【www.cndadi.net - 痰濕體質(zhì)飲食養(yǎng)生】
? ?很多人對痰濕體質(zhì)不是特別的了解，其實很多人都有痰濕體質(zhì)，就是經(jīng)常性的感到疲勞，神經(jīng)性頭痛，以及嗜睡，怕冷等等，這些不健康的一些因素，都是危害我們身體的一些主要的病癥，那么長期的惡性循環(huán)，就會引發(fā)一些其它的重大疾病，那么下面我們就來了解一下，中醫(yī)如何治療痰濕體質(zhì)呢！ ?
(1)體質(zhì)特點。
形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多;或食少，惡心嘔吐，大便溏泄;或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁;或頭身重困，關節(jié)疼痛重著、肌膚麻木不仁;或婦女白帶過多。
(2)養(yǎng)生方法。
環(huán)境調(diào)攝：不宜居住在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。
飲食調(diào)理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
運動鍛煉：痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇?；顒恿繎饾u增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。
藥物養(yǎng)生：痰濕之生，與肺脾腎三臟關系最為密切，故重點在于調(diào)補肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選居子湯，或香砂君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選古方腎氣丸。
? ?以上就是中醫(yī)如何治療痰濕體質(zhì)的一系列方法，養(yǎng)生是非常好的一種方式，它可以通過我們?nèi)粘５娘嬍沉晳T來進行調(diào)解，為了能夠改變痰濕體質(zhì)，我們也應該多做運動，適當?shù)腻憻捝眢w，這樣可以提高自身的免疫力，預防各種各樣的疾病。
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隨著現(xiàn)在時間的腳步逐漸的走入了秋季，天氣變得越來越冷，我們身上衣服也從短袖變成了長袖，從剛開始的秋衣變成了厚厚的冬衣，天氣冷了我們的身體就會變得比較寒冷，通過外面裹的一層衣物也遮蓋不住身體當中所謂的寒氣，補充身體可不能亂補，也不能沒有科學依據(jù)的去進行滋補，體質(zhì)又該如何補充身體呢!
什么是痰濕體質(zhì)
痰濕體質(zhì)的總體特征大多是痰濕凝聚在我們身體內(nèi)，以身體肥胖和腹部肥滿為要特征，而且還會出現(xiàn)口黏舌苔膩等特征。
痰濕體質(zhì)以身體肥胖和腹部肥滿為要特征
痰濕體質(zhì)的面部常見表現(xiàn)為皮膚油脂非常多，洗過臉沒一會就又會出現(xiàn)滿面油光，而且汗?jié)n多且非常膩，胸悶痰多，感覺沒一會嗓子里又會堵一口痰，口腔表現(xiàn)非常的黏膩還有點甜，特別的喜歡吃甜膩的東西，而且舌苔也會特別的滑膩。
痰濕體質(zhì)的心理特征是偏向溫和的，而且表現(xiàn)特別的穩(wěn)重，并不會出現(xiàn)脾氣暴躁的情況。
痰濕體質(zhì)的發(fā)病傾向多為容易患上消渴癥和中風等難以啟齒的病癥，而且痰濕體質(zhì)對于梅雨季節(jié)或者是比較濕重的適應能力非常差。
滋補身體關鍵在于如何滋補，對于痰濕的體質(zhì)滋補身體的方法，首先痰濕體質(zhì)分為生理肥胖和腹部肥滿兩種，首先我們要多吃一些清熱敗火的食物，同時也要吃一些低糖分，低熱量，低鹽，低油的食物。
痰濕體質(zhì)應該如何養(yǎng)生呢?這個問題是很多痰濕體質(zhì)的人都想要了解的，但是因為現(xiàn)實中的各種各樣的原因，所以造成痰濕體質(zhì)的人一般都是不知道該怎么去養(yǎng)生的。其實除了痰濕體質(zhì)的人之外，對于養(yǎng)生的追求現(xiàn)在應該已經(jīng)普及到每個人了。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的主要原因就是因為物質(zhì)生活的豐富使得很多人患上了一些疾病，所以養(yǎng)生是非常有必要的。
養(yǎng)生是一個很常見的詞兒，但是真正能夠做到養(yǎng)生的人是不多的。有些人為了追求養(yǎng)生，甚至會去買些昂貴的藥物回來服用，殊不知他們這不僅不是在養(yǎng)生，而且還會造成身體某些器官的損傷的。而痰濕體質(zhì)的人因為身體的常年不適，所以對于養(yǎng)生的追求也是很強烈的。那么，下面就來說說痰濕體質(zhì)應該如何養(yǎng)生這個話題。
痰濕體質(zhì)是指當人體臟臟功能失調(diào)，易引起氣血津液運化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊表現(xiàn)，常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發(fā)病，常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀，發(fā)病傾向：易患消渴、中風、胸痹等，對梅雨及濕重環(huán)境適應力差。應以燥濕化痰為治療大法，平素注意調(diào)護改善痰濕體質(zhì)防止痰濕病證發(fā)生。
1、飲食上：
控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐(吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步)，飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。
比如有個病人，梅雨季節(jié)，痰濕體質(zhì)的人會很難受，大便發(fā)粘，小便混濁，誰、睡也睡不好覺，因為痰濕一重，它就會停到中焦，晚上陽氣不能潛藏，所以也睡不好覺。這時候可以吃點麻辣燙，出一身大汗，如果還不出汗的話，接著去運動。
祛濕的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜。
生姜非常適合痰濕體質(zhì)的人，能散濕，暖脾胃，促進發(fā)汗。最適合女性夏天來飲用，用法：泡茶，姜配紅糖、棗，煮幾分鐘，夏天堅持喝一段，情緒穩(wěn)定，耐熱強，膚色好。一般人可以用三四片姜，痰濕體質(zhì)明顯的可以多，放到七片姜，如果你是痰濕體質(zhì)，又不是太胖，你就放三四片就可以了，如果月經(jīng)不是很好，來的時候淤血快很多，多放點紅糖，這樣對女性非常好。但是有一種比方說男性他也是痰濕體質(zhì)，他又抽煙又喝酒，那生姜他可能有點受不了，抽煙喝酒多的人，他喉嚨容易受刺激。，可能會咳嗽，咳得很難受。但是生姜并不是隨時都可以用的，夏天吃最好。因為符合天地之道，但要注意晚吃生姜賽砒霜?！跋娜辗幵诶?，冬日伏陽在里”。夏天脾胃是虛弱的，氣血石外強中干的，氣血都是外走，里邊反而虛。所以這時我們古人強調(diào)，夏天不能貪涼飲，這時候吃生姜可振奮。
另外，咸的，酸的，寒涼的，膩滯的，收澀的東西都要少吃。有個成語叫“望梅止渴”，別說你吃了，看一下，說一下，口腔馬上就一嘴的津液出來了，所以中醫(yī)有句話叫“酸甘化陰”陰是津液，你本來痰濕體質(zhì)就是津液多，發(fā)揮不了正常作用，再吃一些酸性的東西，它水更多，更痰濕。
2、生活起居方面：
A、中年以后體檢時每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質(zhì)就容易在這方面出問題。光測空腹血糖還不夠，最好測一下餐后血糖。
B、多曬太陽，陽光能夠散濕氣，陽光能夠振奮陽氣，
C、養(yǎng)生是滲透在生活各個方面，濕氣重的人可以經(jīng)常洗洗熱水澡，最好是泡浴。讓全身發(fā)紅，毛孔開張。泡浴熱水澡是小時起的一個很好的方法。
D、另外要注意運動出汗特別多的時候，不要馬上吹空調(diào)。不要馬上吹風扇，不要馬上去沖涼。因為這個時候最容易外濕內(nèi)濕相合，非常傷身體。運動完以后一定要汗落了再去洗澡。
3、簡易方藥：
黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有一定的去痰濕的作用。但是這個藥不同，去痰濕的部位不同。比如白芥子，陳皮，主要是去肺部的，上焦的痰濕;陳皮如果和黨參、白扁豆合起來，它去中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣走于下。
常用的中成藥：參苓白術散、絞股藍總甙片、陳夏劉君丸、排毒養(yǎng)顏膠囊。大便特別粘滯的時候，吃一點胖度養(yǎng)顏膠囊還是很不錯的，但是中病即止。
通過上面關于飲食上以及生活起居兩方面養(yǎng)生方式的詳細介紹，相信大部分痰濕體質(zhì)的人應該已經(jīng)了解了自己平時養(yǎng)生的方法了。但是需要強調(diào)的一點就是，要想真正做到養(yǎng)生就必須堅持，必須持之以恒，千萬不可以半途而廢，否則是一點效果都沒有的，有時候反而會加重病情的。
? ?簡單的來說，痰濕體質(zhì)是一種亞健康的狀態(tài)，對身體的影響是非常大的，往往是因為在生活當中沒有養(yǎng)成一個好的習慣，作息不規(guī)律，惡性循環(huán)，當然，痰濕體質(zhì)的人會給我們帶來一些重大的疾病，比如白血病等血液疾病，那么我們應該怎樣改善痰濕體質(zhì)呢，下面我們就一起去了解一下吧！
A、中年以后體檢時每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質(zhì)就容易在這方面出問題。光測空腹血糖還不夠，最好測一下餐后血糖。
B、多曬太陽，陽光能夠散濕氣，陽光能夠振奮陽氣，
C、養(yǎng)生是滲透在生活各個方面，濕氣重的人可以經(jīng)常洗洗熱水澡，最好是泡浴。讓全身發(fā)紅，毛孔開張。泡浴熱水澡是小時起的一個很好的方法。
D、另外要注意運動出汗特別多的時候，不要馬上吹空調(diào)。不要馬上吹風扇，不要馬上去沖涼。因為這個時候最容易外濕內(nèi)濕相合，非常傷身體。運動完以后一定要汗落了再去洗澡。
E、夏天要盡量少用空調(diào)，多出汗。在又濕又熱的環(huán)境下使用空調(diào)確實能夠減少一些夏天常見病、多發(fā)病的出現(xiàn)。但是空調(diào)的過度使用，會對我們的人群體質(zhì)產(chǎn)生非常大的影響，因為如果太依賴空調(diào)的話，它是非常影響人與自然的關系的。我們知道，一年四季，春夏秋冬，春生夏長秋收冬藏，春夏之季是陽氣生發(fā)，能量代謝，生命力特別旺盛的時候，秋冬的時候是潛藏，儲存能量的時候，生命就是在年復一年的春夏秋冬里面完成生命過程的。這個是自然之道，你必須春天是升發(fā)的，夏天時消耗的，夏天無病三分虛，一定要保證一定程度上的無病三分虛，這個才能保證秋天，冬天進補，進去的補才是好的東西，才能被人體吸收，被人體利用，否則越補越痰濕，夏天一定要讓它消耗，如果過度依賴空調(diào)的時候，它不汗出，體內(nèi)的濕氣就散發(fā)不出去，不汗出，它的能量消耗途徑就被截斷了。中醫(yī)講汗出的過程是一個能量消耗的過程，叫“陽加于陰為之汗”。如果憋在那不發(fā)散，那么能量不消耗它就發(fā)胖。過去是過年后體重增加，吃的多，現(xiàn)在不是了，很多人是夏天體重增加，這就和空調(diào)的使用有關系。能量不消耗了，沒有酷夏了，沒有三分虛了。所以空調(diào)的使用和代謝綜合癥了，和現(xiàn)代生活方式病了，和心腦血管疾病等應該是有關系的。
F、 秋冬不要太進補
? ?以上就是把上膛身體中所作出的一些解答，痰濕體質(zhì)的人群并不固定，主要是養(yǎng)成不好的習慣，就會給我們的身體帶來一定的威脅，那你想要改變痰濕體質(zhì)，就應該從日常生活習慣入手，養(yǎng)成個好的作息規(guī)律，不要經(jīng)常性熬夜，好好的照顧自己的身體。
? ?痰濕體質(zhì)形成內(nèi)容是多種多樣的，主要是因為脾胃受到了影響，比如日常的生活當中沒有養(yǎng)成一個好的飲食習慣，或者是經(jīng)常性的熬夜，作息沒有規(guī)律，就會對自己的脾胃產(chǎn)生損傷，現(xiàn)在的壓力好大，很多年輕人都喜歡吃一些快餐，長期的惡性循環(huán)就導致的痰濕體質(zhì)，那么怎樣改變痰濕體質(zhì)呢！
痰濕體質(zhì)應對措施：
脾是生痰之源，它的源頭是在脾胃。所以這還是一個好好保護脾胃的問題。但是這個脾胃呢，它有可能是虛，加工能力不行，這時它產(chǎn)生痰濕。還有的是脾胃功能本來蠻好的，你太貪吃了，太貪涼了，太愛熬夜了。脾胃越不喜歡什么，你越給他強加什么。好了，我不干了。干脆不給你運化了。你吃吧，你吃我全部給你化痰濕，我怠工。所以要好好保護脾，它和氣虛一樣。“腎為先天之本，脾為后天之本”。所以李東垣認為“百病皆由脾胃而生”。
養(yǎng)生原則就是在保護脾胃的基礎上適當?shù)卦偃ト?，適當?shù)厥崂須鈾C，讓人的內(nèi)環(huán)境盡量地清潔一些。
飲食上：
控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐(吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步)，飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。
比如有個病人，梅雨季節(jié)，痰濕體質(zhì)的人會很難受，大便發(fā)粘，小便混濁，誰、睡也睡不好覺，因為痰濕一重，它就會停到中焦，晚上陽氣不能潛藏，所以也睡不好覺。這時候可以吃點麻辣燙，出一身大汗，如果還不出汗的話，接著去運動。
祛濕的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜。
生姜非常適合痰濕體質(zhì)的人，能散濕，暖脾胃，促進發(fā)汗。最適合女性夏天來飲用，用法：泡茶，姜配紅糖、棗，煮幾分鐘，夏天堅持喝一段，情緒穩(wěn)定，耐熱強。
? ?以上就是改變痰濕體質(zhì)的一系列的方法，除了飲食方法之外，還有其他的一些方式，飲食方法只能起到一定的調(diào)理作用，可以起到很好的保健功效。但是對于治療痰濕體質(zhì)，還需要藥物治療，對于非常嚴重的患者，一定要及時的去醫(yī)院接受治療，不能盲目的選擇藥物。
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