【www.cndadi.net - 時辰與養(yǎng)生的具體關(guān)系】
大家都知道日升而起，日落而息，這也是一個人生命中很重要的規(guī)律，遵照一定能夠的新陳代謝規(guī)律，能夠促進身體的健康的，特別是每個時辰應該做什么事情，和平時的養(yǎng)生有很大的關(guān)系的，我們都很重視養(yǎng)生，所以需要重視一天內(nèi)的重要時光，那么時辰和養(yǎng)生到底有哪些方面的關(guān)系呢?
子時——睡覺保護陽氣
半夜11點到凌晨1點的時候叫子時，這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極，按照陰陽消長的規(guī)律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要遵從這個陰陽的消長規(guī)律，在這個時候我們要處于熟睡的狀態(tài)。
丑時——肝經(jīng)造血時間
丑時是凌晨1點到凌晨3點的時候，是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)是主生發(fā)的，這個時候的陽氣比膽經(jīng)值班的時候要生得大一點了。
寅時——號脈的最好時機
夜里3點到夜里5點是什么時候呢?這時候叫做平旦。因為此時天氣要開始平衡了，陰陽開始平衡了。此時肺經(jīng)值班。此時，天剛剛亮，這時候中醫(yī)號脈是最準的時候。
卯時——空腹喝水，排出毒素
卯時是大腸值班的時候，它是早上5到7點鐘。12時辰養(yǎng)生有個重點，就是卯時起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。
辰時——早餐營養(yǎng)要均衡
到辰時的時候，是胃經(jīng)值班了。這個時候是7到9點，7點鐘我們要吃早飯了，而這個時候是胃經(jīng)值班，所以，胃在此時是最容易接納食物的。
巳時——工作學習的第一個黃金時間
接下去上午9到11點是巳時，這時是脾經(jīng)值班的時候。脾經(jīng)是主消化的，這個時候，它要吸收營養(yǎng)。而這個時候也是大腦最具活力的時候，是人的一天當中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班族最出效率的時候，也是上學的人效率最高的時候。
午時——睡好午覺養(yǎng)陽氣
午時11點到下午1點的時候，是心經(jīng)值班。這個時候大家要注意，心經(jīng)值班的時候我們要吃午飯、睡午覺，因為按照太極陰陽氣化規(guī)律，這個時候陽氣最旺。
未時——保護血管多喝水
午時過了以后，下午1點到下午3點，就到了未時，這時小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，都送到了血液里邊，血液里邊就滿滿當當?shù)?，就像上下班時候街上的車，十分擁擠。這個時候我們必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行，這是用來稀釋你的血液。
申時——工作學習的第二個黃金時間
未時過了就到申時了。下午的3點到下午5點之間，大家要注意了，這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經(jīng)已經(jīng)把中午飯的營養(yǎng)都送到大腦了，大腦這時候精力很好，要抓緊工作，提高效率。
酉時——預防腎病的最佳時期
那么到了酉時，也就是傍晚的5點到傍晚7點，這時候是腎經(jīng)值班，我們要再喝一杯水。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱，讓我們不得腎結(jié)石，不得膀胱癌，不得腎炎。
戌時——工作學習的第三個黃金時間
再往下，到了戌時，也就是晚上的7點到9點，此時是心包經(jīng)值班。
亥時——準備休息
然后就到了亥時，亥時就是晚上的9點到11點，這時候應該休息，準備睡覺，或者是夫妻融洽等等，這都是最佳時間。到10點半你就一定要上床了。
以上詳細介紹了時辰與養(yǎng)生之間的很密切的聯(lián)系，其實每個人一天之內(nèi)會經(jīng)歷不同的時辰的，而且這樣的時辰也會有不同的養(yǎng)生方式的，對于很多人來說養(yǎng)生是很重要的事情，只有關(guān)注養(yǎng)生，尤其是要重視上面的一些時辰，對于一個人的養(yǎng)生起著很重要的作用。
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十二時辰經(jīng)絡行走時間表。中醫(yī)認為，十二時辰正好和中醫(yī)中的十二經(jīng)絡對應起來，每條經(jīng)絡對應一個時辰中運行最為活躍。下面一起來看看十二時辰經(jīng)絡行走時間表，大家按照時間來養(yǎng)生吧。
十二時辰經(jīng)絡養(yǎng)生
膽經(jīng)子時(23:00-1:00)
此時膽經(jīng)最旺，中醫(yī)古人認為：肝之余氣，瀉于膽，聚而成精膽為中正之官，五臟六腑決定于膽氣以壯膽，邪不能侵膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽，是不負責的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時前入睡，膽方能完成代謝。膽有多清，腦有多清，凡在子時前入睡者，晨醒后腦筋清楚，精神和面紅潤。反之，子時前不睡者，精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶，形成結(jié)石，猶如海水變濃曬成鹽此中一部門人還會是以而膽怯膽經(jīng)這時要上床困覺，利于骨髓造血。
肝經(jīng)丑時（1:00-3:00）
此時肝經(jīng)最旺，肝藏血，人的思維和行動要靠肝血撐持，廢舊的血液裁減，新穎的血液孕育發(fā)生，這類代謝都是在肝經(jīng)最旺的丑時完成。經(jīng)絡認為：人臥則血歸于肝。若丑時未入睡的話，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，臉色青灰，情志倦怠而焦躁，易生肝病。肝經(jīng)最旺的丑時是肝臟修復的最佳時段，這也是十二時辰養(yǎng)生法中較為重要的一個時辰。
肺經(jīng)寅時（3:00-5:00）
此時肺經(jīng)最旺，肺朝百脈，肝于丑時推陳出新，將新穎血液提供給肺，經(jīng)由肺送往全身。因此，人在早晨臉色紅潤，精神抖擻。寅時，有肺病的人反映尤為強烈。肺經(jīng)呼吸運作最佳的時候，而此時脈搏最弱。
大腸經(jīng)卯時(5:00-7:00)
此時大腸經(jīng)最旺，肺與大腸相表里，肺將充足的新穎血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)步入興奮狀況，完成對食品中水分與營養(yǎng)的吸收，排出渣滓。這時起床，大腸蠕動旺盛，適合排瀉。
胃經(jīng)辰時（7:00-9:00）
此時胃經(jīng)最旺，在7:00過后吃早餐最容易消化。如果胃火過盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則豁嘴或生瘡。胃經(jīng)胃最活躍，此時一定吃早餐，每一天這時敲胃經(jīng)最佳，開始工作人體的發(fā)電系統(tǒng)。
脾經(jīng)巳時（9:00-11:00）
此時脾經(jīng)最旺，脾主運化，脾統(tǒng)血 ，脾是消化，吸收，排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領。脾開竅于口，其華在唇。脾的功效好，表現(xiàn)為消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇紅潤。唇白標志血氣不足，唇暗，唇紫標志寒入脾經(jīng)。
心經(jīng)中午（11:00-13:00）
黃帝內(nèi)經(jīng)中十二時辰經(jīng)絡養(yǎng)生中提到，中午此時心經(jīng)最旺， 心主神明，開竅于舌，其華在表。心氣鞭策血液運行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在中午能小睡片刻，對于養(yǎng)心大有益，可以使乃至晚上精神抖擻。心經(jīng)此時保養(yǎng)表情舒服，適當休息或午睡。
小腸經(jīng)未時(13:00-15:00）
此時小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。未時是小腸最活躍的時候，故午餐應在下午1時前吃。
膀胱經(jīng)申時（15:00-17:00）
此時膀胱經(jīng)最旺，膀胱儲藏水液和津液，輪回水液并將駢枝部分排出體外。津液在體內(nèi)輪回，若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而夜尿證。膀胱經(jīng)膀胱最活躍的時候，適當多喝水。
腎經(jīng)酉時（17:00-19:00）
此時腎經(jīng)最旺，腎藏于生殖之精，腎為天賦和五臟六腑之精之根。人體經(jīng)過申時泄火排毒，腎在酉時步入儲藏精華的階段。腎經(jīng)適合休息。
心包經(jīng)戌時（19:00-21:00）
此時心包經(jīng)最旺，心包為心之外膜，附有脈絡，是氣血通行之道邪不能容，容之心傷。心包是心的保護組織，又是氣血運行的通道。心包經(jīng)戌時行旺，可斷根心臟周圍外邪，使心臟處于無缺狀況。心包經(jīng)旺時宜隨便走走，這時心腦顱神經(jīng)器官系統(tǒng)最活躍，心臟欠好的人最好這時候敲心包經(jīng)，成效最佳。
三焦經(jīng)亥時（21:00-23:00）
此時三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，具備主持諸氣，疏通水路的作用，亥時三焦通百脈，人如果在亥時深度睡眠，百脈可休息生息，對身板十分有益，百歲老人有個共同獨特之處，即亥時困覺，故此時段內(nèi)睡覺最佳，易于第二日起床后精神倍好。
十二時辰對應五行
古代十二時辰有哪些，它們到底指什么，它們的讀音怎么讀？下面表格介紹了十二時辰讀音，與現(xiàn)在時間的對應關(guān)系。
結(jié)語：看了小編的上文，你是不是對十二時辰受益匪淺啊，那么你對十二時辰中那個時辰養(yǎng)生記得比較清楚呢?對于中醫(yī)養(yǎng)生，我們就應該根據(jù)不同的時間來用不同的方法進行對經(jīng)絡的養(yǎng)生。這次是真正的中醫(yī)養(yǎng)生。養(yǎng)生最重要的還是要重視細節(jié)。
在現(xiàn)實生活中，越來越多的人對于中醫(yī)養(yǎng)生的方法都極為關(guān)注，而在人們可選的中醫(yī)養(yǎng)生方法中，如果能夠按照時辰來采取不同的養(yǎng)生方式，顯然其所起到的養(yǎng)生效果也是最為顯著的。
午時：養(yǎng)心最佳時間
時間：11~13時
對應經(jīng)絡：心經(jīng)
古代的人養(yǎng)生，很多人會選擇練“子午功”。對于練氣者而言，午時正是練“子午功”的大好時機。什么叫子午功?中醫(yī)理論里，心為火，腎為水。養(yǎng)生者一定要讓腎水經(jīng)過陽氣的運行后再往上走，讓心火走到腎那兒去，所以講究心腎相交，其實就是心的火和腎的水要相交，這樣才能補充陽氣、調(diào)養(yǎng)五臟，同時有助于睡眠。午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，所以稱為“子午功”。
醫(yī)生解析：這個時辰內(nèi)，心經(jīng)最旺?！靶闹魃昝?，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿友哼\行，可以養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。為什么心臟很少會長腫瘤?因為中醫(yī)理論認為，腫瘤屬陰寒之物，生腫瘤是一種寒陰之癥，而心臟是全身陽氣聚集最旺的地方，是陽臟。
：這個時段，最好能夠小睡片刻，哪怕打個盹也好。這對于養(yǎng)心大有好處，可以讓下午乃至晚上的精力充沛，所以午時一定要休息。
未時：少動促消化
時間：13~15時
對應經(jīng)絡：小腸經(jīng)
醫(yī)生解析：這個時間段，小腸把沒能量的水歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華則上輸送于脾，所以這是人一天內(nèi)營養(yǎng)調(diào)整的時機。
：這個時段該如何養(yǎng)生呢?消瘦的人士在這個時辰內(nèi)得特別注意保養(yǎng)。想胖起來的人，在這個時間段就不要做太過于劇烈的運動，讓小腸好好消化，才能促進營養(yǎng)的吸收。吸取充足的營養(yǎng)后，才能長胖。
另外，小腸對人的記憶有很大的作用。俗話說“腸肥腦滿”，這已在現(xiàn)代醫(yī)學中得到驗證。人體內(nèi)的腸系膜細胞占據(jù)了人體記憶的一部分，人一旦過于肥胖，記憶力就有可能減退。醫(yī)生建議，動物內(nèi)臟或太肥膩的食物要少吃。
申時：不要憋尿
時間：15~17時
對應經(jīng)絡：膀胱經(jīng)
醫(yī)生解析：這個時辰的膀胱經(jīng)最旺。膀胱有人體下水道的作用，貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。水液是指沒能量的水，津液是指有能量的水。
當水從腎臟進入膀胱時，還是有氣和能量的，膀胱的氣化功能就可以把水里的能量取走，轉(zhuǎn)成津液繼續(xù)在體內(nèi)循環(huán)，只留下沒能量的水液。所以，膀胱是一個很容易生發(fā)熱氣的器官。如果膀胱過熱，有可能會致膀胱咳、遺尿。
：這個時段不要憋尿，無論再忙也得排泄，把廢物排出體外。經(jīng)常坐辦公室的人，沒事就揉揉小腿，對膀胱經(jīng)很有好處。
另外，膀胱經(jīng)氣化以后，一部分的氣會往上走，往上走的氣會到達大腦，所以這個時辰是學習和讀書的好時間，學習效率也是相當高的。
另外，膀胱經(jīng)氣化也需要原料，所以這個時段最好多喝水，多吃水果。
卯時：早起上廁所
時間：5~7時
對應經(jīng)絡：大腸經(jīng)
醫(yī)生解析：5~7時是大腸經(jīng)最旺的時間。此時，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物水分與營養(yǎng)，排除渣滓的過程。晨起排便就是身體好的標志。
：早晨起床，一定要排便，排出體內(nèi)的垃圾和毒素。就算自己沒有便意，也到廁所去蹲一蹲，養(yǎng)成一個良好習慣。
辰時：不吃早餐胃生病
時間：7~9時
對應經(jīng)絡：胃經(jīng)
醫(yī)生解析：人在7時吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填飽，就一直分泌胃酸。餓久了，就容易引發(fā)胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等病癥。如果胃火過盛，還會唇裂或生瘡。
：7~9時要吃早餐。很多人擔心吃早餐會引起肥胖，其實如果在這段時間內(nèi)吃早餐，最容易消化，因此不會發(fā)胖。早餐一定要吃好、吃飽，避免脾胃沒有可以消化的東西。
不吃早餐者一定要改變習慣，而且最好在7時后吃，最遲不要超過9時。另外，還應多吃一些滋補脾胃的食物，如淮山粥、五谷雜糧糊等。
巳時：減肥最佳時間
時間：9~11時
對應經(jīng)絡：脾經(jīng)
醫(yī)生解析：巳時的脾經(jīng)最旺。脾是人體消化、吸收、排泄的“總調(diào)度”，又是人體血液的統(tǒng)領。中醫(yī)認為脾主消化，這也是吃早餐不會令人發(fā)胖的原因，同時這也是人們健脾減肥的最佳時間。如果人體脾的運化功能好，就可以順利地消化和吸收。
：對女性來說，健脾還可以減肥、美容。在這個時辰內(nèi)要多喝水，讓脾臟處于最活躍的程度，使身體進入比較良性的新陳代謝。還可以適當敲打脾經(jīng)，多多走動，疏通經(jīng)脈。脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)，主要的穴位有陰陵泉穴、地機穴、三陰交穴等。
另外，早餐吃豆?jié){、玉米、小米這些黃色的食物，也可健脾。早餐不要吃一些涼性的食物，如冷飲、西紅柿、西瓜和香蕉等。
總的來說，大家在平時如果想要取得理想養(yǎng)生效果的話，其就可以考慮本文所提到的12時辰中醫(yī)養(yǎng)生法，從而能夠針對一天中不同時辰階段自身的特點，而采取不同的中醫(yī)養(yǎng)生方法來強身健體。
科學家說，人的壽命至少應有100歲。中醫(yī)專家指出，中醫(yī)之道不講征服自然，而是順應天時。當人的生活規(guī)律與自然規(guī)律相符，天人合一則健康長壽、長命百歲，否則罹患疾病、提早衰老。
中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，是當今養(yǎng)生的寶典、預防醫(yī)學的經(jīng)典。2016年新年伊始，記者請到廣東省中醫(yī)院乳腺科主任醫(yī)師司徒紅林教授，教您順應十二時辰養(yǎng)生。
子時前：睡最養(yǎng)膽
子時對應23:00~1:00,膽經(jīng)最旺，子時前入睡是對膽經(jīng)最好的照顧。相當于一年中的冬至日，陰氣最重漸衰而陽始生。
要保護初生的陽氣，睡眠養(yǎng)陽，此刻睡眠最順應天時，最需安靜，最宜安然入睡，此時睡好，才能膽清腦清。熬夜者會覺得此時特別精神，那是陽氣生發(fā)，長期下去就只能陰陽失調(diào)。
丑時寅時：睡好養(yǎng)肝肺
丑時寅時對應1:00~5:00,氣血流注肝經(jīng)、肺經(jīng)，人體氣血由靜向動轉(zhuǎn)化。
肝臟解毒排毒、造血，丑時休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。因此人在清晨才能面色紅潤，神清氣爽。
而熬夜的人，面色會顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。氣血不足或是體虛的人這個時候容易早早醒來，而肺部有病者這個時候也比較容易發(fā)病，因此不要過早起床。要想養(yǎng)肝養(yǎng)肺，最好的辦法就是睡.不僅要睡著,還得睡好.忌熬夜、生悶氣、久視。
辰時：讓胃有活干
辰時對應7:00~9:00,是氣血流注胃經(jīng)的時候。這時就應該吃早餐，讓胃有活干.
一夜過去胃排空，此時進食可養(yǎng)胃，因此時間再緊也要吃早餐。吃早飯不會讓身體發(fā)胖，因為此時體內(nèi)陽氣完全生發(fā)，陽氣健旺，胃的運化能力最強，就算吃得像皇帝也不會導致發(fā)胖，反而減肥的人應多吃早餐。
不吃早餐，胃無事可做就會一直分泌胃酸，時間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的危險。另外，到9點鐘，胃無食物、脾無運化，氣血不足，人就頭暈乏力，臟腑缺少供養(yǎng)出毛病。
午時：心經(jīng)最旺午覺養(yǎng)精
午時對應11:00~13:00,陰長陽消，心經(jīng)最旺，飲食以養(yǎng)形（形體），睡眠以養(yǎng)神（心神），形神皆安，則身體康健。
午睡是最好的養(yǎng)心養(yǎng)神方式，起一般時間睡覺所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護心臟。
未時：小腸當令多喝水
未時對應13:00~15:00,小腸經(jīng)當令，是保養(yǎng)人體的大內(nèi)總管小腸的最佳時段。
小腸把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送于脾，這時候人體血液中營養(yǎng)成分最多，喝杯水有利于保護血管。
早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少,是古今健康經(jīng)驗的寶貴積累，午餐最好在未時的13:00之前吃完，這樣才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進入人體，否則造成浪費。
申時：肢冷怕寒可撞膀胱經(jīng)
申時對應15:00~17:00,膀胱經(jīng)當令，多喝水可讓膀胱經(jīng)保持活力。
膀胱經(jīng)在背部的脊柱兩旁，刺激穴位撞背.在工作間隙，尤其是在下午三四點鐘，膀胱經(jīng)旺，敲打背部的膀胱經(jīng)，能快速地緩解疲勞、提升陽氣、振奮精神。肢冷怕寒的人更應堅持鍛煉。
酉時：補腎最佳時機
酉時對應17:00~19:00,氣血流注腎經(jīng)，是貯藏精華、調(diào)養(yǎng)腎臟的最佳時機。
任何補腎的食物和藥物，抑或是益腎固精功法（比如玉液還丹、叩齒功），最佳的時機都是酉時，酉時補腎，吃一頓當十頓.
戌時：指壓中沖穴可護心包經(jīng)
戌時對應19:00~21:00,氣血流注心包經(jīng)，保持心包經(jīng)通暢，保護心臟。
現(xiàn)代人最易得的兩種病--心腦血管病和心理疾病，都在心包經(jīng)的管轄范圍內(nèi)。所以敲心包經(jīng)、使心包經(jīng)的氣血足夠旺盛流通，是預防之策。
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