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? ?平時依靠運動來鍛煉身體是非常好的一種方法，現(xiàn)在越來越多的人關注自己的身體健康，鍛煉身體可以起到強身健體的功效，同時也可以預防各種各樣的疾病，提高自己的免疫力，我爬樓梯就是一種很好的方法，下面小編就詳細的為大家講解一下，常爬樓梯的好處有哪些呢！
1、能增強消化，防治便秘
爬樓梯時對體力的消耗還是比較大的，在消耗體力的同時，我們的消化系統(tǒng)功能也得到的增強，因為爬樓梯也需要我們的腹部運動，腹部運動的多了，就可以加快腸道蠕動，防治便秘的出現(xiàn)，還可以增強我們的食欲。
2、常爬樓梯能預防肥胖
樓梯是傾斜的，爬樓梯時需要消耗的體力比走平路要大的多，它消耗的熱量相當于登山消耗的熱量，偶爾爬爬樓梯你會感覺氣喘吁吁，這運動量比打羽毛球消耗的熱量還要多。有研究調(diào)查顯示，116位同樣體重的女性，長期堅持爬樓梯運動的58名女性基本沒有肥胖現(xiàn)象，而另外58名沒有堅持爬樓梯的中年女性，很快就有人出現(xiàn)了肥胖現(xiàn)象，追蹤調(diào)查的第六年，90%的女性成為了肥胖女性。
3、保護心血管、預防心血管疾病
有一個研究中心，對20名老人進行了追蹤調(diào)查，這20名老人中分為兩組，一組10人，分為堅持爬樓梯鍛煉的老人和沒有堅持爬樓梯鍛煉的老人。研究發(fā)現(xiàn)，堅持爬樓梯鍛煉運動的老人都沒有心腦血管方面的疾病，高血壓病也沒有出現(xiàn)，而另外一組老人沒有堅持爬樓梯鍛煉，都患上了心腦血管相關疾病。爬樓梯體力消耗大，它能讓我們的血液循環(huán)變的暢通，能增強心、肺功能，從而防止心腦血管疾病，預防高血壓。
? ?以上就是常爬樓梯的好處，要想達到身體的健康，日常生活當中應該多做一些運動，可能很多的人平時忙于工作沒有時間來做運動，那么爬樓梯就是一種很好的方式，平時可以少坐電梯，多爬樓梯，爬樓梯對于老年人來講，還可以預防各種心腦血管的疾病。
小編推薦
如今的房子都是高樓聳立，不管是在農(nóng)村還是在城市，都可以看到高高的建筑物，一般建筑物都有三層以上，已經(jīng)不再是像之前一樣一樓見底，平底房幾乎已經(jīng)滅絕，由于大部分的人都將地皮開始充分的利用起來，所以許多在城市購買房子或者是上班的人所住的房子，一般都是比較高的樓層，需要長期爬樓梯。
在爬樓梯的過程當中，不僅非常消耗體力，還有可能會傷害到膝蓋，所以很多人都感到非常的苦惱，如果經(jīng)常需要爬樓梯，那怎樣避免傷害膝蓋呢？
爬樓梯其實是一項非常好的有氧運動，可以起到一定的強身健體的效果，但由于很多人在爬樓梯的過程當中沒有掌握好技巧，所以才會導致出現(xiàn)爬樓梯傷膝蓋的這種說法。在上樓梯的過程當中，應該要掌握好自己爬樓梯的速度以及幅度。
在爬樓梯的過程當中，膝蓋需要承受自己身體的力量，與平時所承受的力量相比更加重，而且有兩倍之重，所以膝蓋可能會出現(xiàn)酸痛的癥狀，這個時候就一定要學會把握好度。
有些人通過爬樓梯的方式來訓練自己的腿部肌肉，讓自己減肥，如果是感覺爬樓梯的時間已經(jīng)比較長，全身心已經(jīng)比較酸痛的情況下，那就應該要及時停止進行休息，不停的給腿部進行按摩。
在爬樓梯的過程當中，要掌握好自己的速度，如果是身體比較肥胖的人，那一定要慢慢的爬，而如果是平時已經(jīng)有過一定的鍛煉程度，知道自己身體素質的人，就可以加快速度。
在下樓梯的時候也是非常有講究的，都說上樓梯可以鍛煉人，下樓梯卻會害死人，就是因為很多人在下樓梯的時候都是腳尖先朝地，這會使得身體有非常大的害處，可能會形成頸椎炎癥，或者是其他的關節(jié)炎癥問題。
在下樓梯的時候，應該要切記，先讓腳掌著地，然后再讓腳尖著地，這樣是比較保險的一種做法，而且也不會傷害身體。
爬樓梯，其實有時候也可以當成是一種享受，如果是每天都需要爬樓梯的上班族，那在爬樓梯之前就可以先對肌肉進行一下放松運動，如果樓層已經(jīng)比較高了，而且自己身體不好的話，那可以選擇另外一種交通方式，家里有老年人的話，最好是購買一些樓層較低的房子。
減肥的問題可謂已經(jīng)成為常見的話題，很多的人們都在研究一些鍛煉的好方法的，當然在生活中鍛煉身體的方法也是很多的，對于上班族而言可能想到的比較常見的就是爬樓梯，那么爬樓梯鍛煉身體嗎?下面就是針對這個問題的詳細介紹，相信都知道爬樓梯的話是比較累的，也成為鍛煉的一種時尚，但是很多的人們對于爬樓梯鍛煉身體不是很清楚，下面來看看相關的人士為我們解答吧。
爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規(guī)則，靜息機會較多;樓梯規(guī)整，多數(shù)情況比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗體力也就更多。有人計算，爬樓梯10分鐘要消耗220千卡熱量，有六層樓高度往返兩次，相對于陸地平跑1500米。
裨益于心腦血管性疾病預防的效果得到了公認。據(jù)多年觀測，居住于五、六層以上的居民，每天步行上、下樓三次，心腦血管性疾病的死亡率可下降25%。醫(yī)學家戲稱每登一級樓梯，壽命可延長4秒鐘。健身效應十分可觀。
但是，以爬樓梯作為健身，并非人人適合。嚴重的器質性疾病、生活自理有困難及體質過弱者一般不宜。居住在五、六層以上的中老年人，爬樓梯要量力而行，盡量避免一口氣上升到最高層。
鍛煉身體在我們的生活中相當?shù)某Ｒ娏?，而且日常有很多種的鍛煉方法的，但是面對這么多種鍛煉方法時更需要及時弄清楚的，其中有些人會選擇爬樓梯進行鍛煉身體的，那么爬樓梯鍛煉身體嗎?上面就是針對這個問題的詳細介紹，希望您在進行爬樓梯鍛煉身體時多加的注意上述的介紹。
秋冬由于人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食欲等均會不同的發(fā)生著這樣或那樣的變化，為了讓身體和其他的季節(jié)一樣健康，讓身體也不再寒冷。小編向大家推薦一種具有養(yǎng)生食療與藥效為一體的食材紅豆。
好處一：養(yǎng)心補血
古代李時珍把紅豆稱作心之谷, 強調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。
好處二：健脾胃
搜狐健康脾胃消化能力相對較強，吸收較好。所以，身體較虛弱的人冬天應加緊進補，做好來年的營養(yǎng)儲備，來年才會精力好、力氣壯，而且不會生病。紅豆，在中藥里稱作為赤小豆,也有明顯的健脾胃功效。
好處三：消除水腫
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以，治療水腫必用紅豆
好處四：祛濕清熱
中醫(yī)看來，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。而紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。
芹菜當中豐富的葉綠素及其衍生物脫鎂葉綠素和脫鎂葉綠酸及大量的膳食纖維等。葉綠素及其衍生物脫鎂葉綠酸都具有非常好的降低膽固醇的作用。下面就和小編一起看看常吃芹菜的好處吧。
芹菜富含膳食纖維，而高膳食纖維能減緩消化道對碳水化合物的分解吸收，有利于穩(wěn)定血糖，適合糖尿病患者食用。由于高纖維素食物讓血糖濃度的上升變得緩慢，糖尿病人吃芹菜可防止餐后血糖值迅速上升，也保護了受損胰腺的功能。常吃芹菜可以穩(wěn)定血壓，改善血脂代謝紊亂，預防動脈硬化，對于糖尿病合并高血壓、冠心病、高脂血癥的患者都具有輔助治療的功能。
常吃芹菜有哪些好處
清熱解毒，祛病強身
肝火過旺，皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭疼的人可適當多吃些。夏季氣候干燥，人們往往感到口干舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助于清熱解讀，去病強身。
利尿消腫，鎮(zhèn)靜安神
芹菜含有利尿有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。臨床上以芹菜水煎有效率達85.7%,可治療乳糜尿。從芹菜子中分離出的一種堿性成分，對動物有鎮(zhèn)靜作用，對人體能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮，有利于安定情緒，消除煩躁。
防癌抗癌
它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸達到預防結腸癌的目的。芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質素或腸內(nèi)脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生的致癌物質。
平肝降壓
芹菜中的香豆素和呋喃香豆素的衍生物具有降壓、降脂和降低膽固醇的功效。美國芝加哥大學藥理學家發(fā)現(xiàn)每天2棵芹菜，約一周后，血壓由158/96mmHg降到了118/82mmHg.他找到了一種降壓物質--3-n-丁基苯二酸，其大量存在于芹菜中。芹菜所含的酸性降壓成分，對原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。
降低血脂
在芹菜子油中檢測出13種脂肪酸，其中不飽和脂肪酸占69.20%.在檢測出的6種不飽和脂肪酸中，6-十八碳烯酸，含量為58.18%;亞油酸的含量為9.21%.故具有重要的生理功能和活性，可降血脂，預防動脈硬化。
抑制細菌
研究發(fā)現(xiàn)，芹菜中的黃酮類物質具有調(diào)節(jié)毛細血管的脆性和通透性、清除自由基、抑制細菌等作用。其中香豆素是一類苯丙基化合物，具有抗炎、消腫、解痙攣、鎮(zhèn)靜、抗菌等作用；呋喃香豆素對皮膚有光敏活性和抗菌作用。
提高性欲
英國的研究指出，芹菜有顯著提高性欲的作用。芹菜中的硒具有刺激腦垂體產(chǎn)生性激素的功能。特別是芹菜根，被認為是一種催情藥，性交前咀嚼芹菜，既可以除口臭，還能增強性欲。
防齲固齒
芹菜富含粗纖維，咀嚼芹菜既可清潔口腔，又可殺滅口腔細菌，對牙齒可謂一次大掃除，從而起到防齲固齒的作用。
養(yǎng)身的方式是多元化的。經(jīng)絡養(yǎng)生按摩在近幾年來受到了很多人的推崇，我們知道，身體經(jīng)絡與身體各器官相連，經(jīng)絡阻塞則身體健康受到阻礙，而經(jīng)絡是否通暢有5大指標：頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通，經(jīng)絡養(yǎng)生能夠讓身體達標。是現(xiàn)代人的一種必不可少的生活方式。下面我們就來看看，的好處。
? ? ?1.針灸中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
? ? ?就是利用用毫針刺激人體的穴位，以激發(fā)人體經(jīng)絡之氣，使人體新陳代謝旺盛起來，從而起到強壯身體、益壽延年的目的?？梢哉{(diào)整高血壓、神經(jīng)衰弱等癥狀以及治療肝氣郁結、增強消化功能等。
? ? 2.推拿中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
? ? 中醫(yī)推拿的歷史悠久，在古代，中國就有推拿醫(yī)療的活動。通過用手法在患者身體特定的部位或穴位上進行推拿，就會感到疼痛減輕或消失。這種方法也可以轉換成各種能量，并滲透到人體，改變系統(tǒng)機能，達到治療效果。
? ? 3.拔罐中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
? ? 中醫(yī)拔罐療法又稱“角法”，拔罐通過物理的刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調(diào)動人體干細胞修復功能，及壞死血細胞吸收功能，能促進血液循環(huán)，激發(fā)精氣，調(diào)理氣血，達到提高和調(diào)節(jié)人體免疫力的作用。
? ? 4.食養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
? ? 食養(yǎng)就是按照中醫(yī)理論調(diào)整飲食，注意飲食宜忌，合理地攝取食物，適度補充營養(yǎng)，以補益精氣，并通過飲食調(diào)配，從而增進機體健康、抗衰延壽，以增進健康，益壽延年的養(yǎng)生方法。由于飲食為人所必需，而飲食不當，又最易影響健康，故食養(yǎng)是中醫(yī)養(yǎng)生學中的重要組成部分.
? ? 5.藥養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
? ? 藥養(yǎng)就是中藥養(yǎng)生是中醫(yī)的傳統(tǒng)特有藥物，以植物類藥物為主，通過特定方法熬制以后對人體的疾病有相當好的恢復作用，是中醫(yī)的必備治療方法之一。所以最關鍵是病人的身心調(diào)整、思想、生活方式改善、人際關系改善、健康改善。
? ? 以上就簡單的介紹了的好處有哪些的問題。 上班族平時遇到工作壓力大、精神狀況低下、身體多度疲勞，可以通過按摩勞宮穴來調(diào)理。通過擊打勞宮穴的方式來刺激精神情緒，緩解身體疲勞。平時多多的吃一些豐富的水果和蔬菜，這樣有利于身體的健康。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《常爬樓梯的好處有哪些呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生有哪些好處”專題供您欣賞！
