安神補(bǔ)腦喝什么好呢
這個季節(jié)養(yǎng)生泡什么茶好呢。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的安神補(bǔ)腦喝什么好呢，希望能對您有所幫助，請收藏。
? ?現(xiàn)在的工作和學(xué)習(xí)壓力越來越大了，不注意自己的一些日常的行為習(xí)慣，就容易生病，導(dǎo)致一個亞健康的狀態(tài)。那么通過食物的療法來達(dá)到健康的目的是當(dāng)前比較有效的一種治療方式，安神補(bǔ)腦的方法是多種多樣的，保證睡眠是我們?nèi)粘Ｉ顒拥幕A(chǔ)，下面就介紹一下安神補(bǔ)腦喝什么好呢？
1、桂圓山藥粥
材料：生山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉三個，白糖適量。
做法：山藥片與桂圓、荔枝、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥。加白糖調(diào)味即成。
功效：益智健腦，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)血安神。
2、核桃茯苓粥
材料：核桃仁20克，粳米100克，白茯苓粉15克，食鹽3克，胡椒粉1克。
做法：將粳米淘洗干凈，和茯苓粉、核桃仁同放入鍋內(nèi)，加水適量，置于灶上，先用武火燒開，再用文火煎熬到米爛。放入味精、食鹽、胡椒粉攪勻即成。
功效：健脾利濕，補(bǔ)腦益智，老年性浮腫，肥胖，小便不利，腦力衰退，腹瀉。
3、益智仁粥
材料：粳米50克，益智仁5克，鹽1克。
做法：將粳米文火熬成稀粥，調(diào)入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠則?；?。
功效：健腦益智，溫脾補(bǔ)腎，固精縮尿。本藥膳對精神萎靡、神昏健忘、記憶力減退、腰膝酸軟、畏寒肢冷、夜尿多等腎精虧虛，腦髓失養(yǎng)者，有輔助治療作用。
4、龍眼肉粥
材料：龍眼肉15克，大棗5枚，大米100克。
做法：加清水適量同煮為粥服食。
功效：可養(yǎng)心安神，健脾補(bǔ)血，適用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。yS630.COm
5、海帶粥
材料：海帶15克，粳米100克，豬瘦肉適量，食鹽適量。
做法：將粳米熬成稀粥。放入海帶、豬瘦肉和適量食鹽，稍煮片刻，待粥稠則?；?。
功效：軟堅(jiān)化痰通絡(luò)，健腦益智安神。
6、芝麻粳米粥
材料：粳米100克，核桃25克，合百(干)10克，黑芝麻20克。
做法：粳米淘洗干凈;粳米與核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙鍋中;加水用小火燉煮，熟透成粥即可。
? ?以上就是安神補(bǔ)腦喝什么好呢所作出的詳細(xì)解答，安神補(bǔ)腦的食物，不僅有以上所提到的這些，平時我們所吃的一些水果和蔬菜也具有安神補(bǔ)腦的效果。除了食物來補(bǔ)充我們的身體的能量，生活中，我們也應(yīng)該多鍛煉自己的身體。吃一些對自己的身體健康有益的食物。
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大腦是人體很重要的一部分，尤其是一些上班族，還有一些學(xué)生，平時用腦的地方特別的多，如果不能夠保證大腦的營養(yǎng)補(bǔ)充，很容易造成大腦的疲勞，甚至也會造成大腦的諸多問題存在，因此要多注意一下補(bǔ)養(yǎng)大腦，但是現(xiàn)在的人們都不是很清楚要吃什么東西可以補(bǔ)腦，下面就詳細(xì)的給朋友們做一些詳細(xì)的介紹。
1.南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補(bǔ)腦是很有效果的。
2.核桃
核桃能夠補(bǔ)腦這是我們眾所周知的事情，但是核桃為什么可以補(bǔ)腦大家知道嗎?因?yàn)楹颂覔碛胸S富的不飽和脂肪酸，可以避免腦血管的阻塞，能夠補(bǔ)腦益智。對于長期的處在需要用腦環(huán)境下的人有很大的作用。核桃還可以增強(qiáng)我們的記憶力，并且消除腦疲勞。但是核桃是偏干性的食品，盡量不要過多的食用，不然會引起流鼻血或者便秘的情況。
3.海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
4.香蕉
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
5.雞蛋
雞蛋擁有健腦益智和增強(qiáng)記憶力的作用
我們都知道雞蛋中擁有著豐富的蛋白質(zhì)。而雞蛋黃中有著非常多的卵磷脂和膽固醇等物質(zhì)，對我們大腦的神經(jīng)發(fā)育起著非常重要的作用。擁有健腦益智和增強(qiáng)記憶力的作用。
食物具有很好的補(bǔ)腦作用，生活中要正確的進(jìn)行飲食，要知道哪些是能夠促進(jìn)大腦發(fā)育的，哪些是讓大腦的營養(yǎng)得到更加的補(bǔ)充的，只有生活中多吃這樣的諸多食物，而且要合理的進(jìn)行搭配營養(yǎng)的話，肯定能夠滿足現(xiàn)在的工作一族或者是學(xué)生的大腦補(bǔ)養(yǎng)的。
導(dǎo)讀：喝安神補(bǔ)腦液好嗎？安神補(bǔ)腦液是輔助睡眠的一種鎮(zhèn)定藥物，不少失眠的人用它來改善癥狀，那么，喝安神補(bǔ)腦液好嗎？可以長期服用嗎？下面一起來了解下吧。
一、喝安神補(bǔ)腦液好嗎？
安神補(bǔ)腦液的配方中，有干姜、制何首烏、淫羊藿、紅棗、鹿茸等。其中，鹿茸的藥性甘、溫、入督脈。而督脈入腦中，所以鹿茸能溫腎壯陽，補(bǔ)督脈，益精血，補(bǔ)腦；淫羊藿的藥性甘、溫，能溫腎壯陽，除頭部寒氣。干姜的藥性辛、熱，溫中散寒；紅棗的藥性甘、溫，具養(yǎng)血安神之效；制首烏由何首烏炮制而成，藥性甘、溫，具補(bǔ)益精血，固腎烏須之效。
二、安神補(bǔ)腦液有什么作用？
安神補(bǔ)腦液嚴(yán)格遵循我國傳統(tǒng)中醫(yī)中的配伍原理和治療原則，以何首烏、干姜、淫羊藿、鹿茸、甘草、大棗和維生素B1等為主要原料，并輔以純化水、蔗糖和防腐劑精制而成。其中含有多種名貴藥材，其中的鹿茸，含有磷脂，氨基酸的多種營養(yǎng)素，能夠幫助我們改善睡眠狀況、增強(qiáng)體質(zhì)、消除疲勞。而何首烏中含有大量的卵磷脂，具有補(bǔ)肝腎益精血，養(yǎng)心安神的作用，同時卵磷脂能夠在人體中釋放大量的乙酰膽堿，能夠有效的增強(qiáng)體質(zhì)。
安神補(bǔ)腦液適用于輕度失眠人群，服用安神補(bǔ)腦液后通過滋補(bǔ)肝腎，生精制髓，滋養(yǎng)髓海，振奮神經(jīng)達(dá)到健腦安神的目的，使患者調(diào)整睡眠，神經(jīng)細(xì)胞得到休整，恢復(fù)被消耗的功能，積累大量的氫氣和其它營養(yǎng)物質(zhì)，有效防止了神經(jīng)細(xì)胞衰竭具有保護(hù)功能，具有抑制大腦生物活性的作用。
三、安神補(bǔ)腦液可以長期服用嗎？
安神補(bǔ)腦液是輔助睡眠的一種鎮(zhèn)定藥物，適量的飲服可以改善睡眠質(zhì)量，防止失眠。但不宜長期或過量服用，原因是容易產(chǎn)生依賴，而且對大腦皮層有抑制興奮的副作用。
安神補(bǔ)腦液為一種口服液，每支10毫升，一般用法為1次1支，一日2次，早晚服用，60支為一療程（小兒服成年量的1/4）。服用安神補(bǔ)腦液一周后癥狀未見改善，或癥狀加重者，應(yīng)立即停藥并去醫(yī)院就診。一般不建議長期服用，如果需要長期服用，請先咨詢相關(guān)專業(yè)醫(yī)生。
四、生活中如何改善睡眠？
1、保持有規(guī)律的作息時間
改善失眠者睡眠質(zhì)量失眠患者一定要調(diào)整好自己的作息時間。人體是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙，所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，睡眠時間在6小時以上最佳。
2、適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)身心健康
專家指出，每天運(yùn)動30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環(huán)，改善失眠者睡眠質(zhì)量。不過要注意，睡前盡量避免做運(yùn)動，睡前運(yùn)動會干擾你的睡眠，運(yùn)動時間最好是在睡前6小時左右進(jìn)行。
3、享受睡前時光，有助快速入睡
睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松，享受睡前時光，可以改善失眠者睡眠質(zhì)量。
4、陽光是睡眠的好朋友
陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應(yīng)生物鐘的調(diào)整，改善失眠者睡眠質(zhì)量。
提醒：睡眠不好不能僅依靠藥物，要從生活中的各方面來改善才健康科學(xué)。
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? ?學(xué)生和一些坐在辦公桌前的很多的白領(lǐng)們每天都需要用腦，而由于事情比較多，大家時常會出現(xiàn)身體和精神非常疲憊的情況。用腦過度會感覺頭疼，頭暈的感覺，非常乏力。因此對于這些群體，平時需要安神補(bǔ)腦。那么，什么可以安神補(bǔ)腦？下面的一些食物對于安神補(bǔ)腦的效果還是不錯的。
? ?一、南瓜
? ?綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補(bǔ)腦是很有效果的。
? ?二、核桃
? ?核桃補(bǔ)腦，這是總所皆知的，可是核桃為什么能補(bǔ)腦大家了解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補(bǔ)腦益智。對于備考的學(xué)生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友，隨身準(zhǔn)備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補(bǔ)充大腦英語、增強(qiáng)記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
? ?三、海帶
? ?在我們的印象中海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
? ?四、香蕉
? ?磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
? ?什么可以安神補(bǔ)腦？對于有助于安神補(bǔ)腦的一些食物都已經(jīng)給大家介紹了，其實(shí)這方面的食物還遠(yuǎn)不止這幾種。如果大家每天都要用腦的話，晚上的時候一定要保持充足的睡眠時間才行。最好中午的時候也要午睡一下，每天喝夠足夠的水，多吃點(diǎn)水果。
安神補(bǔ)腦液什么時候喝最好
安神補(bǔ)腦液為黃色至棕黃色的糖漿劑,氣芳香,味甜,辛。主要成分制何首烏,淫羊藿,干姜,甘草,大棗,維生素B1。
1、安神補(bǔ)腦液能填精生髓,資生氣血,安神補(bǔ)腦。主治腦轉(zhuǎn)耳鳴,恍惚健忘,失眠心悸等癥。安神補(bǔ)腦液的配方中,有干姜、制何首烏、淫羊藿、紅棗、鹿茸等。其中,鹿茸的藥性甘、溫、入督脈。而督脈入腦中,所以鹿茸能溫腎壯陽,補(bǔ)督脈,益精血,補(bǔ)腦；淫羊藿的藥性甘、溫,能溫腎壯陽,除頭部寒氣。干姜的藥性辛、熱,溫中散寒；紅棗的藥性甘、溫,具養(yǎng)血安神之效；制首烏由何首烏炮制而成,藥性甘、溫,具補(bǔ)益精血,固腎烏須之效。
2、對于安神補(bǔ)腦液,餐后服有最好。口服,一次10ml,一日2次。如果是失眠患者,可適當(dāng)使用安定片控制,但不可長期服用。長期服用安定片對身體有較大傷害,如患者產(chǎn)生藥物依賴性等,應(yīng)盡量酌減安定的使用并采用中藥治療,如純中藥馬來眠等,會有較為顯著的療效。另外,失眠患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣,如晚飯后多散步,平常多運(yùn)動,勞逸結(jié)合等等,這些對于睡眠的恢復(fù)均有很好的幫助。
3、安神補(bǔ)腦液屬于進(jìn)補(bǔ)類藥液,用于緩解腦疲勞、安神的功效。不能過量服用,以免導(dǎo)致不良現(xiàn)象如煩躁、體熱等。另外平時多吃些滋陰補(bǔ)腎的食物,如黑木耳。最好選擇偏涼性食物。這樣可以調(diào)理體內(nèi)熱,改善不適。
安神補(bǔ)腦液的藥理作用和功效
1、藥理作用:
安神補(bǔ)腦液主要成份含磷脂類,膽堿等有機(jī)物,是構(gòu)成神經(jīng)組織、腦脊髓的主要成份。服用后通過滋補(bǔ)肝腎,生精制髓,滋養(yǎng)髓海,振奮神經(jīng)達(dá)到健腦安神的目的,使患者調(diào)整睡眠,神經(jīng)細(xì)胞得到休整,恢復(fù)被消耗的功能,積累大量的氫氣和其它營養(yǎng)物質(zhì),有效防止了神經(jīng)細(xì)胞衰竭具有保護(hù)功能,具有抑制大腦生物活性的作用。
2、治療機(jī)理:
人的智力與腎相關(guān)密切,緣腎主藏精,精能生髓,匯為髓海,以滋養(yǎng)大腦清竅之神明,故有"腦為元神之府"之稱。正如《醫(yī)術(shù)》所余:"腦為髓海……。腦髓純者靈,雜者鈍。"精盈腦自健,腦健則能煥發(fā)精神,強(qiáng)志意,利耳目；反之,腎精虧損,腦髓不足,常導(dǎo)致髓?？仗摱霈F(xiàn)眩暈耳鳴,恍惚健忘,失眠心悸。本品溯源逐本,以填精生髓為旨,故有高效的安神健腦之功。
3、原料與功效:
本品根據(jù)祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療原則和配伍原理,利用長白山特產(chǎn)梅花鹿茸、長白淫羊藿、紅棗等名貴中藥組成方劑。具有健腦安神,生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血之功效。具有多種生物效應(yīng),能夠促進(jìn)血液細(xì)胞的新生及發(fā)育,對由神經(jīng)衰弱引起的諸癥有顯著的療效。
4、適應(yīng)癥:
治療失眠、健忘、記憶力減退；
治療疲勞過度引起的頭痛、眩暈；
治療由神經(jīng)衰引起的食欲減退,厭食、食而無味；
治療胃寒疼痛,面色蒼白無華。
安神補(bǔ)腦液的注意事項(xiàng)
安神補(bǔ)腦液的注意事項(xiàng),有以下幾個方面:
1、 本品宜餐后服；
2、 如正在服用其他藥品,使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師；
3、 兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用；
4、 肝陽上亢者慎用或醫(yī)囑用,外感發(fā)熱患者忌服；
5、 服用期間忌煙、酒及辛辣、油膩食物；
6、 服藥期間要保持情緒樂觀,切忌生氣煩惱；
7、 有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用；
8、 兒童、孕婦、哺乳期婦女、年老體弱者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用；
9、 對本品過敏者禁用,過敏體質(zhì)者慎用。
安神補(bǔ)腦液的用法用量:安神補(bǔ)腦液屬溶液劑,可健腦安神,生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血。用于神經(jīng)衰弱,失眠,健忘,頭暈,乏力?？诜?1次10ml(一支),1日2次,小兒服成年量的1/4。
導(dǎo)語：人每天都要用到腦，用腦去思考，用腦去記東西，用腦去工作。那么，安神補(bǔ)腦吃什么好呢？下面就由小編告訴你安神補(bǔ)腦吃什么好。
隨著生活節(jié)奏越來越快，人的壓力越來越大，快，已成為人們工作的最好境界。對養(yǎng)生方面越來越注重，特別是關(guān)于安神補(bǔ)腦方面。
安神補(bǔ)腦吃什么好？
1、核桃
你知道核桃為什么可以補(bǔ)腦嗎？因?yàn)楹颂液胸S富的不飽和脂肪酸，可避免腦血管的阻塞，能夠補(bǔ)腦益智，是公認(rèn)的健腦益智食品。每日2-3個核桃，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。核桃還可以增強(qiáng)我們的記憶力，并且消除腦疲勞。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
2、芝麻
芝麻有增強(qiáng)記憶力、聰耳明目作用，可用于健忘、失眠、頭暈等。將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。
3、南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補(bǔ)腦是很有效果的。
4、香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為智慧之鹽的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
5、海帶
海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。海帶中含有?；撬幔瑢和竽X發(fā)育和成長能起到十分重要的作用。海帶表面褐色表層里還含有一種促進(jìn)兒童發(fā)育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健腦補(bǔ)腦，有助于兒童健康地發(fā)育成長。
6、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
7、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。牛奶幫助有效睡眠，適合高壓力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。
8、雞蛋
我們都知道雞蛋中擁有著豐富的蛋白質(zhì)，擁有健腦益智和增強(qiáng)記憶力的作用。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
知道了上述安神補(bǔ)腦的食物，接下來小編繼續(xù)為您介紹安神補(bǔ)腦吃什么好。
9、魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
10、芹菜
芹菜有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，神經(jīng)過敏無法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依個人喜好加入蜂蜜，再倒入適量熱水即可飲用。
11、大棗
大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。
12、花生
花生中能夠使你的腦功能衰退延遲，因?yàn)樗鼡碛兄窠?jīng)系統(tǒng)中所需要的必須元素卵磷脂，并且抑制住體內(nèi)血小板的凝結(jié)，以防腦血栓的發(fā)生。經(jīng)過科學(xué)證實(shí)，經(jīng)常吃花生能夠改變血液的循環(huán)，可以延緩衰老和增強(qiáng)記憶力，所以花生又被人們稱作長生果。
13、糖水
因煩躁發(fā)怒而難以入睡時，可飲用一杯糖水。果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素，及時補(bǔ)充大腦，使大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
14、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
15、燕麥
燕麥能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果更佳。
16、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺詞。
17、草莓
像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞，是不少人們補(bǔ)腦健腦的首選，而且可以很好地提升記憶力和恢復(fù)精神。
大腦是控制身體動作、情緒思維的重要器官，但隨著年齡增長，腦細(xì)胞損耗及死亡增加，腦部功能便會逐漸衰退，出現(xiàn)記憶力下降及認(rèn)知力變差等情況。了解了安神補(bǔ)腦吃什么好后，還不趕快行動起來！
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