【www.cndadi.net - 枸杞的養(yǎng)生】
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雖然在我們?nèi)粘Ｉ钪写嬖诤芏啾容^有營(yíng)養(yǎng)的食物，但是這些食物都是有一定的用量限定，只有我們搞清楚用量的多少，我們才能夠更好的食用該種食物，了解黑枸杞的用量對(duì)我們來(lái)說(shuō)還是很有必要的，食用過(guò)少就起不到它的真正作用，食用過(guò)多的話就會(huì)物極必反，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下黑枸杞的用量。
三種吃法
1,直接食用或泡茶，入藥，泡酒(泡酒可以即泡即飲，但最好泡一個(gè)月后在引用效果更好)。
2,成年人每天吃5克左右的枸杞比較適合，既可以直接當(dāng)干果吃，也可以泡水喝，根據(jù)自己的服用狀況增減數(shù)量，達(dá)到效果最佳為止。
3,黑枸杞?jīng)_泡后，彌漫著濃濃的藍(lán)色或者紫色，是富含極高的花青素的緣故。黑枸杞在堿性水中侵泡呈現(xiàn)藍(lán)色，在酸性水中侵泡呈現(xiàn)紫色。
黑枸杞是我國(guó)西部特有的沙漠藥用植物品種，它與我們常用的紅枸杞是同屬植物。黑枸杞在民間多作為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、明目及降壓藥。黑枸杞味甘、性平，其主要功效有：增強(qiáng)免疫力，抗疲勞；補(bǔ)腎益精，生津止渴；改善血液循環(huán)；改善睡眠；養(yǎng)肝明目。黑枸杞富含蛋白質(zhì)、枸杞多糖、維生素、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的天然原花青素(紅枸杞不含)，是原花青素含量最高的天然野生植物。總的來(lái)說(shuō)，黑枸杞的功效、用法、用量都類似紅枸杞，抗氧化、抗衰老作用比紅枸杞還好。那么我們應(yīng)該如何正確吃黑枸杞呢？
1、直接嚼食：會(huì)有淡淡的香甜感，像平時(shí)吃的葡萄干一樣。
2、泡水喝用冷水或溫水(溫度過(guò)高會(huì)破壞黑枸杞中的花青素，建議50-75度水溫)沖泡，等待5分鐘左右即可飲用，直到把水喝清，再把黑枸杞吃掉(當(dāng)營(yíng)養(yǎng)成分和花青素釋放完之后，部分果實(shí)會(huì)呈略透明的白色)。依個(gè)人口感喜好，還可加入蜂蜜。
3、泡酒：可以即泡即飲，也可儲(chǔ)藏后再飲用，一般半個(gè)月到一個(gè)月為宜。
4、入藥：按照醫(yī)生的處方酌情入藥。
5、煮湯。與榛仁一起煮可以補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目；用黑果枸杞煮雞蛋可以養(yǎng)肝腎，益精血，補(bǔ)氣血，適用于神經(jīng)衰弱，貧血，慢性肝炎，視力減退等癥狀（做法：枸杞洗凈，控干。雞蛋連殼洗凈，擦干水分枸杞、雞蛋一起放入鍋中，加入適量清水，置火上煮10分鐘，取出雞蛋剝?nèi)サ皻?，放入鍋中，在燒煮片刻即可服用）；皮蛋枸杞凍豆腐湯可以清熱健胃，養(yǎng)肝明目，寬中益氣（做法：皮蛋剝?nèi)テ?，切成瓣。凍豆腐解凍，切成塊花生米下熱油鍋炸熟，撈出搓去皮，熱油鍋中在放入松仁炸香，撈出。鍋中加入豬骨高湯，放入皮蛋，凍豆腐，枸杞，調(diào)入味精，鹽煮10分鐘，撒花生米，松仁，香菜即可）。
溫馨提示：黑枸杞的滋補(bǔ)功效很強(qiáng)，5g左右為宜(1g為15粒左右);黑枸杞易受潮，因此要放在干燥陰涼的地方，或者用真空袋包裝后放入冰柜中冷藏。
如果你非常喜歡某種食物的話，就有必要去全面的了解該種食物，不要因?yàn)榕侣闊┒蝗チ私?，黑枸杞的用量是有?yán)格限定的，我們不能因?yàn)樽约荷眢w的需要而去一直食用黑枸杞，這樣同樣會(huì)導(dǎo)致不好的事情發(fā)生，也就是說(shuō)非常糟糕的結(jié)果即將降臨在我們身上。
小編推薦
現(xiàn)在我們的生活條件在不斷增高，很多人每天都有各種應(yīng)酬，天天大魚(yú)大肉就更不在話下。這就會(huì)造成我們高血脂。近期高血脂的發(fā)病率是越來(lái)越多，對(duì)我們身體的危害是在逐步增大，若人們對(duì)此類病情不多加認(rèn)識(shí)，就容易造成悲劇的發(fā)生。那么血脂的正常范圍是多少呢？今天就帶著大家一起來(lái)看一看。
血脂是血漿中的中性脂肪(甘油三酯和膽固醇)和類脂(磷脂、糖脂、固醇、類固醇)的總稱。脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常稱為高血脂癥。
血脂是血漿中的中性脂肪(甘油三酯和膽固醇)和類脂(磷脂、糖脂、固醇、類固醇)的總稱。脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常稱為高血脂癥。目前已經(jīng)公認(rèn)高血脂癥，包括高膽固醇血癥(Hypercholesterolemia)、高甘油三脂血癥(Hypertriglyceridemia)及二者都高的復(fù)合性高血脂癥。
血脂是現(xiàn)在體檢套餐中最常見(jiàn)的項(xiàng)目之一，不僅僅中老人要查，因?yàn)樯钏降奶岣?，青少年也要考慮查查血脂。現(xiàn)在檢查血脂的指標(biāo)有四種，這四項(xiàng)是什么？正常值是多少呢？
血脂四項(xiàng)包括：總膽固醇TCHO、甘油三脂TG、高密度脂蛋白膽固醇HDL和低密度脂蛋白膽固醇LDL。
總膽固醇TCHO
正常值：3.0—5.7mmol/L
甘油三脂TG
正常值：0.5—1.7mmol/L
高密度脂蛋白膽固醇HDL
正常值：0.9—1.8mmol/L
低密度脂蛋白膽固醇LDL
正常值：2.1—3.1mmol/L其中，我們也要認(rèn)清這些項(xiàng)目的意義。除了總膽固醇及甘油三酯，也要關(guān)注HDL和LDL的變化。HDL能夠及時(shí)清除血管多余血脂，清除血液垃圾，保持血管暢通，抗動(dòng)脈粥樣硬化，減少心腦血管意外，是高脂血癥的克星，LDL則相反
??通過(guò)以上的介紹大家應(yīng)該都知道了血脂的正常范圍了，那么大家在生活中一定要多注意飲食，空閑的時(shí)候給自己制定出計(jì)劃，定期到醫(yī)院去查個(gè)血脂以保證早發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題早治療，這樣也可以很好的保證了我們的身體健康。
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你知道人的正常呼吸范圍是多少嗎？肯定不知道吧！今天的小編就帶你了解一下人的呼吸正常范圍是多少？因?yàn)槿擞心挲g之分，所以小編準(zhǔn)備將它分為幾個(gè)年齡段介紹，分別是幼兒的正常范圍成年？人的呼吸正常范圍和老年人的呼吸正常范圍。
幼兒呼吸正常范圍
正常新生兒每分鐘呼吸為40~44次；1歲以下為30次；1~3歲為24次左右。觀察呼吸次數(shù)，必須在安靜或睡眠狀態(tài)下進(jìn)行，這樣才準(zhǔn)確。
成年人正常呼吸范圍
正常成人安靜時(shí)呼吸次數(shù)為１６￣２０次／分，每次吸入和呼出的氣體量大約為５００毫升，稱為潮氣量。 意見(jiàn)建議：當(dāng)人用力吸氣，一直到不能再吸的時(shí)候?yàn)橹?；然后再用力呼氣，一直呼到不能再呼的時(shí)候?yàn)橹梗@時(shí)呼出的氣體量稱為肺活量。正常成人男子肺活量約為３５００￣４０００毫升，女子約為２５００￣３５００毫升。肺活量代表一個(gè)人潛在的呼吸能力的大小，在某種程度上可以反映一個(gè)人的呼吸功有和健康狀況，是常用的測(cè)量呼吸功有方法之一。
老年人呼吸正常范圍
老年人呼吸次數(shù)在每分鐘16－20次，老年人通常呼吸頻率超過(guò)24次/分，呼吸次數(shù)在每分鐘16－20次，老年人通常呼吸頻率超過(guò)24次/分，稱為呼吸過(guò)速，而低于12次/分，就稱為呼吸過(guò)緩，這都是異常的狀態(tài)。
這些就是我們呼吸正常的范圍數(shù)據(jù)，如果你發(fā)現(xiàn)你身邊的小孩，成人，老年人的呼吸不正常的話，應(yīng)該勸他們?nèi)ゼ皶r(shí)就醫(yī)找出原因。如果你發(fā)現(xiàn)自己的呼吸不正常的話，你自己也應(yīng)該注意而不是放任不管，希望小編的分享對(duì)你有所幫助。
在生活中你一定測(cè)試過(guò)自己的憋氣時(shí)間，有些人憋氣時(shí)間長(zhǎng)，一兩分鐘都沒(méi)有問(wèn)題;而有些人憋氣時(shí)間短，幾十秒就岔氣了。這其實(shí)體質(zhì)與肺活量有關(guān)。然而一些人很想通過(guò)一些方法來(lái)增加自己的憋氣時(shí)間，因此肺活量也能得到增加。下面小編來(lái)告訴你如何增長(zhǎng)憋氣時(shí)間的方法。
練習(xí)深呼吸。憋氣之前，“慢慢”的在隔膜深呼吸。這樣做會(huì)把肺部質(zhì)量差的空氣排走。
用5秒鐘吸氣，憋氣一秒，然后用10秒鐘呼氣。深呼吸兩分鐘，在呼氣時(shí)確保把每一“滴”空氣都排除來(lái)。呼氣的時(shí)候用舌頭頂住牙齒。這有助于控制空氣釋放。呼氣時(shí)應(yīng)該會(huì)發(fā)出嘶嘶的聲音。深呼吸會(huì)幫助你吸收多余的氧氣，然后儲(chǔ)存在血細(xì)胞中。這有助于你的身體在憋氣時(shí)還有持續(xù)供應(yīng)的氧氣。
凈化肺部的二氧化碳。憋氣時(shí)，肺部感到有壓力，但這并不是需要呼吸的信號(hào)，而是二氧化碳增多，需要釋放出來(lái)。隨著時(shí)間的推移，產(chǎn)生的二氧化碳會(huì)使疼痛感增強(qiáng)。為了使二氧化碳減少，則需要在憋氣前把原來(lái)存在在肺部的二氧化碳排出來(lái)。為了達(dá)到這個(gè)目的：
用力呼氣，把肺部的空氣盡量排出來(lái)。呼氣時(shí)脹起腮部，想想你在吹水面上的玩具船。
當(dāng)你完全呼出氣體后，馬上吸氣并重復(fù)。呼吸時(shí)保持不動(dòng)，避免用掉之前儲(chǔ)存起來(lái)的氧氣。
以上就是增加憋氣時(shí)間的方法。憋氣的時(shí)間雖然與人的體質(zhì)與肺活量有關(guān)，但靠我們后天的訓(xùn)練也能增加憋氣的時(shí)間。如果一個(gè)人的憋氣時(shí)間越長(zhǎng)，也體現(xiàn)了我們憋氣能力強(qiáng)以及肺活量的大。不如我們?cè)谄綍r(shí)生活中多多練習(xí)憋氣，同時(shí)也能增長(zhǎng)肺活量。
炸春卷的油溫是多少
1、炸春卷的油溫是多少
炸春卷時(shí)一般是將油燒至七成熱即可下火,下火后要注意用慢火炸。春卷做法豬肉碎用少許鹽、胡椒粉調(diào)味。木耳浸水,待發(fā)大后瀝干、切碎粒。粉絲浸水半小時(shí)后,剪短至5厘米長(zhǎng)。將鍋燒紅后加1茶匙油,用中火放入豬肉碎略炒至出油,再加木耳、胡蘿卜、馬蹄及蝦肉一起炒熟,取出。然后加入粉絲及汁料拌勻,待冷卻。
桌上鋪上濕布,春卷米紙略浸入熱開(kāi)水,然后鋪于濕布上,在米紙的一邊離開(kāi)約3厘米的地方放1湯匙餡料,向內(nèi)卷1圈后將兩旁的米紙折入,防止餡料漏出,繼續(xù)卷成寬3厘米、長(zhǎng)7厘米的春卷狀,并以雞蛋汁和少許面粉拌勻封口。用炸鍋先將生油燒熱,用慢火將春卷炸至浮面,取出瀝油。當(dāng)油再燒熱,春卷回鍋再炸至金黃色,即可。用春卷放在牛油生菜葉上,加1～2片薄荷,將菜葉卷起來(lái),蘸酸魚(yú)露汁食用。
2、春卷的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
春卷的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是隨里面包的餡而改變的。春卷含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、硒等礦物質(zhì),因卷入的餡料不同,營(yíng)養(yǎng)成分也有所不同。春卷是用上白面粉加少許水和鹽拌揉捏,放在平底鍋中攤烙成圓形皮子,然后將制好的餡心(肉末、豆沙、菜豬油等)攤放在皮子上,將兩頭折起,卷成長(zhǎng)卷下油鍋炸成金黃色即可。春卷皮薄酥脆、餡心香軟,別具風(fēng)味,是常見(jiàn)的家常菜色。
3、春卷的面皮怎么制作
將面粉逐漸加入四杯水用攪拌器攪勻成厚面糊(各地面粉不同,需水量有異,以手 能抓住面糊,手心向下而面糊仍能抓住不下滑為宜,如面煳太稀,無(wú)法做成面糊,太稠做出的春卷皮較薄,但不易操作,面煳蓋妥,放冰箱數(shù)小時(shí)將自動(dòng)鋁制平底電鍋(盤)加熱至300F(熟練后可用350F),用手抓住大把面糊,向鍋心左右一轉(zhuǎn),使成薄薄圓形面皮留在鍋心上,多的面糊再抓回手中。若有小洞,可用手中的面糊再補(bǔ)上;如果太多,可用叉或小刀刮平鍋中面皮,數(shù)秒鐘后,外邊即向內(nèi)卷起,輕輕一揭,便成一張春卷皮,放在盤中備用 。
炸春卷的其他做法
1、薯、紅蘿卜、洋蔥、韭菜黃削成絲,剁碎加少許鹽,再將水瀝干,芋頭事先蒸好壓成泥備用。將所有的材料拌勻后,將材料包入春卷后入油鍋中炸至金黃色即可。白蘿卜、紅蘿卜削成絲及蒜頭、紅辣椒泥勻加入少許的鹽,撮一撮瀝干。小黃瓜削絲,加入檸檬汁半顆、魚(yú)露2湯匙半、白醋1湯匙、糖2.5湯匙及溫開(kāi)水一碗 將炸好的春卷沾醬吃即可。
2、蝦放入鹽水煮熟。用刀將蝦仁順蝦線切開(kāi)備用。生菜洗凈,切成長(zhǎng)條狀備用。鍋中加入適量水,燒開(kāi)放入米粉燙熟取出備用。所有材料準(zhǔn)備完畢,如果喜歡的話可以將豬里脊肉切成小丁,用魚(yú)露或醬油炒熟之后跟其他材料一起備。將米紙放入熱水中燙一下,之后取出平鋪在一個(gè)大盤子里。依次卷入米粉、生菜、薄荷葉、豬里脊肉、在卷最后一層之前擺上三個(gè)蝦仁,紅色向下。將米醋、魚(yú)露、白砂糖、水混合攪拌均勻,依照個(gè)人口味選擇性添加胡蘿卜、蒜以及辣椒。
炸春卷的食用注意事項(xiàng)
1、經(jīng)常吃油炸食物的人,最直接的危害就是造成脂肪在體內(nèi)堆積,從而引起肥胖。
2、油炸食品會(huì)提升體內(nèi)壞的低密度脂蛋白膽固醇含量,降低好的高密度脂蛋白膽固醇含量,容易造成動(dòng)脈粥樣硬化,讓血管阻塞,更會(huì)加大冠心病、心梗、腦梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
3、油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫丙烯酸的物質(zhì),非常難消化,容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)。另外,食物油炸后所產(chǎn)生的苯并芘,是最常見(jiàn)的消化道癌癥的誘發(fā)因素,所以多食會(huì)提高胃癌、腸癌的患病率。
4、食用油在經(jīng)高溫反復(fù)加熱之后,會(huì)發(fā)生一系列化學(xué)變化,其中就會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì),形成過(guò)氧化物,除了前面提到的苯并芘之外,還有大量的自由基、三四苯丙吡等物質(zhì),它們都有一定的致癌性,會(huì)危害到人體健康。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《黑枸杞的用量是多少》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“枸杞的養(yǎng)生”專題供您欣賞！
