如何調(diào)養(yǎng)肺呢
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肺癌的發(fā)生越來越多地出現(xiàn)在人們身上，這不得不引起人們更多的重視。但是還是會有很多人抱有僥幸心理，依然在為煙草公司做出杰出的貢獻(xiàn)，同時二手煙和三手煙又繼續(xù)危害著其他無辜的朋友，使肺癌已經(jīng)成為人類的一個噩夢。所以當(dāng)前很多朋友為了避免這種傷害，繼而提出了“如何調(diào)養(yǎng)肺”這個問題，下面我們一起來看看。
肺氣虛多見五種表現(xiàn)：
(1)多少氣乏力，稍有勞作則氣喘吁吁，呼吸氣促
(2)使人體抗病能力低下，容易感染外邪，易于感冒，多有畏寒、流清涕之證
(3)遇寒冷易發(fā)作鼻竇炎
(4)常見皮膚干燥、皺縮、瘙癢，秋冬氣候干燥時尤其突出
(5)?？蓪?dǎo)致腎陽不足，使水液運(yùn)行不利，出現(xiàn)尿頻數(shù)，余瀝不盡。
肺氣虛證的臨床表現(xiàn)為咳喘氣短，聲音低怯，自汗畏風(fēng)，易感外邪，氣短乏力，面白神疲，舌淡苔白，脈弱等。由于肺主諸氣而司呼吸與聲音，有輸布精微至全身，通調(diào)水道的作用。因而病理上，肺氣不足，一則胸中宗氣虧少，呼吸失司;二則衛(wèi)氣不足，衛(wèi)外不固，易被外邪所襲;三是肺氣虛少不能通調(diào)水道，布散精氣而致水液失調(diào)，臟腑周身失養(yǎng)。所以肺氣虛的辨證要點(diǎn)大致有以下幾方面：①咳嗽聲低無力，喘息短氣，聲怯懶言，痰多清稀。②面色不榮，畏寒自汗，疲乏無力，易患外感，或脾氣虛導(dǎo)致大腸傳送無力而致便秘，雖有便意而大便難下伴汗出氣短。③除上述肺經(jīng)癥狀與全身表現(xiàn)外，多見舌質(zhì)淡，苔薄白，脈虛或細(xì)弱。
肺氣虛又可發(fā)展為肺陽虛，前述癥狀更加嚴(yán)重，且有背寒怕冷，反復(fù)感冒等陽虛表現(xiàn)。如肺氣虛與脾虛或腎虛同時存在，可出現(xiàn)浮腫，小便不利。
推拿按摩
咳嗽、哮喘反復(fù)發(fā)作，在緩解期可用此法，以扶正固本，寬胸理氣。取穴：風(fēng)池、大椎、肩井、命門、曲池、合谷。常采用擦、拿、抹、搖、拍擊等手法。
食療
1、黃芪燉母雞 生黃芪120克 母雞1只 佐料適量
作法：將母雞殺后洗凈去內(nèi)臟將黃芪放入母雞腹中縫好，置鍋中加水及佐料燉熟即成，吃肉喝湯，每周2次可常服
2、羊肉火鍋 羊肉50-100克 黃芪棗子酒10-50毫升 火鍋料適量
作法：將羊肉洗凈切薄片，放入火鍋沸湯中邊打爐邊吃，同時飲服黃芪棗子酒，冬季常食之痰濕肺食方案
3、生姜汁 生姜飴糖各50克
作法：將生姜洗凈切小塊，用干凈紗布包好取汁 取半匙加入飴糖上匙，沸開水沖服，每日2次
4、薏米杏仁粥 薏米仁30克 杏仁10克 冰糖少許
作法：將薏米仁洗凈，杏仁去皮，冰糖打成碎屑 將薏米仁放入鍋內(nèi)，加水適量，至武火燒沸，再用文火煮至半熟入入杏仁，待熟后放入冰糖即成每日一次
通過上面內(nèi)容的描述，相信有疑問的朋友不再彷徨，對肺部的調(diào)養(yǎng)更加有心得，同時也會把這些經(jīng)驗(yàn)分享給身邊的朋友，讓更多的人來正視這個問題。但是我還是要呼吁大家，肺部的調(diào)養(yǎng)不是一朝一夕的，需要我們常年來月來行動，千萬不要抱有一絲僥幸心理，那樣將會得不償失。
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生活中有不少的男性朋友會吸煙，如果長期的西醫(yī)對肺部感染有很大的危害，如果不注意戒煙的話，肺部很容易出現(xiàn)癌癥這樣的疾病的，所以對于長期有煙癮的朋友來說，生活中還是盡量的注意調(diào)養(yǎng)一下肺，那么肺怎么調(diào)養(yǎng)好呢，利用什么樣的方法進(jìn)行一些調(diào)養(yǎng)呢，下面就給朋友們簡單的了解一下。
1.二冬茶
麥門冬、天門冬各5克，洗凈切碎，用開水浸泡10分鐘，加入蜂蜜適量。有滋陰降火、潤肺止咳的作用，適用于肺熱燥咳痰黏、陰虛勞嗽證。
2.銀耳羹
銀耳10克，大棗7枚，冰糖適量。將銀耳用水泡發(fā)切碎，大棗去核，同煮1小時，加入冰糖適量，分早晚兩次全部服用。有補(bǔ)益潤肺、養(yǎng)陰生津的作用，適用于身體虛弱、干咳少痰、喉癢咽干、神疲氣短等肺氣虛證。如長期服用可減量。用銀耳3克，大棗3枚，煎煮方法同前，還有提高人體免疫功能、軟化血管、抗衰老、延年益壽的作用。
3.秋梨粥
秋梨50克去核切碎，粳米50克，同煮成粥，加冰糖適量。有生津止渴、潤肺化痰的作用，適用于咽干口渴、干咳少痰等秋季干燥傷肺證。
4.海棗粥
海棗10枚，粳米50克，同煮成粥，加蜂蜜少許。有潤肺止咳、生津化痰的作用，適用于咽喉干痛、咯痰不爽的慢性氣管炎。
5.百合粥
百合10克，粳米50克，同煮成粥，加白糖適量。有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的作用，適用于肺熱久咳、體虛勞嗽等證。
6.玉竹粥
玉竹10克，粳米50克，同煮成粥，加蜂蜜適量。有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用，適用于燥咳痰黏、咽干喉癢、食欲不振等肺胃陰虛證。
平時人們應(yīng)該多關(guān)注一下肺部的保養(yǎng)，只有重視非常的保養(yǎng)，才能給讓人們減少肺部的感染問題，才不會那么輕易的患者肺部方面的疾病的，可以通過上面的一些飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，因?yàn)椴簧俚娘嬍硨τ诮】凳怯泻艽蟮膸椭?，尤其是能夠很好的對肺部進(jìn)行有效的調(diào)養(yǎng)。
許多女性可能并不知道，其實(shí)自己每個月都回來的好朋友，其實(shí)是在調(diào)養(yǎng)自己身體，現(xiàn)在有的女性非常的怕麻煩，覺得經(jīng)期會對自己的生活造成影響，所以還吃很多的涼性食物來破壞掉經(jīng)期的規(guī)律，這恰恰就造成了自己的身體得不到很好的調(diào)養(yǎng)，那么關(guān)于女性如何調(diào)養(yǎng)身體呢，又如何在調(diào)養(yǎng)身體方面得到很好的結(jié)論來了解一下。
隨著現(xiàn)代人愈來愈注重養(yǎng)生，坊間也出現(xiàn)不少更為科學(xué)化的「生理周期保養(yǎng)法」。
所謂的生理周期，主要是指月經(jīng)來臨前的黃體期、經(jīng)期及月經(jīng)過后的濾泡期，在這三個階段中，女性的身體及肌膚都有著相當(dāng)大的改變，只要能抓準(zhǔn)不同時期的生理變化搭配上合宜的保養(yǎng)，不僅能幫助妳平安度過生理期，甚至肌膚保養(yǎng)的功效都能事半功倍。
在月經(jīng)來之前的黃體期，女性最常出現(xiàn)的肌膚問題就是暗沉、易長痘痘，此時因?yàn)楹蔂柮傻母淖儗?dǎo)致肌膚易出油、色素容易沈淀，可以搭配控油產(chǎn)品的使用，調(diào)解出油狀況;建議在飲食方面，可多攝取堅(jiān)果類食物，幫助體內(nèi)抗氧化。
經(jīng)期前后的保養(yǎng)月經(jīng)來時，肌膚開始變得明顯干燥、甚至出現(xiàn)脫屑狀況，此時，肌膚最需要好好被呵護(hù)，搽高滋潤的美白及抗老產(chǎn)品，顯現(xiàn)出的效果最好。
而經(jīng)期時，女性約會流失80~100cc的血量，建議可以多吃內(nèi)臟、補(bǔ)充鐵質(zhì)，攝取B群能穩(wěn)定神經(jīng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)則能達(dá)到放松、舒緩腹部不適等作用。當(dāng)月經(jīng)結(jié)束后的濾泡期，肌膚的狀況最好，不需要給它太多的負(fù)擔(dān)，做好基礎(chǔ)的清潔及保濕即可。而用來調(diào)養(yǎng)身體的四物湯，也可從生理期過后開始飲用。
許多女性都誤以為生理期來時吃巧克力不會發(fā)胖，其實(shí)這是錯誤觀念，不論是否在生理期，妳吃進(jìn)去多少，就攝取了多少的熱量及糖份，只是巧克力中所含的鎂、鈣等成份，能舒緩?qiáng)呍谏砥诘牟贿m感
日常的生活當(dāng)中，因?yàn)榕缘娜梭w和男性的不同，男性的身體無論再怎么腎虛都要比女性的好很多，所以對于女人如何調(diào)身體方面，可要一定下功夫了，特別是在經(jīng)期的時候要注重調(diào)理身體的關(guān)鍵，不僅僅是對自己負(fù)責(zé)，也是對自己的身體負(fù)責(zé)。
上火的癥狀在我們的生活中可以說是比比皆是，上火的種類有很多，肺火是其中的一種，肺火會給患者帶來種種不適的癥狀，比如引起咳嗽等，患者如果想要清肺火的話，可以考慮一些食療的方法，因?yàn)槭朝煴容^安全，如果效果好的話，就不需要用藥，下面我們這里來看看如何清肺火。
銀耳
食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有菌中之冠的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，又是扶正強(qiáng)壯的補(bǔ)藥。
清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
清肺指數(shù)：★★★★★
健康TIpS：銀耳粥：先將銀耳泡發(fā)，去根切碎，待煮米粥開鍋后加入，煮二十分鐘左右，處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
蜂蜜
食物簡介：蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。
清肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。
清肺指數(shù)：★★★★☆
健康TIpS：溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調(diào)羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養(yǎng)顏。
如果肺火過于旺盛，容易給身體帶來疾病和問題，所以我們在平時生活中應(yīng)該有意識地給自己清清肺火，而那些有吸煙習(xí)慣的朋友就更應(yīng)如此，當(dāng)然了，如果肺火已經(jīng)引發(fā)了疾病，通過以上方法無法達(dá)到清肺火的目的，那就應(yīng)該考慮去醫(yī)院了。
隨著環(huán)境的逐漸惡劣，大氣污染的加重，我們的五臟六腑都已經(jīng)不再健康了。但令人痛心的是還有很多朋友不但不引起重視，抽煙喝酒熬夜等等惡習(xí)依然在加劇地進(jìn)行著。殊不知，這樣長期的折騰下，肝和肺已經(jīng)處于一個罷工的狀態(tài)了，身體已經(jīng)快被疾病纏身了。那么如何保養(yǎng)肝和肺呢?下面就讓我們一起來認(rèn)真學(xué)習(xí)一下。
保護(hù)肝臟的技巧
根據(jù)臨床證實(shí)，肝臟還具有強(qiáng)大的代償功能，當(dāng)其受到損害時，只要還有30%左右的功能，就能正常工作。正因?yàn)楦闻K有較強(qiáng)的代償功能，中年人一定要格外關(guān)注，對肝區(qū)出現(xiàn)的任何不適，都要及時到正規(guī)醫(yī)院檢查。在日常生活中，尤其應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：
心情愉快抑郁和憤怒是損傷肝功能的重要因素。中年人承受著來自工作、家庭、社會等多方面的壓力，情緒常常不穩(wěn)定，進(jìn)而導(dǎo)致肝氣郁滯不舒，日久容易引起肝病。因此，中年人一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，努力做到心平氣和。
限酒戒煙中年人應(yīng)酬較多，但酒精是肝臟的“克星”，長期大量飲酒，酒精會損傷肝細(xì)胞，導(dǎo)致酒精肝。肝病患者飲酒會使病情加重，甚至惡化。香煙中的有毒物質(zhì)不僅會損傷肺、心、腦，肝臟也同樣會受到損傷，中年人應(yīng)該戒煙。
保護(hù)肺臟的技巧
首先，要適當(dāng)參加體育鍛煉和體力勞動。人在運(yùn)動時，呼吸的深度和呼吸的次數(shù)都會增加，這樣就要求呼吸肌加強(qiáng)活動，來擴(kuò)大胸廓的范圍。適當(dāng)參加各種體育活動和體力勞動，不僅能大大提高肺活量，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)肺泡和血液之間的氣體交換，而且能身體健康，增強(qiáng)抵御各種危害肺部的疾病。
其次，要預(yù)防感冒。感冒是由感冒病毒通過呼吸道感染人體引起的。一般認(rèn)為，感冒是萬病之源，如果感冒治療不當(dāng)或治療不及時，常常會引發(fā)各種呼吸道的疾病。如急性氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病，危害人的生命。對于老年人和嬰幼兒來說，感冒還經(jīng)常會引起肺炎。因此，我們要積極防治感冒，注意加強(qiáng)運(yùn)動、預(yù)防傳染、科學(xué)營養(yǎng)和勞逸結(jié)合，使身體保持良好的狀態(tài)，可以有效地預(yù)防感冒。
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣新鮮，做好勞動保護(hù)工作，對從事粉塵、化工、毒氣等工作的人，要特別注意勞動保護(hù)，平時注意對家庭廚房油煙的排除，以及不吸煙等，對有效地保護(hù)我們的肺都有十分重要的意義。
相信通過前面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，很多朋友已經(jīng)被敲響警鐘了，明白自己應(yīng)該正確面對保養(yǎng)肝和肺的問題了。所以朋友們千萬不要再報(bào)僥幸心理，一定按照上述方法進(jìn)行保養(yǎng)護(hù)理。同時我希望大家還是要運(yùn)用一些科學(xué)健康加運(yùn)動食療的方式保養(yǎng)，不要一味地依靠藥物來維持，那樣不是長久之計(jì)。
【導(dǎo)讀】陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)是什么？那么如何調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)？很多對自己的體質(zhì)并不是很了解，聽說過濕熱體質(zhì)，陰虛體質(zhì)。并不了解其具體表現(xiàn)。那么，陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)有哪些？如何調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)呢？我們詳細(xì)了解一下。
如何調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)：
陰虛體質(zhì)和實(shí)性體質(zhì)接近，為陰血不足，有熱象表現(xiàn)為經(jīng)?？诳剩韲蹈?、容易失眠、頭昏眼花、容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤、形體消瘦、盜汗、手足易冒汗發(fā)熱、小便黃、糞便硬、常便秘等。
陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生：
飲食養(yǎng)生：多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物。溫燥的、辛辣的、香濃的食物都比較傷陰，酸性食物可以促進(jìn)津液分泌，寒性食物可以清熱，所以酸性、寒性食物可以適當(dāng)增加。
起居養(yǎng)生：注意保護(hù)津液，避免出汗過多，首先要避免大量出汗而損耗津液，其次，要積極養(yǎng)陰，睡好子午覺，避免熬夜，保持室內(nèi)環(huán)境濕潤等。
運(yùn)動養(yǎng)生：適合舒緩的運(yùn)動。陰虛人容易躁動，適合靜一點(diǎn)的運(yùn)動，如瑜伽、釣魚等，要避免大汗淋漓，運(yùn)動時多補(bǔ)充水分。
情志養(yǎng)生：盡量保持心情平靜。多聽舒緩音樂，妥善安排工作生活，做到有條不紊，避免著急，越著急越傷陰。
日常起居要求：
起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，中午保持一定的午休時間。
日常注意事項(xiàng)：
睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，應(yīng)早睡早起，避免熬夜、劇烈運(yùn)動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒。
鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。不宜洗桑拿。
陰虛體質(zhì)帶來的危害：
1、注意力不集中、無法持續(xù)高效的工作；
2、影響家庭和社會的人際關(guān)系；
3、排毒不暢、垃圾堆積、皮膚干燥、更年期提前；
4、容易患消化道疾病、婦科疾病、糖尿病、肺結(jié)核、更年期綜合癥、甲亢等；
5、情緒不穩(wěn)定，易狂躁。
如何調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)
宮寒癥應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)
1、宮寒癥應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)之飲食方法
1.1、把握吃涼尺度:中醫(yī)推薦,最好只在盛夏季節(jié)吃冷食,而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。不過這個尺度可以自己把握。體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn),別超過太多就可以了,例如吃冰激凌一天不超過兩個。
1.2、吃涼熱要有順序:序有涼、熱兩種東西要吃時,最好先吃熱的,后吃涼的,如果順序顛倒,涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮,帶來傷害。
1.3、分辨寒食:除了從冰箱里拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質(zhì)卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱后。也要分季節(jié)、適可而食。
1.4、餐前姜茶:養(yǎng)成習(xí)慣,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以開水沖泡,趁熱喝下去),它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把關(guān)。
2、宮寒癥應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)之運(yùn)動方法
運(yùn)動是最好的醫(yī)生。不動,血液循環(huán)不暢。本來女性屬陰,缺乏運(yùn)動更增加寒癥的狀況。
戶外慢跑或快走:調(diào)節(jié)身心,但一定要堅(jiān)持。
瑜伽:拜日式、坐腳式、束腳式、比較好(坐腳式難,束腳式容易點(diǎn),但重要的是調(diào)節(jié)呼吸)太極拳:最簡單的二十四式就可以動作慢,但練完有汗出,很舒服。
其他:如果已經(jīng)出現(xiàn)了宮寒不孕的癥狀,強(qiáng)烈建議趕緊運(yùn)動,任何運(yùn)動哪怕多走走,讓血液循環(huán)起來,讓手腳暖起來。
3、宮寒癥應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)之注意保暖
注意保暖,在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季,也存在防寒保暖的問題。在空調(diào)房中,漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩,甚至后背、小蠻腰?？照{(diào)冷氣拒驕陽于千里之外,離人體卻近在咫尺。
當(dāng)您感受空調(diào)冷風(fēng)帶來的愜意時,殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨,當(dāng)寒氣侵入身體,離“宮寒”就不遠(yuǎn)了。所以,在辦公室備件衣服,護(hù)一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的,可以防止寒氣從腳下生。
宮寒癥的飲食偏方
1、食療偏方
鹿鞭1只,罐頭蘑菇90克,帶皮豬肉。1000克,海米30克,嫩母雞500克,干貝30克,味精、料酒、胡椒粉、雞油、蔥、姜、精鹽、雞湯各適量。將鹿鞭溫水泡透,用刀沿縱向剖開,將尿道尾用刀削掉,再用開水將外皮燙掉,放鍋內(nèi)用開水煮1小時左右,用冷水洗凈,放鍋內(nèi),加雞清湯、干貝、海米、凈嫩母雞,洗凈豬肉、蔥、姜共燉爛。將燉爛的鹿鞭取出切成斜片。鍋內(nèi)注入雞湯,加入蘑菇(大的切四半,小的切兩半),料酒、胡椒粉、鹽、鹿鞭片同燴,最后加味精,淋上雞油即成。此方具滋陰補(bǔ)陽、益腎暖宮之功效。治女子宮寒不孕。
2、民間土方
一小碗干黑豆,1斤白酒。將黑豆事先洗凈浸泡一宿,待豆子脹大后撈出倒入炒菜鍋中,倒入白酒,高度沒過黑豆大于2厘米,蓋好鍋蓋,小火燜煮。大約15-20分鐘,待酒液全部消失,取出黑豆晾涼,每天吃幾把,剩余的存入冰箱。宮寒不孕的人堅(jiān)持使用本方。
引起宮寒的原因有哪些
1、體質(zhì)
也許你的父母體質(zhì)偏寒,或者是你出生時,他們年齡比較大,身體陽氣逐漸減少,這會直接導(dǎo)致在你的基因上寫入寒性體質(zhì)密碼。即使和別人處在相同的條件下,你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀,所以除了小心防寒之外,還要長期溫煦身體。
2、減肥
無論采取節(jié)食、運(yùn)動,還是吃藥,減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可,但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達(dá)到瘦身目的,那就只能用健康作為代價了?？焖偈萆頍o非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。這在中醫(yī)看來,等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì),寒邪很可能乘虛而入,攻擊子宮。
3、冷食太多
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物后,這些食物進(jìn)入體內(nèi)會消耗陽氣,導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,侵害子宮。所以中醫(yī)的吃涼指導(dǎo)主要適用于女性。
避免“飲食所傷”，一是飲食沒有節(jié)制，包括饑飽失常和飲食規(guī)律失常;二是飲食偏嗜，包括偏食、過寒或過熱、過于肥膩或味大、嗜酒;三是飲食不潔。
調(diào)理脾胃虛弱的食譜
山藥薏苡仁粥
山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
蓮子芡實(shí)粥
蓮子15克，芡實(shí)15克，粳米100克，補(bǔ)骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
參棗粥
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
山楂麥芽粥
山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
春天，氣溫回升，風(fēng)溫時疫易發(fā)，流感、麻疹、肺炎甚至非典、禽流感等疫癥，都會犯肺。于是，介紹一些家庭實(shí)用易制之護(hù)肺食療方。
春季肺部凈化食療推薦
川貝冰糖燉雪梨
川貝冰糖燉雪梨原料：川貝10g、冰糖12-15g、雪梨或豐水梨一個(可適量加入百合或枸杞)
做法
將梨洗凈，不去皮。對半切后，將核挖去。
將梨放入碗中，把冰糖及川貝或配料一并置入梨子被挖去核的凹洞中，加入少許純水蓋過川貝。
將碗置入蒸鍋或電鍋中加水蒸煮，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉一小時后剖開食用。
燕窩銀耳羹
燕窩銀耳羹原料：燕盞一片、銀耳(干的)2-3g、冰糖6-8g、桂花醬2-3g
做法
將燕盞與銀耳分裝兩碗加水發(fā)泡，燕盞發(fā)泡約40-60分鐘，銀耳發(fā)泡約2小時。
燕盞及發(fā)泡的水一起保留，將銀耳取出與冰糖、桂花醬一起加入燕盞碗中，適量補(bǔ)充水后置入蒸鍋或電鍋中蒸煮。
慢火蒸煮約1個小時后，即可關(guān)火取出食用。
清代著名醫(yī)學(xué)家王士雄在他的著作中稱粥為“天下之第一補(bǔ)物”，《隨息居飲食譜》稱“粳米甘平，宜煮食。粥飲為世間第一補(bǔ)人之物”。明代醫(yī)家李時珍曾在《本草綱目》介紹藥粥62種。
食補(bǔ)：粥為天下之第一補(bǔ)物
煮粥配料靈活，不論是為了好吃還是為了健康，可以隨時變化。
例如按季節(jié)喝粥，春天喝“菊花粥”，養(yǎng)肝解毒;夏天喝“綠豆粥”，清熱消暑;秋天喝“銀耳粥”，滋陰潤燥;冬天適合喝“八寶粥”，溫胃健脾。
按養(yǎng)生健身喝粥，失眠者可喝“百合蓮子粥”安神補(bǔ)心，腰膝酸軟者喝“枸杞桑葚粥”補(bǔ)腎壯骨，產(chǎn)婦可以喝“小米紅糖粥”養(yǎng)血健脾，水腫者可以喝“紅豆荷葉粥”清熱利濕，大便溏瀉者可以喝“大棗糯米粥”健脾益氣，小便不利者可以喝“苡仁玉米粥”利水滲濕，便秘者可以喝“山藥蕃薯粥”益氣通便。
用鮮花做原料煮粥，清醇怡神，鮮美爽口，如“百合花粳米粥”可以清心安神、止咳潤肺;“桂花粳米粥”可以提神醒脾、化淤散淤;“金銀花粳米粥”可用于風(fēng)熱感冒、咽喉紅腫;“凌霄花苡仁粥”可活血化淤、養(yǎng)肝健脾，適合肝腫瘤的病人。以花煮粥，米應(yīng)先煮，粥好再下花，花煮適度即可。
導(dǎo)讀：陰虛體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？陰虛體質(zhì)的人會出現(xiàn)心煩氣躁、形體消瘦、失眠等癥狀，那么陰虛體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？下面就一起來看看陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法吧。
陰虛體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)屬于九種體質(zhì)中的一種。陰虛體質(zhì)的人群一般體型偏于瘦長，面色潮紅，有烘熱感，皮膚偏干，易生皺紋，手足心熱，目干澀，視物昏花，易口燥咽干，鼻微干，唇紅微干，口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，大便干燥，舌紅少津少苔。小便短澀，脈象細(xì)弦或數(shù)。平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪，易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。
陰虛可誘發(fā)很多疾病，高血壓、冠心病、糖尿病、性功能障礙等。尤其是陰虛型冠心病患者，如果不及時進(jìn)行治療，很容易發(fā)展成氣陰兩虛型冠心病，加重病情，及早調(diào)理是關(guān)鍵。陰虛體質(zhì)應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)？調(diào)養(yǎng)就是要注意順勢而為，不要讓它再發(fā)展，不要讓它再內(nèi)熱，不要讓它再消耗陰液了，不要讓它再虛上加虛。主要從飲食方面，起居方面，藥物等養(yǎng)生方面下手。陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法，如下：
1、起居調(diào)養(yǎng)
陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，尤其要注意秋冬養(yǎng)陰的調(diào)養(yǎng)原則。居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。避免劇烈運(yùn)動和在高溫酷暑下工作。只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。
中醫(yī)認(rèn)為，靜能安神，靜能生陰。睡眠對于陰虛體質(zhì)養(yǎng)生非常重要。對于陰虛體質(zhì)的人來說，保證睡眠質(zhì)量，少熬夜，按時作息，是基本的養(yǎng)生原則。中午應(yīng)保持一定的午休時間。宜節(jié)制房事，因?yàn)檫^度傷精耗液，對男女都一樣有傷害。晚上睡前多用熱水泡腳，經(jīng)常做足部按摩，有助于促進(jìn)睡眠。
2、藥物調(diào)養(yǎng)
可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯；心陰虛，宜服天王補(bǔ)心丸；脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味丸；肝陰虛，宜服一貫煎。
3、精神調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中恬淡虛無、精神內(nèi)守之養(yǎng)神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂
4、飲食調(diào)養(yǎng)
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
5、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí)，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
陰虛體質(zhì)多見于老年人，更年期男女；精神壓力過重、睡眠不足、精力消耗過多的中年人，以上這些人群一定要多加注意了。
精神調(diào)養(yǎng)
憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外界的溝通，情志不達(dá)時精神便處于抑郁狀態(tài)。所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)。可通過以下方式進(jìn)行精神調(diào)攝。
多參加社會活動、集體文娛活動；?？聪矂 ⒒鼊∫约案挥泄膭詈图钜饬x的電影、電視，勿看悲劇、苦??；
多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；
多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格；
在名利上不計(jì)較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。
環(huán)境調(diào)攝
肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強(qiáng)烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內(nèi)溫度宜適中。
注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。
秋季天氣比較的干燥，所以在這時候養(yǎng)肺護(hù)肺工作是我們必須重視的一個問題，但是在生活當(dāng)中卻并不是所有的人都能夠掌握它的一些方法還有技巧，那么現(xiàn)在我們就一起去了解一下秋季到底應(yīng)該如何做到健康的養(yǎng)肺護(hù)肺，希望通過這些介紹之后大家對于這個問題有一個更加全面的認(rèn)識。
秋季的養(yǎng)肺護(hù)肺工作是每個人都需要重視的，因?yàn)橹灰⒅剡@些問題才可以更好的保證自己的身體健康，從而降低各種各樣不利的傷害，而做好養(yǎng)肺護(hù)肺工作還能夠降低各種疾病的入侵。
補(bǔ)充富含維生素A和β-胡蘿卜素的食物：研究顯示，反復(fù)呼吸道感染的孩子和老年人，大約70%血清中的維生素A水平低于正常數(shù)值。動物的肝、蛋黃、乳制品中維生素A含量最為豐富。維生素A的前體是β－胡蘿卜素，多存在于橙黃色植物中，如胡蘿卜、紅心甜薯、玉米、柿子等。另外，許多深綠色蔬菜，如菠菜、甘藍(lán)、韭菜、豌豆苗中也含有較豐富的胡蘿卜素。人體從植物性食物中攝入胡蘿卜素后，在肝臟及腸黏膜中可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A被人體利用。
補(bǔ)充滋陰潤肺的食物：有內(nèi)熱的人，養(yǎng)肺關(guān)鍵在于清熱化痰解毒，可以吃些綠豆、芹菜、苦瓜、芥藍(lán)、白菜、蘿卜來瀉火。而陰虛的人一般偏瘦，養(yǎng)肺可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿卜、荸薺、山藥、豆?jié){、蜂蜜等具有滋陰潤肺作用的食物。
主動喝水：主動飲水對預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病很重要。最好每天主動喝6—8杯水。其中，晨起一杯水最為重要，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠、排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，小支氣管內(nèi)的痰液變得粘稠不易咳出，甚至堵塞，從而引起肺部和支氣管炎癥。清晨飲水可以很好地緩解呼吸道脫水情況。清晨飲水以白開水為好，也可以加少量蜂蜜。
秋季養(yǎng)肺護(hù)肺很多人都知道非常的重要，但是卻并不是所有人都了解他的健康科學(xué)方法，所以說希望通過以上的了解之后大家能夠選擇比較科學(xué)的方法，幫助自己達(dá)到養(yǎng)肺護(hù)肺的作用從而更好地，保健自己的脾肺健康。
