【www.cndadi.net - 春季養(yǎng)生當(dāng)護(hù)肝益肺】
隨著環(huán)境的逐漸惡劣，大氣污染的加重，我們的五臟六腑都已經(jīng)不再健康了。但令人痛心的是還有很多朋友不但不引起重視，抽煙喝酒熬夜等等惡習(xí)依然在加劇地進(jìn)行著。殊不知，這樣長(zhǎng)期的折騰下，肝和肺已經(jīng)處于一個(gè)罷工的狀態(tài)了，身體已經(jīng)快被疾病纏身了。那么如何保養(yǎng)肝和肺呢?下面就讓我們一起來(lái)認(rèn)真學(xué)習(xí)一下。
保護(hù)肝臟的技巧
根據(jù)臨床證實(shí)，肝臟還具有強(qiáng)大的代償功能，當(dāng)其受到損害時(shí)，只要還有30%左右的功能，就能正常工作。正因?yàn)楦闻K有較強(qiáng)的代償功能，中年人一定要格外關(guān)注，對(duì)肝區(qū)出現(xiàn)的任何不適，都要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查。在日常生活中，尤其應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
心情愉快抑郁和憤怒是損傷肝功能的重要因素。中年人承受著來(lái)自工作、家庭、社會(huì)等多方面的壓力，情緒常常不穩(wěn)定，進(jìn)而導(dǎo)致肝氣郁滯不舒，日久容易引起肝病。因此，中年人一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，努力做到心平氣和。
限酒戒煙中年人應(yīng)酬較多，但酒精是肝臟的“克星”，長(zhǎng)期大量飲酒，酒精會(huì)損傷肝細(xì)胞，導(dǎo)致酒精肝。肝病患者飲酒會(huì)使病情加重，甚至惡化。香煙中的有毒物質(zhì)不僅會(huì)損傷肺、心、腦，肝臟也同樣會(huì)受到損傷，中年人應(yīng)該戒煙。
保護(hù)肺臟的技巧
首先，要適當(dāng)參加體育鍛煉和體力勞動(dòng)。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸的深度和呼吸的次數(shù)都會(huì)增加，這樣就要求呼吸肌加強(qiáng)活動(dòng)，來(lái)擴(kuò)大胸廓的范圍。適當(dāng)參加各種體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)，不僅能大大提高肺活量，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)肺泡和血液之間的氣體交換，而且能身體健康，增強(qiáng)抵御各種危害肺部的疾病。
其次，要預(yù)防感冒。感冒是由感冒病毒通過(guò)呼吸道感染人體引起的。一般認(rèn)為，感冒是萬(wàn)病之源，如果感冒治療不當(dāng)或治療不及時(shí)，常常會(huì)引發(fā)各種呼吸道的疾病。如急性氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病，危害人的生命。對(duì)于老年人和嬰幼兒來(lái)說(shuō)，感冒還經(jīng)常會(huì)引起肺炎。因此，我們要積極防治感冒，注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、預(yù)防傳染、科學(xué)營(yíng)養(yǎng)和勞逸結(jié)合，使身體保持良好的狀態(tài)，可以有效地預(yù)防感冒。
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣新鮮，做好勞動(dòng)保護(hù)工作，對(duì)從事粉塵、化工、毒氣等工作的人，要特別注意勞動(dòng)保護(hù)，平時(shí)注意對(duì)家庭廚房油煙的排除，以及不吸煙等，對(duì)有效地保護(hù)我們的肺都有十分重要的意義。
相信通過(guò)前面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，很多朋友已經(jīng)被敲響警鐘了，明白自己應(yīng)該正確面對(duì)保養(yǎng)肝和肺的問(wèn)題了。所以朋友們千萬(wàn)不要再報(bào)僥幸心理，一定按照上述方法進(jìn)行保養(yǎng)護(hù)理。同時(shí)我希望大家還是要運(yùn)用一些科學(xué)健康加運(yùn)動(dòng)食療的方式保養(yǎng)，不要一味地依靠藥物來(lái)維持，那樣不是長(zhǎng)久之計(jì)。
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肺癌的發(fā)生越來(lái)越多地出現(xiàn)在人們身上，這不得不引起人們更多的重視。但是還是會(huì)有很多人抱有僥幸心理，依然在為煙草公司做出杰出的貢獻(xiàn)，同時(shí)二手煙和三手煙又繼續(xù)危害著其他無(wú)辜的朋友，使肺癌已經(jīng)成為人類(lèi)的一個(gè)噩夢(mèng)。所以當(dāng)前很多朋友為了避免這種傷害，繼而提出了“如何調(diào)養(yǎng)肺”這個(gè)問(wèn)題，下面我們一起來(lái)看看。
肺氣虛多見(jiàn)五種表現(xiàn)：
(1)多少氣乏力，稍有勞作則氣喘吁吁，呼吸氣促
(2)使人體抗病能力低下，容易感染外邪，易于感冒，多有畏寒、流清涕之證
(3)遇寒冷易發(fā)作鼻竇炎
(4)常見(jiàn)皮膚干燥、皺縮、瘙癢，秋冬氣候干燥時(shí)尤其突出
(5)常可導(dǎo)致腎陽(yáng)不足，使水液運(yùn)行不利，出現(xiàn)尿頻數(shù)，余瀝不盡。
肺氣虛證的臨床表現(xiàn)為咳喘氣短，聲音低怯，自汗畏風(fēng)，易感外邪，氣短乏力，面白神疲，舌淡苔白，脈弱等。由于肺主諸氣而司呼吸與聲音，有輸布精微至全身，通調(diào)水道的作用。因而病理上，肺氣不足，一則胸中宗氣虧少，呼吸失司;二則衛(wèi)氣不足，衛(wèi)外不固，易被外邪所襲;三是肺氣虛少不能通調(diào)水道，布散精氣而致水液失調(diào)，臟腑周身失養(yǎng)。所以肺氣虛的辨證要點(diǎn)大致有以下幾方面：①咳嗽聲低無(wú)力，喘息短氣，聲怯懶言，痰多清稀。②面色不榮，畏寒自汗，疲乏無(wú)力，易患外感，或脾氣虛導(dǎo)致大腸傳送無(wú)力而致便秘，雖有便意而大便難下伴汗出氣短。③除上述肺經(jīng)癥狀與全身表現(xiàn)外，多見(jiàn)舌質(zhì)淡，苔薄白，脈虛或細(xì)弱。
肺氣虛又可發(fā)展為肺陽(yáng)虛，前述癥狀更加嚴(yán)重，且有背寒怕冷，反復(fù)感冒等陽(yáng)虛表現(xiàn)。如肺氣虛與脾虛或腎虛同時(shí)存在，可出現(xiàn)浮腫，小便不利。
推拿按摩
咳嗽、哮喘反復(fù)發(fā)作，在緩解期可用此法，以扶正固本，寬胸理氣。取穴：風(fēng)池、大椎、肩井、命門(mén)、曲池、合谷。常采用擦、拿、抹、搖、拍擊等手法。
食療
1、黃芪燉母雞 生黃芪120克 母雞1只 佐料適量
作法：將母雞殺后洗凈去內(nèi)臟將黃芪放入母雞腹中縫好，置鍋中加水及佐料燉熟即成，吃肉喝湯，每周2次可常服
2、羊肉火鍋 羊肉50-100克 黃芪棗子酒10-50毫升 火鍋料適量
作法：將羊肉洗凈切薄片，放入火鍋沸湯中邊打爐邊吃，同時(shí)飲服黃芪棗子酒，冬季常食之痰濕肺食方案
3、生姜汁 生姜飴糖各50克
作法：將生姜洗凈切小塊，用干凈紗布包好取汁 取半匙加入飴糖上匙，沸開(kāi)水沖服，每日2次
4、薏米杏仁粥 薏米仁30克 杏仁10克 冰糖少許
作法：將薏米仁洗凈，杏仁去皮，冰糖打成碎屑 將薏米仁放入鍋內(nèi)，加水適量，至武火燒沸，再用文火煮至半熟入入杏仁，待熟后放入冰糖即成每日一次
通過(guò)上面內(nèi)容的描述，相信有疑問(wèn)的朋友不再彷徨，對(duì)肺部的調(diào)養(yǎng)更加有心得，同時(shí)也會(huì)把這些經(jīng)驗(yàn)分享給身邊的朋友，讓更多的人來(lái)正視這個(gè)問(wèn)題。但是我還是要呼吁大家，肺部的調(diào)養(yǎng)不是一朝一夕的，需要我們常年來(lái)月來(lái)行動(dòng)，千萬(wàn)不要抱有一絲僥幸心理，那樣將會(huì)得不償失。
上火的癥狀在我們的生活中可以說(shuō)是比比皆是，上火的種類(lèi)有很多，肺火是其中的一種，肺火會(huì)給患者帶來(lái)種種不適的癥狀，比如引起咳嗽等，患者如果想要清肺火的話，可以考慮一些食療的方法，因?yàn)槭朝煴容^安全，如果效果好的話，就不需要用藥，下面我們這里來(lái)看看如何清肺火。
銀耳
食物簡(jiǎn)介：真菌類(lèi)銀耳科銀耳屬植物，有菌中之冠的美稱(chēng)。性平，味甘、淡、無(wú)毒。既是名貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。
清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤(rùn)，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。
清肺指數(shù)：
健康TIpS：銀耳粥：先將銀耳泡發(fā)，去根切碎，待煮米粥開(kāi)鍋后加入，煮二十分鐘左右，處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
蜂蜜
食物簡(jiǎn)介：蜜蜂從開(kāi)花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。
清肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒之功效。
清肺指數(shù)：☆
健康TIpS：溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時(shí)候倒1到2調(diào)羹，用溫涼水沖開(kāi)，空腹飲用，不僅能潤(rùn)肺，還能解毒養(yǎng)顏。
如果肺火過(guò)于旺盛，容易給身體帶來(lái)疾病和問(wèn)題，所以我們?cè)谄綍r(shí)生活中應(yīng)該有意識(shí)地給自己清清肺火，而那些有吸煙習(xí)慣的朋友就更應(yīng)如此，當(dāng)然了，如果肺火已經(jīng)引發(fā)了疾病，通過(guò)以上方法無(wú)法達(dá)到清肺火的目的，那就應(yīng)該考慮去醫(yī)院了。
我們都知道養(yǎng)肝護(hù)肝工作是非常重要的，但是卻不是所有人都知道，應(yīng)該采取什么樣的方法，所以也會(huì)因此更容易讓自己受到一些肝臟疾病的影響，那么到底有什么樣的方法，可以幫助自己達(dá)到很好的養(yǎng)肝護(hù)肝效果呢？下面就為大家來(lái)具體介紹這些方法，希望可以給大家?guī)?lái)幫助。
經(jīng)常鍛煉是護(hù)肝的最好辦法。鍛煉不僅可促進(jìn)血流通暢，使肝有足夠的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，而且可加速新陳代謝，起到保肝作用。 暴飲暴食會(huì)引起消化液分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬果。
避免吃油膩、煎炸的食物，因?yàn)檫@些食物刺激大，難消化。辛辣、油膩、煎炸的食物只會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。 肝細(xì)胞對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏十分敏感，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的缺乏，會(huì)引起肝細(xì)胞的損害。所以日常生活中，要多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)，還應(yīng)多吃些大豆制品。冬菇、猴頭菇和靈芝類(lèi)食物有幫助肝臟解毒的作用，同時(shí)也能提高免疫力。
如果在生活當(dāng)中，你都能夠注重以上所介紹的這些，養(yǎng)肝方法以及一些原則性的問(wèn)題，相信都可以達(dá)到理想的功效，而且我們都知道，其實(shí)上述所介紹的方法，都是關(guān)于日常飲食問(wèn)題，如果這些飲食問(wèn)題，我們都能夠做好的話，自然就可以達(dá)到最理想的養(yǎng)肝護(hù)肝效果了。
冬天天氣特別的寒冷，有的人飲食不注意最容易傷肝了，如果肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題，對(duì)于健康危害是很大的，冬季也是很多人養(yǎng)肝護(hù)肝的保健季節(jié)，因?yàn)槎咎貏e的干燥，是很重要的，有的人在冬季不注意保養(yǎng)自己的身體，尤其是最容易做一些傷肝的事情，如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢，簡(jiǎn)單的介紹一下。
? ?1、冬季養(yǎng)肝護(hù)肝要合理膳食
? ?在飲食上調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多食用些有益于養(yǎng)肝的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時(shí)全面地補(bǔ)充機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)所需，可謂是養(yǎng)肝護(hù)肝的基礎(chǔ)，其對(duì)免疫力的提高、肝細(xì)胞的修復(fù)、養(yǎng)肝護(hù)肝等方面都是卓有成效的。
? 2、冬季養(yǎng)肝護(hù)肝需清淡飲食
? 肝病患者在冬季飲食上應(yīng)避免過(guò)于辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏；避免胃腸道的刺激造成消化道不適癥狀，因此在飲食上應(yīng)注意對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝是很有利的。
? 3、冬季養(yǎng)肝護(hù)肝應(yīng)少飲酒
? 入冬后，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量，因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。
? 4、保持心情舒暢
? 由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì)制怒，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
? 5、適量運(yùn)動(dòng)
? 適當(dāng)開(kāi)展適合時(shí)令的戶(hù)外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。
? 宋代養(yǎng)生大家蒲虔貫認(rèn)為，活動(dòng)肢體筋骨，有利于肝氣疏通，起到保肝作用。適合冬季養(yǎng)肝護(hù)肝的體育項(xiàng)目有散步、慢跑、打太極拳、氣功、做廣播操等等。
? ?冬季養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有很多，比如上面提到的飲食療法護(hù)肝是很重要的，現(xiàn)實(shí)生活中需要多了解一下食物的營(yíng)養(yǎng)成分，有的食物對(duì)于肝臟調(diào)養(yǎng)是很好的，多吃一些護(hù)肝的食物之外，平時(shí)還需要多進(jìn)行一些健康的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體是很有幫助的。
隨著現(xiàn)代社會(huì)肝癌的發(fā)病率越來(lái)越高，因此很多朋友一提到肝臟都顯得比較重視了。因?yàn)樗麄兌贾篮芏嗖涣嫉纳盍?xí)慣就導(dǎo)致肝臟發(fā)生病變，從而引發(fā)肝癌的危機(jī)。所以在一年四季中都要做好養(yǎng)肝的工作，特別在寒冷的冬季更要引起重視。因此冬季如何養(yǎng)肝呢?針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。
多食用可以幫助護(hù)肝的食物
多食用一些可以幫助護(hù)肝的食物，能夠有效幫助養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟排毒，并且起到一定的保健作用。
多吃枸杞可幫助保護(hù)肝臟：
枸杞子具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺滋陰的作用，適用于因腎陰虧損、肝氣不足引起的下肢無(wú)力、頭暈耳鳴。
多增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：
增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，能夠增加身體血液循環(huán)，幫助快速排毒，減少體內(nèi)毒素，并且還能有效增強(qiáng)身體抵抗力，起到保護(hù)肝臟的作用。
多讓心情保持愉快：
中醫(yī)認(rèn)為脾氣大易引起肝氣郁結(jié)，情緒波動(dòng)，導(dǎo)致肝火旺盛，故保持心情愉快也能很好的幫助養(yǎng)肝護(hù)肝。
多按摩：
生活難免會(huì)出現(xiàn)怨氣，如果長(zhǎng)期怨氣堆結(jié)則容易導(dǎo)致肝臟受損，這時(shí)按摩身上的7大“撒氣穴位”，即能緩解情緒波動(dòng)，又能達(dá)到舒肝養(yǎng)肝的作用。
相信隨著上述我們大家的了解，廣大朋友們對(duì)在冬季怎樣護(hù)理肝臟的疑問(wèn)，心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和體會(huì)。當(dāng)然我也想再提醒一下大家，很多朋友們?cè)谏钪卸加谐闊熀秃染频牧?xí)慣，其實(shí)這就是導(dǎo)致我們肝臟發(fā)生病變的元兇，所以這就需要朋友們樹(shù)立正確的價(jià)值觀，遠(yuǎn)離它們。
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