【www.cndadi.net - 拍打經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生】
經(jīng)絡(luò)是我們?nèi)梭w部位的經(jīng)絡(luò)，通過(guò)拍打經(jīng)絡(luò)是可以得到一些我們想要的治病效果，而經(jīng)絡(luò)在拍打的過(guò)程中也可以提高我們身體各種虛弱的狀態(tài)和虛弱的現(xiàn)象，當(dāng)通過(guò)經(jīng)絡(luò)拍打的方式還能夠徹底的改善身體素質(zhì)不佳的癥狀，拍打是可以得到一些根治的效果，比如說(shuō)頭疼，還比如說(shuō)肢體活動(dòng)不佳等癥狀，那么經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生方法有哪些呢?
1、起勢(shì)
兩腳稍微分開，保持與肩膀部一樣的寬度，兩只手自然的下垂，養(yǎng)神閉目，下列所有的動(dòng)作都是如此。
兩腳稍微分開，保持與肩膀部一樣的寬度，兩只手自然的下垂
2、拍打頭部
第一步，用手掌(右手或左手)拍打頭頂百會(huì)穴，一般拍打36下左右。
第二步，用手掌(右手或左手)拍打額頭上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。
第三步，兩手同時(shí)拍打額頭，從額頭開始一直想頭頂拍打，大約拍打30次為宜。
第四步，雙手同時(shí)拍打頭部?jī)蓚?cè)，拍打36下左右。
第五步，雙手同時(shí)從頭部?jī)蓚?cè)拍打至頭后風(fēng)池穴，采用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。
第六步，用手掌(右手或左手)從頭頂拍打至頭后風(fēng)府穴，采用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。頭部拍打時(shí)宜口目合閉。
第七步，在上面拍打全部結(jié)束的時(shí)候，用手心輕輕的拍打面部。首先是搓熱兩手心，然后從兩腮下部向鼻梁上推，一直到額頭部分兩手分開，順著眉骨、臉頰向下拉，來(lái)回反復(fù)一分鐘。
首先是搓熱兩手心
需注意的是，高血壓患者不宜拍打頭部，應(yīng)采用十指摩擦或掐揉的方法!
如果大家在拍打經(jīng)絡(luò)的時(shí)候按照這樣的方法來(lái)拍打的話，那么對(duì)自己的身體所得到的養(yǎng)生效果是非常不錯(cuò)的，想要養(yǎng)生的時(shí)候還的靠做鍛煉，拍打經(jīng)絡(luò)的預(yù)防疾效果相當(dāng)不錯(cuò)，但是想要更好的預(yù)防疾病的話還得堅(jiān)持做一些運(yùn)動(dòng)，最好是慢跑，這個(gè)是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，可以提高身體體質(zhì)的。
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經(jīng)絡(luò)拍打是現(xiàn)代流行的一種治病方式，在中醫(yī)上是得到了很多效果的，也有很多老人經(jīng)常會(huì)利用這些方法來(lái)幫助自己拍打經(jīng)絡(luò)從而治療疾病，人們身體的經(jīng)絡(luò)有很多，但是在拍打的時(shí)候有很多事項(xiàng)要注意的，首先就是要注意這個(gè)拍打經(jīng)絡(luò)的順序，先拍打那個(gè)地方，然后后拍打那個(gè)地方，這樣才可以取得更好的效果，那么拍打經(jīng)絡(luò)的順序有哪些呢?
拍打順序:
1、先拍頭頂，次拍頭兩側(cè)，再拍后頭，后頸部以及大椎;
2、拍打肩部四周，背部，先拍背部?jī)蓚?cè)，再拍背部中央即督脈; 3、拍兩側(cè)胳肢窩及兩脅內(nèi)側(cè)，心臟、肺、乳腺患者尤其要多拍此處;
4、拍打胸腹部，胸腹部?jī)蓚?cè)、胸部中央即任脈;手掌輕拍胸部、上腹及下腹部。胸腹有心肺、任脈、足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)等經(jīng)絡(luò);
5、拍打雙臂，先拍打左臂內(nèi)側(cè)，沿著左肩部、手臂、肘部、手腕、手心，再翻轉(zhuǎn)手臂，拍打左臂外側(cè)，沿著手背，手腕、手臂、肘部，回到肩部。總之，雙臂的內(nèi)外側(cè)前部、內(nèi)外側(cè)后部以及內(nèi)外側(cè)中部，進(jìn)行輪流拍打，手臂拍打，經(jīng)絡(luò)循行是先陰經(jīng)后陽(yáng)經(jīng)。手上有六條經(jīng)絡(luò)，心包經(jīng)、肺經(jīng)、心經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、三焦經(jīng);
6、拍打雙腿，先拍打雙腿外側(cè)，先拍打尾椎骨，然后從兩邊臀部拍起，沿著腿部、膝蓋外側(cè)、腳踝部;然后再拍打雙腿內(nèi)側(cè)，從腳踝部拍起，雙腿內(nèi)側(cè)，膝蓋內(nèi)側(cè)、以及膝蓋后的腘窩，總之，兩腿的外內(nèi)側(cè)前部、兩腿的后內(nèi)側(cè)后部以及兩腿的外內(nèi)側(cè)中部，進(jìn)行輪流拍打，腿部拍打，經(jīng)絡(luò)循行是先陽(yáng)經(jīng)后陰經(jīng)。臀部腿上有膀胱經(jīng)、肝、膽、脾、胃、腎經(jīng)六條經(jīng)絡(luò);
7、摩擦腰腎、脘腹部，雙手叉腰，拇指在前，四指在后，先摩擦腰腎，然后仍以雙手叉腰，但拇指在后，四指在前，再摩擦脘腹部;
8、最后，全身上下抖動(dòng)放松, 所謂百練不如一顫。
這些經(jīng)絡(luò)拍打順序是我們?cè)谏钪行枰⒁獾氖马?xiàng)，要嚴(yán)格的按照這些順序給自己拍打才是最好的方法，經(jīng)絡(luò)拍打的方式是可以起到健身的效果，同時(shí)也可以得到治病的效果，在生活中也可以經(jīng)常做這個(gè)經(jīng)絡(luò)拍打來(lái)提高身體的素質(zhì)，讓身體的體質(zhì)變得更好，更健康。
很多人的經(jīng)絡(luò)活動(dòng)不好，所以說(shuō)經(jīng)常會(huì)出血一種身體麻木的現(xiàn)象，還有點(diǎn)人因?yàn)榻?jīng)絡(luò)活動(dòng)不好的原因動(dòng)不動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)一種活動(dòng)障礙表現(xiàn)，經(jīng)絡(luò) 不活動(dòng)也會(huì)早在血液毒素，不能循環(huán)流通，這樣對(duì)一個(gè)人的身體來(lái)說(shuō)影響和傷害都是相當(dāng)大的，很多人會(huì)通過(guò)拍打經(jīng)絡(luò)的方法來(lái)給自己改善癥狀，那么拍打經(jīng)絡(luò)法有哪些呢?
經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法
1、起勢(shì)
兩腳稍微分開，保持與肩膀部一樣的寬度，兩只手自然的下垂，養(yǎng)神閉目，下列所有的動(dòng)作都是如此。
兩腳稍微分開，保持與肩膀部一樣的寬度，兩只手自然的下垂
2、拍打頭部
第一步，用手掌(右手或左手)拍打頭頂百會(huì)穴，一般拍打36下左右。
第二步，用手掌(右手或左手)拍打額頭上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。
第三步，兩手同時(shí)拍打額頭，從額頭開始一直想頭頂拍打，大約拍打30次為宜。
第四步，雙手同時(shí)拍打頭部?jī)蓚?cè)，拍打36下左右。
第五步，雙手同時(shí)從頭部?jī)蓚?cè)拍打至頭后風(fēng)池穴，采用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。
第六步，用手掌(右手或左手)從頭頂拍打至頭后風(fēng)府穴，采用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。頭部拍打時(shí)宜口目合閉。
第七步，在上面拍打全部結(jié)束的時(shí)候，用手心輕輕的拍打面部。首先是搓熱兩手心，然后從兩腮下部向鼻梁上推，一直到額頭部分兩手分開，順著眉骨、臉頰向下拉，來(lái)回反復(fù)一分鐘。
首先是搓熱兩手心
需注意的是，高血壓患者不宜拍打頭部，應(yīng)采用十指摩擦或掐揉的方法!
3、拍打頸部
第一步，用手掌(右手或左手)拍打頸部后側(cè)，從風(fēng)府穴起拍至頸后處，拍打時(shí)，頭和脖子略微前傾，便于拍打，一般拍打5遍。
第二步，用左手拍打頸部左側(cè)，從風(fēng)池穴起拍至肩頸處，拍打時(shí)，頭和脖子略微向右前側(cè)傾斜，便于拍打，然后用右手拍打頸部右側(cè)，方法同上，采用由上而下順拍，一般拍打5遍
第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)從下巴抹脖子至頸項(xiàng)處天突穴，一般36下左右。
拍打經(jīng)絡(luò)法是中醫(yī)上的一種方法，這個(gè)主要是中醫(yī)的治病方法，大家可以試試，不過(guò)在拍打的時(shí)候自己要注意適度，如果用力過(guò)大的話，那么肯定是會(huì)影響到自己拍打的結(jié)果，甚至還會(huì)因此而影響到自己的皮膚疼痛的現(xiàn)象，拍打的力度也要合適，不能拍打得太重了，這樣是會(huì)引起疼痛的。
很多人在健身的時(shí)候喜歡選擇一些經(jīng)絡(luò)拍打的方法，現(xiàn)在經(jīng)絡(luò)拍打也是目前很流行的健身方法，不僅是可以當(dāng)成健身的方法，如果患有腰椎，患有頸椎的話，那么通過(guò)這個(gè)經(jīng)絡(luò)拍打的方式是可以改善疾病癥狀，如果沒有疾病，也是可以通過(guò)這個(gè)經(jīng)絡(luò)拍打的方式來(lái)做好相應(yīng)的預(yù)防準(zhǔn)備，那么經(jīng)絡(luò)拍打的方法有哪些呢?
拍打頸部
第一步，用手掌(右手或左手)拍打頸部后側(cè)，從風(fēng)府穴起拍至頸后處，拍打時(shí)，頭和脖子略微前傾，便于拍打，一般拍打5遍。
第二步，用左手拍打頸部左側(cè)，從風(fēng)池穴起拍至肩頸處，拍打時(shí)，頭和脖子略微向右前側(cè)傾斜，便于拍打，然后用右手拍打頸部右側(cè)，方法同上，采用由上而下順拍，一般拍打5遍
第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)從下巴抹脖子至頸項(xiàng)處天突穴，一般36下左右。
拍打大椎
用手掌(右手或左手)拍打大椎，可以單掌拍打也可以左右手輪流拍打，拍打時(shí)，頭部略微前傾低頭，便于拍打，一般拍打36下左右。
拍打后背、背部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng)、背部中央督脈(華佗夾脊)
第一步，扭擺拍打后背，以腰為軸帶動(dòng)兩臂，左手手掌繞至體后用掌背拍擊后背部，同時(shí)右臂繞過(guò)體前用掌心拍擊左側(cè)后背部(以手能盡量拍到處為佳)。然后再反方向左右輪換拍打。右手內(nèi)旋向右下方繞至背后，屈肘用掌背拍擊后背部，左臂同時(shí)向左繞過(guò)體前用掌心拍擊右肩部，如此反復(fù)拍打，一般拍打遍數(shù)為四八拍。
如果知道了這個(gè)經(jīng)絡(luò)拍打的好方法的話，那么平時(shí)是可以好好的將自己的身體鍛煉出來(lái)，通過(guò)經(jīng)絡(luò)拍打的方式也是可以提高一個(gè)人的身體素質(zhì)的，經(jīng)絡(luò)拍打是必須要遵守醫(yī)道的，最好是不要拍打過(guò)力，這樣容易造成受傷的現(xiàn)象，剛開始幾天拍打肯定會(huì)引起酸痛，最開始拍打的時(shí)候大家不要著急，慢慢的來(lái)就行了。
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