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? ?談到戒煙，對于很多的人來說，可以說是一件比登天還要困難的事情。那么日常的生活中。對于戒煙的方法也是多種多樣，最重要的還是要找到適合自己的方法，戒煙是一件比較枯燥的事情，那么為了自己的身體健康，還是要盡早去戒煙。下面我們就來了解一下戒煙有效的辦法有哪些呢？
1在朋友或者家人面前公開戒煙：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打 賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。而且還有有所承諾，如再次抽煙就怎么樣，看見抽煙一次怎么樣等等。男人都好面子，這樣對戒煙也可以起到輔助作用，相信這樣可以讓你的意志力更強。
2想抽煙時轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，也可以在想抽煙時喝茶，咖啡等來緩解抽煙的欲望。
3徹底的清除煙毒：要想徹底清楚煙毒，就必須戒煙，這才是最根本的辦法，
清咽潤肺：蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。抽煙多年者吃枇杷，可以修復(fù)受損的呼吸道黏膜。排除毒素：烏龍茶、綠茶、紅茶等。、茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預(yù)防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿卜、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等，都應(yīng)該成為吸煙者餐桌上的主角。
4多看吸煙的危害視頻或者資訊，讓吸引者害怕而起到戒煙的作用：
5珍愛生命，遠(yuǎn)離吸煙，祝君早日戒煙成功。
? ?以上就是對于戒煙有效的辦法的詳細(xì)介紹。吸煙對于我們的身體的危害是不容忽視的。所以廣大的煙民，為了自己的身體健康，同時也是為了自己的家人的健康，一定要遠(yuǎn)離吸煙。吸煙會導(dǎo)致各種各樣的呼吸道疾病，甚至是癌癥，對生命健康有很大的威脅。
延伸閱讀
戒煙是很多人感覺非常困難的事情，其實吸煙對于一個人的危害是很嚴(yán)重的，人人都知道吸煙有害健康，思想上如果不重視戒煙的話，那么行動上也不會徹底的戒煙的，我們都很清楚目前來說也有不少的戒煙方法，雖然有的人嘗試了很多，但是有哪些是屬于戒煙的土辦法呢，希望這樣的戒煙偏方能夠幫助更多的朋友。
煙是一種不良的嗜好，有百害而無一利。到目前為止，已知包括某些癌癥，心血管及肺部疾患等25種以上的疾病與煙草有關(guān)，據(jù)世界衛(wèi)生組織權(quán)威報道：全世界每年因吸煙致病死亡人數(shù)就達(dá)600百萬之眾。
戒煙已成為當(dāng)今世界潮流，然而由于吸煙時間長，大量的尼古丁沉積于肺組織及血液中，并在大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成了一種生物電波，當(dāng)這種生物電波釋放時就會作用于大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)使吸食者成癮。
因此，對于煙民來說，要想戒煙卻又是一件非常困難的事情，單靠人的意志是很難戒掉煙癮的。
1.蘿卜搗爛如泥取汁50毫升加入適量白糖充分?jǐn)噭?，每日晨起空腹?nèi)服。
2.魚腥草12克，合歡花10克，地龍8克，水煎內(nèi)服，每日一次。
3.取甜味穴(位于列缺與陽溪之間，距撓骨頸突邊緣約一拇指之柔軟處。此處有一明顯壓痛的凹陷。
以上介紹了戒煙土辦法，其實戒煙的措施還是很多的，只有關(guān)注一些戒煙偏方，還有一些有效的戒煙方法，才有希望能夠成功戒煙的，戒煙不是一件很容易的事情，而且長期吸煙的人肺部都是很黑的，如果在不從思想上重視起來，那么肺癌這樣的疾病就離你不遠(yuǎn)了。
現(xiàn)在生活中很多人抽煙，以前的時候都說男人才會抽煙，但是現(xiàn)在女生也抽煙，這個對身體是很不好的，女人抽煙會影響生育，男人抽煙會影響到家人的身心健康，所以說戒煙是很重要的，最有效的戒煙方法是什么呢？
遵守醫(yī)師指導(dǎo)，借助他人經(jīng)驗，詳細(xì)制定適合自身情況的戒煙計劃。
戒煙期間用替代品、喝水、深呼吸、飯后刷牙，用漱口水漱口等緩解煙癮，累困乏時就休息。
加強戒煙意識：明確目標(biāo)改變吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，主動想不吸煙的決心。
打賭公開戒煙，爭取得到朋友和同事們的支持。
初期少參加酒會、晝夜牌桌等抽煙場合，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和規(guī)律。
戒煙期間，盡可能地讓自己少吸煙，應(yīng)減少吸煙的次數(shù)，減少將煙塵咽進(jìn)肺里的數(shù)量。每天都對自己吸煙的量做計算記錄，盡量讓當(dāng)天吸煙的支數(shù)少于前一天的數(shù)量。
消除緊張情緒，改變工作環(huán)境和工作程序。拿走您周圍所有的吸煙用具，在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動幾分鐘。
適當(dāng)?shù)亟o自己安排一些無煙日，安排暫停吸煙，比如可以將其安排在星期天的時候，這時為了不影響家人健康而不吸煙。又或者是將其安排在月底，或是到年底前都不吸煙。當(dāng)然這種做法需要很強的意志力、自控力。
在每一次吸煙的時候，吸煙時不要一口氣就吸到低，吸煙時最好只吸三分之一，然后把剩下的都扔掉。不要太介意這樣做浪費，因為被扔掉的那部分香煙，當(dāng)中的部位含有的尼古丁成分是整支香煙中量最多的，因此扔掉也等于是減少尼古丁對身體的損害。
戒煙的方法是很多的，但是最重要的就是堅持，很多人說大家宣傳的最有效的戒煙方法，對我好像沒有用，其實戒煙最有效的方法就是最適合自己的方法，這個方法是因人而異的，所以說大家還是堅持吧。
很多人有吸煙的習(xí)慣，雖然知道吸煙有害身體，但是卻戒不掉。很多人也嘗試過戒煙，但是始終沒有成功。其實，這是自己使用的方法不對的原因。想戒煙其實很簡單，最重要的，就是首先自己有一顆希望戒煙成功的決心，如果沒有決心，怎么能成功呢?那么我們一起來了解一下如何戒煙吧!
首先，不要買煙，想戒煙就必須下定決心，不要買煙是戒煙的開始，因為買煙是一種潛意識的活動，有時候控制不住，所以一定要控制自己不要買煙，這個是最根本的，一個人練自己都控制不了，怎么控制別人?
其次，去畫室買幾張海報，上面畫著靜止吸煙的圖案，還有一些畫著很惡心的被煙熏黑的肺，還有一些恐怖的骨頭架等，反正看了就惡心，然后就不會再吸煙了。
接下來可以買點口香糖，當(dāng)想抽煙的時候，拿出來吃一個，也可以買些香蕉，當(dāng)閑了，無聊了吃一個，因為香蕉有緩解心情的神奇作用。再就是可以去醫(yī)院做了肺透，查看一下自己肺部的顏色和一些變化，然后將其拍成片，然后帶回家放在顯眼的地方，你不戒煙才怪。
所以吸煙傷肺，喝酒傷胃，這句話一點都沒錯，一定要控制和克制住自己。最后就是了解制煙的過程，了解煙的成分，當(dāng)你把這些內(nèi)幕了解了，煙就不想抽了，因為也許你會發(fā)現(xiàn)自己抽的不是煙，自己抽的煙比毒還要惡心。
看到這里，相信大家已經(jīng)明白要如何戒煙了。如果大家身邊有比較喜歡吸煙并且戒煙總是不成功的朋友，可以推薦他使用我們所說的這種方法。如果您自己就是喜歡抽煙的朋友，那么不妨可以親自試試這種方法，告訴自己，一定要戒煙成功。
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