【www.cndadi.net - 什么季節(jié)養(yǎng)生比較好】
? ?現(xiàn)在的煙民在逐漸的減少，這與國家提倡的戒煙政策存在著密切相關的聯(lián)系。吸煙的危害也是眾所周知的，它不僅危害的是煙民的身體健康，危害的還是周圍的親朋好友的身體健康，二手煙的危害遠遠的大于吸煙者，那么為了吸煙者的健康，下面我們就來了解一下比較好的戒煙方法是什么？
第1天：體檢。戒煙首先要做的就是了解身體狀況，給戒煙找到充分的理由。同時，最好請醫(yī)生針對自己的情況給出相應的戒煙目標和建議。
第2天：貼個戒煙貼。戒煙貼等藥物有助于緩解戒煙后的身體不適，還有一定心理暗示作用，但使用過度也會上癮，需請醫(yī)生給出使用建議。
第3天：嚼無糖口香糖。此時戒煙者很容易“就范”，可以在家中、車里或辦公室等平常吸煙的地方備些無糖口香糖，一旦煙癮發(fā)作就嚼上一粒，有助于分散注意力。
第4天：洗牙。到醫(yī)院去除煙垢，讓牙齒潔白如初。美觀潔白的牙齒會成為沾染煙癮的一大“阻礙”。
第5天：做點手工活。讓雙手忙起來，可以使人無暇顧及煙癮。如學習織毛衣、刺十字繡、組裝模型、做家務等，都可以讓大腦和手動起來，幫你忘掉煙癮。
第6天：買個唇膏。曾有研究發(fā)現(xiàn)，煙癮犯了時，抹唇膏、口紅或唇彩很管用。
第7天：親吻愛人。經過幾天的努力，戒煙已小有成果，比如嘴里不再有煙臭味等。此時不妨去親吻你的愛人，享受戒煙后接吻的美妙感覺。如果得到愛人的稱贊，還會讓你戒煙的信心十足。
第8天：喝杯葡萄酒。戒煙之后，味覺和嗅覺開始恢復，此時可以試著品嘗一杯葡萄酒。這是對味覺和嗅覺的檢驗，也是一個讓你體驗戒煙益處的機會。
第9天：學習跳舞。戒煙后，耐力就會大增，此時可以學一支舞，不僅促進大腦分泌“興奮激素”內啡肽，抑制吸煙欲望，還可增強肺部功能。
第10天：與戒煙伙伴比賽。朋友間的相互監(jiān)督和鼓勵，有助于提高戒煙成功率?？梢栽诮錈熁锇殚g辦個比賽，看誰一天內想到吸煙的次數(shù)最少、堅持得最好。
? ?以上就是比較好的戒煙方法了，戒煙的方式是多種多樣的，并且戒煙是一個長期的過程，不是一朝一日就能完成的，所以一定要有足夠的恒心才行，不能半途而廢。如果自己沒有恒心，可以讓自己的親朋好友幫助自己，監(jiān)督自己不要吸煙。
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枕頭是我們睡覺最主要的工具之一。沒有好的枕頭會讓我們睡不好覺，嚴重的話還會導致失眠,枕頭還能保護我們的頸部使我們的頸部能正常彎曲。枕頭的分類也挺多的，冬天要冬枕夏天要夏枕,枕頭種類不同功能也不同。那究竟用什么枕頭好呢?下面是小編搜羅的一些資料,讓我們去看看吧。
一是符合生理要：求仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側臥時枕高應為一拳加二指。
二高度：現(xiàn)代研究認為，枕頭以稍低于肩到同側頸部距離為宜。枕高是根據人體頸部7個頸椎排列的生理曲線而確定的，只有適應這一生理彎曲，才能使肩頸部肌肉、韌帶及關節(jié)處于放松狀態(tài)，枕頭過高和過低都不利于人體健康。
三長度寬度：枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應夠睡眠翻一個身后的位置。枕頭不易過寬，過寬則超過頭頸部關節(jié)，肌肉易緊張，以15～20cm為宜。
四軟硬度：枕頭以軟硬度適中，稍有彈性為好。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，引起頭部不適;枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞;枕頭彈性太大，則頭部不斷受到外部彈力的作用，易產生肌肉的疲勞和損傷。
通過上面的資料相必大家對枕頭一定有進一步的了解了吧。枕頭作為我們最主要的睡眠工具一定要好好挑選,枕頭太硬不行這樣會影響肌肉的放松,枕頭太軟也不行這樣會難以保持枕頭的高度，讓我們有壓迫感,嚴重的話還會出現(xiàn)打鼾的狀況,所以枕頭要選適合自己的。
天氣也變得越來越冷，人們也已經意識到了我們已經進入到了冬季，冬季的天空非常的寒冷，天氣也變得非常的干燥，因此大家都很容易就會出現(xiàn)上火，喉嚨腫痛，喉嚨干澀的情況，這個時候大家應該怎么做比較好呢？那就是多補水，補水最好的辦法就是多喝潤喉茶，那么神秘樣的潤喉茶比較好，用什么泡茶潤喉比較好呢？
NO.1：羅漢果花茶
大家都知道用羅漢果來泡茶可以緩和喉嚨疼痛，羅漢果花也一樣具有潤喉功效，并且羅漢果花的香味濃郁，用熱水一泡，芬芳四溢。羅漢果花，泡茶飲用，可以清肺潤燥，對喉嚨疼痛、咳嗽、聲音沙啞，甚至是上火引起的大便秘結都有很好的改善作用。
注意：羅漢果花有些性質寒涼，癥狀緩解后不要一直喝。
NO.2：金銀花茶
金銀花茶，也是人們常見的用于清熱解毒的花茶，金銀花茶不僅針對上火的人有很好的舒緩作用，對咽喉干澀，口干舌燥，外感風熱也有一定的作用。
注意：它的性質寒涼，并不適合體質虛弱或者寒性體質的人，不適合長期飲用。
NO.3：玉蝴蝶茶
玉蝴蝶主要產自于云南、貴州等地方，玉蝴蝶又叫做白玉紙，可以清肺熱，利咽喉，對急性或者慢性的支氣管炎、咳嗽、喉嚨痛、扁桃體發(fā)炎都有很好的治療效果。玉蝴蝶茶主要是用其種子泡茶，一茶匙玉蝴蝶，加上滾燙開水，泡10分鐘即可飲用。
NO.4：薄荷
薄荷不僅是在餐桌上的點綴，薄荷泡茶可以消除咽喉腫痛，還能舒緩因感冒引起的頭痛或者發(fā)燒，加強體內血液循環(huán)。
注意：薄荷不適合產婦和嬰兒食用。
NO.5：紫羅蘭
紫羅蘭泡茶飲用對于呼吸道有很大好處，不僅可以滋潤喉嚨，還能舒緩因感冒而引起的咳嗽、喉嚨痛等；還對呼吸器官疾病起到一定的輔助治療作用，保護上呼吸道，調理支氣管炎。
NO.6：茉莉花
茉莉花淡雅的外表和迷人的香氣，很多人都愛，它作為中藥，藥效也不少。茉莉花作為花茶泡水飲用，可以起到抑制細菌的作用，內服外用，就可以對喉嚨起到止痛、消炎、清熱等功效。尤其是患有慢性支氣管炎的患者更適合喝。
用什么泡茶潤喉比較好，看著上面的介紹相信大家在冬季的時候應該知道準備什么樣的茶水會對人們的健康有好處了吧。我們都知道這些泡茶的原料都是天然的植物制作而成，甚至都不需要工業(yè)的加工，對于人們的健康有著非常大的好處，而且還沒有什么副作用哦，也希望大家冬季的時候，聲音也是幫幫噠。
對于男人來說最重要的面子無非就是有一頭黑發(fā)，如果有著一頭黑發(fā)不但看起來活力，而且讓人感覺整個人健康。那么對于脫發(fā)的男人就沒有一點辦法了么?答案是否定的，只要我們在日常飲食中進行一個調整，就可以很好的治理脫發(fā)癥狀的發(fā)展，讓我們在日常更自信。
飲食的調理可以很好的調理我們的五臟，對于身體功能的恢復是有一個很好的效果。那么在日常應該食用哪些呢?下面，讓我們一起通過本篇文章來詳細了解一下關于脫發(fā)應該吃些什么好。
1、何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對ldquo;虛不受補rdquo;者療效更佳。
2、羊骨粥
羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
3、生發(fā)黑豆湯
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對失眠多夢者尤其有效。
4、美發(fā)養(yǎng)血果脯
干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
我們通過本篇文章可以了解到關于脫發(fā)的一些方法，這些食療的方法可以很好的緩解患者身體上的不適，可以很好的解決脫發(fā)問題。如果在日常生活中發(fā)現(xiàn)了不良的癥狀，應該及時的就醫(yī)并聽取醫(yī)師的建議。
上火這種情況雖然說是一種比較小的疾病，但是上火也是分為很多種原因的，所以還是要根據自己上火的原因來判斷自己應該要采取什么樣的方法去降火，那么在我們上火以后普遍的人們都會去采取吃水果的方法，這種方法其實是非常有效果的，對于一些在非常時期的人們就更加的有幫助，比如說孕婦們是絕對不能夠使用一些去火的藥物的。
檸檬
你可知道：檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、鈣、磷、鐵等多種維生素，對人體十分有益;是世界上最有藥用價值的水果之一。檸檬還被稱為“消炎果”，多吃檸檬猶如服用天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。
另外，對于很愛漂亮的女性，不妨可以試試檸檬蜂蜜水，不僅味道獨特，酸甜可口，更能幫助清脂瘦身，美容養(yǎng)顏，而且還具有緩解喉嚨發(fā)炎癥狀的功效。
番茄
番茄也算是生活中常見的一道蔬菜，既可以生吃還能熟炒，做法也相當簡單;但是番茄含有的營養(yǎng)可不如它表面那么簡單，番茄富含豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。
同時番茄中還含有一種叫“番茄紅素”的營養(yǎng)物質，據有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸等，也有助消化的功能。日常多吃番茄能清熱止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養(yǎng)血和增進食欲的功效。
蜂蜜
蜂蜜自古以來就被人們作為一種天然營養(yǎng)滋補食品，也是現(xiàn)在常見的保健養(yǎng)生產品之一。據分析，蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素;
另外蜂蜜中的果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，都具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便的功效。因此經常服用蜂蜜制品可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老，提高自身免疫力。
那么除了一些水果是可以達到去火效果以外，還有蜂蜜，蜂蜜大家應該是再熟悉不過的一種滋補品的，這種滋補品可能非常多的人們都很喜歡的，因為這是一種非常天然的保健品，而且里面是含有果糖，還有葡萄糖的，這些都是非常容易可以被人體所吸收的營養(yǎng)物質。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《比較好的戒煙方法是什么》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“什么季節(jié)養(yǎng)生比較好”專題供您欣賞！
