【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生粥有哪些】
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冬季養(yǎng)生是一個(gè)很關(guān)鍵的問(wèn)題，隨著天氣的寒風(fēng)逐漸襲來(lái)，身體的抵抗力會(huì)下降，每次到了戶(hù)外我們都要裹上一層厚厚的羽絨服，為了不讓寒風(fēng)侵蝕我們的身體，想要在這個(gè)冬季好好的養(yǎng)生，可以通過(guò)冬季的養(yǎng)生粥來(lái)調(diào)理身體，那么冬季養(yǎng)生粥的做法有哪些呢？
鮮牛奶250克，鮮羊奶120克，大米90克，白糖適量，加水煮成粥。二乳粥具有補(bǔ)虛損、潤(rùn)五臟的作用。適用于體質(zhì)衰弱、氣血虧損、病后虛羸、便秘等病癥。雞汁粥母雞1只，大米100克，精鹽少許，加水煮成粥。雞汁粥具有滋補(bǔ)氣血、安養(yǎng)五臟的作用。適用于虛勞諸證、精血虧損、腎氣不定、產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)不足等病癥。核桃粥核桃仁30克，大米適量，加水煮成粥。核桃粥具有補(bǔ)益身體的作用。適用于老年人、小孩體弱者。栗子粥大米250克，栗子50克，加水煮成粥。栗子粥具有養(yǎng)胃補(bǔ)腎、壯腰膝、強(qiáng)筋骨的作用。適宜于腎虛腰酸、腿足無(wú)力以及中老年多尿者服食。
冬天的季節(jié)，天氣是很寒冷，在這個(gè)期間如果不注意好身體的防護(hù)，很容易會(huì)引起許多疾病發(fā)生，冬天最重要的就是用食療方法來(lái)增加身體熱量，我們吃的食物有營(yíng)養(yǎng)才可以提高身體的免疫力，并且要在食物上保證清淡，清熱，不易吃太生冷的食物。
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冬天到來(lái)以后，天寒地凍的季節(jié)中，大約在12月到1月份這個(gè)時(shí)期是最冷的，北方會(huì)有雪花飄落，這其中又包含了大雪和小雪兩個(gè)季節(jié)，這兩個(gè)季節(jié)中天寒地凍，萬(wàn)物凋零，這個(gè)時(shí)候是需要好好的關(guān)注身體健康，喝茶是一種很普通的養(yǎng)生方式，那么冬季養(yǎng)生茶做法有哪些呢？
冬季，是指我國(guó)農(nóng)歷10、11、12 月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6 個(gè)節(jié)氣。冬季，天寒地冷，萬(wàn)物凋零，一派蕭條零落的景象，對(duì)此，女人們首先想到的是防寒保暖。冬季養(yǎng)生僅防寒保暖就可以了嗎？
冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。下面和大家分享一下在網(wǎng)上看到的幾款冬季養(yǎng)生茶的制作方法。
冬季養(yǎng)生茶
第一款：加味綠茶
材料：綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。
做法：
1、取綠茶包放在杯中，加入開(kāi)水浸泡7~8分鐘;
2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁;
3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時(shí)倒入玻璃杯中攔勻即可。
功效：能溫和、安全地促進(jìn)肌膚新陳代謝、血液循環(huán)、更新老化角質(zhì)層、分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。
冬季養(yǎng)生茶
第二款：玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法：
1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘;
2、將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌，繼續(xù)用小火煮沸;
3、倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片即可。
功效：性質(zhì)溫和、降火氣，可調(diào)理血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能，長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
也許冬天在大多數(shù)男性的眼里并沒(méi)有什么危害，可對(duì)不少女性來(lái)說(shuō)，因?yàn)樘鞖獾暮湟痼w質(zhì)下降，手腳冰冷，氣血不足，平時(shí)可選擇一些促進(jìn)血液循環(huán)的茶品，對(duì)美容養(yǎng)顏，調(diào)理氣血的好處的，這樣可以對(duì)身體有幫助。
冬天的季節(jié)天氣越來(lái)越冷，許多疾病也是在冬季屬于高發(fā)季節(jié)，所以在冬季我們需要很好的調(diào)養(yǎng)身體，養(yǎng)生這件事情是我們時(shí)時(shí)刻刻都需要關(guān)注的一些問(wèn)題，養(yǎng)生不在于急于一時(shí)，養(yǎng)生的方法有很多種，就要從我們的日常生活習(xí)慣開(kāi)始做起，那么冬季養(yǎng)生小妙招有哪些呢？如何找到健康的生活呢？
冬季養(yǎng)生小常識(shí)
呼吸：胸式呼吸
每人每天呼吸大約一萬(wàn)七千次，但大部分人習(xí)慣胸式呼吸，這是一種比較淺的呼吸方式。事實(shí)上，腹式深呼吸才是最好的方式，它有助于減輕身心壓力、降低血壓、增強(qiáng)耐力、緩解疲勞。鍛煉腹式呼吸，可以將手搭在胸部和腹部，吸氣時(shí)胸部盡量保持不動(dòng)，腹部鼓起，吐氣時(shí)，收縮腹部將氣吐盡。
洗澡：時(shí)間過(guò)久
如果你習(xí)慣每周洗好幾次頭發(fā)，頭上的皮脂很容易流失掉，頭皮就會(huì)分泌出更多皮脂來(lái)保持油脂平衡，使得頭發(fā)越來(lái)越油。另外，洗澡的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，否則會(huì)導(dǎo)致頭暈、皮膚變干，冬季應(yīng)保持每次洗澡在10分鐘以?xún)?nèi)。
鍛煉：過(guò)度熱身
運(yùn)動(dòng)前過(guò)度的熱身會(huì)導(dǎo)致肌肉力量變?nèi)酰粌H效果會(huì)適得其反，也沒(méi)法減輕運(yùn)動(dòng)后的酸痛感。熱身活動(dòng)一般在5分鐘左右，冬季比較寒冷的情況下，最好適當(dāng)延長(zhǎng)10~15分鐘。
吃飯：速度太快
吃飯：速度太快
吃得太快會(huì)影響消化功能，造成胃痛胃脹，還會(huì)導(dǎo)致攝入更多食物，使患肥胖癥的幾率提高。每頓飯至少應(yīng)該在15分鐘以上。
上廁所：坐著排便
應(yīng)該用蹲廁的方式來(lái)代替坐廁，或是將身體前屈來(lái)達(dá)到蹲廁的效果。另外，強(qiáng)烈建議上完廁所后把蓋子蓋上，否則沖廁所的時(shí)候糞便微粒會(huì)飄散到空氣中。
洗手：沖洗不凈
只有5%的美國(guó)人洗手方法正確。正確洗手法應(yīng)該遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水沖洗20秒鐘以上”的原則。另外，使用烘手器的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有擦手紙好，因?yàn)楹媸制餍枰?5秒才能使雙手干燥，而紙只需15秒。
人每天的呼吸平均是17000多次，但大部分人經(jīng)常在洗澡鍛煉的時(shí)候，因?yàn)楹粑募贝僖鸺∪饬α孔內(nèi)?，冬季均勻的呼吸是最關(guān)鍵的，另外要注意洗澡的時(shí)間不能過(guò)久，太久的話容易損傷身體，以上的鍛煉也是可以有益健康，增加身體抵抗力的。
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