【www.cndadi.net - 早上起床養(yǎng)生小知識(shí)】
每天喝八杯水，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)有很大的益處。水是人體必須的物質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃排除垃圾毒素。相信有許多人和小編一樣，在早上睡起的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到喉嚨比較渴，白開水是比較常見(jiàn)的選擇，那么早上起來(lái)喝白開水好嗎?在早上喝白開水有什么益處呢?小編來(lái)和大家一起來(lái)解惑。
天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。有研究表明，當(dāng)水溫在25°左右時(shí)，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對(duì)于年輕人、體質(zhì)好的人來(lái)說(shuō)，喝涼白開也是容易接受的，但對(duì)于年老、體弱、怕涼、胃寒的人來(lái)說(shuō)，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。
總之，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況選擇適合自己的水溫。150-200毫升為宜對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早晨喝150-200毫升是一個(gè)比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。
高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個(gè)高峰時(shí)段，此時(shí)如果過(guò)量飲水，反而會(huì)增加血容量，使血壓變得更高而腎病患者過(guò)量飲水會(huì)增加腎小球的壓力。喝水時(shí)機(jī)：刷牙后早飯前清晨喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康。而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，飲水過(guò)快對(duì)身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
在早上的時(shí)候除了小編介紹的白開水以外，大家還可以飲用蜂蜜水，同樣對(duì)于身體的健康和促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)也有很大的功效。要注意的是在早上的時(shí)候不要喝一些涼的或者是隔夜的開水還有一些濃茶，這樣對(duì)于胃的影響很大容易。
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水是生命之源，健康的身體離不開水分，我們常常會(huì)聽到別人說(shuō)早晨起來(lái)喝一杯白開水或是淡鹽水，可以有效的促進(jìn)新層代謝，排除一晚上體內(nèi)堆積的廢物和垃圾，起到清腸的作用，從而達(dá)到減肥的效果。那么，這有科學(xué)依據(jù)還是只是人們的一種傳言，接下來(lái)。就讓我們跟隨小編一起去了解一下相關(guān)知識(shí)。
白開水有清腸作用，蜂蜜水有保護(hù)血管通便，降壓，消炎，促進(jìn)創(chuàng)面
愈合，改善肝功能及增強(qiáng)體質(zhì)的作用。淡鹽水可以清理腸胃，使習(xí)慣性便秘得到改善。科
學(xué)表明，相比之下，清晨起來(lái)喝一杯蜂蜜水更為科學(xué)。人經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，體內(nèi)大部分水
分已被排泄和吸收，這時(shí)空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，完全可取代
白開水的位置，而淡鹽水是不利保健的，因?yàn)檎Ｇ闆r下，人體內(nèi)的鈉一般不會(huì)缺乏，攝
入過(guò)量有可能導(dǎo)致或加重高血壓，腎炎等疾病。醫(yī)生建議，在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，
出汗過(guò)多而導(dǎo)致鈉鹽丟失時(shí)，應(yīng)喝適量的淡鹽水，以補(bǔ)充水和電解質(zhì)。
通過(guò)小編的介紹，大家心里應(yīng)該都有了明確的答案?？茖W(xué)研究表明人體每天需要攝入的水分是七到八杯水，可見(jiàn)水對(duì)于我們的重要。清晨起來(lái)，先喝一杯溫白開水，再去吃飯，工作，一天也會(huì)擁有好心情的。其實(shí)，在大量出汗后，喝礦泉水是錯(cuò)誤的做法，更應(yīng)該喝一杯淡鹽水來(lái)彌補(bǔ)體內(nèi)缺失的水分。
在生活中很多的朋友經(jīng)?？赡軙?huì)有鼻炎的狀態(tài)，在早上起床以后感覺(jué)鼻子比較，不通氣非常的難受，在生活中掌握一些好的緩解方法才能讓我們身體更加健康起來(lái)。接下來(lái)小編就為大家詳細(xì)的來(lái)介紹一下，起床后有比賽該怎么緩解呢！
應(yīng)該是鼻炎了 鼻炎首要注意如下幾點(diǎn):?
1.少食辛,辣,炸,炒之屬熱性之品.如辣椒,生姜,炸油條,燒餅,餅干,快餐面等.同時(shí)海鮮及冰凍魚,魷魚,蝦米等咸海產(chǎn)品容易刺激透發(fā)炎癥,這類食品最好不食.?
2.飲食多樣化.多食含維生素較多的蔬菜,水果.如蘋果,新鮮蔬菜,菠菜,胡蘿卜等.?
3,平時(shí)鼻局部及額面部可用熱水熱敷或用電吹風(fēng)局部加溫也可以,使局部的血液循環(huán)改善以達(dá)到治療的目的. 4.保持心情開朗,不要總是想著使人煩惱之事,開開心心過(guò)好每一天.
5.起居勞作有度,注意休息,上網(wǎng)不要通宵達(dá)旦.?
6,積極鍛煉身體,最簡(jiǎn)單有效鍛煉方法是堅(jiān)持晨跑,以增強(qiáng)身體的抗病能力. 7,預(yù)防感冒,感冒往往引發(fā)鼻炎復(fù)發(fā),為此若患外感應(yīng)及時(shí)及早治療. 治療用"1%呋麻液滴鼻液"或"鹽酸奈甲唑啉滴鼻液"滴鼻;成人量一次口服"百炎凈"和"碳酸氫鈉"片2片,非那根片12.5毫克,一天2次,"阿莫西林"片0.5克,一天3次,飯后服5天.服藥期間多飲水,中成藥可選用霍膽丸,千柏鼻炎片,可按說(shuō)明服用.
通過(guò)以上小編詳細(xì)具體的介紹大家現(xiàn)在應(yīng)該知道了，終于有了鼻炎的癥狀我們?cè)谏钇鹁语嬍成?，都要加以注意用這些好的方法去緩解，才能幫助身體得到恢復(fù)。
每天早上起來(lái)腰酸如何調(diào)理身體，很多人們都會(huì)遇到這種類似的事情發(fā)生，讓大家苦惱的就是不知道是什么原因造成的，而且這個(gè)疾病發(fā)生了之后，也沒(méi)有更好的方法去解決它，現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)人們都非常注意調(diào)養(yǎng)自己的身體，所以腰酸這個(gè)問(wèn)題很多患者們都很想知道，那么接下來(lái)我們就仔細(xì)的講一下每天早上起來(lái)腰酸如何調(diào)理身體?
人的前俯后仰，左旋右轉(zhuǎn)，無(wú)不依靠強(qiáng)健的腰部。如果一個(gè)人經(jīng)常發(fā)生腰酸背痛，就會(huì)給生活和工作帶來(lái)困難。脊椎先天性畸形或骨質(zhì)增生;腰部肌肉、筋膜、韌帶、關(guān)節(jié)囊或椎間盤等軟組織損傷和疲勞;身體姿勢(shì)不正;腎結(jié)石、腎下垂以及婦女盆腔炎、子宮位置不正等等都可引起腰痛。?
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，引起腰酸腰痛的原因是腰部感受寒濕、出汗較多、被雨淋濕或長(zhǎng)期從事姿式固定(如彎腰、久坐、久站等)的工作，致使氣血運(yùn)行不暢而引起腰酸腰痛。平素身體虛弱或年老體衰，房事過(guò)度，引起腎臟精血虧損也可致腰酸腰痛。應(yīng)用中醫(yī)中藥辯證治療本病的效果較好。
*寒濕腰酸痛：腰部自覺(jué)發(fā)冷、疼痛、活動(dòng)不便，腰痛逐漸加重，遇陰雨天疼痛加劇?？捎酶式咝g(shù)湯治療。
*濕熱腰酸痛：腰部疼痛伴有熱感，下雨天腰痛加重，或見(jiàn)肢體關(guān)節(jié)紅腫，口渴心煩。可用加味二妙散治療。
*濕痰腰酸痛：腰部冷痛沉重，并影響后背及胸部，陰雨天加重或伴腹瀉?？捎谬旈送柚委煛?/p>
*風(fēng)寒腰酸痛：腰痛牽連脊背或下肢，或有發(fā)熱怕冷感，腰部覺(jué)冷。常用人參敗毒散治療。
*風(fēng)熱腰酸痛：腰痛伴有熱感，小便黃，或發(fā)熱、口干渴，咽喉紅腫。常用小柴胡湯加減治療。
*風(fēng)濕腰酸痛：腰背發(fā)緊、酸痛，活動(dòng)不利或發(fā)熱怕風(fēng);或伴顏面及四肢浮腫。常用獨(dú)活寄生湯治療。
*腎虛腰酸痛：腰痛腰酸，按柔后減輕，下肢無(wú)力，運(yùn)動(dòng)后腰酸加重，休息后減輕，常反復(fù)發(fā)作。常用青娥丸加減治療。
*脾濕腰酸痛：腰痛沉重，面色黃白，食欲減退、伴腹瀉。常用平胃散加減來(lái)治療。
治療腎虛腰酸痛還可采用熨法治療，用肉桂30克，吳茱荑90克，生姜120克，蔥頭30克，花椒60克，一起炒熱，用布包裹熨痛處。腰酸腰痛還可用推拿法、針灸、拔罐、熱敷、按摩等方法來(lái)治療。 在預(yù)防腰痛方面，應(yīng)避免坐或躺在潮濕的地方，若被雨淋或大量出汗后應(yīng)立即換衣擦身，或服用生姜紅糖茶，以便發(fā)散風(fēng)寒成寒濕。避免夜宿室外。若發(fā)生急性腰痛，應(yīng)及時(shí)治療，適當(dāng)休息。慢性腰痛患者除堅(jiān)持藥物治療外，應(yīng)保護(hù)腰部不受損傷、注意保曖及姿勢(shì)正確。腰痛伴有水腫者，應(yīng)限制鹽和水份的攝入。長(zhǎng)期堅(jiān)持做保健操、氣功、太極拳等運(yùn)動(dòng)，有益于腰部的健康，對(duì)預(yù)防和治療腰痛都是很有效的方法.
上面講述了有關(guān)于每天早上起來(lái)腰酸如何調(diào)理身體的辦法，這些方法確實(shí)是非常不錯(cuò)的，所以平時(shí)常常有這些疾病的人們可以嘗試著接受治療，相信這些方法會(huì)很快讓患者們都好起來(lái)，恢復(fù)好自己的身體，平時(shí)也多學(xué)習(xí)一些這些方面的醫(yī)學(xué)知識(shí)，這個(gè)對(duì)自己還有家人都是有很大的幫助的。
經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，醒來(lái)之后都會(huì)覺(jué)得口渴難耐。其實(shí)睡眠也是很消耗人體的內(nèi)部能量的，夜晚人們身體進(jìn)入睡眠期以后身體的新陳代謝與白天的身體代謝相比較為緩慢。睡前喝水是很好的建議，在睡覺(jué)的時(shí)候不只是消耗身體能量還有身體水分，也有很多人會(huì)在睡覺(jué)期間覺(jué)得渴半夜爬起來(lái)喝水。那么早上喝涼白開水好嗎?
晨飲兩杯涼開水，有潤(rùn)喉、醒
腦、防止口臭和便秘等作用。早晨空腹飲下新鮮涼開水后，由于水在胃中停留時(shí)間很短，便可迅速進(jìn)入腸道，被腸粘膜吸收而進(jìn)入血液循環(huán)，將血液稀釋，從而對(duì)體內(nèi)各器官組織產(chǎn)生一種絕妙的“內(nèi)洗滌”作用，可增強(qiáng)肝臟解毒能力和腎臟的排泄能力，促進(jìn)人體新陳代謝和免疫功能。
清晨起床后飲一杯涼開水能促進(jìn)身體健康，達(dá)到延年益壽的目的。他們對(duì)每日清晨堅(jiān)持喝一杯涼開水已經(jīng)5年以上的460名65歲以上的老年人進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，其中82%以上都表現(xiàn)出面色紅潤(rùn)、精神飽滿，齒不松動(dòng)，從未患過(guò)大病。
早晨空腹飲新鮮涼開水，還由于水在胃中停留時(shí)間很短，即迅速進(jìn)入小腸，被腸粘膜吸收而進(jìn)入血循環(huán)、稀釋血液，從而對(duì)體內(nèi)各器官組織發(fā)揮“內(nèi)洗滌”作用，既有助于當(dāng)天食物的吸收，又可防治便秘，并可增強(qiáng)肝臟的解毒和腎臟的排泄功能。刺激酶的活力，促進(jìn)新陳代謝，增加血紅蛋白量，提高人體免疫機(jī)能，不僅具有醒腦、潤(rùn)喉、防治感冒、咽喉炎和某些皮膚病的作用，而且有助于降低血壓，預(yù)防中風(fēng)、冠心病人發(fā)生心絞痛、急性心肌梗塞的功效。
涼開水是指把普通水燒開冷卻到室溫(攝氏20度左右)。這種涼開水溶解其中的氣體比(包括水源中遇熱蒸發(fā)物質(zhì)如苯化合物、酚類、汞等有害物質(zhì))自然水減少1/2，水分子結(jié)構(gòu)改變，其表面張力、密度、粘滯度、導(dǎo)電率等理化特性都發(fā)生了變化，生理特性比普通水增加了4～5倍，很接近生物細(xì)胞的水，這樣它就容易透過(guò)細(xì)胞膜，而且有奇妙的生物活性，科學(xué)家稱譽(yù)涼開水為“復(fù)活神水”。
喝涼開水時(shí)還需注意，開水必須新鮮，現(xiàn)燒現(xiàn)用，溫度以降至室溫為宜，不要過(guò)涼，涼開水放置不要過(guò)久，時(shí)間一長(zhǎng)，氣體再度溶入水中，其生物活性也就失去了，這種水對(duì)人體保健作用就不大了。
綜上所訴，早晨起床以后喝涼白開水對(duì)身體是很好的，但是水不要太涼最好是溫水或者是不太熱的熱水。早上泡些蜂蜜喝蜂蜜水也是很好的，對(duì)緩解便秘的癥狀有很好的幫助和功效，患有便秘也可以在早上醒來(lái)的時(shí)候喝一杯鹽水。大家喝的水最好不要是涼白開，要經(jīng)常喝熱水這樣對(duì)胃好。
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