【www.cndadi.net - 這個季節(jié)養(yǎng)生泡什么茶好呢】
? ?眾所周知，中醫(yī)講究天人對應(yīng)，認為人體與天時地利相對應(yīng)，尤其是在養(yǎng)生的時候，對應(yīng)的時間做對應(yīng)的養(yǎng)生會使效果更加的好。就拿泡腳這件事來說，睡前什么時候泡腳最好也有一定的講究。無論是季節(jié)還是泡腳的時間，每一個節(jié)點都有對應(yīng)的方式與方法，這就是中醫(yī)養(yǎng)生的謹慎之處，讓最簡單的方法發(fā)揮出最大的效果。
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? ?“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼?！笨梢姡荒晁募九菽_都是有它各自的好處的。但是你知道這一年四季里怎么泡腳好嗎？
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? ?泡腳的好處非常多，例如改善睡眠，加快血液循環(huán)，放松身心，緩解頭痛等，其中還有一項很重要的功能就是養(yǎng)肝補腎。辛勞了一天以后身體比較疲憊，而人體的肝和腎尤其需要調(diào)養(yǎng)。泡上一盆熱水腳舒服無比。
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? ?泡腳養(yǎng)肝的時間
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? ?而養(yǎng)肝補腎最宜的泡腳時間是晚上9點左右。在這個時間，人體的腎經(jīng)是最虛弱的時候，水的熱量可以通過促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)腎經(jīng)。而足部的涌泉穴被熱水刺激后，對腎經(jīng)尤其有幫助，能消除疲勞，有效地養(yǎng)護肝和腎。
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? ?秋季泡腳的時間
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? ?秋季泡腳最好在晚間9：00~10：00這個時間段泡腳，時間不宜過長(15~20分鐘即可)。體弱及年老者泡腳時間應(yīng)短些，微微出汗為度，出汗過多易致虛脫。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。
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? ?以上這些就是關(guān)于睡前什么時候泡腳的答案，它就像是一個標準的時間表，能夠給我們最為專業(yè)的指導(dǎo)，可以幫助我們捕捉每一個養(yǎng)生的細節(jié)，讓我們通過泡腳來調(diào)節(jié)自己的身體，從而達到養(yǎng)生的最終目的。泡腳也是最為方便和輕松的養(yǎng)生方式了。
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午睡能夠很好的緩解工作疲勞，能夠讓一個人恢復(fù)體力，更好的保證健康，增強身體的抵抗能力，什么時候午睡最好呢，選擇正確的時間午睡對身體保健是最好的，如果午睡時間沒有控制好，不僅影響下午的工作，對身體的健康也是不利的，午睡很重要，但是有不少的人不知道什么時候午睡好，下面就簡單的介紹一些時間問題。
中午睡上1-2小時，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：
1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔(dān)。很多人習(xí)慣午飯后就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
2、午睡時間最好控制在半小時內(nèi)，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。
3、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。
若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。
4、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
5、不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。
中午需要控制好午睡時間，特別是要控制在1-2個小時，只有時間控制好了，才能夠促進身體的健康，一些身體稍微虛弱的人必要要午睡，只有午睡了，才能夠預(yù)防身體各種疾病，所以午睡時間最重要，一定要注意時間的控制，要保證午睡的睡眠質(zhì)量，才能夠更好的工作。
刮痧是現(xiàn)在生活當中被廣泛運用，但是我們都知道有一些情況是并不適宜刮痧的，所以為了更好的避免一些錯誤的刮痧方式，給自己健康造成影響了, 那么我們對它的一些常識問題就應(yīng)該注重，而下面要分析介紹的是到底什么時候刮痧是比較合適的，每一個刮痧的朋友對這些常識的了解都不可以忽略。
刮痧多長時間一次合適呢？
每次治療刮痧不應(yīng)超過30-40分鐘（指用速度緩慢的平補平瀉法刮拭）。初次治療刮痧時間應(yīng)適當縮短。體質(zhì)弱或形體瘦弱者總體刮痧時間應(yīng)當少于20分鐘。同一部位兩次治療刮痧時間應(yīng)間隔5-7天，原側(cè)是皮膚無痧斑、被刮處用手輕觸無痛感時方可進行第二次治療刮痧。
（2）刮痧時間：一般每個部位刮3～5分鐘，最長不超過20分鐘。
痧消退的時間快慢與被刮者體質(zhì)、病情、出痧部位、痧的顏色和深淺，以及刮痧次數(shù)有直接的關(guān)系
我們經(jīng)常在家里刮痧拔罐，覺得時間越長效果越好實際是不對的。拔罐的時間5分鐘到10分鐘不能超過10分鐘。過了時間有相反起到作用。刮痧時候一個部位刮20次，刮太多也不好，有人追求出痧不對，拼命刮痧，刮痧有些人不適合刮痧，身體虛弱人不能刮痧，重病人不可以刮痧，癱瘓人不能刮痧。肚臍周圍不能拔罐因為肚臍是人體元氣都在這里。有一個人他老婆給他拔罐結(jié)果他老婆忘了時間。結(jié)果拔1個時候，后來他腰不疼，可是就留下一個毛病腰里面漏風(fēng)。好像發(fā)燒蓋被子發(fā)汗，出大汗也不行，要是全身出大汗，那就是發(fā)高燒了，反而發(fā)高燒了。這么事情不要太過頭就不好了，應(yīng)該是身體上威威出汗才好。因為是和拔罐是泄法，泄太厲害會人體把傷元氣。
在對的時間里用對的方法刮痧，才可以幫助你達到理想的功效，要是你違反了它的一些原則問題，那么肯定會在這個過程當中，給自己的健康帶來其他不良的影響，所以在刮痧的時候?qū)@些常識問題，你都需要注意遵守。
相信在現(xiàn)實生活中，很多朋友都有在睡前泡腳的經(jīng)歷，特別是那些長期站立上班的朋友們更養(yǎng)成了的這種良好的習(xí)慣。其實從中我們也可以發(fā)現(xiàn)泡腳之后整個身體變得比較緩和和柔軟。并且也能促進更好的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。因此睡前泡腳多長時間最好呢?針對大家提出的這個疑問，接下來就請朋友們和我一起去看看。
用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，增強新陳代謝，從而達到強身健體祛除病邪的目的。我國民間歌謠云：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”，這是頗有道理的。
春季泡腳最佳時間
我們通常將腳部當做是人體的“第二心臟”，正所謂“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”，在中醫(yī)上認為人的腳上分布著很多經(jīng)絡(luò)穴位，有60多個穴位是和人體內(nèi)臟器官有著連接反射區(qū)。進行泡腳的時候可刺激這些穴位，幫助促進血液循環(huán)和新陳代謝，有益健康。泡腳有好處，如果可以抓住泡腳的最佳時間，那么效果會更佳，晚上九點是泡腳的最佳時間段，在此時進行泡腳有助護腎。
在晚上九點的時候，人體的腎經(jīng)在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎的同時有助提高睡眠質(zhì)量。人在經(jīng)過一天的緊張生活之后，腎臟也勞累一整天，在此時泡腳有助放松恢復(fù)。在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之后不宜再進行其他活動，最好是隔一會就入睡。
除了選擇泡腳的最佳時間段之外，泡腳的時間也需注意。在準備泡腳水的時候，水量應(yīng)沒過腳踝關(guān)節(jié)部位，水的溫度不要太熱也不要太冷，大約40℃左右，進行泡腳的時間也要適中，大約半小時即可。泡腳使用的容器最好是選擇木桶，不要選擇金屬的桶，那樣水冷得快。泡腳的時候不妨往水中加些可活血的藥材，比如丹參、當歸，又或者是金銀花、板藍根、菊花、連翹等。
通過上面幾段文字內(nèi)容的陳述，相信廣大朋友們對在睡前泡腳的最佳時間也已經(jīng)有了更熟練的掌握和認知。當然我想告訴大家的是，泡腳的時間不是越長就越好，所以我們一定要嚴格按照今天所學(xué)到的內(nèi)容來進行實施操作，這樣才能達到泡腳的最佳效果，從而也更加有利于我們身體的健康。
我們的腳底匯集了各種經(jīng)絡(luò)和各種穴位，特別是腳上有60多個穴位，對于身體肝臟和器官有著密切相關(guān)的功效，分為五肝六臟，泡腳可以舒筋活絡(luò)，還可以改善我們的氣血流暢，所以說絕大部分人泡腳都是有好處的，還有很多人不可以泡腳，那么就是老年人，我們來一起了解一下晚上泡腳時間什么時候最好？如何泡腳才是最養(yǎng)生的呢？
為何晚上9點泡腳最護腎?
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量?！比绻萃昴_后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。
泡腳泡多長時間最好?
李文海說，泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。
上文我們了解到了晚上泡腳時間什么時候最好？泡腳不僅可以舒緩血液，特別是冬季白天泡一泡腳，可以舒緩經(jīng)絡(luò)，晚上泡一泡腳可以有效的抑制失眠的發(fā)生，而且能夠解決老年人的高血壓疾病，所以說泡腳確實對于身體來說有著不錯的功效。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《睡前什么時候泡腳最好呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“這個季節(jié)養(yǎng)生泡什么茶好呢”專題供您欣賞！
