【www.cndadi.net - 為什么要養(yǎng)生】
許多人問小編，碳酸飲料到底好還是不好呢?為什么要少喝碳酸飲料?各種各樣的疑問都在大家心里扎根，可是很久了并沒有解決。久而久之沒有人會注意這么多，但是就在不經(jīng)意間不好的一面闖進了大家的身體，悄悄的威脅著體內(nèi)的營養(yǎng)，自己當(dāng)然不會感覺到，除非出現(xiàn)很嚴(yán)重的情況，才想起去醫(yī)院檢查，那么，小編給大家講述一下為什么要少喝碳酸飲料。
碳酸飲料在一定程度上影響人們的健康，主要的表現(xiàn)如下：
1.對骨骼的影響
磷酸導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
碳酸飲料的成分大部分都含有磷酸，這種磷酸卻會潛移默化地影響骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。因為人體對各種元素都是有要求的，大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。
一旦鈣缺失，對于處在生長過程中的少年兒童身體發(fā)育損害非常大。缺鈣無疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松。有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險是其他青少年的3倍。
骨質(zhì)疏松是一個世界范圍的、越來越引起人們重視的健康問題。隨著年齡的增長，人體對鈣的吸收率逐漸下降，故中老年人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，特別是老年婦女。有研究顯示，長期大量飲用碳酸飲料，特別是奶及奶制品又攝入不足，非常容易引發(fā)骨質(zhì)疏松。這主要是由于大部分碳酸飲料都含有磷酸。大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)，從而影響到骨骼和牙齒。由于孕婦在懷孕期間容易缺鈣，所以也應(yīng)該盡量少喝碳酸飲料。
2.對人體免疫力的影響
為了便于保存，為富于誘人的口感，現(xiàn)在的飲料是離不開食品添加劑的。很多飲料廠家為了盡可能地降低成本，總是對添加劑情有獨鐘，甚至不惜超標(biāo)準(zhǔn)使用。盡管很多標(biāo)簽上并沒有標(biāo)注所含添加劑的名稱，但檢驗結(jié)果表明它的存在是不爭的事實。為什么少喝碳酸飲料的原因想必大家都清楚了，從現(xiàn)在開始無論是大人還是小孩都應(yīng)該多多注意，為了自己的身體我們也要少喝，這種飲料內(nèi)加有的二氧化碳直注入人體內(nèi)時間久了會有嚴(yán)重的后果，當(dāng)大家看了以后是不是有些害怕?種種原因都是未知的，所以還是得大家自己注意一下，保持正常的生活規(guī)律。
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夏天天氣熱，水分流失加快，人們很容易感到口渴，白開水又沒味道，那么喝什么飲料好呢？下面就和小編一起來詳細了解一下吧。
白開水是真心沒味道，除了解渴和滿足身體需求，大多數(shù)人在有選擇的情況下都會買飲料而不是礦泉水，尤其是在我們吃飯的時候，可以來點飲料或者湯之類的順順腸胃，總比讓白水稀釋胃液來的好。
夏天很多飯店餐廳都會提供飲料，甚至還有鮮榨的果汁，比如酸梅湯、西瓜汁、綠豆湯、梨湯、紅牛、維生素飲料喝什么會比較好呢？這個得分人，而且功能性飲料是覺得不能隨便亂喝的！
1.功能性飲料
其實壹姐今天重點想說的就是功能性飲料，不像茶、咖啡、果汁，很多人對于功能性飲料覺得很新鮮，也有很多不了解的地方！因此也更容易出事！
曾有人做過實驗，一天喝5瓶紅牛，連續(xù)六天時間。
剛開始感覺體力變強了，后來連續(xù)兩天出現(xiàn)睡眠時間縮短，睡3個小時后會醒來，需要二次睡眠。但兩次加起來也只有6個小時而已。
接下來感覺很難受，不得不減量，減量之后感覺好疲憊，覺也睡不好，不行了每天都是疲憊的狀態(tài)，反差好大，好像不喝紅牛就不行了。
曾有以男子一天喝了25罐紅牛后被送往醫(yī)院，感覺心臟要炸裂！
除了紅牛這種能量型飲料，營養(yǎng)素飲料、運動飲料都屬于功能型飲料。
美國特拉維斯空軍基地醫(yī)療中心研究人員做了一項對比試驗：把18名志愿者隨機分成兩組：一組飲用市場上可買到的一罐約907克的功能性飲料，飲料含320毫克咖啡因、108克糖、?；撬帷⑷藚⒌?；另一組作為參照組飲用等量碳酸飲料，除含有等量咖啡因外，還包括檸檬汁、櫻桃糖漿和蘇打水。6天后，兩組交換飲料。在志愿者喝飲料前后，研究人員對他們的血壓和心率情況進行檢測。
結(jié)果顯示，飲用功能性飲料的志愿者心室激動的時間比參照組長10毫秒，而這一指標(biāo)與室性心律失常的發(fā)生、冠心病猝死風(fēng)險以及正常人群的死亡率均有直接關(guān)聯(lián)。研究人員還發(fā)現(xiàn)，兩組志愿者喝完飲料后，血壓都有所升高，但都在正常值范圍內(nèi)。不過，飲用碳酸飲料的志愿者6小時后血壓恢復(fù)如常，但飲用功能性飲料6小時后血壓仍然偏高。研究人員認為，除咖啡因，功能性飲料中還有其他成分會改變血壓。
紅牛飲料中含有鈉等元素還可能增加我們機體的負擔(dān)，造成心臟負荷加大，血壓升高等負面影響，所以心臟、高血壓病患者最好別喝；紅牛含鉀、鈉等電解質(zhì)，如果運動量不大就根本不需要補充這些電解質(zhì)，長期飲用可能引起高鉀、高鈉癥；紅牛里面含有少量的興奮劑，會刺激肝和腎，從而引發(fā)病變。所以，童、孕婦和哺乳期婦女、患有腎病或心血管病者不得飲用含有這些成分的飲料。
另外，如果在沒有達到一定運動強度和時間的情況下盲目補充運動飲料，反而會起到反作用。這種情況下喝功能性飲料未丟先補的話，會使電解質(zhì)和微量元素超過人體正常需要量，還會增加肝腎的負擔(dān)。
對于普通人，運動量不大的話，完全不必選用運動飲料進行補水、補電解質(zhì)和能量。尤其是，靠運動減肥的人群，補水的最好方式是喝水。
至于維生素飲料，你看一下成分表，你會發(fā)現(xiàn)，里面也含有咖啡因、?；撬岬瘸煞?，所以，你應(yīng)該知道這類飲料能不能喝，該什么時候喝了吧~
2.咖啡
除了純咖啡、黑咖啡，咖啡飲料里面都是加了糖、植脂末的，也就是說你喝下一杯咖啡飲料的同時喝了很多的脂肪和熱量。
若是孕婦每日攝入超過150mg的咖啡因，會增加流產(chǎn)和嬰兒體重不足的危險。咖啡還會使神經(jīng)興奮，加快心率！
所以女性要少喝，有睡眠障礙的人不要喝！男性可以喝點，但是心臟不好的人少喝，不然你會明顯感覺到心臟不舒服，每天咖啡最好不要超過一杯，以避免意外的發(fā)生。
3.果汁類
果汁相比較其他飲料，算是比較好的，一般人都可以喝，也不會喝完讓你睡不著覺，但是瓶裝飲料的含糖量都特別高，保質(zhì)期時間較長，維生素損失了很多。
鮮榨的比瓶裝的要好一些，至少維生素含量更高一些，但是因為鮮榨果汁是濃縮的，所以血糖高的人要注意了，外面賣的那種鮮榨果汁也是加了很多糖的，否則就不好喝了！
值得一提的是，酸梅湯是個好東西，如果你不知道喝什么，不妨選擇酸梅湯吧，能生津止渴，清熱祛暑，還能活血化瘀安神，可以治療一些熱病，夏天多喝點簡直是有益身心健康??！論清熱解暑，它比綠豆湯可好用多了，不過綠豆湯更能清熱利尿可消腫。
4.茶類
茶類是相對比較健康比較好的一種選擇。夏天天氣炎熱，人容易上火，可以來點清熱解暑的茶，其中綠茶是比較好的選擇！
菊花茶，茉莉花茶，還有什么竹葉茶，絞股藍茶、檸檬茶等等都是挺不錯的
這些茶都有清熱的功效，如果你經(jīng)常用眼，可以喝菊花茶，但是經(jīng)期女性不能喝！如果心情郁悶可以來點茉莉花茶，茉莉花有理氣安神、暖胃的作用；絞股藍能降血壓緩解便秘，檸檬含有很多的維生素C可以美白排毒，喝茶的時候放幾片檸檬調(diào)味也是不錯的！
至于涼茶，別指望它能有多大功效，里面的糖分太高了，但畢竟還有有寒涼的藥物，所以不能天天喝哦~如果覺得嗓子疼、目赤腫痛可以用金銀花泡水喝，還有消炎解毒的功效呢~
看完這篇文章，希望大家對功能性飲料能有個了解，不是功能型飲料不好，而是它并不適合我們大多數(shù)人，更多是是一種噱頭，如果你運動后出了大量的汗，可以喝點運動飲料，這是沒問題的。
如果只是平時喝的話，壹姐推薦大家喝點綠茶（不要睡前喝）、菊花茶或者酸梅湯~
碳酸飲料是最受孩子喜愛的飲料之一，可是這也是危害最大的飲料。作為家長一定要讓自己的孩子遠離碳酸飲料，避免影響到正常的成長發(fā)育。在這里，小編為大家總結(jié)了兒童喝碳酸飲料的危害，一起來看看吧。
碳酸飲料的危害
易越喝越渴。有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，沒有一樣是對身體有好處的。這些成分在體內(nèi)代謝時需要大量的水 分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴。
導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。專家指出，飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收。碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。
大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失，對于處在生長過程中的青少年身體發(fā)育損害非常大，缺鈣無疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，所以有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險是其他青少年的3倍。
易導(dǎo)致腎結(jié)石。鈣是結(jié)石的主要成分。在飲用了過多含咖啡因的碳酸飲料后，小便中的鈣含量便大幅度增加，使他們更容易產(chǎn)生結(jié)石。如果服用的咖啡因更多，那么危險就更大。人體內(nèi)鎂和檸檬酸鹽原本是可以幫助人預(yù)防腎結(jié)石的形成的，可是飲用了含咖啡因的飲料后，將這些也排出體外，使得患結(jié)石病的危險大大提高了。
除此之外，孩子喝碳酸飲料會有哪些危害呢？
孩子喝碳酸飲料的危害
影響消化系統(tǒng)的功能。碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，雖然能起到一定的抑菌和降溫的作用，喝起來也相當(dāng)?shù)乃冢谴罅康臍怏w進入腸胃后很容易產(chǎn)生脹氣，影響消化功能的正常運轉(zhuǎn)。二氧化碳的抑菌功能沒有選擇性，對腸道內(nèi)的諸多有益菌也有破壞作用。常喝碳酸飲料的孩子營養(yǎng)的攝入會漸漸跟不上，不利于身體的發(fā)育。
嚴(yán)重阻礙機體對鈣質(zhì)的吸收。小朋友尚處在長個子的階段，對鈣質(zhì)的需求是非常大的。人體中的鈣和磷的含量是有一定比例的，但在大量攝入富含磷酸的碳酸飲料后，這種比例會被打破，鈣質(zhì)的吸收會受到嚴(yán)重的阻礙，長此對小朋友的骨骼發(fā)育非常的不利，嚴(yán)重者在成年后會患上骨質(zhì)酥松癥，常常骨折骨裂。
導(dǎo)致牙齒的健康狀況變差。顧名思義，碳酸飲料是一種酸性的液體，在與牙齒接觸時會腐蝕表層的牙釉質(zhì)，會讓牙齒變得越來越敏感，無法承受正常程度的冷熱酸甜。此外，飲料中的糖分含量也非常的高，這種成分是齲齒菌發(fā)展的沃土。
引起孩子身材肥胖。不得不說，碳酸飲料的熱量是極高的，長期飲用會增加孩子的體脂含量，讓他們的身材日益肥胖，對健康不利。
最后，一定要知道的就是碳酸飲料的種類都有哪些。
碳酸飲料的種類
果汁型碳酸飲料。指原果汁含量不低于2.5%的碳酸飲料；
果味型碳酸飲料。指以果香型食用香精為主要賦香劑，原果汁含量低于2.5%的碳酸飲料；
可樂型碳酸飲料。指含有焦糖色、可樂香精或類似可樂果和水果香型的辛香、果香混合香型的碳酸飲料；
低熱量型的碳酸飲料。指以甜味劑全部或部分代替糖類的各型碳酸飲料和蘇打水，熱量低于75kJ/100mL;
其它型碳酸飲料。指含有植物抽提物或非果香型的食用香精為賦香劑以及補充人體運動后失去的電解質(zhì)、能量等的碳酸飲料，如運動汽水等。
為了孩子的健康，家長一定要杜絕孩子喝碳酸飲料哦。
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