【www.cndadi.net - 養(yǎng)生怎么做】
現(xiàn)在的人們都非常的注重養(yǎng)生這個(gè)問(wèn)題。自己的身體需要自己來(lái)保護(hù)，所以人們總是在尋找各種不同的方法來(lái)調(diào)養(yǎng)自己的身體。現(xiàn)在人們非常詼諧的將養(yǎng)生分為兩種方式，一種是中國(guó)式養(yǎng)生，一種是西方式養(yǎng)生。今天，我們要來(lái)討論的就是中國(guó)式的養(yǎng)生。接下來(lái)，通過(guò)一些詳細(xì)的資料一起來(lái)看一下。
前段時(shí)間，有一位40歲左右、神經(jīng)恍惚的女病人來(lái)找我看病，她說(shuō)自己患了一種怪病，時(shí)不時(shí)就會(huì)眩暈一兩秒鐘，之后倒沒(méi)什么感覺(jué)，一切正常。她說(shuō)她去過(guò)一家有名的醫(yī)院，在那里做了一個(gè)腦血流檢查，結(jié)果沒(méi)有任何問(wèn)題。但是大夫說(shuō)她很可能是心臟早搏，建議她去檢查一下心臟。這位婦女檢查了心臟，但結(jié)果仍然是正常。
她去找大夫問(wèn)究竟，大夫有些不耐煩，告訴她：“你看，所有檢查都是正常，你根本就沒(méi)有病，你一定是心理有問(wèn)題，要不去看一看精神科?”這位婦女聽(tīng)到這話(huà)很生氣，也很無(wú)奈，于是她找到我。
或許大家會(huì)感到奇怪，頭暈與肝有什么關(guān)系昵?其實(shí)頭暈，在西醫(yī)的治療方法中，首先是檢查頭部的供血問(wèn)題，然后再查一查心臟，如果經(jīng)過(guò)這兩項(xiàng)檢查，一切正常，而仍然頭暈的話(huà)，那么根據(jù)西醫(yī)的臨床經(jīng)驗(yàn)，基本上就沒(méi)有什么治療的辦法了。但是，對(duì)于中醫(yī)來(lái)說(shuō)，中醫(yī)會(huì)另辟蹊徑。根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》上的記載“諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝”，如果腦供血和心臟都正常，那么出現(xiàn)短暫的暈眩現(xiàn)象很可能是肝出了問(wèn)題，而肝與膽相連，肝熱轉(zhuǎn)移到膽，膽熱上升，病人就會(huì)感覺(jué)口苦。
以上就是關(guān)于人們現(xiàn)在非常的關(guān)注的中國(guó)式的養(yǎng)生的
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春天寒冷的季節(jié)過(guò)去了，天氣開(kāi)始變暖，這樣的天氣是非常適合的。如果能在春天的時(shí)候注意做好的工作，那么要相比其他季節(jié)來(lái)說(shuō)更有效率一些。所以在春天的時(shí)候一定要注意做好的工作。那么春季睡眠養(yǎng)生怎么做才好呢？下面我們就來(lái)給大家詳細(xì)的介紹一下。
? ?1、春季睡眠，夜臥早起
春天到來(lái)，隨著氣溫升高，氣候逐漸變暖，人的皮膚松弛，毛孔放大，皮膚末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨節(jié)氣后更為明顯。這些導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏。此時(shí)，調(diào)整好睡眠，對(duì)春季養(yǎng)生極為重要。
? 初春應(yīng)“夜臥早起”，也就是晚睡早起。其實(shí)，春天提倡晚睡早起并不新鮮，我國(guó)有一句流傳已久的養(yǎng)生民諺，“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”，它就是從《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中所提倡的春季養(yǎng)生概要引發(fā)出來(lái)的。
? ?睡眠養(yǎng)生的原則，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有精辟論斷，“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被毛緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少?！?/p>
? 就是講，人要適應(yīng)自然界的變化，要適當(dāng)晚睡早起，到戶(hù)外散步，悠然自得地舒展肢體，使精神活動(dòng)寄望于大自然中。飯后、睡前閑庭漫步，不僅可消食化氣，還可無(wú)思無(wú)慮，心身得以休養(yǎng)，神清氣爽。
? ?但同時(shí)要注意，春天，尤其在初春，乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，預(yù)防春溫的發(fā)生，把流感、急、慢性支氣管炎、肺炎等阻擋于外，所以說(shuō)適當(dāng)“春捂”也是必要的。春季睡眠宜“按時(shí)入睡，過(guò)時(shí)不候;午睡一刻鐘，能夜補(bǔ)一小時(shí);體腦并用，形與神俱，精神乃治”。
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? ?如果能在春天的時(shí)候做到上面介紹這些方法，那么身體就能得到非常好的養(yǎng)護(hù)效果。對(duì)于一些身體比較虛弱的人來(lái)說(shuō)，意義更加的重大。養(yǎng)生的時(shí)候還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和控制飲食，這樣能讓養(yǎng)護(hù)的效果更好。有疾病發(fā)生要及時(shí)的治療和控制。
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隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展,不僅女性愛(ài)美,有些男性也開(kāi)始追求身材的健壯。那么哪些運(yùn)動(dòng)適合男人呢?當(dāng)然是健身操了。通過(guò)做健身操，可以使自己的皮膚變得緊致有彈性，同時(shí)可以瘦身并鍛煉身體的力量與部分肌肉。那么健身操該如何做呢?今天，小編就找到了一個(gè)關(guān)于男子健身操的具體資料，希望能夠幫助大家。
一個(gè)完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃(飲食)，練(訓(xùn)練)，睡(睡眠)三個(gè)方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個(gè)主要部分組成。有鑒于此，本人給出的訓(xùn)練計(jì)劃是：開(kāi)始時(shí)用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練主要有：1)背部：引體向上(頸前下拉);2)胸部：平板臥推(坐姿推胸);3)腿部：杠鈴深蹲(史密斯蹲);4)肩部：杠鈴?fù)婆e(啞鈴?fù)婆e);5)臂部：杠鈴彎舉(啞鈴彎舉);6)腹部：仰臥起坐(仰臥舉腿)。
訓(xùn)練備注：訓(xùn)練一周3次，隔天進(jìn)行，每次1小時(shí)左右，練全身，每個(gè)部位一個(gè)動(dòng)作，括號(hào)里的動(dòng)作備用，一個(gè)動(dòng)作3組，每組8-12次，動(dòng)作與動(dòng)作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣，動(dòng)作要穩(wěn)要慢。必須用逐漸增加重量來(lái)使肌肉的適應(yīng)力增大，從而對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生反應(yīng)。使用自由調(diào)節(jié)重量的器械進(jìn)行訓(xùn)練。這可以使肌肉對(duì)器械產(chǎn)生的反抗力起到更好的反應(yīng)。因?yàn)樗梢允垢嗟募∪舛寄軈⑴c到運(yùn)動(dòng)中去。做動(dòng)作時(shí)，無(wú)論是舉起還是放下，都要控制好動(dòng)作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。
不論你是為了減肥還是為了健身，都要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。盲目的減肥與健身只會(huì)傷到自己的身體與肌肉。小編在這里還是要提醒大家，冰凍三尺非一日之寒，只有長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才能擁有完美的體魄，在鍛煉的同時(shí)也一定要注意飲食。
今天，小編要向大家介紹的是關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)。說(shuō)起養(yǎng)生，大家都有非常多的不同的辦法。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)是人們非常關(guān)注的一種養(yǎng)生方式。但是有很多人并不知道經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法到底是什么東西。那么，接下來(lái)，我們就一起通過(guò)一些資料來(lái)看一看經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法到底是怎么一回事。請(qǐng)看以下資料。
經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈與絡(luò)脈的總稱(chēng)，意指周身氣血運(yùn)行的通道。經(jīng)絡(luò)是古人在長(zhǎng)期生活保健和醫(yī)療實(shí)踐中逐漸發(fā)現(xiàn)并形成理論的，它是以手、足三陰和三陽(yáng)經(jīng)以及任、督二脈為主體，網(wǎng)絡(luò)遍布全身的一個(gè)綜合系統(tǒng)，它內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外布五官七竅、四肢百骸，溝通表里、上下、內(nèi)外，將人體的各部分連接成有機(jī)的、與自然界陰陽(yáng)屬性密不可分的整體。
它不僅指導(dǎo)著中醫(yī)各科的臨床實(shí)踐，而且是人體保健、養(yǎng)生祛病的重要依據(jù)。經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法是運(yùn)用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經(jīng)絡(luò)、穴位，以激發(fā)精氣，達(dá)到調(diào)和氣血、旺盛代謝、通利經(jīng)絡(luò)、增進(jìn)人體健康等目的的一種養(yǎng)生方法。 針?lè)ㄊ且院玲槾碳と梭w經(jīng)絡(luò)穴位，通過(guò)提、插、捻、轉(zhuǎn)等不同手法，起到調(diào)整臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
灸法是借助艾火熱力，灸灼、薰熨穴位，以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)臟腑的效果。按摩是用手對(duì)人體經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行按、拿、點(diǎn)、推、揉、拍等手法，起到運(yùn)行氣血、健身祛病的作用。三種方法各有特長(zhǎng)，既可單獨(dú)應(yīng)用，又可按需綜合施行，只要操作得法，一般對(duì)人體無(wú)損傷與副作用。如能持之以恒，不失為簡(jiǎn)單、易行、實(shí)用、有效的養(yǎng)生祛病良法。
以上就是關(guān)于人們非常關(guān)注的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法的
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