疼的壓不下去了 我這里有個辦法 很好用的 相信我的朋友可是試試其實并不是很難 就是每次出完汗 輕微的壓完韌帶后左右腿交替踢正踢 大概初學者 每天 每條腿連續(xù)踢 50次開始剛剛開始的時候 可能會很痛苦 堅持住就好了其實韌帶不光是要總壓 多踢腿 也可是幫助拉展韌帶的堅持住 不要怕苦 怕累 時間長了 韌帶拉開了 還可以練到平衡 腿肌 腹肌。
通過上面小編的分享，大家對于壓韌帶是不是有了一個全面的了解，那么在今后的鍛煉壓韌帶的時候，不妨就按照小編分享的方法，自己多加嘗試一下吧！脫發(fā)的現(xiàn)象在我們平時的生活中是非常常見，尤其是一些男性朋友比較嚴重，那么有什么好的方法可以治療脫發(fā)呢？下面小編就為大家分享一下，一起來看吧！
1、黑芝麻磨粉：最簡單的服用法 ；直接到超級市場選購不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。不愛吃早餐的漂亮妹妹，最好能夠把芝麻粉當作早餐，一個月后，就看得到效果唷。
2、百合芝麻燉豬心：麻煩、可是也有效 ；把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個，小火慢燉二、三個小時，就能讓人心情安定、減少掉發(fā)。 一個月可吃一次、雖然麻煩了點，但是很值得投資唷。
3、正確梳理頭發(fā) ：1，選用寬齒木質或角質梳，不用易產(chǎn)生靜電的塑料梳。,2，順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠端發(fā)梢段，最后梳理近端發(fā)根附近頭發(fā)，并能解除糾纏。
4、盡量避免或減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)；燙發(fā)水（冷燙精）和大部分染發(fā)劑中含有的某些化學物質有損傷頭發(fā)發(fā)質的不良作用，如頻繁使用可使頭發(fā)干燥無光澤、發(fā)“毛”不柔滑、糾纏易打結、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美發(fā)次數(shù)增加而加重，因此建議盡量不燙發(fā)、染發(fā)，或至少增加間隔時間，減少美發(fā)次數(shù)。 ?
注意事項：養(yǎng)發(fā)貴在堅持，不要間斷；用小偏方治療脫發(fā)不會帶來傷害，但是一定要嚴格按照方法來；如果你是遺傳性或者嚴重性脫發(fā)，最好去醫(yī)院治療。
以上就是小編為大家分享的一些常見的治療脫發(fā)的生活保健方法，如果在平時的生活中你脫發(fā)的癥狀比較嚴重的話，小編建議你去盡快到醫(yī)院治療。
身體濕氣嚴重的朋友，應該很清楚的知道濕氣帶給人體帶的困擾，不但怕冷，還經(jīng)常引起身體酸痛，讓人苦不堪言，雖然不能致命，卻總是被折磨，身體里的濕氣產(chǎn)生的情況很多，特別是長期生活在潮濕嚴重地方的朋友，這方面癥狀就會比其他人要明顯，如何驅除體內的濕氣呢？下面一起來做個了解。
1）紅豆薏米粥
薏米：利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥，紅豆：活血排膿、清熱解毒的作用,又有利水退腫的功效,營養(yǎng)價值方面,紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，兩者一起煮粥有很好的祛濕作用，是很好的飲食保健粥。
2）白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
3）玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
其實生活中很多的食物都是相生相克的，很多解決不掉的問題，只是大家沒有找對方法而已，上面幾種飲食的介紹，都會對驅除身上濕氣的效果很顯著，有這方面需要的朋友不妨自己在家嘗試一下，濕氣重對人是有傷害的，大家切莫姑息。
在平常的生活中，灰指甲很常見但在很大程度上又影響了大家的正常生活，不僅有礙美觀，而且會使患者很尷尬。所以大家都想知道到底有什么方法能夠去除灰指甲呢？而灰指甲拔甲的方法又有哪些呢？
① 藥物軟化后拔除病甲：使用溶甲劑把病甲包扎3 天，每日換藥一次，患病的甲板即可 軟化并與甲床分離，此時便可將病甲拔除。
② 麻醉狀態(tài)下強硬拔除：考慮到疼痛的問題，外科會采用局部麻醉，強硬拔除其患病的 指(趾)甲。適用單個指甲，如果多個灰指甲染病，進行手術拔甲顯得不大實際。 手術拔甲弊端有很多，手術拔甲的創(chuàng)傷性是比較大的，過程中出血會比較多，雖然說過 程會采用麻醉技術，但是手術往往很患者帶來諸多不便，極易造成炎癥感染，手術拔甲并沒 有完全的去除病灶，再次感染而發(fā)病的幾率是很大的，極易容易復發(fā)，對于多個指甲染病， 手術拔甲顯得不太適合，傳統(tǒng)手術拔甲的方法臨床上正逐漸舍棄。
很多患者認為指甲的生長是從根本開始的，拔掉染病的指甲，新的指甲就會長出來了。其實手術拔甲在局部麻醉下，將患甲拔除。這種方法創(chuàng)面大，出血，易引起感染。手術后一般會感覺較疼痛，由于“治標不治本”，一般不太理想，輕易重新感染復發(fā)。而且心臟病、高血壓、糖尿病等的患者，不宜手術治療。 ?
由于致病真菌不僅存在于病甲中，甲床、甲周皮膚，甚至甲溝都有可能被真菌感染，因此單純通過外科拔甲法無法徹底去除感染的真菌，灰指甲復發(fā)率很高?；瘜W方法治療時甲溝中的甲屑也不能完全去除，甲床及甲周被感染的皮膚也不能使用化學藥劑，導致這些部位的致病真菌無法殺死，病甲祛除后同樣易復發(fā)。
手術拔甲弊端有很多，手術拔甲的創(chuàng)傷性是比較大的，過程中出血會比較多，雖然說過程會采用麻醉技術，但是手術往往很患者帶來諸多不便，極易造成炎癥感染，手術拔甲并沒有完全的去除病灶，再次感染而發(fā)病的幾率是很大的，極易容易復發(fā)，對于多個指甲染病，手術拔甲顯得不太適合，傳統(tǒng)手術拔甲的方法臨床上正逐漸舍棄。
由此可見，現(xiàn)在傳統(tǒng)灰指甲拔甲手術已逐漸被拋棄。所以大家如果有相關的問題，不要急著選用這些傳統(tǒng)的灰指甲拔甲手術，而是及時咨詢醫(yī)師，選擇更有效更快捷的手段，避免灰指甲的再次復發(fā)。
