【www.cndadi.net - 二十四節(jié)氣養(yǎng)生】
黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生，對(duì)于提高我們的身體素質(zhì)非常有幫助，這是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，很多人都通過(guò)了，這種方法來(lái)達(dá)到了，增強(qiáng)身體素質(zhì)的效果，而且非常顯著，很多人現(xiàn)在都不會(huì)，輕而易舉的出現(xiàn)感冒等小疾病，黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生方法有哪些呢？
注意飲食和良好的生活習(xí)慣應(yīng)該是最重要了，當(dāng)然還需要有個(gè)好的生活心態(tài)，對(duì)自己對(duì)他人寬容大度。。。而且有樂(lè)觀的生活態(tài)度。。。這些都有助于養(yǎng)生。。 夏日 養(yǎng)生最佳調(diào)味品——食醋天熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，有助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會(huì)解除疲勞，保持充沛精力。 醋雖然有很好的保健作用，但是有些藥物怕吃“醋”，在服用這些藥物時(shí)，最好不要吃醋。 最佳蔬菜——苦味菜夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時(shí)，吃點(diǎn)苦味菜大有裨益。因?yàn)榭辔妒澄锖S富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙稀⒖嗖恕⑶鄄?、百合、蓮子等可供選擇。 最佳湯肴——西紅柿湯夏令多喝西紅柿湯既可獲得營(yíng)養(yǎng)，又能補(bǔ)足水分。燒好后待冷卻后再喝的西紅柿湯含有番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合男子。 最佳肉食——鴨肉夏季雖宜吃清淡食物，但照樣能進(jìn)補(bǔ)。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。
大家都可以根據(jù)，黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生方法，來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，對(duì)于我們自身產(chǎn)生的效果是非常多的，一方面可以幫助我們達(dá)到，養(yǎng)生的效果，另一方面還可以有效地，提高自身的身體素質(zhì)和免疫力增強(qiáng)，我們抵御病毒的能力。
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今天，我們要來(lái)討論的是二十四節(jié)氣順時(shí)養(yǎng)生。談到二十四節(jié)氣順時(shí)養(yǎng)生大家應(yīng)該不會(huì)感覺(jué)到十分陌生。因?yàn)檫@就是根據(jù)我們的時(shí)間安排來(lái)進(jìn)行一些身體方面的調(diào)養(yǎng)，從而達(dá)到一種養(yǎng)生的辦法。那么，二十四節(jié)氣順時(shí)養(yǎng)生到底是怎么一回事呢?接下來(lái)，通過(guò)一些詳細(xì)的資料一起來(lái)看一看這方面的內(nèi)容。
中華大字版·生活經(jīng)典:二十四節(jié)氣順時(shí)養(yǎng)生》內(nèi)容簡(jiǎn)介:人與自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體。中醫(yī)認(rèn)為，人體的臟腑功能、氣血運(yùn)行與天地時(shí)序的變化息息相關(guān)。如果大家在日常生活中順?biāo)臅r(shí)、適寒暑，充分利用二十四節(jié)氣變化的有利因素，實(shí)現(xiàn)"天人合一"，就能抵抗自然變化中的不利因素，"扶正祛邪"，最終達(dá)到防病強(qiáng)身、延年益壽的目的。
《二十四節(jié)氣順時(shí)養(yǎng)生》一書(shū)綜合了歷代醫(yī)學(xué)名著和養(yǎng)生名家的理論，解釋了順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生的奧秘，并根據(jù)二十四節(jié)氣對(duì)人體的不同影響，結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)，為讀者提供了與各節(jié)氣相適應(yīng)的飲食調(diào)理、起居養(yǎng)生、精神調(diào)攝、經(jīng)絡(luò)按摩、運(yùn)動(dòng)健身、疾病防治等方面的養(yǎng)生方案。對(duì)于每個(gè)節(jié)氣提供的多套養(yǎng)生方案，讀者可以根據(jù)自身情況對(duì)癥選擇，也可以靈活搭配使用?！抖Y品書(shū)家庭必讀書(shū)》編委會(huì)由幾十位出版社資深編輯及策劃人組成，是一支龐大而經(jīng)驗(yàn)豐富的團(tuán)隊(duì)。
他們?cè)诔霭嫘袠I(yè)都有成功的策劃經(jīng)驗(yàn)和扎實(shí)的編輯功底，對(duì)市場(chǎng)中的圖書(shū)有很強(qiáng)的把控能力，曾多次成功推出了多套市場(chǎng)銷(xiāo)售極佳的叢書(shū)，在業(yè)界贏得了很好的口碑。
以上就是關(guān)于二十四節(jié)氣順時(shí)養(yǎng)生的一些相關(guān)性的內(nèi)容介紹。二十四節(jié)氣的順時(shí)養(yǎng)生，是完全根據(jù)在某些時(shí)間段里人們的身體的一些需求來(lái)安排的，可以非常好的起到調(diào)節(jié)人的身體的作用，幫助人們達(dá)到養(yǎng)生的目的。
秋天氣候會(huì)變得非常的干燥，我們的身體就特別容易出現(xiàn)一些問(wèn)題，比如常見(jiàn)的口感以及咳嗽等現(xiàn)象，并且天氣逐漸的轉(zhuǎn)冷也是風(fēng)濕病等高發(fā)的季節(jié)，如果我們能及時(shí)的調(diào)整好生活習(xí)慣和飲食對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)就能得到很好的改善，但是我們一定要掌握好方法，下面一起了解下黃帝內(nèi)經(jīng)秋季養(yǎng)生的方法。
黃帝內(nèi)經(jīng)秋季養(yǎng)生的方法
秋季養(yǎng)生法則一：不忙添衣
? ?秋季，陽(yáng)氣漸消，陰氣漸長(zhǎng)，天氣漸趨涼爽。“秋宜涼”，“未寒不忙添衣”，避免衣多汗出，津傷氣泄，才符合陰精內(nèi)收、陽(yáng)氣內(nèi)斂的秋季?！按何媲飪觥笨商岣咝玛惔x，增強(qiáng)御寒能力。
? ?“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨就穿棉”，“白露秋分夜，一夜涼一夜”。白露過(guò)后，天氣漸涼，應(yīng)隨氣候變化適當(dāng)增衣。民諺：“白露身不露?！鼻锍跸哪瑹釟饪嵘?，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼。秋季早晚涼，午問(wèn)熱，大汗之后忌脫衣裸體，應(yīng)及時(shí)換衣，避免遭受風(fēng)寒邪氣而發(fā)病。秋季遠(yuǎn)足，應(yīng)多帶幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、薄毛衣等，以備增減。
秋季養(yǎng)生法則二：清潤(rùn)養(yǎng)陰忌苦
? ?金秋肺氣旺，味屬金，食辛金旺。金能克木，木屬肝，肝主酸，故秋季飲食宜減辛增酸。如食木瓜、梅子、山楂等，以養(yǎng)肝氣。油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食品，多吃易內(nèi)火亢盛，傷津劫陰。脾胃屬土，土生金，甘味養(yǎng)脾，脾旺則肺氣充。秋天干燥，宜多食梨、芹菜、蘿卜、蜂蜜等含水較多的甘淡滋潤(rùn)食物可養(yǎng)脾利肺、生津潤(rùn)燥，防治干咳、咽干、口燥、腸燥便秘、毛發(fā)枯槁等秋燥津虧病癥。肺病禁苦，多食苦，則皮槁而毛拔”，苦性燥，易傷津耗氣。
? ?秋季養(yǎng)生法則三：小勞小動(dòng)
? ?秋風(fēng)習(xí)習(xí)，氣候涼爽，人們可根據(jù)自己的實(shí)際條件散步、長(zhǎng)跑、打太極拳、練氣功等，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。戶外鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，耐寒抗病，補(bǔ)養(yǎng)肺氣，消除秋愁。
? ?秋季鍛煉或勞動(dòng)，應(yīng)遵守“秋季養(yǎng)收”的養(yǎng)生原則，即保證陰精內(nèi)蓄，不隨陽(yáng)氣外耗。情緒宜安寧清靜，收斂神氣，動(dòng)作宜平緩溫和，勿汗出淋漓，周身微熱，汗出即止。
? ?“津常咽，齒常叩”是長(zhǎng)壽皇帝乾隆的養(yǎng)生秘訣。“漱津咽唾，可以潤(rùn)五臟，悅肌膚，令人長(zhǎng)壽不老。”日本西岡教授發(fā)現(xiàn)，唾液含免疫球蛋白，能抵御病菌侵襲，具有促進(jìn)傷口愈合的奇妙作用，是天然防癌劑。細(xì)嚼慢咽，唾液增多，胃腸病顯著減少，并有助于延緩衰老。
養(yǎng)生并不是我們想象的那樣的簡(jiǎn)單。需要我們掌握好一定的方法才可以的，上面就是黃帝內(nèi)經(jīng)秋季養(yǎng)生的方法的介紹，通過(guò)了解之后我們知道秋季對(duì)身體保養(yǎng)不要過(guò)多的添加衣物，另外平時(shí)也要多進(jìn)行體育鍛煉
大家都知道一個(gè)簡(jiǎn)單的道理，一年之計(jì)在于春，春天是生氣勃勃的季節(jié)，對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)也是一樣的道理，因?yàn)槿梭w在一年中能否進(jìn)行一個(gè)新陳代謝的平衡，在春季剛開(kāi)始的時(shí)候，其實(shí)就已經(jīng)打下了基礎(chǔ)，那么黃帝內(nèi)經(jīng)春季養(yǎng)生方法有哪些呢?為了大家能夠更好的掌握，下面我為大家來(lái)詳細(xì)的講解一下吧。
春天養(yǎng)生的關(guān)鍵——“養(yǎng)生”
這個(gè)“養(yǎng)生”不是普通養(yǎng)護(hù)生命的意思，而是“培養(yǎng)生長(zhǎng)之氣”的意思。春天萬(wàn)物經(jīng)歷了冬天的蟄伏和醞釀，開(kāi)始生長(zhǎng)和發(fā)陳，小草長(zhǎng)出了嫩芽，樹(shù)木長(zhǎng)出綠葉，所以這個(gè)時(shí)候呢，人體也順應(yīng)天地之氣，自身之陰陽(yáng)氣血生發(fā)。但是，這個(gè)時(shí)候正氣像小草的嫩芽和剛孵出來(lái)的小雞崽那樣，雖然開(kāi)始長(zhǎng)，但是尚未茁壯，所以這個(gè)時(shí)候我們要小心翼翼地把他捧在手心里呵護(hù)，不能太寒不能太熱，過(guò)大過(guò)強(qiáng)的刺激，他像初生的小兒那樣難以承受。
這就是“養(yǎng)生”。人們常說(shuō)“春捂秋凍”，為什么呢?就是要“捂”著點(diǎn)，穿衣服多穿點(diǎn)，出去春游，讓陽(yáng)氣生長(zhǎng)。這是春天養(yǎng)生的指導(dǎo)思想，那下面我們就要從不同的方面告訴大家該怎么做。
春天養(yǎng)生重點(diǎn)臟器為肝
中醫(yī)理論中，春天對(duì)應(yīng)的臟器是“肝”，主氣是“厥陰風(fēng)木”，大家可以看春天的風(fēng)不同于秋天的風(fēng)一派凋零肅殺之象，而春天的風(fēng)泛泛乎萬(wàn)物將生之象。但是“風(fēng)”為百病之長(zhǎng)，所以我們春天也要防風(fēng)。這也是“肝”的形象，為“木”相，中醫(yī)講“木曰曲直”，肝是“將軍之官，謀略出焉”，它的作用就是“調(diào)達(dá)”和“疏泄”全身氣機(jī)和氣血津液，像將軍一樣統(tǒng)領(lǐng)全軍。但是它也有“太過(guò)”和“不及”兩個(gè)方面。
“疏泄”太過(guò)就是我們平時(shí)講的“肝火旺”(實(shí)性的)或者“肝陽(yáng)上亢”(虛性的);“疏泄”不及就是我們平時(shí)講的“肝氣”郁結(jié)。可能有人在春天“發(fā)怒”了，或者由于某事“心情不好”了，所以，這個(gè)時(shí)候我們一定要注意情緒的排遣，有“怒氣”或者“怨氣”一定要找個(gè)地方發(fā)泄出去，不能憋在心里。
上面說(shuō)的是“情志”的問(wèn)題，下面我們來(lái)談?wù)劇帮嬍场钡膯?wèn)題。
春天養(yǎng)生之飲食
上文說(shuō)了春天要“養(yǎng)生”，要“疏泄”，要防止“肝火旺”和“肝氣郁結(jié)”，所以這個(gè)時(shí)候，我們吃東西主要要少吃“酸”味的東西，多“辛甘”味，食物當(dāng)以“性”平之物為主。為什么呢?因?yàn)椤八帷蔽兜臇|西具有“收斂”的作用，它會(huì)收斂肝氣;而“辛”味的東西具有“散”的作用，“甘”的東西具有補(bǔ)益的作用，他們相合可以奉養(yǎng)和疏泄肝氣。所以，中醫(yī)最有名的疏肝藥就是辛散之“柴胡”;最有名的酸收之藥就是“白芍”。
上面我們講的是“平人”的飲食，就說(shuō)是身體基本正常，沒(méi)有什么大病的人應(yīng)該遵循的飲食規(guī)律。那些平時(shí)就“肝火旺”的人，就不能繼續(xù)“辛甘”了，否則會(huì)增加一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)(如高血壓)，這樣的人就可以稍微進(jìn)食一些“酸收”之品。平時(shí)“肝氣郁結(jié)”的人就要加強(qiáng)“辛甘”之品了。
從以上的文章我們可以看出來(lái)，黃帝內(nèi)經(jīng)的春季養(yǎng)生方法主要集中在春季的一些飲食選擇方便，希望大家看到過(guò)后，能夠及時(shí)的糾正以前的不良飲食習(xí)慣，有針對(duì)性地做一些自己身體需要的營(yíng)養(yǎng)食譜，這樣才能更好的平衡，我們體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝，為我們一年的健康生活打下良好的基礎(chǔ)。
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? ? 現(xiàn)在的人們?cè)谌粘Ｉ钪?，是?huì)越來(lái)越重視與平時(shí)的養(yǎng)生和保健。尤其是在冬季，更是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。通常人們會(huì)大量的食用一些補(bǔ)血補(bǔ)氣益神的食物。如羊肉等。那么也有人會(huì)想通過(guò)黃帝內(nèi)經(jīng)冬季養(yǎng)生的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理身體。接下來(lái)我們就來(lái)一起了解下黃帝內(nèi)經(jīng)冬季養(yǎng)生的一些常見(jiàn)的方法吧。
? ?冬天夜長(zhǎng)日短，人們應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時(shí)間，在冬天熬夜的傷害比平常更大，冬季不要晚睡。晚11點(diǎn)之前要上床休息。冬天避免“冷”健身 (冬泳、冷水浴等)，當(dāng)代人工作生活節(jié)奏快、壓力大、生活不規(guī)律，大多體質(zhì)以偏虛為主，無(wú)論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的自身熱量(陽(yáng)氣)來(lái)抵御寒冷，對(duì)本來(lái)就體質(zhì)偏虛的人來(lái)說(shuō)尤為不宜。冬天里不要做出汗太多的運(yùn)動(dòng)，汗液屬于“津液”，劇烈運(yùn)動(dòng)后，毛孔開(kāi)張，陽(yáng)氣隨汗液外泄。冬天不要把皮膚外露，不在冬天減肥，無(wú)論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿和減肥的方法，都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量，屬于“泄”的范疇，減肥不適于在冬天進(jìn)行。
冬季是以“封藏”為本，是需要我們保存實(shí)力，保本，如果陽(yáng)氣外泄，容易出現(xiàn)疲乏，感冒，頭暈，手足冰涼的癥狀。在冬天不要因寒冷而多蒸桑拿，無(wú)論濕蒸還是干蒸，都會(huì)造成汗水大量流瀉，同樣不利養(yǎng)生。冬季一定要懂得收斂，每周洗澡一到兩次就可以了。在冬天不宜做拔罐等排毒功效的保健方式，凡是泄的方式都不適宜在冬天進(jìn)行。
冬天的養(yǎng)生要避寒，“寒從足生”，保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。腳部有60多個(gè)穴位，三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)都走腳，足底有涌泉穴，屬腎經(jīng)。洗腳要用溫?zé)崴?0分鐘以上為佳，應(yīng)該泡到腳腕以上，沐足時(shí)，用川椒 10克、食鹽10克煮水，放進(jìn)高桶里，高桶泡腳，熱水至少要泡到小腿部位。冬天少吃涼拌菜菜，涼面和性能偏寒的食品。酒最好要溫了喝，不要耗費(fèi)胃中的陽(yáng)氣，黃酒溫和養(yǎng)人，冬天可常飲用(一瓶黃酒放三顆咸話梅，加熱，口感佳，古越龍山牌質(zhì)地不錯(cuò))。
在冬季吃植物的根部和果實(shí)，是“應(yīng)時(shí)佳品”，冬天植物凋零，植物的營(yíng)養(yǎng)保存在根部與果實(shí)之中，因故，吃種子類(lèi)和果實(shí)類(lèi)的食品是很好的滋補(bǔ)。 冬天是補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)，一些黑色食品都有補(bǔ)腎的作用，如芝麻、核桃、腰果、木耳、黑芝麻、黑豆等，我國(guó)民間的傳統(tǒng)食品“臘八粥”，就是用多種不同的果實(shí)煮在一起，常吃此類(lèi)粥有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。另外，小麥粥：養(yǎng)心除煩、芝麻粥：益精養(yǎng)陰、蘿卜粥：消食化痰、胡桃粥：養(yǎng)陰固精、茯苓粥：健脾養(yǎng)胃的大棗粥：益血養(yǎng)氣等，這些粥類(lèi)都是很好的進(jìn)補(bǔ)。在我國(guó)很多地方，都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”這樣的諺語(yǔ)。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。讓我們順應(yīng)自然，在冬季“藏”好自己，儲(chǔ)存實(shí)力，保存潛力，以待來(lái)春：生發(fā)盎然。
? ? 通過(guò)以上對(duì)于黃帝內(nèi)經(jīng)冬季養(yǎng)生方法的祥細(xì)介紹。對(duì)于平時(shí)有習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，是會(huì)有一定的幫助。但需要注意冬季進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)合理搭配日常的飲食，不可過(guò)量的服用太多的滋補(bǔ)類(lèi)食物，避免造成身體出現(xiàn)過(guò)熱等癥狀的出現(xiàn)。
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