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膽固醇最近的發(fā)病率非常高，非常容易出現(xiàn)在中老年朋友的身上，很多中老年朋友都在飽受著、這種疾病給我們自身帶來的折磨，出現(xiàn)膽固醇高、非常容易出現(xiàn)頭暈頭痛的問題，進(jìn)而還會(huì)威脅到我們自身的生命健康，很多人都對(duì)于多喝水、能降膽固醇嗎呢非常感興趣，嗎， 膽固醇高喝水有用嗎？
茶有降血脂和清血管的功效 ?茶在英國人是：健康之液，靈魂之飲。在我國被譽(yù)為“國飲”。現(xiàn)代科學(xué)大量研究證實(shí)，茶葉確實(shí)含有與人體健康密切相關(guān)的生化成份，茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用，還對(duì)現(xiàn)代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌癥等疾病，有一定的藥理功效。茶葉具有藥理作用的主要成份是茶多酚、咖啡堿、脂多糖、茶氨酸等。
具體作用有： ?1. 有助于延緩衰老茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。據(jù)有關(guān)部門研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶（SOD），大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。 ?2、有助于抑制心血管疾病 茶多酚對(duì)人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高，血管內(nèi)壁脂肪沉積，血管平滑肌細(xì)胞增生后形成動(dòng)脈粥樣化斑塊等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的兒茶素ECG和EGC及其氧化產(chǎn)物茶黃素等，有助于使這種斑狀增生受到抑制，使形成血凝黏度增強(qiáng)的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動(dòng)脈粥樣硬化。
多喝水能降膽固醇，每個(gè)人的身體素質(zhì)，以及發(fā)病癥狀會(huì)有不同的表現(xiàn)，一部分人能達(dá)到降膽固醇的目的，但是很多人都不能只喝水，來達(dá)到治愈膽固醇的目的，膽固醇高需要我們多方的了解一下，治愈膽固醇的方法，以便進(jìn)行治療。
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人們只有發(fā)現(xiàn)腎部虛弱會(huì)導(dǎo)致很多疾病產(chǎn)生以后才知道采用食療的方法對(duì)于這種癥狀進(jìn)行緩解，目前網(wǎng)絡(luò)或者書本上介紹了很多養(yǎng)腎的方法，一些是靠譜的，可以對(duì)于腎部起到調(diào)節(jié)作用的，但是還有一些是不靠譜的，甚至?xí)?duì)于身體不造成嚴(yán)重的傷害，很多人都覺得多喝水可以養(yǎng)腎，那么多喝水養(yǎng)腎效果好嗎?
我們身體內(nèi)的廢物都是有肝臟和腎處理的，我們可以想象一下僅占身體1%腎卻要承受整個(gè)全身1/4的廢物，然后腎臟會(huì)將這些新陳代謝產(chǎn)生的廢物排于尿再排除體外，多喝水會(huì)加快尿液的排出，不但可以預(yù)防結(jié)石還能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。
多喝水，這樣才能多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這也是腎臟保健的最好方法。
正常人每天飲水、排水處于平衡狀態(tài)。腎臟是最重要的調(diào)節(jié)水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030之間，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。腎濃縮和稀釋尿的功能受體內(nèi)抗利尿激素、滲透壓等的支配和調(diào)節(jié)，并有口渴中樞，人感到口渴時(shí)會(huì)增加飲水。
舉一個(gè)極端的例子;有一種病稱為原發(fā)尿崩癥，由于抗利尿激素分泌不足、總是感到口渴，不停地喝水和排尿，每天尿量達(dá)上萬毫升，但并沒有因此造成腎的損害。可見單純多喝水不會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)，而且沒有口渴感也不會(huì)喝進(jìn)很大量的水。但如果每天尿量總是多于2500毫升，口渴、飲水多且連續(xù)至少3天以上，應(yīng)引起注意，值得去檢查一下尿比重及其他進(jìn)一步檢查。
多喝水是腎健康的基本保障。腎結(jié)石是泌尿系統(tǒng)的常見疾病。目前，醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎結(jié)石病人與人體代謝環(huán)境、飲食、疾病等因素有關(guān)，同時(shí)還認(rèn)為與人體極度缺水或脫水有關(guān)。究其原因，一是食物中的鈣質(zhì)沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結(jié)石;二是補(bǔ)充水分不足，排尿次數(shù)減少，尿酸過濃，造成鈣質(zhì)沉淀，久之形成結(jié)石;三是腎臟發(fā)炎，無法將鈣質(zhì)及時(shí)排出體外，日積月累形成結(jié)石。要避免腎結(jié)石，最重要的是要多喝水。
喝水即使可以起到一定的養(yǎng)腎功效，但是這種功效都不是很明顯，因此單純的喝水來養(yǎng)腎是不能起到好的養(yǎng)腎效果的，我們還需要使用其他的飲食療法來養(yǎng)腎，不僅需要多吃一些補(bǔ)腎的食物，同時(shí)還需要多注意休息，同時(shí)還需要多注意身體的鍛煉。
膽固醇是多種激素的基本成分。導(dǎo)致膽固醇高的原因多來自于食物，有些食物含有高膽固醇（如肥肉、純糖類飲料、奶油、蛋糕、巧克力、各種動(dòng)物油脂等食物），長期大量的攝入身體內(nèi)就會(huì)增加身體的膽固醇，從而造成身體失去平衡引發(fā)膽固醇過高。那么膽固醇高如何飲食呢？下面就跟小編一起來了解一下吧。
膽固醇高吃什么好？
1、蘋果：因富含果膠、纖維素和維生素C有非常好的降脂作用。
2、胡蘿卜：富含果膠酸鈣它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇從而促使血液中膽固醇的水平降低。
3、玉米：含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等具有降低血清膽固醇的作用。
4、牡蠣：富含鋅及牛黃酸等尤其是牛黃酸可促進(jìn)膽固醇分解有助于降低血脂水平。
5、杏仁：膽固醇水平正?；蛏愿叩娜丝梢杂眯尤嗜〈渖攀持械牡蜖I養(yǎng)密度食品，達(dá)到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。
6、海帶：含豐富的牛黃酸可降低血壓及膽汁中的膽固醇；含食物纖維褐藻酸也可以抑制膽固醇的吸收促進(jìn)排泄。
7、大蒜：能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜便可有效降低有害的膽固醇，使有益膽固醇升高使心臟病的發(fā)病率減少50%.
膽固醇高如何飲食？
1、減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎(chǔ)
減少動(dòng)物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。
2、限制膽固醇的攝入量
膽固醇是人體必不可少的物質(zhì)，但攝入過多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不超過300亳克，忌食含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。
3、供給充足的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的來源非常重要，主要來自于牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類應(yīng)去皮、魚蝦類及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白質(zhì)的攝入量要在50%以上。
控制壞膽固醇 聰明飲食很重要
膽固醇是體內(nèi)合成荷爾蒙的原料、制造維生素D的物質(zhì)，也是組成細(xì)胞膜的要素。
膽固醇根據(jù)特性的不同，分成“好膽固醇”(LDL)和“壞膽固醇”(HDL)，而需要控制的是容易附著在血管壁，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和心血管疾病的壞膽固醇！
膽固醇有7至8成由肝臟自行合成，只有2至3成來自于食物。
即使如此，因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不同，建議高膽固醇食物還是適量攝取比較好，同時(shí)可補(bǔ)充有助降膽固醇的飲食。
6種好食物適度吃 搭配運(yùn)動(dòng)降膽固醇
以下提供6種有助減少壞膽固醇、有益心血管健康的食物，別忘了還要搭配充足的膳食纖維，并且適度運(yùn)動(dòng)，降膽固醇的效果才會(huì)更好哦！
黃豆制品
想要降低膽固醇，就要減少飽和脂肪的攝取量，而飽和脂肪酸含量較豐富的食物包含紅肉、全脂牛奶、奶油、起司、椰子油等，過量攝取容易增加壞膽固醇。
建議適度以不含膽固醇的黃豆和其制品，如豆腐、豆?jié){等代替紅肉和奶類。另外，黃豆中的大豆異黃酮也有助降低壞膽固醇。
綜合堅(jiān)果
堅(jiān)果主要含有豐富的單元不飽和脂肪酸，有助提高好的膽固醇，同時(shí)降低壞的膽固醇，幫助降低血脂，維護(hù)心血管健康。
另外，堅(jiān)果也含有一些多元不飽和脂肪酸，比如omega-3脂肪酸，以核桃含量最多。一般來講，有適度吃堅(jiān)果習(xí)慣的人，罹患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)比較低。
鮭魚
富含omega-3脂肪酸的鮭魚，有助降低壞膽固醇、三酸甘油酯，同時(shí)增加好的膽固醇。同樣富含這種健康油脂的魚類還有鮪魚、鯖魚、鯡魚、秋刀魚、沙丁魚等。
火麻茶
茶含有豐富的類黃酮等抗氧化物，有助預(yù)防壞膽固醇堆積在動(dòng)脈壁上，因此能降低血壓。
另外，許多研究證實(shí)，茶能幫助放松血管，預(yù)防血栓。
相對(duì)來說，火麻生態(tài)茶降膽固醇的效果更好，火麻可將體內(nèi)多余的脂肪顆粒、膽固醇等有害物質(zhì)排出體外，既能排毒減肥，又可滋陰補(bǔ)腎，市面上比較出名的火麻茶是亦舒堂火麻生態(tài)茶。
酪梨
酪梨富含單元不飽和脂肪酸，有助增加好膽固醇、降低壞膽固醇。另外，酪梨還含有一種叫做“β-谷固醇”(β-Sitosterol)的植物固醇，有助降低從食物中吸收的膽固醇。
大蒜
大蒜可以降低膽固醇，預(yù)防血栓、降血壓、預(yù)防感染。研究發(fā)現(xiàn)，大蒜有助預(yù)防膽固醇沉積在動(dòng)脈壁上，進(jìn)而預(yù)防動(dòng)脈硬化。
干燥綜合癥是一種比較特殊的疾病，在生活中很少有人提起，對(duì)它的了解也很少。它主要是指唾液腺和淚腺遭到外部襲擊出現(xiàn)問題的一種情況，主要表現(xiàn)為口干舌燥、眼睛干澀有異物、鼻子分泌大量黏膜等等，發(fā)病人群集中在中老年女性身上。由于它的征兆比較尋常，難以被人們發(fā)現(xiàn)當(dāng)作，所以很多人會(huì)產(chǎn)生疑問，干燥綜合征能夠治好嗎？
其實(shí)，很多人對(duì)干燥綜合癥不屑一顧，認(rèn)為只是單純的口干舌燥，多喝水不就解決了嗎？這是對(duì)干燥綜合癥的片面的理解。干燥綜合癥的癥狀遠(yuǎn)比不止此，癥狀隨著病情的發(fā)展會(huì)慢慢演變，可能會(huì)擴(kuò)散到身體各個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行損害，所以控制病情的進(jìn)展非常關(guān)鍵。對(duì)于它的治療方式也有很多，西藥治療、中藥治療和飲食習(xí)慣治療等等，患者可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。
一、西藥治療
西藥治療需要根據(jù)干燥綜合癥的不同癥狀進(jìn)行針對(duì)治療，對(duì)癥下藥效果更加明顯。比如眼睛十分干澀，就需要利用眼藥水來滋潤眼睛，可以很大程度的緩解眼睛疲勞問題，也能防止眼部綜合癥的發(fā)生。對(duì)于口干舌燥的癥狀，在平常的時(shí)候多喝溫水，溫水對(duì)胃有保護(hù)作用，也可以對(duì)嗓子起到緩解作用，同時(shí)也要多多注意口腔衛(wèi)生，可以去看看牙醫(yī)是否需要進(jìn)行口腔清理。
二、中藥治療
中藥治療的過程比較緩慢、見效慢，但是它的治療力度比較大，能夠起到預(yù)防反復(fù)發(fā)作的作用。中藥的藥方需要去藥店讓專業(yè)的醫(yī)藥師抓藥，每天要按時(shí)服用，不能偷工減料，否則效果大打折扣。無論是西藥治療還是中藥治療，都要有一個(gè)充足的睡眠，不能過度勞累，而且千萬不能熬夜，也不要抽煙酗酒，為治療疾病提供一個(gè)好的基礎(chǔ)。
三、飲食護(hù)理
飲食治療方式是治療疾病的長期保障，從身邊的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，從身體內(nèi)部改善疾病癥狀?；颊呖梢远嗪葏⒍箿锩嬗泻诙购捅鄙硡?，對(duì)調(diào)理身體大有好處，尤其對(duì)肝臟和腎功能有保護(hù)作用。在平常的生活中要多喝水，千萬不能等到口渴的時(shí)候再喝水，這時(shí)候身體已經(jīng)干渴得很嚴(yán)重了，每天的喝水量要達(dá)到2500毫升，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，也要多多補(bǔ)充維生素，可以多吃西紅柿、枸杞和核桃的食物。
喝水是我們每天的必修課，因?yàn)楹人哂星迥c排毒的作用，所以在家里，母親們總是囑咐我們要多喝水。喝水的好處固然是很多的，不過也要正確的喝水，不要讓那些喝水誤區(qū)誤導(dǎo)了自己！
水是生命之源，我們的健康和生存是離不開水資源的。不過是不是喝水越多，好處就真的越多呢？其實(shí)這樣的說法是片面的，我們要把握住喝水的精髓，健康的喝水才是最好的。不過我們很多人在喝水時(shí)都存在一些誤區(qū)，不能科學(xué)的喝水，所以讓水的作用并沒有發(fā)揮到極致！
喝水誤區(qū)1：每天要喝夠8杯水才健康
相信不少人都聽說過這種說法，為了“健康”或“美容”，每天都要喝夠8杯水。這并不科學(xué)，每天喝8杯水，關(guān)鍵是多大的杯子。杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。
那么，一天喝多少水最好呢？喝水不能量化，喝水過多也有危害，尤其是孕婦，喝水過多會(huì)加重心肺腎等臟器負(fù)擔(dān)，網(wǎng)上甚至有飲水過多致尿血的報(bào)道。人體水分的補(bǔ)充一定要個(gè)體化，根據(jù)每個(gè)人的體積大小、運(yùn)動(dòng)量、排汗量、排泄量等不同來界定，每個(gè)人應(yīng)喝多少水都有不同的標(biāo)準(zhǔn)。是否要喝水也要根據(jù)自身的感覺來判斷，口渴、嘴唇干燥、手指甲處起皺紋等可能是缺水的表現(xiàn)，要及時(shí)補(bǔ)水，但是不要等到口渴才喝水，也不要說每天非得喝夠十杯、八杯。
喝水誤區(qū)2：秋冬季唇部干燥，多喝水是否有好處
秋冬季節(jié)氣候干燥，嬌嫩的雙唇經(jīng)冷風(fēng)一吹，很容易裂開一道道的口子，并在唇部形成一層死皮，不僅影響外觀，還疼痛難忍。很多人會(huì)有疑問，多喝水能否緩解唇部的干燥呢？
健康、正常的喝水對(duì)全身都有好處，但是局部的干裂，可能是因?yàn)榫S生素的缺乏，跟秋冬季節(jié)的空氣濕度也有關(guān)系。光靠喝水來滋潤干燥的嘴唇，其實(shí)沒有太大作用，還不如涂一只潤唇膏有效。現(xiàn)實(shí)生活中，大家對(duì)喝水還是有很多認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為出現(xiàn)喉嚨痛、喉嚨癢等癥狀，只要多喝水就好了，其實(shí)不是那么回事，喝完水之后要代謝，90%都要排出去。
喝水誤區(qū)3：“感冒多喝水能治愈”這種說法是否具有科學(xué)依據(jù)
感冒了是不是多喝水就可以治愈了呢？每當(dāng)我們感冒去醫(yī)院就診時(shí)，醫(yī)生都會(huì)提醒我們一定要多喝水，這樣才能使感冒好得快。大家注意了，醫(yī)生說的是喝水有助于感冒的變好，并不是說喝水就是可以治愈感冒的。緩解和治愈是兩種不同的概念，所以大家不要混淆了。所以感冒時(shí)最好還是要吃藥控制的。
感冒分很多種，治療需要具體病情具體分析，但總的原則不變——感冒還是要吃藥，多休息。喝水對(duì)感冒有一定的幫助，可以促進(jìn)代謝產(chǎn)物和體內(nèi)毒素的排出，但是注意不能喝太多。人體在感冒的狀態(tài)下，機(jī)體的肝腎功能會(huì)受影響，多喝水容易加重腎的負(fù)擔(dān)。
那么，應(yīng)對(duì)感冒的侵襲，怎么喝水才是健康有益的呢？患了感冒以后，要保持飲水量，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時(shí)間后再喝，不要一次大量飲水，這樣對(duì)腎的負(fù)擔(dān)太大。此外，大量飲水還可能引起水中毒，出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、局部的胃腸反應(yīng)（惡心、嘔吐）等中毒癥狀，最終導(dǎo)致人體機(jī)體功能紊亂，反而會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生危害。
喝水多好嗎
人要想活著離不開水，甚至最近網(wǎng)絡(luò)上瘋傳了一種具有美容效果的一天八杯水的說法，對(duì)于這樣的說法正不正確，有沒有得到驗(yàn)證，其實(shí)至今都還是一個(gè)迷。因此，有很多朋友都想要知道到底喝水多好嗎？一天需要喝多少水才是對(duì)于身體最健康的方法，還有什么時(shí)間喝水是最合適的？
對(duì)于喝水多好不好這個(gè)問題，其實(shí)是需要針對(duì)一些特殊情況的，比如說人在感冒的時(shí)候，多喝水就有很大的好處，尤其是和溫開水，甚至有大夫說，只要不是特別嚴(yán)重的感冒，只需要和溫開水就可以了，根本就沒有必要吃藥。那么，到底喝水多好不好？
1、很多人往往在口渴時(shí)才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對(duì)的
喝水太快太急會(huì)無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。
2、喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯
人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。
3、睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則
因?yàn)樗昂忍嗟乃?，?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
4、要多喝開水，不要喝生水
煮開并沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉，同時(shí)又能保持水中對(duì)人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多，因?yàn)樽詠硭械穆瓤梢院蜎]燒開水中的殘留的有機(jī)物質(zhì)相互作用，導(dǎo)致膀胱癌、直腸癌的機(jī)會(huì)增加。
5、要喝新鮮開水，不要喝放置時(shí)間過長的水
新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。但如果時(shí)間過長或者飲用自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質(zhì)，而且還有可能含有某些有害物質(zhì)，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見。
知道了喝水多好嗎這個(gè)問題之后，對(duì)于什么時(shí)候喝水最好，也為您做出介紹，一般在早晨起床之后，首先要來一杯水，補(bǔ)充夜晚體內(nèi)水分的消耗，接著就是在早飯8點(diǎn)左右的時(shí)候，也需要您喝一杯水，其次就是在11點(diǎn)，最好也可以喝一杯。
喝水的最佳時(shí)間
我們都知道補(bǔ)鈣是要分時(shí)間段的，在好的時(shí)間里面補(bǔ)鈣好處是很多的。其實(shí)喝水也是要講究時(shí)間的，并不是說一天里面所有的時(shí)間都是適合喝水的，所以我們要學(xué)會(huì)喝水的時(shí)間，這樣才能給身體帶來好處！
渴了喝水，天經(jīng)地義，但是，在一天內(nèi)我們喝水也有時(shí)間表，可能很多人都不了解了，不過，我們要知道，在平時(shí)喝水的時(shí)候，要是不能把握正確的時(shí)間表，不按時(shí)喝水的話，對(duì)于我們的身體健康一定會(huì)帶來不少負(fù)面效果的，我們必須要了解這些緣故，把握一天內(nèi)有效的喝水時(shí)間，才能起到養(yǎng)生保健的效果的。
起床后是我們喝水的最佳時(shí)間，一般人們?cè)谠绯科鸫仓螅沁m量的去多喝一些水，其實(shí)能夠有效的去補(bǔ)償人們夜間水分過多的消耗，對(duì)于我們避免高血壓、腦溢血、腦血栓的侵襲，有著很好的效果的，我們要知道。
三餐前約1個(gè)小時(shí)
餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。
上午、下午工作間休
工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此順利排出。
下班時(shí)
離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。睡前2～3個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。
喝水也講究時(shí)間，找到了喝水的最佳時(shí)間之后，我們把握最佳的喝水時(shí)間，能夠幫助我們走進(jìn)身體健康的殿堂，也能因此避免生活上很多疾病的侵襲，所以，我們一定要了解這些知識(shí)對(duì)于我們的健康才有用。
早上起床后
科學(xué)研究表明，人體內(nèi)的水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯溫開水是最好不過的了，這樣能使血液得到稀釋，改善夜間脫水的癥狀
晚上睡覺前
睡前適合抿幾口水再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解這種現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。睡前也不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，隔天起來還會(huì)出現(xiàn)水腫的情況。飯后半小時(shí)
洗澡之后
洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因?yàn)橥砩舷礋崴柚?，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，此時(shí)喝水太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速地喝溫水。
飯后不要立刻喝水
否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯后半小時(shí)飲水，容易燒心的人宜在飯后2-3小時(shí)喝水。
結(jié)語：人體是離不開水資源的，但是水資源并不是維持人生命的唯一物質(zhì)。所以大家不要相信那些所謂的人是不需要飲食，只要喝水就可以生存的謠言。上面小編給大家講解的關(guān)于喝水的知識(shí)，大家多關(guān)注一下，對(duì)自己的身體是很有幫助的哦！
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