冬季養(yǎng)生雞湯的做法有哪些呢
冬季養(yǎng)生雞湯的做法。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬季養(yǎng)生雞湯的做法有哪些呢”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
寒冷的冬季馬上就要到來了，天氣變得越來越冷，我們從春秋季節(jié)的薄衣，穿上了厚重的棉衣，又厚又重的衣服穿在身上非常的笨拙，想在這個寒冷的冬季也不讓自己身體著涼，可以試著做一些母雞湯來調(diào)養(yǎng)身體，喝母雞湯是最養(yǎng)生的，不僅能提高身體免疫力，還可以增加身體熱量，那么冬季養(yǎng)生雞湯的做法有哪些呢?
雞湯特別是老母雞湯向來以美味著稱，“補虛”的功效也為人所知曉。雞湯還可以起到緩解感冒癥狀，在流感高發(fā)的季節(jié)可適量喝雞湯來提高人體的免疫力。今天向大家介紹幾款雞湯的做法。
一、何首烏燉雞湯
材料：光肉雞500克、何首烏30克;精鹽、味精、料酒、蠔油、香油、胡椒粉、蔥、姜。
做法：1、將光雞洗凈，用菜刀剁成核桃大小的塊，放入沸水鍋內(nèi)燙一下，撈出洗凈。蔥、姜分別去皮洗凈，用刀拍松。何首烏同放入碗內(nèi)，加開水燙一下?lián)瞥?。全部放在一只大湯碗?nèi)。
2、在鍋中加1湯碗清水燒沸，加適量精鹽，1匙料酒、1匙蠔油，少許胡椒粉、香油調(diào)勻，澆到放雞塊的碗內(nèi)，然后將雞塊上籠蒸約20分鐘至熟取出，再加鹽調(diào)理即可食用。www.cndadi.net
之所以冬天我們要喝雞湯，那是因為雞湯中的熱量，可提高身體免疫力，能夠幫助我們在這個流感高發(fā)的季節(jié)中,預(yù)防感冒還可以緩解感冒的癥狀，即便是現(xiàn)在正是高燒不退的期間，做一鍋新鮮美味的母雞湯,不僅要保證清淡，還可以退燒和高燒。
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冬天到來以后，天寒地凍的季節(jié)中，大約在12月到1月份這個時期是最冷的，北方會有雪花飄落，這其中又包含了大雪和小雪兩個季節(jié)，這兩個季節(jié)中天寒地凍，萬物凋零，這個時候是需要好好的關(guān)注身體健康，喝茶是一種很普通的養(yǎng)生方式，那么冬季養(yǎng)生茶做法有哪些呢？
冬季，是指我國農(nóng)歷10、11、12 月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6 個節(jié)氣。冬季，天寒地冷，萬物凋零，一派蕭條零落的景象，對此，女人們首先想到的是防寒保暖。冬季養(yǎng)生僅防寒保暖就可以了嗎？
冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。下面和大家分享一下在網(wǎng)上看到的幾款冬季養(yǎng)生茶的制作方法。
冬季養(yǎng)生茶
第一款：加味綠茶
材料：綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。
做法：
1、取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7~8分鐘;
2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁;
3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中攔勻即可。
功效：能溫和、安全地促進肌膚新陳代謝、血液循環(huán)、更新老化角質(zhì)層、分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。
冬季養(yǎng)生茶
第二款：玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法：
1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘;
2、將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌，繼續(xù)用小火煮沸;
3、倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片即可。
功效：性質(zhì)溫和、降火氣，可調(diào)理血氣，促進血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
也許冬天在大多數(shù)男性的眼里并沒有什么危害，可對不少女性來說，因為天氣的寒冷引起體質(zhì)下降，手腳冰冷，氣血不足，平時可選擇一些促進血液循環(huán)的茶品，對美容養(yǎng)顏，調(diào)理氣血的好處的，這樣可以對身體有幫助。
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在日常生活中我們經(jīng)常都會聽到很多中老年朋友抱怨到了嚴(yán)寒的冬季,他們的很多疾病都會有復(fù)發(fā)的可能，這也就會為他們的日常生活帶來許多的不便，從而選擇一些比較傳統(tǒng)的中醫(yī)療法就非常有必要了.而艾灸就是其中的一種養(yǎng)生方法，那么冬季艾灸養(yǎng)生的方法有哪些呢?接下來就讓我為大家做出一個詳細而具體的解答.
冬季艾灸強身健體
身體較為虛弱的人可以在肚臍以下、丹田部位進行艾灸，長期堅持可以收到很好的強身健體和抗衰老的效果。
冬季艾灸防治月經(jīng)不調(diào)
可以在關(guān)元穴(位于臍下3寸處)、三陰交(在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方)進行艾灸。
冬季艾灸防治腰背酸軟
雙手背在身后所接觸的腰背部位置，就是重點灸療位置。
冬季艾灸防治頸椎不適
艾灸風(fēng)池穴(后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中)以及大椎穴(位于第七頸椎棘突下，兩肩峰連線的中點)，可以迅速緩解頸椎不適帶來的肩部緊張、手麻頭昏等癥狀。
冬季艾灸防治腹瀉
連續(xù)艾灸肚臍兩側(cè)兩指寬的地方，可止瀉。
冬季艾灸防治噴嚏流涕
灸鼻翼兩側(cè)的鼻溝以及虎口處，可迅速減輕癥狀。
冬季艾灸防治腿軟無力
可以持續(xù)艾灸膝關(guān)節(jié)的凹陷處，能收到不錯的效果。
中醫(yī)養(yǎng)生提醒：家庭艾灸時，可以將艾炷放于姜片、蒜片上灸療，被稱為“隔蒜灸”、“隔姜灸”，這種灸法一方面不會傷及皮膚，另一方面也可以發(fā)揮蒜和姜的藥用功效，增加保健的作用。也可用“懸提灸”，把艾條點燃在身體不適的部位上方2～3厘米處輕繞圈子。此外，還可以直接購買一個艾灸器。最后為了有一個好的效果，首次操作建議在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進行，以求滿意療效并防燙傷
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了冬季艾灸養(yǎng)生的一些方式方法，在此我衷心希望大家都能認(rèn)真的學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，在保留原有的一些好的養(yǎng)生方法之外都能增加這些方法.從而把它們綜合歸納到一起，才能對我們在冬季中的養(yǎng)生做出更多的貢獻，這樣也能平穩(wěn)地度過冬季.
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面臨寒冷的冬天到來以后，我們就需要注意的一件事情就是養(yǎng)生，只要身體調(diào)養(yǎng)好，才不會生病，才可以提高身體免疫力，冬天感冒頻發(fā)，我們需要一些食物來調(diào)理身體，粗糧是最養(yǎng)人的，很多人覺得粗糧的口味不太好，那么冬天也可以服用中藥茶來調(diào)理身體，冬季養(yǎng)生中藥茶有哪些呢？
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補血又益氣的冬季養(yǎng)生茶
活血補身養(yǎng)生茶配方
材料：黑豆100克、蘇木10克、紅糖適量、清水700ml。
方法：
1、將黑豆用清水洗一下，瀝干水分后備用。
2、在鍋中加入適量清水、蘇木和黑豆，將黑豆煮熟后取出蘇木和黑豆。
3、之后再加入適量紅糖，將其攪拌融化后即可食用。
功效：在經(jīng)期后期或經(jīng)血量少時引用這道茶，可以呵護虛弱的身體。黑豆可抗擊衰老，在《本草綱目》中記載到黑豆對延緩衰老、治療腰膝疼痛很有效果，另外，想補腎、烏發(fā)的女性也可以經(jīng)常引用這道茶。黑豆的營養(yǎng)價值與黃豆不分上下，藥用價值高于黃豆。
小貼士：這道活血補身茶有不易消化的特點，所以消化功能較差、尿酸、通風(fēng)患者不宜過度食用。
冬天的季節(jié)是寒冷的北風(fēng)呼嘯天氣變得越來越冷，讓很多人身體變得不適應(yīng)，抵抗力下降，為了呵護虛弱的身體，我們可以通過一些食療加上中藥來做成的中藥茶調(diào)養(yǎng)身體，還能增加身體的活力，就比如這黑豆，蘇木，紅糖紅棗等等，這些都有豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)成分，可以對身體起到很好的幫助。
冬天的季節(jié)天氣越來越冷，許多疾病也是在冬季屬于高發(fā)季節(jié)，所以在冬季我們需要很好的調(diào)養(yǎng)身體，養(yǎng)生這件事情是我們時時刻刻都需要關(guān)注的一些問題，養(yǎng)生不在于急于一時，養(yǎng)生的方法有很多種，就要從我們的日常生活習(xí)慣開始做起，那么冬季養(yǎng)生小妙招有哪些呢？如何找到健康的生活呢？
冬季養(yǎng)生小常識
呼吸：胸式呼吸
每人每天呼吸大約一萬七千次，但大部分人習(xí)慣胸式呼吸，這是一種比較淺的呼吸方式。事實上，腹式深呼吸才是最好的方式，它有助于減輕身心壓力、降低血壓、增強耐力、緩解疲勞。鍛煉腹式呼吸，可以將手搭在胸部和腹部，吸氣時胸部盡量保持不動，腹部鼓起，吐氣時，收縮腹部將氣吐盡。
洗澡：時間過久
如果你習(xí)慣每周洗好幾次頭發(fā)，頭上的皮脂很容易流失掉，頭皮就會分泌出更多皮脂來保持油脂平衡，使得頭發(fā)越來越油。另外，洗澡的時間也不能太長，否則會導(dǎo)致頭暈、皮膚變干，冬季應(yīng)保持每次洗澡在10分鐘以內(nèi)。
鍛煉：過度熱身
運動前過度的熱身會導(dǎo)致肌肉力量變?nèi)?，不僅效果會適得其反，也沒法減輕運動后的酸痛感。熱身活動一般在5分鐘左右，冬季比較寒冷的情況下，最好適當(dāng)延長10~15分鐘。
吃飯：速度太快
吃飯：速度太快
吃得太快會影響消化功能，造成胃痛胃脹，還會導(dǎo)致攝入更多食物，使患肥胖癥的幾率提高。每頓飯至少應(yīng)該在15分鐘以上。
上廁所：坐著排便
應(yīng)該用蹲廁的方式來代替坐廁，或是將身體前屈來達到蹲廁的效果。另外，強烈建議上完廁所后把蓋子蓋上，否則沖廁所的時候糞便微粒會飄散到空氣中。
洗手：沖洗不凈
只有5%的美國人洗手方法正確。正確洗手法應(yīng)該遵循“涂抹肥皂到位、大力搓、用水沖洗20秒鐘以上”的原則。另外，使用烘手器的效果遠遠沒有擦手紙好，因為烘手器需要45秒才能使雙手干燥，而紙只需15秒。
人每天的呼吸平均是17000多次，但大部分人經(jīng)常在洗澡鍛煉的時候，因為呼吸的急促引起肌肉力量變?nèi)?，冬季均勻的呼吸是最關(guān)鍵的，另外要注意洗澡的時間不能過久，太久的話容易損傷身體，以上的鍛煉也是可以有益健康，增加身體抵抗力的。
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? ? 現(xiàn)在的人們在日常生活中，是會越來越重視與平時的養(yǎng)生和保健。尤其是在冬季，更是養(yǎng)生的好時節(jié)。通常人們會大量的食用一些補血補氣益神的食物。如羊肉等。那么也有人會想通過黃帝內(nèi)經(jīng)冬季養(yǎng)生的方法來進行調(diào)理身體。接下來我們就來一起了解下黃帝內(nèi)經(jīng)冬季養(yǎng)生的一些常見的方法吧。
? ?冬天夜長日短，人們應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時間，在冬天熬夜的傷害比平常更大，冬季不要晚睡。晚11點之前要上床休息。冬天避免“冷”健身 (冬泳、冷水浴等)，當(dāng)代人工作生活節(jié)奏快、壓力大、生活不規(guī)律，大多體質(zhì)以偏虛為主，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的自身熱量(陽氣)來抵御寒冷，對本來就體質(zhì)偏虛的人來說尤為不宜。冬天里不要做出汗太多的運動，汗液屬于“津液”，劇烈運動后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄。冬天不要把皮膚外露，不在冬天減肥，無論是節(jié)食、運動或者藥物利尿和減肥的方法，都是在短時間內(nèi)消耗大量的熱量，屬于“泄”的范疇，減肥不適于在冬天進行。
冬季是以“封藏”為本，是需要我們保存實力，保本，如果陽氣外泄，容易出現(xiàn)疲乏，感冒，頭暈，手足冰涼的癥狀。在冬天不要因寒冷而多蒸桑拿，無論濕蒸還是干蒸，都會造成汗水大量流瀉，同樣不利養(yǎng)生。冬季一定要懂得收斂，每周洗澡一到兩次就可以了。在冬天不宜做拔罐等排毒功效的保健方式，凡是泄的方式都不適宜在冬天進行。
冬天的養(yǎng)生要避寒，“寒從足生”，保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。腳部有60多個穴位，三陰經(jīng)和三陽經(jīng)都走腳，足底有涌泉穴，屬腎經(jīng)。洗腳要用溫?zé)崴?0分鐘以上為佳，應(yīng)該泡到腳腕以上，沐足時，用川椒 10克、食鹽10克煮水，放進高桶里，高桶泡腳，熱水至少要泡到小腿部位。冬天少吃涼拌菜菜，涼面和性能偏寒的食品。酒最好要溫了喝，不要耗費胃中的陽氣，黃酒溫和養(yǎng)人，冬天可常飲用(一瓶黃酒放三顆咸話梅，加熱，口感佳，古越龍山牌質(zhì)地不錯)。
在冬季吃植物的根部和果實，是“應(yīng)時佳品”，冬天植物凋零，植物的營養(yǎng)保存在根部與果實之中，因故，吃種子類和果實類的食品是很好的滋補。 冬天是補腎的好時機，一些黑色食品都有補腎的作用，如芝麻、核桃、腰果、木耳、黑芝麻、黑豆等，我國民間的傳統(tǒng)食品“臘八粥”，就是用多種不同的果實煮在一起，常吃此類粥有增加熱量和營養(yǎng)功能。另外，小麥粥：養(yǎng)心除煩、芝麻粥：益精養(yǎng)陰、蘿卜粥：消食化痰、胡桃粥：養(yǎng)陰固精、茯苓粥：健脾養(yǎng)胃的大棗粥：益血養(yǎng)氣等，這些粥類都是很好的進補。在我國很多地方，都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”這樣的諺語。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。讓我們順應(yīng)自然，在冬季“藏”好自己，儲存實力，保存潛力，以待來春：生發(fā)盎然。
? ? 通過以上對于黃帝內(nèi)經(jīng)冬季養(yǎng)生方法的祥細介紹。對于平時有養(yǎng)生保健習(xí)慣的人來說，是會有一定的幫助。但需要注意冬季進補也應(yīng)該根據(jù)個人的體質(zhì)來合理搭配日常的飲食，不可過量的服用太多的滋補類食物，避免造成身體出現(xiàn)過熱等癥狀的出現(xiàn)。
冬天來臨以后許多患有高血壓，老年疾病，心腦血管疾病的老年人開始陸續(xù)發(fā)作了，因為冬天的氣候變化，引起了身體體質(zhì)下降免疫力過差，許多陳年舊病也開始復(fù)發(fā)，這對老年人和青年來說沒什么，可對痛風(fēng)的病人來說更是尤為嚴(yán)重，那么冬季保養(yǎng)養(yǎng)生知識有哪些呢？
冬季來臨，患有高血壓、糖尿病、腦中風(fēng)、冠心病、心肌梗死……這些疾病的人群應(yīng)該如何在進補的同時，又能避免另一個危險因素——高血脂癥。我們更應(yīng)該從各個方面入手預(yù)防高血脂癥。
冬季進補要領(lǐng) 預(yù)防高血脂癥
1、調(diào)節(jié)飲食，控制血脂。冬季是嚴(yán)寒的季節(jié)，戶外活動減少，加上冬令進補，很容易導(dǎo)致血脂增高。建議冬季應(yīng)多吃谷類、豆類、蔬菜、水果，少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。冬令進補要嚴(yán)格控制。
2、選好時間，有氧鍛煉。專家提倡有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳，太極拳，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發(fā)生。絕不能因為冬季寒冷而減少運動。
3、調(diào)整情緒，切勿激動。冬季日照短，容易出現(xiàn)抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮，可以引起血脂升高，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。因此平時要注意心胸開闊，保持平穩(wěn)情緒。
4、定期體檢。定期體檢能及時發(fā)現(xiàn)體內(nèi)血脂的異常變化，及時對自己的生活方式、飲食等作出相應(yīng)調(diào)整，還可以對高血脂人群的治療情況作定期監(jiān)測。
不要覺得既然冬天來了，就是要挨凍的準(zhǔn)備，可是挨凍是會給身體帶來很大的傷害，嚴(yán)重的危害到免疫力，還會引起高血壓，高血脂，失眠，痛風(fēng)再次發(fā)作，建議大家冬季保健養(yǎng)生知識是必須要了解清楚的，并且每天做好有氧運動和飲食護理，保暖也是很重要。
寒冷的冬季人們最恐懼的就是低溫天氣，而在這個時候除了注重自己的保暖之外，日常生活中的養(yǎng)生保健問題，也絕對不能夠忽視，可是在生活當(dāng)中很多人對于冬季養(yǎng)生的一些補品選擇并并不了解，那么下面我們就去了解一下，冬季養(yǎng)生補品食物有哪些?如果在選擇食物的時候大家不妨重視一下這些食物。
很多的食物雖然看似平常普通，但是它可以給我們帶來的養(yǎng)生保健效果卻是非常好的，所以說大家需要注重這些養(yǎng)生保健食品的選擇，才可以更好的為自己的冬季帶來所需要的養(yǎng)生保健效果。
第一零食：栗子
推薦理由：北方的糖炒栗子遠近聞名，而它也是在冬天上市的。栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補藥”。栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補腎強筋，老少咸宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。
最佳食用方法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食，應(yīng)細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果。
最佳搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效
第一菜：白蘿卜
推薦理由：在我國民間有“小人參”之美稱，也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8―10倍。蘿卜不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結(jié)合，更有利于鈣的吸收。
第一果：山楂
推薦理由：冬季是山楂的上市季節(jié)，山楂既是食品又是藥品，具有開胃、消食、活血的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸，這些有機酸能夠增加消化酶分泌。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因為山楂含黃酮類化合物，對防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。
事實上我們平時生活中所說的養(yǎng)生補品，并不一定要非常的昂貴或者是平時生活中都不能吃到的，其實在我們非常生活當(dāng)中存在著很多的食物它們看似普通，但是對我們的養(yǎng)生保健卻可以起到很大的幫助。
每次秋冬季的到來，都是很多朋友覺得特別難熬的季節(jié)，非常容易生病，特別是一些中老年朋友也會有舊疾復(fù)發(fā)的可能。因為季節(jié)的寒冷，所以戶外的運動也減少了，這樣也就降低了人體自身抵抗力和免疫力，疾病自然容易纏身。因此養(yǎng)生就事在必行了，那么秋冬季節(jié)養(yǎng)生小常識有哪些呢?下面就讓我為大家來揭曉它的答案。
秋冬季如何養(yǎng)生?
1、養(yǎng)陰注意多喝水
干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日?；顒恿窟M行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服;有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實點。
選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝鹽水晚喝蜜
入秋后會經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。
鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。
只要朋友們認(rèn)真看了以上內(nèi)容，相信秋冬季的養(yǎng)生小常識也已經(jīng)熟記于心了。其實這些常識非常簡單，只是需要人們平時多留心一點就可以了。但是我還是要提醒下大家，秋冬季節(jié)是疾病的多發(fā)期，雖然戶外寒冷，但還是要多加鍛煉，這樣才能保證機體的正常運行，因為生命在于運動。
隨著冬季腳步的臨進，氣溫一天天的變冷了！在這冷暖交替的季節(jié)，人們這樣那樣的病患很容易發(fā)病。因為氣溫低大多數(shù)人都減少了戶外活動，所以運動量也隨著降低了，免疫力自然也就下降了。我們可以用食療來抵御嚴(yán)寒，該如何進補呢，下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款冬季養(yǎng)生小常識
冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。 ?
冬季作息時間應(yīng)“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之后。因為早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而遲起可養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴(yán)寒，求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺，就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞。 ?
冬季從事體育鍛煉對增進健康是頗有益處的。但是，如果不注意體育衛(wèi)生，反會給人體帶來損害。因此，冬季運動必須注意體育衛(wèi)生。冬季易患感冒，患感冒或發(fā)燒時，千萬不要從事劇烈運動。否則，會加重病情，甚至誘發(fā)心肌梗死或心肌炎。運動前不要忘記做準(zhǔn)備活動。因為在寒冷條件下，人體的肌肉僵硬，關(guān)節(jié)的靈活性差，易發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)挫傷。
嚴(yán)寒的冬季，寒風(fēng)凜冽，草木凋零，陽氣潛藏，陰氣旺盛，人體的陰陽消長代謝也處于相對緩慢的水平，所以，冬季精神調(diào)養(yǎng)也要著眼于“藏”，即要保持精神安靜。此外，就是要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。它是指一些人在冬季發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，這種癥狀主要是寒冷的氣候所致。正確的方法是多曬太陽，同時，要加強體育鍛煉，盡量避免因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、易怒、抑郁等狀態(tài)。
冬季養(yǎng)生是為了增強人體的抗病能力，為來年能有個健康的體魄打基礎(chǔ),儲備能量。“俗話說的好:冬天進補，來年打虎?！斑@是古往今來世代相傳的格言。所以冬季養(yǎng)生是非常非常重要的，為了少年人生龍活虎；為了中年人青春永駐；為了老年人老當(dāng)力壯，延年益壽！大家都必須注重養(yǎng)生??！
何首烏是一種常見的藥物，在中醫(yī)的理論中能夠?qū)Ω鞣N發(fā)質(zhì)疾病起到較好的抑制改善作用，而且何首烏還能夠作為一種非常不錯的食材被人們所利用，例如，何首烏經(jīng)常被人們用來煲雞湯喝，下面就來看看何首烏煲雞湯的功效有哪些呢？希望大家能夠了解一下這方面的內(nèi)容。
1.增加免疫功能：何首烏的醇提取物能增強紅細胞的能力，提高細胞DNA損傷修復(fù)能力，能增加T淋巴細胞及B淋巴細胞免疫功能，能夠提高機體的抵抗力；
2.延緩衰老：通過實驗證明何首烏能提高腦和肝中蛋白質(zhì)含量，提高機體DNA修復(fù)能力，能增強血中SOD活性，具有抗氧化作用，具有延緩衰老的作用；
3.降血脂及預(yù)防動脈粥樣硬化：何首烏中蒽醌類、二苯烯化合物及卵磷脂等能降低血清中總膽固醇及甘油三酯的含量，對高脂血有明顯效果，同時還能能延緩腦粥樣硬化的形成；
4.保肝、護肝：何首烏的提取物能夠通過抑制轉(zhuǎn)氨酶，使血清中游離脂肪酸及肝臟的過氧化脂質(zhì)含量下降，從而達到對肝臟的保護作用，同時何首烏還有增加肝糖原的作用；
5.潤腸通便：何首烏中大黃酚能夠促進腸道的蠕動，有潤腸通便的作用；
6.烏發(fā)養(yǎng)發(fā)：何首烏能養(yǎng)血益肝，固精養(yǎng)腎的效果，而頭發(fā)的烏黑依靠于肝腎的精血，所以內(nèi)服何首烏能養(yǎng)發(fā)，烏發(fā)，防治頭發(fā)早白。
此湯營養(yǎng)價值非常的高，能夠促進人體的吸收和利用，能夠提高身體的免疫能力，具有強壯身體的效果，有養(yǎng)血益腎的作用，同時亦能滋陰養(yǎng)肝，對養(yǎng)發(fā)護發(fā)有較好的效果。因此，對于脫發(fā)的人士可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┦诪蹼u湯。
