日常生活中怎樣促進(jìn)肝臟排毒
日常生活中的養(yǎng)生道理。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！弊杂腥祟愇拿饕詠?lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“日常生活中怎樣促進(jìn)肝臟排毒”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
排毒這是許多人都明白的一件事情，因?yàn)樯厦廊菰旱臅r(shí)候美容師會(huì)和你說(shuō)肌膚排毒，去醫(yī)院的時(shí)候會(huì)聽(tīng)到尿液汗液排毒等等，許多人都很奇怪，自己又沒(méi)有去吃毒，怎么就含有毒素了呢？其實(shí)這跟我們的生活大環(huán)境有著很大的關(guān)系，雖然我們的經(jīng)濟(jì)科技都在發(fā)展，但是我們的環(huán)境質(zhì)量卻在下降，污水，天空灰蒙蒙，尾氣等，我們都生活在一個(gè)有毒的世界中，因此排毒就變的非常的關(guān)鍵，而人體中的毒素是積攢在肝臟等位置，那么在日常生活中怎樣促進(jìn)肝臟排毒呢？
1、吃青色的食物。
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2、枸杞提升肝臟的耐受性。
除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴。
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4、眼淚排毒法。
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧。對(duì)于那些“樂(lè)天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
在日常生活中怎樣促進(jìn)肝臟排毒，看著上面的介紹相信大家都知道怎么樣才能讓自己的身體變得更加的健康了，那就是堅(jiān)持多吃綠色的蔬菜，多吃水果，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很好的排毒方法，有的人認(rèn)為眼淚是弱者的體現(xiàn)，其實(shí)眼淚很容易幫助人們排出毒素，所以沒(méi)事的時(shí)候也可以哭一哭放松自己的心情哦。
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很多男性一覺(jué)醒來(lái)時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲濕濕的，卻不知道怎么回事，感到擔(dān)心害怕。專家指出，這很有可能是遺精現(xiàn)象，而遺精有生理和病理之分，如果男性頻繁出現(xiàn)這種現(xiàn)象，應(yīng)該引起重視。
如何判斷是否遺精?
專家指出：遺精有生理和病理之分，正常青春期后的男性，生理、心理迅速發(fā)育成熟，生殖系統(tǒng)顯著變化，睪丸體積變大，體內(nèi)雄激素水平明顯增高，在睪丸、精囊、前列腺、尿道旁縣等組織器官的作用下，不斷產(chǎn)生精液，當(dāng)積聚到一定量時(shí)，就通過(guò)遺精方式向體外排泄，這是正常的生理現(xiàn)象，即所謂的精滿則溢。
健康青壯年在沒(méi)有正常性生活時(shí)2周左右遺精1次是正常的，一般來(lái)說(shuō)，正常的未婚成年男性或長(zhǎng)期分居者均有遺精現(xiàn)象。偶爾遺精對(duì)生育沒(méi)有什么影響，所以男性朋友們不要過(guò)度焦慮緊張。
男性遺精的原因有哪些?
1. 專家介紹，當(dāng)大腦皮層的抑制過(guò)程減弱時(shí)，性中樞興奮性增強(qiáng)，出現(xiàn)有關(guān)性方面的刺激時(shí)，?？沙霈F(xiàn)遺精。比如：由于缺乏性知識(shí)，經(jīng)?？创碳ゎ愑跋瘛?shū)刊等易造成陰莖勃起并射精。
2. 包皮垢刺激等可導(dǎo)致反射性遺精，以及尿道、前列腺、精囊等部位的炎癥等，可能出現(xiàn)遺精現(xiàn)象。
3. 在日常生活中，男性朋友由于內(nèi)褲過(guò)緊、經(jīng)常撫弄生殖器官、頻繁吃刺激性的食物以及過(guò)度吸煙飲酒，都容易誘發(fā)陰莖勃起，導(dǎo)致生殖器官充血，進(jìn)而引起遺精。
4. 精神上緊張、焦慮、恐懼，會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張與肌肉運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)。專家指出，生活工作中，由于勞累過(guò)度或者營(yíng)養(yǎng)不良，也會(huì)使射精功能紊亂。
日常生活，男性怎樣預(yù)防遺精呢?
1. 正確對(duì)待生理現(xiàn)象：千萬(wàn)不要把生理現(xiàn)象當(dāng)成疾病，而產(chǎn)生焦慮、煩躁等負(fù)面情緒。成人未婚或婚后久別1至2周，出現(xiàn)一次遺精，遺精后并無(wú)不適，這是正常的生理現(xiàn)象。
2. 養(yǎng)成健康科學(xué)的生活習(xí)慣:避免過(guò)度吸煙、飲酒，也不要吃辛辣刺激性食物。不用燙水洗澡，睡時(shí)宜屈膝側(cè)臥位，內(nèi)褲不宜過(guò)緊。
3. 生活中應(yīng)該消除雜念。避免看刺激情欲類的書(shū)畫(huà)、錄像、電影、電視或者過(guò)度手淫。應(yīng)該適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文藝活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，陶冶情操。
4. 患病后不要過(guò)多負(fù)擔(dān)：男性如果確定是患病，也不要過(guò)度緊張。遺精時(shí)不要中途忍精，也不要用手捏住陰莖不使精液流出。而且遺精后不要受涼，不能洗冷水澡，以防寒邪乘虛而入。
除了定時(shí)服用降壓藥外，每天多食用一些降壓食品也是很好的保健方法。從今天開(kāi)始，每天為家人做一道可口又健康的降壓美食吧!
口蘑鱔魚(yú)面
材料：鱔魚(yú)，雞蛋面，西蘭花，口蘑，冬筍，鹽，白糖，胡椒粉，水淀粉適量。
烹制方法：(1)鍋中倒水，加入鹽、食用油，將雞蛋面煮熟撈出，鱔魚(yú)洗凈切成片，西蘭花過(guò)水焯熟;(2)坐鍋點(diǎn)火倒油，下蒜末炒香，加入口蘑、冬筍、鱔魚(yú)翻炒;(3)加鹽、蠔油、醬油、胡椒粉、白糖、水淀粉翻炒均勻，出鍋前淋入香油，西蘭花鋪底;(4)放入煮好的雞蛋面，將炒好的鱔魚(yú)汁澆在上面。
特點(diǎn)：主副結(jié)合，營(yíng)養(yǎng)豐富。
海帶炒肉絲
材料：肥瘦豬肉50g，水發(fā)海帶100g，植物油15g，醬油、精鹽、白糖各適量，蔥姜末少許，水淀粉適量。
烹制方法：(1)將海帶洗凈，切成細(xì)絲，放入鍋內(nèi)蒸15分鐘，等海帶軟爛后，取出待用;(2)將豬肉切絲;(3)鍋置火上，放入油，熱后下肉絲煸炒，加入蔥姜末、醬油攪勻，投入海帶絲、清水、精鹽、白糖，再以猛火炒1分鐘～2分鐘，用濕淀粉勾芡出鍋即可。
特點(diǎn)：質(zhì)厚肉嫩、味道鮮美。
家常海參
材料：水發(fā)海參300 g，豬肥瘦肉50 g，黃豆芽100 g，青蒜苗20 g，鄲縣豆瓣20 g，豬油65 g，料酒20 g，鮮湯300 g，紅醬油10 g，味精0。5 g，麻油10 g，豆粉10 g。
烹制方法：(1)海參片成上厚下薄的斧楞片，用湯煨兩次撈起。豬肉剁細(xì)，青蒜苗切成大粗花，黃豆芽去凈根腳，豆瓣剁細(xì)。(2)炒鍋置火上，下豬油燒至四成熱時(shí)下豬肉，放料酒、盛盤(pán)。(3)再將鍋洗凈下豬油燒至六成熱，下豆瓣炒出香味呈紅色時(shí)，加入鮮湯燒沸，放入海參及豬肉、紅醬油，將鍋移至小火上煨，勾薄芡，下蒜苗、味精、麻油推轉(zhuǎn)。(4)另用一鍋燒豬油，將黃豆芽炒熟，裝入盤(pán)中墊底，然后將海參連汁淋于豆芽上即成。
特點(diǎn)：汁色棕紅，咸鮮微辣。
茼蒿豆腐湯
材料：茼蒿適量，豆腐，水泡海米(海米水可不要浪費(fèi)掉)，泡好的枸杞。
烹制方法：(1)豆腐切塊下油鍋煎至兩面金黃;(2)鍋內(nèi)留少許油，先煸炒一下泡好的海米;(3)加入洗好并瀝干水分的茼蒿，翻炒至半熟;(4)加入煎好的豆腐塊，倒入泡海米的水，煮沸，加適量鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，即可出鍋。
特點(diǎn)：清淡爽口，鮮咸適宜。
五柳黃花魚(yú)
材料：黃花魚(yú)1條，豬肥瘦肉50 g，黃豆芽50 g，胡蘿卜50 g，青椒50 g，豆瓣醬，味精，糖，醋，料酒，水豆粉，蛋清豆粉糊適量。
烹制方法：(1)將魚(yú)洗凈改刀。豬肥瘦肉、胡蘿卜、青椒分別切絲，黃豆芽去頭根。(2)鍋置旺火上，放入色拉油燒至六成熱，放入魚(yú)炸至酥干時(shí)拿出。鍋里留油50 g，將豆瓣醬放入鍋里炒出香味，加入姜蒜末同炒，加入高湯、味精、糖、料酒，起鍋倒入容器里，上籠蒸30分鐘。(3)炒鍋置中火上，放入蒸魚(yú)的汁，用水豆粉勾芡，放入醋、蔥花烹出香味，亮油時(shí)將汁淋在魚(yú)上。鍋洗凈倒入色拉油燒至二成熱，將肥瘦肉用精鹽、味精碼底味，用蛋清豆粉糊上漿，放入油鍋中滑散，隨即放入黃豆芽、胡蘿卜絲、青椒絲滑散，加入精鹽、味精，稍炒起鍋，放在魚(yú)上，撒上香菜葉、蔥花即成。
特點(diǎn)：魚(yú)肉酥松味美。
素炒四寶
材料：蘆筍，香菇，胡蘿卜，白果，蔥，姜，高湯，色拉油，鹽，生粉，味精。
烹制方法：(1)將蘆筍洗凈去老根，香菇片去根部、胡蘿卜去皮、白果去殼，四種原料用開(kāi)水焯一下備用。(2)鍋內(nèi)放油燒熱，下入蔥、姜炒香后，下入原料、高湯、鹽、味精燒開(kāi)后，勾芡，淋明油即可裝盤(pán)食用。
特點(diǎn)：色澤鮮艷，營(yíng)養(yǎng)合理。
很多的朋友由于工作的原因或者生活習(xí)慣的問(wèn)題，常常會(huì)吸入一些有害的物質(zhì)或者食用一些對(duì)身體有毒害的食物，這樣就對(duì)自己的肝臟造成了很大的負(fù)擔(dān)，使自己的肝臟留有一些毒素。這些毒素長(zhǎng)期的積累會(huì)對(duì)自己的身體帶來(lái)很大的傷害。這個(gè)時(shí)候肝臟排毒顯得尤為重要，那么到底該如何促進(jìn)肝臟排毒呢？下面給大家做個(gè)介紹。
?肝臟排毒的時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)。肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個(gè)時(shí)間段你應(yīng)該熟睡，不要熬夜，此時(shí)不睡覺(jué)的話，你的肝臟就會(huì)因此很累，久而久之肯定會(huì)受損，所以你一定要注意保證夜間充足的睡眠。
?肝臟排毒的食物
1.地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4.小米：小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
上面的就是一些平時(shí)大家可以用來(lái)排毒肝臟的方法，肝臟如果毒素積累過(guò)多，對(duì)身體會(huì)帶來(lái)很大的傷害以及負(fù)擔(dān)。如果長(zhǎng)期忽視自己身體內(nèi)的毒素不進(jìn)行排出，很容易引發(fā)其他的疾病，所以建議大家平時(shí)還是多做一些有利于排毒的食物和運(yùn)動(dòng)。
女性想要?dú)馍?，那就需要補(bǔ)氣血，這句話雖然看起來(lái)非常的通俗簡(jiǎn)單，但是卻反映了一個(gè)不小的問(wèn)題。肌膚一直都是困擾女性的一個(gè)話題，在我們的周?chē)?，?jīng)?？梢钥吹脚詾榱俗屪约旱募∧w看起來(lái)非常的健康，常?；ㄙM(fèi)巨大的金錢(qián)來(lái)購(gòu)買(mǎi)化妝品，其實(shí)女性肌膚不好，這是身體出現(xiàn)了問(wèn)題，而引起身體出現(xiàn)問(wèn)題的就是女性出現(xiàn)了血?dú)獠蛔愕那闆r，因此血?dú)獾难a(bǔ)充就對(duì)于女性而言非常的重要了，我們經(jīng)常說(shuō)有病就得治，那么日常生活中什么藥補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？
從中醫(yī)來(lái)看，肝腎不足、淤血阻滯、痰濕內(nèi)停都會(huì)引起臉色不好。補(bǔ)血必須分病因，再治療。
1.肝腎不足引起的血虧
皮膚表現(xiàn)：黃褐斑、蝴蝶斑，皮膚粗糙、暗淡無(wú)光、松弛下垂。
中藥補(bǔ)血：六味地黃丸、大補(bǔ)元煎湯、枸杞子、桑葚、巴戟天、生地、熟地等，日常都可以多吃。
2.氣虛引起的血虧
皮膚表現(xiàn)：面色蒼白，口唇淡白。
中藥補(bǔ)血：四君子湯、人參、黃芪、山藥等日常都可以多吃。
3.淤血阻滯引起的血虛
皮膚表現(xiàn)：唇色紫暗，面色黧黑、暗啞，容易長(zhǎng)痘。
中藥補(bǔ)血：可吃田七、紅花、當(dāng)歸、桃仁、丹參等有活血作用的中藥材，或直接服用補(bǔ)血藥物，如含有阿膠的鐵之緣片，雙重補(bǔ)血?dú)?，方便服用，效果也比較明顯。
4.痰濕內(nèi)停引起的貧血
皮膚表現(xiàn)：面色蒼白、晦澀。
中藥補(bǔ)血：可吃半夏、僵蠶、百部、茯苓、陳皮等有化痰作用的中藥材。
日常生活中什么藥補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？雖然我們都知道人們的身體出現(xiàn)了問(wèn)題就需要吃藥打針，但是我們也了解，藥是不能隨便吃的，因此想要進(jìn)行調(diào)理氣血的女性，最好是去專門(mén)的醫(yī)院檢查自己的身體，了解自己的身體情況，這樣才能更好的調(diào)理自己的身體。
對(duì)于養(yǎng)腎來(lái)說(shuō)很多人都不是那么清楚的，其實(shí)滋補(bǔ)腎臟方面還有很多的問(wèn)題需要去注意的，如果是稍不注意的話就很可能使得自己的方法不對(duì)的，而且盡量的不要吃一些保健品的，因?yàn)楹芏嗟谋＝∑范紝?duì)自己的身體根本沒(méi)有任何的滋補(bǔ)效果的，還會(huì)在無(wú)意之間傷害到自己的身體健康，所以在日常生活中我們可以采取一下比較科學(xué)的方法養(yǎng)腎。
熱水泡腳
泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。
深呼吸
做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。
以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
提踵顛足
提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
用腳后跟健走
邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
所以我們就可以在下班回家以后用熱水泡腳的，這個(gè)方法是可以很好的去讓我們的腎臟變得更加健康的，而且泡腳時(shí)間最好是在晚上的9點(diǎn)多鐘的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是我們的腎臟里面的氣血最衰弱的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候泡腳的話就可以讓我們的血液循環(huán)更加加快，起到一個(gè)非常好的滋養(yǎng)效果的。
腎虛是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的一個(gè)情況，卻是在男性朋友們當(dāng)中更加常見(jiàn)的，對(duì)于這樣的疾病，很多男性朋友們都是置之不理的，根本就不去做任何的治療措施，這樣對(duì)我們的身體并沒(méi)有任何的好處的，尤其是腎臟是我們身體當(dāng)中比較重要的一個(gè)器官，如果是我們腎臟出現(xiàn)問(wèn)題的話，就會(huì)讓我們的全身都感覺(jué)到特別的不舒服，所以我們一定要懂得養(yǎng)腎。
1.過(guò)度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎;
2.男性接觸過(guò)多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過(guò)多攝入;
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。
4.可常飲強(qiáng)腎壯陽(yáng)杜仲茶。將杜仲葉12克切碎，與綠茶3克一同放入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘后飲用。據(jù)《本草綱目》中記載，杜仲味甘，性溫、微辛，具有補(bǔ)肝、腎、強(qiáng)筋骨、益腰膝之功效。此方適用于治療腎肝陽(yáng)虛引起的腰膝酸痛、陽(yáng)痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。長(zhǎng)期飲用具有抗衰防老、延年益壽之功效。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老,但強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以促進(jìn)血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)腎虛有輔助治療作用。
那么我們就應(yīng)該要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，如果是不運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)讓我們的腎臟出現(xiàn)過(guò)早的衰老，可以進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，但是絕對(duì)不能夠讓運(yùn)動(dòng)將我們的身體打垮的，要不然的話就起不到任何養(yǎng)生的作用，最好是要選擇一些我們能夠做的運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的身體情況來(lái)判斷。
肝臟出現(xiàn)疾病的癥狀后，身體內(nèi)的毒素就不能很好的排出體外，這樣情況下，身體健康就會(huì)出現(xiàn)很大的問(wèn)題。所以在平常的時(shí)候我們就應(yīng)該要積極的保護(hù)好肝臟，不要讓肝臟出現(xiàn)疾病的癥狀。保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。那么生活中怎樣保護(hù)肝臟呢？接下來(lái)我們就給大家詳細(xì)的介紹一下。
? 1、保持正常體重
體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來(lái)源。對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來(lái)源組合應(yīng)該是55～65%的來(lái)自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來(lái)自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來(lái)自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意飲食衛(wèi)生
不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦?、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸煙
飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。
6、注意睡眠時(shí)間
成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
? 生活中怎樣保護(hù)肝臟的問(wèn)題，上面介紹的已經(jīng)很全面了。如果能在平常的生活中按照這樣的方法來(lái)進(jìn)行保護(hù)肝臟的話，那么就能有非常好的保護(hù)作用。除了積極的保護(hù)好肝臟外，如果肝臟有了疾病的癥狀，一定要進(jìn)行及時(shí)的治療和控制，避免出現(xiàn)更嚴(yán)重的疾病。
日常生活中我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)腎虛，腎功能不好，這讓他們都感到非常的擔(dān)心。其實(shí)我們都知道腎對(duì)于人們的健康有著非常大的影響，特別是對(duì)于男性朋友而言，腎不僅關(guān)系著他們的身體健康，而且還關(guān)系著他們的男性尊嚴(yán)，腎不好的人，就會(huì)在夫妻間的生活中感到非常的疲憊，因此大家在日常的生活中一定要注意保養(yǎng)好自己的腎。腎的保養(yǎng)方法有許多，那么日常生活中什么泡茶喝可以補(bǔ)腎呢？
漠蓉茶
漠蓉茶構(gòu)成原料：肉蓯蓉、淫羊藿、黃芪、雪菊
制作方法：將茶包直接放入杯中，開(kāi)水沖泡，3—5分鐘后即可飲用。
功效：滋陰補(bǔ)腎、提高男子性功能、提高精子質(zhì)量、增強(qiáng)抵抗力、抗癌抗腫瘤、抗疲勞、保肝潤(rùn)肺、調(diào)理月經(jīng)、潤(rùn)腸通便、助睡眠、延緩衰老。
肉蓯蓉鮮干片胎菊花茶
原料：肉蓯蓉鮮干片不超過(guò)7克，加入胎菊服用。
制作方法：80攝氏度沸水沖泡，靜置5分鐘即可。
保健功效：可以養(yǎng)肝明目、清心補(bǔ)腎、健脾和胃、春暖去濕、夏暑解渴、秋日解燥、冬日清火、養(yǎng)顏美容、補(bǔ)血提神、延緩衰老，使老年人延年益壽。
鎖陽(yáng)補(bǔ)腎茶
藥茶配方：鎖陽(yáng)、黨參、覆盆子、山藥各5克。
制作方法：將鎖陽(yáng)、黨參和山藥切成小碎塊，與覆盆子一起放入鍋中煎煮，去渣取汁備用。
飲用方法：代茶飲，邊飲邊加沸水。每日上午和晚上各服1劑。
藥茶功效：主治腎陽(yáng)不足、遺精、滑精、女宮冷等。
肉蓯蓉鮮干片枸杞子茶
原料：肉蓯蓉鮮干片不超過(guò)7克，加入枸杞子服用。
制作方法：80攝氏度沸水沖泡，靜置5分鐘即可。
保健功效：補(bǔ)肝腎陰虛、慢性肝炎、腰膝酸軟、頭暈、健忘、延緩衰老。
日常生活中什么泡茶喝可以補(bǔ)腎呢？看著上面的介紹相信不管男性朋友還是女性朋友都知道什么樣的茶水對(duì)于自己的腎比較好了，神對(duì)于人們的作用非常的大，因此在日常的生活中，不要貪欲縱欲，要堅(jiān)持鍛煉身體，這樣就能提高腎的功能，多吃健康有營(yíng)養(yǎng)的深色食物，這樣也能保護(hù)腎的健康哦。
