【www.cndadi.net - 養(yǎng)生的方法有哪些】
日常生活中，除了對身體傷害之外，剩下的就是養(yǎng)生了，如果我們不想傷害自己的身體，那么何不盡快的讓自己的身體從養(yǎng)生開始，這樣一步步的來改善自己的身體，讓自己的身體變到最好，還要記得在養(yǎng)生的時(shí)候做好全方面，讓自己養(yǎng)生的效果得到迅速的發(fā)展，通過養(yǎng)生的效果來提高我們身體的免疫，那么養(yǎng)生的方法到底有哪些呢?
堅(jiān)持按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚，原因之一就是她堅(jiān)持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護(hù)士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)。
抗衰老處方——穴位刺激，按摩首選
提高免疫力：實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：按摩穴位，可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫細(xì)胞有所增加，從而提高人體免疫力。
促進(jìn)新陳代謝：氧分和營養(yǎng)成分對構(gòu)成體內(nèi)組織的細(xì)胞進(jìn)行新陳代謝來說是必需的。進(jìn)行穴位按摩，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，為體內(nèi)各組織提供更充分的氧分和營養(yǎng)成分，活躍新陳代謝。促進(jìn)血液循環(huán)：通過按摩，各反射區(qū)的穴位能夠調(diào)節(jié)人體機(jī)能，從而使不適癥狀消失，血液恢復(fù)正常循環(huán)。
虔誠的信仰
每當(dāng)有熟人來看她，并在她的面前夸獎(jiǎng)她如何如何能干時(shí)，她便淡淡一笑，引用《圣經(jīng)》上的話，回答說：“我要打的仗已經(jīng)打過，要走的路已經(jīng)走過，權(quán)、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧!” 抗衰老處方—信仰，精神避難所
信仰是一服良藥。一個(gè)人的健康包括生理、心理方面，而這兩者是互相關(guān)連的。身體的狀況會(huì)影響心理情緒，情緒也會(huì)影響身體健康。信仰所帶來的平安、喜樂、愛心、自尊、盼望，會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，最終影響身體的抗病能力和恢復(fù)速度。
有研究表明，信仰任何一種主流宗教的人，不論男女，其平均壽命比其他人要長，他們的免疫系統(tǒng)功能也比其他人的好。
閑聊中除焦慮
宋美齡同普通人一樣，有七情六欲，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學(xué)識(shí)、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。每當(dāng)她碰到不愉快的事情，有個(gè)好習(xí)慣，就是找熟人聊天，說說心中的話，使淤積之氣一掃而光。
這些方法都是具有顏色效果的方法，但是大家一定要按時(shí)做，平時(shí)也要堅(jiān)持的做，讓自己的身體越來越健康，越來越養(yǎng)生，針對這個(gè)養(yǎng)生的方法來說，我們在堅(jiān)持做的時(shí)候也要記得調(diào)節(jié)好自己的飲食，因?yàn)轲B(yǎng)生最關(guān)鍵的還有飲食，飲食必須要清淡，但是必須要保證食物的營養(yǎng)。
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我們都說一日之計(jì)在于晨，而且最好的養(yǎng)生也在睡眠的部分里面，人的睡眠是非常重要的，中醫(yī)講究兒童的睡眠每天不要低于8個(gè)小時(shí)，要讓一個(gè)人保證充足的睡眠才是對身體最好的調(diào)養(yǎng)，平時(shí)我們在睡下的同時(shí)，睡覺的過程當(dāng)中身體的各個(gè)器官和各個(gè)功能會(huì)慢慢的在修復(fù)的狀態(tài)，那么對于最佳養(yǎng)生方法是怎樣的呢，來了解一下。
1.睡眠要充足：高質(zhì)量的睡眠會(huì)使人忘卻煩惱，提防疲憊從精神到軀體徹底輕松。睡眠不足，晨練的效果反而大打折扣。
2.早起要形成規(guī)律：健康與規(guī)律的生活關(guān)系密切，晨起不宜戀床，要稍息片刻便起床，并開窗通風(fēng)。換進(jìn)新鮮空氣。
3.洗漱要認(rèn)真：清晨洗漱要用溫水，并用干毛巾將皮膚擦干，促進(jìn)面部鼻部血液循環(huán)。刷牙有利于潔齒，爽口，利咽。
4.裝束要利索：晨練的裝束應(yīng)追求寬松、簡潔而不宜雜亂，可給人一種清新的感覺。
5.溫開水要先喝：一夜熟睡，散發(fā)了體內(nèi)大量的水分，飲溫開水可補(bǔ)充水分，還有清喉去痰的作用。
6.同練人要少：晨跑、練功等不宜人多，一般2-3人較適宜，以免分散注意力，或因講話而吸入過多的冷空氣。
7.運(yùn)動(dòng)要適量：運(yùn)動(dòng)一般由慢及快、由輕及重、由外到內(nèi)，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、情緒的好壞選擇適宜的運(yùn)動(dòng)。
8.早餐要吃好：一日三餐，早餐最重要，不宜過量，過冷，過油。一頓適宜的早餐，可保持一天精力的旺盛。
人的一天早上之前是最有精氣神的，而且也是精力旺盛的，早餐我們一定要吃的好，對于睡覺養(yǎng)生方法，首先要注意睡眠另外，還要注意一日三餐，與此同時(shí)我們的健康與規(guī)律的生活有著密切相關(guān)的關(guān)系。
養(yǎng)生在生活當(dāng)中是一門學(xué)問，養(yǎng)生也是非常的關(guān)鍵，只要找到好的養(yǎng)生方法，才可以對我們身體負(fù)責(zé)，同時(shí)養(yǎng)生是要因人而異的，陰虛的人不補(bǔ)陰虛，陽虛的人補(bǔ)陽虛，每個(gè)人的身體養(yǎng)生方法都是不一樣的，規(guī)則和定律也是不同的，那么關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生方法是怎樣的養(yǎng)生的方法又有哪些呢，來為大家介紹一下。
養(yǎng)生方法很多，著眼點(diǎn)各異，但殊途同歸。大致分以下幾類：
調(diào)神養(yǎng)生
精神樂觀，則氣舒神旺;精神抑郁，則氣結(jié)神頹;喜怒不節(jié)，則氣耗神消。故清心寡欲可使心氣平和、血脈流暢、精神安定，雖有大驚猝恐而不能為害。調(diào)神之法，參禪入定，或心有所恃，或弦歌自娛，或山林探幽，以氣度從容，心思安定，志閑而少欲，心安而不懼，則神調(diào)。
吐納養(yǎng)生
即今之氣功。氣功之要，一是靜心，靜而不思，若能無外無我，可以養(yǎng)神而致長壽。二是以意引氣，以氣行周身，通達(dá)經(jīng)絡(luò)，包括通任督、通小周天、通大周天等各種方法，達(dá)到養(yǎng)氣養(yǎng)神、經(jīng)脈流暢，保健強(qiáng)身。
導(dǎo)引養(yǎng)生
又稱為練形養(yǎng)生。導(dǎo)引吐納，自古即用于描述氣功及形體強(qiáng)身，未有細(xì)致確定的區(qū)分。這里則專指以形體動(dòng)作為主導(dǎo)方法的養(yǎng)生，所謂“主導(dǎo)”，是因?yàn)檫@種方法本身也要求有呼吸動(dòng)作的配合。這類養(yǎng)生術(shù)有五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)、極拳以及被動(dòng)的推拿等。
食餌養(yǎng)生
通過調(diào)節(jié)食物的品質(zhì)、數(shù)量、進(jìn)食規(guī)律，以及回避有害的食物以養(yǎng)生，也包括餌藥養(yǎng)生(古稱神仙服餌)，其內(nèi)容包括食性、食養(yǎng)、食療、食節(jié)、飲食禁忌及藥養(yǎng)等。
保精養(yǎng)生
精氣神為人之三寶，精化氣，氣生神，故精又為人之動(dòng)力源泉。保精之法，開源節(jié)流。節(jié)流有二：一是養(yǎng)神，神安不亂，精不妄耗，清靜無為，恬愉自保。二是節(jié)房室，古人將男女好合、房事傷精看得很重，認(rèn)為精生有限，而性欲無節(jié)則過耗，將致疾短壽。開源即促精生長、吸引采補(bǔ)。前者有食餌、藥物、修煉等法可以試行，后者則主要與房中術(shù)有關(guān)。
以上的這幾個(gè)方法很好的能夠幫助大家認(rèn)識(shí)中醫(yī)養(yǎng)生方法，好的引導(dǎo)大家在生活當(dāng)中如何來進(jìn)行正確的養(yǎng)生，與此同時(shí)，我們要注意個(gè)人的身體狀況，以及個(gè)人的正確養(yǎng)生方法。
自古以來中醫(yī)講究的以食養(yǎng)生方法是講究五臟六腑一起補(bǔ)，不光是要從食物里滋補(bǔ)，想要保護(hù)內(nèi)臟，肝臟可以通過食療的方式來解決，可以吃一些清淡清熱的食物，這不僅對調(diào)理身體有幫助，還能修身養(yǎng)性，那么傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生的方法有哪些呢？什么樣的食物適合在冬季使用呢？
忌食五辛
五辛包括大蒜、小蒜、蔥、韭菜、洋蔥(芥末)。佛家要求所有修行的佛家弟子都不能吃葷食及五辛。
從養(yǎng)生角度上講，這五種食物可以起到殺菌、排毒的作用。但凡事不可過度。五辛常會(huì)刺激人的口、鼻和眼，引起不適。吃蒜引起的口臭還有可能污染朋友間的談話空氣，影響談話情緒。所以,俗人食用五辛后，要注意保持口腔的清潔。
忌食五辛
戒葷素食
佛家認(rèn)為修行的弟子不能吃葷腥食物，只能吃素食。因?yàn)槌匀饽軌驅(qū)е嘛嬍碂o度，不能節(jié)制，容易產(chǎn)生眷戀紅塵之心，妨礙修行。
從養(yǎng)生角度看，魚、肉富含人體所需的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等成份，但人體攝取過多的蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)也會(huì)引發(fā)疾病。如高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等所謂的“富貴病”。所以，常人要合理搭配飲食，多吃水果、蔬菜。其實(shí)，人體活動(dòng)所需的各種營養(yǎng)完全可以從素食中攝取，比如菇類、筍類、豆腐類、蘿卜類等。平時(shí)，注意葷素結(jié)合，對健康大有裨益。
戒葷素食
過飽傷身
飲食過量會(huì)產(chǎn)生各種疾病。
從養(yǎng)生角度看，每頓飯所食不能過多，否則不僅增加胃腸消化的負(fù)擔(dān)，而且影響正常的學(xué)習(xí)和工作。要做到少食多餐，合理搭配營養(yǎng)，不可貪多。做到“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這樣才能健康到永遠(yuǎn)。
俗話說得好，我們吃飯要從養(yǎng)生的角度來看，大魚大肉，產(chǎn)婦很有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，可不容易被身體吸收，蛋白質(zhì)，脂肪，鈣物質(zhì)，對身體的影響也是很大，從飲食上面講，我們要注意，早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃得少為原則。
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