【www.cndadi.net - 如何養(yǎng)生泡腳】
? ?腳部有著人體的很多穴位，有著人體“第二心臟”的稱號，所以，保護好腳是很重要的，同時也有越來越多的人習慣在睡前泡腳，而最佳泡腳時間段是晚上九點，這時泡腳最補腎氣。泡腳不僅可以消除疲勞，也能夠養(yǎng)生健體，那么，睡前泡腳的時間如何進行選擇呢，下面就為大家介紹一下吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
? ?晚上泡腳的最佳時間是晚上九點。之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液回圈。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
泡腳時水溫應在40℃為宜，可根據(jù)自己的身體狀況適當進行調(diào)節(jié)，泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜。值得注意的是，有下肢缺血癥狀的人就不合適泡腳了。
上面所描述的就是睡前泡腳的時間選擇，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外提醒一下，上班族早上泡腳精力充沛。早上洗腳方法是很簡單的，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5～10分鐘左右。只要你堅持下來，一定會達到自己想要的效果的。
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相信在現(xiàn)實生活中，很多朋友都有在睡前泡腳的經(jīng)歷，特別是那些長期站立上班的朋友們更養(yǎng)成了的這種良好的習慣。其實從中我們也可以發(fā)現(xiàn)泡腳之后整個身體變得比較緩和和柔軟。并且也能促進更好的血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。因此睡前泡腳多長時間最好呢?針對大家提出的這個疑問，接下來就請朋友們和我一起去看看。
用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體祛除病邪的目的。我國民間歌謠云：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”，這是頗有道理的。
春季泡腳最佳時間
我們通常將腳部當做是人體的“第二心臟”，正所謂“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”，在中醫(yī)上認為人的腳上分布著很多經(jīng)絡穴位，有60多個穴位是和人體內(nèi)臟器官有著連接反射區(qū)。進行泡腳的時候可刺激這些穴位，幫助促進血液循環(huán)和新陳代謝，有益健康。泡腳有好處，如果可以抓住泡腳的最佳時間，那么效果會更佳，晚上九點是泡腳的最佳時間段，在此時進行泡腳有助護腎。
在晚上九點的時候，人體的腎經(jīng)在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎的同時有助提高睡眠質(zhì)量。人在經(jīng)過一天的緊張生活之后，腎臟也勞累一整天，在此時泡腳有助放松恢復。在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之后不宜再進行其他活動，最好是隔一會就入睡。
除了選擇泡腳的最佳時間段之外，泡腳的時間也需注意。在準備泡腳水的時候，水量應沒過腳踝關節(jié)部位，水的溫度不要太熱也不要太冷，大約40℃左右，進行泡腳的時間也要適中，大約半小時即可。泡腳使用的容器最好是選擇木桶，不要選擇金屬的桶，那樣水冷得快。泡腳的時候不妨往水中加些可活血的藥材，比如丹參、當歸，又或者是金銀花、板藍根、菊花、連翹等。
通過上面幾段文字內(nèi)容的陳述，相信廣大朋友們對在睡前泡腳的最佳時間也已經(jīng)有了更熟練的掌握和認知。當然我想告訴大家的是，泡腳的時間不是越長就越好，所以我們一定要嚴格按照今天所學到的內(nèi)容來進行實施操作，這樣才能達到泡腳的最佳效果，從而也更加有利于我們身體的健康。
? ?人的腳部有很多的穴位，它有著人體“第二心臟”的說法，而中醫(yī)認為，在睡前泡腳對身體很有好處，它能夠緩解疲勞、活絡經(jīng)脈，還有防病保健的作用，所以，有些人習慣在睡前泡一下腳，尤其是在寒冬時節(jié)，在睡前泡一下腳，不僅能緩解疲勞，還能消除寒冷，有助于睡眠哦，睡前泡腳好處多多，那么睡前泡腳有哪些好處呢，下面就為大家介紹一下吧。
? ?1、俗話說：“百病從寒起，寒從腳下生。”所以晚睡前泡腳，能驅(qū)寒活絡，對身體健康大有裨益。重型貨架 ?
? ?2、由于足部穴位和反射區(qū)非常豐富，因此泡腳對于特別是預防高血壓、冠心病、糖尿病、心梗塞等癥等有非常積極的意義。
? ?3、泡腳可以舒緩心情，當一天學習和工作下來身體一定非常疲勞了，一盆熱水，給您全身心的享受，還能帶您更快進入夢鄉(xiāng)。 ?
? ?4、特別是對于經(jīng)常四肢冰冷的人來說泡腳還能夠提高睡眠質(zhì)量。
? ?上面所描述的就是睡前泡腳的一些好處，相信大家已經(jīng)有了自己獨特的見解。另外想要告訴大家，有些用熱水洗腳、燙腳不能稱之為“泡腳”，因為時間不夠，泡腳要持續(xù)加熱，還要有一定的時間，當然嘍，最重要的就是，泡腳一定要堅持哦，只有堅持才會有效果。
? ? ? 睡前洗腳，不僅是一種衛(wèi)生的表現(xiàn)，而且對個人的健康養(yǎng)生都有著很大的益處。特別是睡前用熱水泡腳二十到三十分鐘最好。而且根據(jù)每個人喜好的不同，還會適當加上花瓣，生姜等，直接加強了泡腳的效果，可能不少人僅僅知道睡前泡腳對身體有益處，具體睡前泡腳有什么好處還不是很了解，那么就這一問題我們一起了解下吧。
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? ? ? 一：晚上泡腳為什么能補血 血虛、血淤→手腳冰涼、舌質(zhì)黯淡、臉上有斑、心臟發(fā)緊、憋悶、喘不過氣→晚上泡腳 --- 熱水中放紅花（味辛，性溫，歸肝經(jīng)和心包經(jīng)，破血、行血、和血、調(diào)血），活血化淤；疏通腎、肝、脾三條陰經(jīng)。
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? ? 二：泡腳的竅門 春天泡腳，開陽固脫； 夏天泡腳，祛濕除熱； 秋天泡腳，清腸潤肺； 冬天泡腳，丹田暖和。 生姜、陳皮、薄荷→脾胃虛→暖脾胃，祛濕邪。白芍、益母草、當歸→痛經(jīng)→痛經(jīng)一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈；益母草去瘀生新，活血調(diào)經(jīng)；當歸補血活血、調(diào)經(jīng)止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。干姜→風濕骨痛、怕冷怕涼→干姜溫中散寒、回陽通脈。黃芪、透骨草、伸筋草、花椒→糖尿?。幪撍拢ń缝顫?；黃芪補氣固表；透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體，發(fā)揮藥力。
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? ? ?泡腳四忌諱：
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? ? 一忌剛吃飯或空腹后泡腳。應飯后半小時后。
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? ? 二忌水溫過高。應40-50度。
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? ? 三忌時間過長。應20分左右，微微出汗既可。
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? ? 四忌自作主張，亂放中藥。 泡腳禁忌：經(jīng)期或妊娠期婦女；有出血癥狀的病人不可泡腳。 泡腳時： 上半身不出汗，下身出汗→腎寒； 上身發(fā)熱，下半身不出汗→氣虛。 膀胱經(jīng)拔火罐，刮痧，推拿都可以。
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? ? 有關睡前泡腳有什么好處，相信大家在看了文章的介紹后都已經(jīng)有所了解了，實際上泡腳不僅可以起到養(yǎng)生的功效，對于睡眠質(zhì)量的改善，女性皮膚的保養(yǎng)都是非常的有幫助的。另外生活中也要注意水溫不宜太高，泡腳的過程中勤添熱水，也要注意多喝水，有助于水分補充。
相信很多朋友在經(jīng)過了一天繁重的工作之后，回到家中第一件事情就想好好的泡一個腳。因為在整個泡腳過程中會讓我們?nèi)砀械礁嗟姆潘?，同時也能保持整個腳部的潔凈，這樣也會避免一些腳氣的疾病出現(xiàn)。另外還有很多不為人知的好處，那么睡前泡腳有啥好處呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習內(nèi)容。
足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡均有密切關系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)的作用。 生活中，有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好。而事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是因為：一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說，無異于雪上加霜;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。 正在發(fā)育期的小孩尤應注意，如果常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、松弛，不利于足弓發(fā)育，日久容易誘發(fā)扁平足。糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意，因為這類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。
泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜。在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了睡前泡腳的種種好處，相信廣大朋友們在認真看了上面的內(nèi)容之后，心中也已經(jīng)有了更多的感悟和體會。那我還要再提醒一下大家，為了讓泡腳達到更好的效果，所以我們一定要選擇好泡腳的材料，以及掌握好泡腳的最佳時間，同時也要明白泡腳的正確方法。
在中醫(yī)養(yǎng)生中，有句非常有名的話：寒從腳底生，養(yǎng)生先養(yǎng)腳.腳是身體的最下端，從中醫(yī)陰陽理論來講，腳是整個人體中陰氣最重的地方，它屬于氣血運行的最末端，氣血經(jīng)過一圈的運行，到了腳部時，往往已經(jīng)很弱了，因此，腳很容易寒冷。加上它本身就屬于人體陰氣最重的地方，更容易讓可以致病的寒邪鉆空子。因此，寒邪往往會通過腳部入侵身體，所以要想讓肝腎兩經(jīng)通暢，肝腎兩經(jīng)氣血運行通暢，必須要首選暖和雙腳。這里就告訴大家一個非常簡單的方法：泡腳。
其實現(xiàn)實生活中，很多人都有沐足的習慣，也就是泡腳，但是很多人卻難以從中收獲到養(yǎng)生的效果，這是因為泡腳的方法不正確。下面具體為大家介紹如何泡腳，才能達到養(yǎng)生的效果。
泡腳時間
泡腳要在睡前進行，但如今很多人睡覺時間要么很隨意，要么就是很晚，這讓泡腳也沒了個準確時間。一般來說，晚上9點泡腳護腎、補腎功效最強。因為這個時段腎經(jīng)氣血較為衰弱，此時泡腳，身體熱量增加，體內(nèi)血管擴張，有利于活血，因此能促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。因此不管你幾點睡，最好在此時，泡泡雙腳。
雖然9點左右最適合泡腳，不過需要注意的是，一定要在晚飯過后1小時再泡腳。很多人很晚吃飯，如果9點剛吃完飯，此時不宜馬上泡腳，否則會影響食物的消化和吸收，長期如此，反而會導致氣血不足。
整個泡腳的時間不要超過30分鐘，尤其是老年男性，因為泡腳時血液會流向下肢，腦部易產(chǎn)生供血不足的現(xiàn)象，泡腳時間越長，這種現(xiàn)象發(fā)生的概率越高，對于一些一邊泡腳一邊上網(wǎng)，或者看電視的人來說，需要特別注意控制時間。
泡腳水溫度
泡腳水的溫度也要控制好，最好在40度左右，涼了可以兌熱水，但不可以太燙。有些人喜歡用高溫度的水燙腳，有些則隨便用水沖一遍腳，這樣的做法都是不正確的，都起不到養(yǎng)生的效果。
泡腳時，選用木質(zhì)的泡腳盆比較好，這種盆可以持久保持水溫，如果用中藥泡腳，還不會影響藥效。
泡腳水材料
很多人泡腳只用單純的溫水，里面什么也不加。其實藥浴也是中醫(yī)養(yǎng)生的一部分，如果在泡腳的同時，事先將一些中藥放于水中，煎煮涼溫后泡腳，會加強清肝補腎的效果。
比如可以在水中加入鹽，將適量的鹽放入腳盆融化，再泡腳，便可以起到補腎、抗衰老的作用。用鹽水泡腳，可以讓鹽水的有效成分進入腎經(jīng)，促進腎經(jīng)氣血運行。
此外，中藥紅花、肉桂、桂枝、菊花、桑葉、菟絲子、金橘等，都可以煎煮后泡腳，可以起到疏肝活血，補腎壯陽，清肝明目等作用。大家可以參考一些專業(yè)中醫(yī)站的做法介紹。不過這里還是要為大家介紹一個廚房中常用的調(diào)味料泡腳補腎陽、消水腫的方法：取花椒、桂皮各15克，也就是一小撮，上鍋煮15分鐘后倒出湯汁泡腳，一直用此法泡腳可以起到消除水腫作用。
最后，泡完腳后，再配上一些按摩，對肝腎的補養(yǎng)作用效果會更好。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《睡前泡腳時間如何選擇》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“如何養(yǎng)生泡腳”專題供您欣賞！
