上午什么時候泡腳好呢
這個季節(jié)養(yǎng)生泡什么茶好呢。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！面對中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供上午什么時候泡腳好呢，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
俗話說的好，冬天泡一泡腳賽過白富美，泡腳也是養(yǎng)生最大的妙處，在古代之所以那些人可以活得歲數(shù)很大，那么就是因為他們幾乎天天都有熱水來泡腳，不僅可以延年益壽，還可以調(diào)理身體的各個經(jīng)絡(luò)，在中醫(yī)專家看來我們的腳底當(dāng)中的各個經(jīng)絡(luò)，匯集了大約有60多個穴位，有效的可以控制身體的各個器官和各個反射區(qū)，泡腳能夠舒筋活絡(luò)，可以防范各種疾病，那么上午什么時候泡腳好呢？
中醫(yī)認為腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)。
泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。人們認為泡腳該在晚上睡前。但新近有專家認為早晨泡腳效果好。
夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡腳可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。
腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛。
方法是水溫以舒適不燙為宜(40℃左右)，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。
可分次加入適量熱水，重復(fù)3—5次保持水溫。如時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅按摩，不用熱水泡。
泡腳對我們身體非常好，上午什么時候泡腳好呢？因為平時這時候泡腳，不僅是有方法的，功效與晚上的不同，而且還有妙招，建議大家水溫控制在40度左右泡的時候最好是用雙手來進行按摩各個穴位，可以起到延年益壽和治療百病的功效。
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上午泡腳這種做法是可以的，泡腳沒有說要規(guī)定時間，最好還是在晚上9點左右泡腳，因為腳底經(jīng)歷了一天的走路，這時候進行泡腳可以很好的減輕身體的壓力，對于提高我們的睡眠質(zhì)量以及促進血液循環(huán)是很好的。上午泡腳也是可以的，特別在冬天的時候，早上起來泡腳可以刺激氣血的運動。
中醫(yī)學(xué)認為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯集處，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用。
早上泡腳比晚上泡效果好，這種說法的確有一定道理。冬天的時候，人體更容易出現(xiàn)手腳冰涼以及寒性胃痛等因為受涼而引起的各種不適。另外，有一些人一早穿鞋總會感覺腳涼，還會由此影響一天的工作效率。
在冬季，早上起來泡泡腳不但能促進氣血運行，疏通經(jīng)絡(luò)、解表散寒，起到緩解手腳冰涼、擴張毛細血管、促進腦部供血等作用，還能提神醒腦，讓你一天精神滿滿。泡腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，還能起到按摩的作用，這對于退休在家的老年人來說應(yīng)該不是一件難事兒。
大多數(shù)人平時都是在晚上臨睡前泡腳，早上泡腳的人目前還為數(shù)不多。誰能夠大清早起床去泡腳，能爭分奪秒多睡會兒已經(jīng)非常知足了，尤其是冬天。所以說，理論上是早上泡腳好，實際操作晚上泡腳也沒錯。每天泡腳15~20分鐘，微微出汗的節(jié)奏，就可以了。
其實對于泡腳的時辰，中醫(yī)并沒有多少講究，但是早晚泡腳的確有些許不同的功效。同樣一盆水在早上或晚上幾乎不會有差別，但是人體早晚的生理狀態(tài)是不一樣的。早上剛起床時人難免困倦，此時泡腳可以活絡(luò)氣血、恢復(fù)體力、提神醒腦。晚上是腎氣旺衰交替的時刻，此時泡腳可以起到補益腎氣、解乏的作用，臨睡前泡腳更有助于睡眠。
早上洗腳方法很簡單，將水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3～5次。在水中加點中藥，還可以起到保健作用。
水溫37℃-43℃，時間15-20分鐘為宜。另外，泡腳的水溫在37℃-43℃之間比較合適，水溫高了不要強撐，否則易被燙傷。像糖尿病人等皮膚不敏感的人群泡腳時尤其要注意，如果溫度太高，他們會因為沒有及時察覺而被燙傷，所以一般不建議糖尿病人泡腳。除了皮膚不敏感的病人外，小孩和低血壓者也不適合泡腳。小孩子陽氣重，平時沒有泡腳的必要，除非傷寒感冒，可以用熱水泡腳的形式來發(fā)汗治療;泡腳后血管舒張，血壓會降低，可能會導(dǎo)致低血壓者暈厥。另外，患有心腦血管疾病、腳部急性感染的病人也不適宜泡腳。
泡腳是不是時間越長越好，時間以15-20分鐘為宜，超過了30分鐘，會造成身體其他部位相對缺血，而慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高血壓等患者要適當(dāng)延長一些。飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，因會影響胃部血液的供給。氣溫較低時泡腳，應(yīng)在膝蓋上加蓋大毛巾保暖，泡完后立即擦干雙腳，注意足部保暖。
我們的腳底匯集了各種經(jīng)絡(luò)和各種穴位，特別是腳上有60多個穴位，對于身體肝臟和器官有著密切相關(guān)的功效，分為五肝六臟，泡腳可以舒筋活絡(luò)，還可以改善我們的氣血流暢，所以說絕大部分人泡腳都是有好處的，還有很多人不可以泡腳，那么就是老年人，我們來一起了解一下晚上泡腳時間什么時候最好？如何泡腳才是最養(yǎng)生的呢？
為何晚上9點泡腳最護腎?
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量?！比绻萃昴_后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。
泡腳泡多長時間最好?
李文海說，泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。
上文我們了解到了晚上泡腳時間什么時候最好？泡腳不僅可以舒緩血液，特別是冬季白天泡一泡腳，可以舒緩經(jīng)絡(luò)，晚上泡一泡腳可以有效的抑制失眠的發(fā)生，而且能夠解決老年人的高血壓疾病，所以說泡腳確實對于身體來說有著不錯的功效。
現(xiàn)在人們的養(yǎng)生意識都有所提高，平時的泡腳不單純是洗腳那么簡單，很多時候都是為了保健而泡的。泡腳的好處有很多，比較典型的像促進血液循環(huán)、驅(qū)寒御暖、改善睡眠等，對我們有著直接的好處。需要注意的是淫蕩在最佳時間泡腳。那么，最好的泡腳時間是什么時候?下面咱們就來詳細了解一下吧。
泡腳最佳時間
泡腳最好的時候應(yīng)該選在晚上9點鐘左右，這個時候泡腳最補腎。因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。晚上泡腳還能消除白天神經(jīng)的緊張感，讓勞累的腎臟得到休息，人也會感到更舒適。
1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。
泡腳時間過長的話，容易導(dǎo)致，雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，從而造成心血管超負荷。而且秋冬季節(jié)，皮膚如果在熱水中浸泡的時間過程的話，還容易導(dǎo)致皮膚變得干燥。
2、水溫不能太高。
泡腳并不是水溫越高越好，最佳的水溫應(yīng)該控制在50℃以下，并且要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、養(yǎng)生、強身的作用。
有關(guān)最好的泡腳時間是什么時候的介紹，希望對大家的認識有幫助。像泡腳這種小事，泡腳的時間可能很多人都會不以為然，看了相關(guān)介紹，一定會大受裨益。另外，泡腳的方式有很多，艾葉、醋等泡腳的功能各不相同，可以根據(jù)自身的情況進行選擇，這樣才夠更加利于我們的健康。
現(xiàn)在的社會當(dāng)中，每個人每時每刻都有著非常大的壓力，所以越來越多的人開始追求怎么舒緩自己內(nèi)心的壓力，有的人靠跑步健身，有的人靠出外旅游，又有的人靠養(yǎng)生來舒緩壓力，最常見的就是每天泡腳，這是非常必要的事情，但是很多時候，泡腳也會有很多的禁忌，什么時候泡？怎么泡？只有抓住最好的方法，才能達到更好地效果。
泡腳最佳的時間是每晚7～9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。另外，泡腳用的容器以木盆為好。
泡腳水的溫度
泡腳水不能太熱，以40 左右為宜。這是因為水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
發(fā)育期的孩子以及心腦血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用過熱的水泡腳。
泡腳的時間
泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。這是因為在泡腳過程中，由于人體血液循環(huán)加快，心率也比平時快，時間過長則容易增加心臟負擔(dān)。
另外，泡腳時，由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。
飯后半小時不宜泡腳
為何飯后半小時不宜泡腳呢?這是因為，吃完飯后人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本來應(yīng)該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。
泡腳水可加入中藥渣
中醫(yī)認為，“國藥泡腳，勝吃補藥。”人們可以用自己煎過的中藥泡腳更對癥，效果也更好。一般中藥都煎兩遍后就成了藥渣，被倒掉，其實這里面的中藥還有藥效。用這些中藥渣泡腳可發(fā)揮其余效。
中醫(yī)專家指出，自己煎的中藥，因為藥方是中醫(yī)專家辨證后根據(jù)個人體質(zhì)開的，用它來泡腳更適合自身體質(zhì)，也更有利于中藥藥效的發(fā)揮。
現(xiàn)在的社會，每個人的壓力都很大，我們需要通過各種各樣的方式去舒緩我們自己的壓力，泡腳是一種非常好的方式，既簡便又有效，我們在家里就可以舒緩自己的壓力，所以不妨嘗試一下以上的方法。
泡腳對于御寒和緩解疲勞有很明顯的作用，所以很多人都有泡腳的好習(xí)慣。其實，泡腳不光有這兩方面的好處，還有利于改善血液循環(huán)等作用，值得我們倡導(dǎo)。其實，泡腳也是分時間段的，在身體最佳階段進行泡腳，可以起到事半功倍的作用。那么，晚上什么時候泡腳比較好?下面咱們就來詳細看看泡腳的最佳時間。
泡腳最佳時長：30分鐘左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個小時，這是錯誤的做法，泡腳時間以30---45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫42度C
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
最佳泡腳時間段：晚上九點
之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液回圈。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
有關(guān)晚上什么時候泡腳比較好的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。對于泡腳這種小事情，肯定很多人都不以為然。實際上，在恰當(dāng)?shù)臅r間進行泡腳的效果是最好的，也就是在晚上九點的時候，這個時間段大家基本比較閑暇，最好是養(yǎng)成這個時間段泡腳的好習(xí)慣。另外，像心臟病、高血壓等患者不建議經(jīng)常泡腳。
一個人每天都需要充足的睡眠特別是午睡時間一定要安排的合理一些，大家都很清楚忙碌的上午工作讓人們感覺到特別的疲憊，只有重視休息，才能夠有足夠的精力進行下午的工作和生活，午睡很重要，也有不少的人不知道什么時候午睡好一些，什么時間開始睡午睡比較好呢，下面就簡單的了解一下午睡時間的問題。
好處一：補充體力，午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補充，舒緩人體的疲倦，讓精神振奮，減少疲倦帶來的困頓感。
好處二：養(yǎng)顏美容，通過午睡，我們的身體和大腦都會得到充分的休息，對于女性而諾言也是養(yǎng)顏美容的絕佳途徑。
好處三：午睡還可以減輕勞累過后機體的酸痛不適感，讓身體得到短時間的修復(fù)，為下一階段的工作做好準(zhǔn)備。
好處四：午睡對舒緩神經(jīng)很有好處，讓人體的緊張神經(jīng)變得松弛，減少因為各種生活工作壓力帶來的心里不適和精神過敏。
午睡的最佳時間是午飯后半小時左右，或者下午12點半開始，這樣比較不會印象晚上的睡眠時間。
午睡的時候最多水2個小時就可以了，不建議睡超過這個的時間，會讓你越睡越困，沒有精神，到了晚上卻失眠。
午睡時要注意保暖，不要著涼了，最好有一張午睡的床，讓你睡得安穩(wěn)香甜舒服，而不是趴在桌子上睡覺，影響血液流通。
午睡的時候，最好拉上窗簾，不要受到陽光和噪音的困擾，影響睡眠的深度和質(zhì)量，因此，還是帶個耳塞比較好。
午睡是有很多的好處的，能夠緩解上午的工作勞累，午睡的時間控制在半個小時就是很好的了，如果過長或者過短對身體都是不利的，正確的午睡能夠保證一天的工作效率的，因此要保證睡眠的時間是很重要的，尤其是要控制睡眠的時間，對于一個人的健康起著很重要的作用。
腎是我們身體重要的器官，無論是男性或者是女性都是很容易出現(xiàn)腎虛的，一旦發(fā)生的話造成的影響比較大，平時有效地進行護腎是件相當(dāng)重要的事情。補腎過程中需要注意的細節(jié)有很多，像泡腳補腎就存在最佳時間，很顯然這個時候補腎效果肯定是最佳的。那么，泡腳補腎的最佳時間是什么時候?下面咱們就來詳細了解下吧。
為何晚上9點泡腳最護腎?
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量?！比绻萃昴_后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。
泡腳泡多長時間最好?
李文海說，泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。
上班族早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與 大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。
很多人平時都很在意補腎，采用各種各樣的方法試圖獲得好的效果，但肯定不會想到補腎還存在最佳時間。在我們清楚了泡腳補腎的最佳時間是什么時候之后，平時進行補腎就更應(yīng)該有針對性，只有這樣的話，才可能獲得最佳的補腎效果。
我們都知道泡腳對身體是很有益的，特別是冬天的時候，氣溫比較低，經(jīng)常都會覺得手腳冰冷，晚上睡覺的時候經(jīng)常腳都涼冰冰的沒辦法入睡，如果可以用熱水泡腳，那么就會感覺到很暖和。但是泡腳其實是有一定的講究和要求的，泡腳的溫度、盆子的選擇、泡腳時間等都有要求，那么一天什么時候泡腳是最好的呢？
泡腳最佳的時間是每晚7～9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。另外，泡腳用的容器以木盆為好。
泡腳水的溫度
泡腳水不能太熱，以40 左右為宜。這是因為水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足;另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
發(fā)育期的孩子以及心腦血管疾病、糖尿病患者尤其不宜用過熱的水泡腳。
因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，給一天的工作“加滿油”。
然而，操作起來，并不現(xiàn)實。“誰能夠大清早起床去泡腳，能爭分奪秒多睡會兒已經(jīng)非常知足了，尤其是冬天。”何主任說，夏天如果起床沖個澡，這樣也挺好。
所以說，理論上是早上泡腳好，實際操作晚上泡腳也沒錯。每天泡腳15~20分鐘，微微出汗的節(jié)奏，就可以了。
如果家中還有些紅花、當(dāng)歸，可以放到水里，起到活血通絡(luò)的作用。沒有的話不要緊，放些姜，泡腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，更好了。
文章中介紹了具體泡腳的時間，雖然泡腳的好處很多，但是泡腳的時間也不能太長，通常泡腳20分鐘左右就已經(jīng)足夠了。泡腳的時間太長會導(dǎo)致腳部的皮膚變得褶皺，而且也是徒勞無功。在泡腳的時候最好選擇木盆，同時可以添加一些中草藥進行調(diào)理。
泡腳已經(jīng)成為大家生活當(dāng)中經(jīng)常會做的一件事情，一般來說很多老年人非常的適合泡腳，由于老人的年紀(jì)大了以后身體經(jīng)常會處于身體狀態(tài)，免疫力低下，抵抗力不足的現(xiàn)象，所以說用溫?zé)岬拈_水泡泡腳加上一些中藥，可以起到調(diào)理氣血的作用，泡腳固然是好的，那么泡腳的藥什么好，如何選擇正確的泡腳中藥呢!
工具/原料
中藥、中藥泡腳片
艾葉
食鹽
白醋
方法
泡腳加中藥，或者是中藥泡腳片，可以達到很好的調(diào)理、治療效果，當(dāng)然需要大家根據(jù)自身的情況，搭配好藥方，或者選好中藥泡腳片。如果是中藥泡腳的話，直接煲好中藥，用中藥水兌入涼水，到適合的溫度就可以進行泡腳了。
熱水泡腳加什么好?
熱水泡腳加什么好?
艾葉也是一種民間非常流行的泡腳用材，艾葉泡腳可以預(yù)防感冒，祛濕，降火。艾葉泡腳的方法也很簡單，也是用艾葉煲水，然后兌入冷水，待水溫到40度左右，就可以泡腳，泡30分鐘即可。
熱水泡腳加什么好?
食鹽泡腳，食鹽可以殺菌，一定程度上改善腳氣，當(dāng)然也比較實惠。
食鹽泡腳，就是把食鹽倒入熱水中，然后泡腳，一般加入一調(diào)羹的食鹽即可，不要太多。泡腳時間也是30分鐘左右。
熱水泡腳加什么好?
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白醋泡腳，這更是女性的最愛，要知道白醋可以美白皮膚，緊致肌膚，還能殺菌。白醋泡腳可以放入多一些白醋，白醋與熱水的比例達到1:20即可。直接放入雙腳浸泡，泡腳時，揉搓雙腳，效果更好
首先泡腳藥是根據(jù)個人的身體選擇，并不是說泡腳藥什么好，只要大家按照自己身體的一些癥狀，選擇藥物來進行泡腳，最好是選擇中藥，平時可以在泡腳前喝上一杯溫開水有效的緩解自己身體的神經(jīng)。
午睡能夠很好的緩解工作疲勞，能夠讓一個人恢復(fù)體力，更好的保證健康，增強身體的抵抗能力，什么時候午睡最好呢，選擇正確的時間午睡對身體保健是最好的，如果午睡時間沒有控制好，不僅影響下午的工作，對身體的健康也是不利的，午睡很重要，但是有不少的人不知道什么時候午睡好，下面就簡單的介紹一些時間問題。
中午睡上1-2小時，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：
1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔(dān)。很多人習(xí)慣午飯后就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
2、午睡時間最好控制在半小時內(nèi)，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。
3、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。
若用手當(dāng)枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。
4、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
5、不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。
中午需要控制好午睡時間，特別是要控制在1-2個小時，只有時間控制好了，才能夠促進身體的健康，一些身體稍微虛弱的人必要要午睡，只有午睡了，才能夠預(yù)防身體各種疾病，所以午睡時間最重要，一定要注意時間的控制，要保證午睡的睡眠質(zhì)量，才能夠更好的工作。
刮痧是現(xiàn)在生活當(dāng)中被廣泛運用，但是我們都知道有一些情況是并不適宜刮痧的，所以為了更好的避免一些錯誤的刮痧方式，給自己健康造成影響了, 那么我們對它的一些常識問題就應(yīng)該注重，而下面要分析介紹的是到底什么時候刮痧是比較合適的，每一個刮痧的朋友對這些常識的了解都不可以忽略。
刮痧多長時間一次合適呢？
每次治療刮痧不應(yīng)超過30-40分鐘（指用速度緩慢的平補平瀉法刮拭）。初次治療刮痧時間應(yīng)適當(dāng)縮短。體質(zhì)弱或形體瘦弱者總體刮痧時間應(yīng)當(dāng)少于20分鐘。同一部位兩次治療刮痧時間應(yīng)間隔5-7天，原側(cè)是皮膚無痧斑、被刮處用手輕觸無痛感時方可進行第二次治療刮痧。
（2）刮痧時間：一般每個部位刮3～5分鐘，最長不超過20分鐘。
痧消退的時間快慢與被刮者體質(zhì)、病情、出痧部位、痧的顏色和深淺，以及刮痧次數(shù)有直接的關(guān)系
我們經(jīng)常在家里刮痧拔罐，覺得時間越長效果越好實際是不對的。拔罐的時間5分鐘到10分鐘不能超過10分鐘。過了時間有相反起到作用。刮痧時候一個部位刮20次，刮太多也不好，有人追求出痧不對，拼命刮痧，刮痧有些人不適合刮痧，身體虛弱人不能刮痧，重病人不可以刮痧，癱瘓人不能刮痧。肚臍周圍不能拔罐因為肚臍是人體元氣都在這里。有一個人他老婆給他拔罐結(jié)果他老婆忘了時間。結(jié)果拔1個時候，后來他腰不疼，可是就留下一個毛病腰里面漏風(fēng)。好像發(fā)燒蓋被子發(fā)汗，出大汗也不行，要是全身出大汗，那就是發(fā)高燒了，反而發(fā)高燒了。這么事情不要太過頭就不好了，應(yīng)該是身體上威威出汗才好。因為是和拔罐是泄法，泄太厲害會人體把傷元氣。
在對的時間里用對的方法刮痧，才可以幫助你達到理想的功效，要是你違反了它的一些原則問題，那么肯定會在這個過程當(dāng)中，給自己的健康帶來其他不良的影響，所以在刮痧的時候?qū)@些常識問題，你都需要注意遵守。
