【www.cndadi.net - 生姜養(yǎng)生什么時候吃好】
夏季跑步運動最好選擇在清晨時，午間由于天氣過于炎熱，如果選擇在那時候運動的話，不說溫度太高，人體受不了，而且大量的紫外線的照射，會對人體有很大的傷害，反倒會適得其反，在夏季晚上的時候最好選擇慢跑，夏季晚間地表的溫度都向上流動，不適宜劇烈的跑動，適宜慢走。
夏天的運動跟其它季節(jié)的運動有很多不一樣的地方，最大的不同在于：夏天的運動必須盡量“輕一點”，體能消耗少、技術(shù)要求低，時間要求松的運動，讓運動量少一些，運動強(qiáng)度輕一些，運動幅度小一些。
向你推薦幾款“輕運動”游泳，游泳是一種全身運動，兩臂劃水的同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉都得到鍛煉，尤其是上肢擺動劃水時，胸大肌、三角肌、肱三頭肌都是最直接的受益部位；同時，水流對人體而言是一種天然的按摩，由于劃水和打水都是緊張和放松交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，所以，經(jīng)常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合女孩子減肥塑身。
慢跑，在夏天進(jìn)行輕松的慢跑運動，能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。慢跑運動可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟的作用。
自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度，主要目的是放松肌肉，加深呼吸，從而達(dá)到緩解身心疲勞的作用。
夏季選擇跑步的時間是很有講究的，選擇一個適宜的跑步時間，會得到一個更好的鍛煉效果，在鍛煉的時候要時刻保持自身的一個攝水量，以不至于人體缺水，因為畢竟夏季天氣炎熱，人體內(nèi)的水分流失比較快，再加上人的運動，導(dǎo)致人體水分流失的更快。
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哈蜜瓜什么時候吃最好
1、哈蜜瓜什么時候吃最好
哈密瓜夏季的時候最好吃,不過哈密瓜的種類很多,在其他季節(jié)也是有的。
哈密瓜種類多達(dá)180多品種,有早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分。冬瓜耐貯存,可以放到來年春天,味道仍然新鮮。夏季天氣較炎熱,哈密瓜果品性質(zhì)偏寒,具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效。夏季吃哈密瓜可以清熱解暑,帶來一絲涼意。夏季的哈密瓜,由于溫差比較大,糖分應(yīng)該相對較高點,夏季的哈密瓜比較甜。冬季的哈密瓜比較少病蟲侵害,品質(zhì)優(yōu)良。什么季節(jié)都有哈密瓜吃,不過數(shù)夏秋冬季較好。
2、哈密瓜的吃法有哪些
2.1、鮮吃
買回了大哈密瓜,洗凈水果刀,直接切開,切成大小適宜的塊狀,直接食用即可。香甜清脆。
2.2、榨哈密瓜汁
哈密瓜洗凈、去皮去瓤,切成小塊,將哈密瓜凈肉投入搗攪機(jī)內(nèi),注入冷開水,可選擇加入檸檬汁或其他水果汁,攪打1分鐘左右。將制好的果汁倒入杯中即可引用。
2.3、制成瓜脯
制作哈密瓜脯的工序非常的多,主要經(jīng)過以下幾個步驟:鮮瓜挑選;去皮、去籽、切條;浸硫曬干;浸泡復(fù)原;糖煮;鋪盤烘烤;包裝。
2.4、哈密瓜百合瘦肉湯。準(zhǔn)備500克瘦肉,200克哈密瓜,半個百合,30克陳皮。將哈密瓜洗凈,削皮去核,切塊;瘦肉洗凈,切大塊,汆水撈起;陳皮用清水泡軟,刮去白瓤;百合洗凈;煮沸清水,放入所有材料,大火煮沸,轉(zhuǎn)小火煲兩個小時,下鹽調(diào)味即可食用。
3、吃哈密瓜的好處
3.1、哈密瓜含有的維生素C有助于人體抵抗傳染病;其中含有的B族復(fù)合維生素也有很好的保健功效。哈密瓜還含有豐富的抗氧化劑類黃酮,可以預(yù)防各種癌癥。其中含有的維生素A的功效還包括防止肺癌和口腔癌。
3.2、哈密瓜的鉀含量也很豐富。鉀給身體提供保護(hù),能夠預(yù)防冠心病,保持正常的心率及其血壓。吃這種水果還有利于減少低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。另外,鉀也有利于預(yù)防肌肉痙攣,幫助身體從損傷中快速恢復(fù)。
3.3、哈密瓜富含抗氧化物質(zhì),能夠有助于抵抗可對細(xì)胞造成損害的氧自由基。
3.4、哈密瓜含有的豐富維生素A有助于維持健康的皮膚,減少患白內(nèi)障的風(fēng)險,并改善視力。哈密瓜熱量很低,低脂肪,附有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),如維生素及其礦物質(zhì)。哈密瓜還可以作為孕婦飲食的一部分,這種水果能夠緩解保水,幫助身體排除多余的鈉。
哈密瓜不能和什么一起吃
1、哈密瓜不能和蟹一起吃
哈密瓜味甘、性寒。蟹也是寒性食物,兩者同吃,容易引起腹瀉,食用過量則可能引起腸胃疾病,或加重關(guān)節(jié)炎癥狀。
2、哈密瓜不能和豬肝一起吃
哈密瓜中富含維生素C,維C遇金屬離子易被氧化破壞。而豬肝含銅量很高,如果哈密瓜和豬肝同吃,豬肝中的銅元素會導(dǎo)致哈密瓜中的維C喪失,所以兩者不能同吃。
3、哈密瓜不能和牛奶一起吃
哈密瓜中含有蘋果酸,這種酸性物質(zhì)會使牛奶里面的蛋白質(zhì)變性,并發(fā)生沉淀。兩者同吃會影響蛋白質(zhì)的吸收。
挑選哈密瓜的竅門
1、皮色觀察法:綠皮和麻皮的哈密瓜成熟時頭部頂端會變成白色;黃皮的哈密瓜成熟時頂部會變成鮮黃色。不同品種的哈密瓜,根據(jù)頂端顏色就可以斷定成熟的程度。
2、按壓法:不論哪種哈密瓜,成熟時頂端都會變軟,用手輕輕地按壓瓜的頂端,如果手感綿軟,說明這個瓜成熟了。
3、果柄觀察法:有網(wǎng)紋的哈密瓜成熟時,瓜的后端果柄處略顯凹陷、光滑,網(wǎng)紋密布。無網(wǎng)紋或半網(wǎng)紋的哈密瓜,成熟時后端果柄處變得色澤鮮艷、花斑明顯,茸毛脫光、表面堅韌、手感光滑。有些品種的哈密瓜成熟到九成時,果柄部產(chǎn)生離層,容易自然脫落。
4、嗅味辨別法:凡是具有散發(fā)香味特性的哈密瓜,如黃口奇、熱瓜蛋、波斯特皮牙孜、老漢瓜等,成熟時果臍部會散發(fā)出濃烈的果香味。
5、卷須觀察法:不論哪個品種的哈密瓜,成熟時瓜節(jié)位上的卷須都會明顯枯黃,如果在瓜田挑瓜,根據(jù)瓜須節(jié)位上的葉子即可辨別瓜是否成熟。
為了防治骨科疾病，很多人吃鈣片補(bǔ)鈣。如果空腹或在吃豆制品、奶制品時服鈣片，可能刺激胃。
口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決于進(jìn)餐的時間，餐時或餐后服用鈣劑，更有利于鈣的吸收。此外，鈣離子也會促進(jìn)胃酸分泌，空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起不適。堿性的鈣劑(如碳酸鈣等)還可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激。因此建議大家不要空腹服用鈣劑。補(bǔ)鈣最好每天少量多次，在三餐時或三餐后服用。由于鈣的吸收在夜間處于峰值，在晚餐后服用的效果最好。
在服用鈣片前后2小時內(nèi)應(yīng)盡量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料，否則鈣易與其形成草酸鈣等沉淀，不僅不易吸收，還可能形成結(jié)石。同樣，高纖維的食物(如芹菜、粗糧)和油脂過多的食物也會影響鈣的吸收。
最值得注意的是，鈣片最好不要和豆制品、奶制品一起吃。一是因為鈣與它們易凝結(jié)成塊，影響胃的消化吸收功能，引起噯氣、消化不良等癥狀；二是可能引起“奶—堿綜合征”，表現(xiàn)為高血鈣、堿中毒及腎功能損傷。此外，鐵和鋅也會影響鈣的吸收，吃鈣片后最好隔3個小時以上再服用含這兩種成分的藥物。
午睡能夠很好的緩解工作疲勞，能夠讓一個人恢復(fù)體力，更好的保證健康，增強(qiáng)身體的抵抗能力，什么時候午睡最好呢，選擇正確的時間午睡對身體保健是最好的，如果午睡時間沒有控制好，不僅影響下午的工作，對身體的健康也是不利的，午睡很重要，但是有不少的人不知道什么時候午睡好，下面就簡單的介紹一些時間問題。
中午睡上1-2小時，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：
1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負(fù)擔(dān)。很多人習(xí)慣午飯后就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
2、午睡時間最好控制在半小時內(nèi)，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。
3、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。
若用手當(dāng)枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。
4、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
5、不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。
中午需要控制好午睡時間，特別是要控制在1-2個小時，只有時間控制好了，才能夠促進(jìn)身體的健康，一些身體稍微虛弱的人必要要午睡，只有午睡了，才能夠預(yù)防身體各種疾病，所以午睡時間最重要，一定要注意時間的控制，要保證午睡的睡眠質(zhì)量，才能夠更好的工作。
現(xiàn)在很多人的身體要不就是缺這樣，要不就是缺那樣，比較常見的就是缺鈣缺鋅之類的。而小孩子特別容易缺乏這些，很多孩子缺鈣缺鐵缺鋅的時候都是從生活習(xí)慣還有飲食習(xí)慣中表現(xiàn)出來的。孩子缺鈣鐵鋅的時候，父母都非常擔(dān)心，所以會給孩子補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅。那么，鈣鐵鋅什么時候吃最好？
缺鋅就要及時補(bǔ)充,單一靠食物補(bǔ)充不全面,等身體不缺鋅和沒有癥狀時,平時多注意飲食就可以了.補(bǔ)鋅從食補(bǔ)和藥補(bǔ)雙管齊下,效果最佳.你可以試試新稀寶牌鋅硒寶片,它是第三代蛋白鋅,從蛋白提取,鋅的含量很低,幾乎和食物的含鋅量相當(dāng),對人體無任何副作用,能顯著提高人體免疫力.日常飲食應(yīng)該多喂孩子吃些含鋅多的輔食.如肉類,肝,蛋黃等。
也要避開吃飯的時間，最好是飯前或后1.5個小時以后。因在消化鐵鋅鈣片時會綜合掉大量的胃酸，如同飯一起吃會影響食欲也會影響消化。補(bǔ)鈣期間少喝茶，少吃草酸類菜，如蔥，菠菜類。鈣、鐵、鋅，這三者是通過同一通道吸收的，不能同時補(bǔ)充，早鋅晚鈣中午鐵。
鈣鐵鋅并不是任何時候都能吃的，至于鈣鐵鋅什么時候吃最好還是要咨詢醫(yī)生，大家一定要注意，鈣鐵鋅是不能同時補(bǔ)充的，鈣鐵鋅補(bǔ)充的時候還是要分時間段。也要避開吃飯的時間才行。很多孩子缺鈣的時候晚上都喜歡磨牙，所以一定要及時補(bǔ)充鈣。
納豆什么時候吃最好
1、納豆什么時候吃最好
晚餐吃納豆效果最好。有教授認(rèn)為:食用納豆1小時至12小時之間納豆致活酶發(fā)揮溶解血栓的功能。而據(jù)統(tǒng)計腦梗塞、心肌梗塞等各種血栓病,發(fā)病時間多為清晨及星期一。因此每晚或星期日晚餐吃效果最好。
另外,納豆堅持每天吃最好。因為納豆致活酶進(jìn)入體內(nèi)后,其活性維持半天左右。所以盡可能每天吃30g,100g最理想。
納豆盡可能不加熱吃。由于納豆致活酶不耐熱,加熱到70℃活性就消失了,所以生吃效果最好。
2、納豆怎么做好吃
納豆卷餅
材料:納豆、冬筍、綠豆芽各適量,香蔥、醬油、醋、芥末、香油、甜面醬各適量
做法:將醬油、芥末、香醋、香蔥混合在一起,加入適量的香油;將豆芽和切絲的冬筍放入沸水中焯一下;將納豆拌著香蔥攤在薄餅上,加入豆芽和冬筍卷起來,站著甜面醬一起吃即可。
納豆蘑菇沙拉
材料:納豆、玉米粒、青豌豆、口蘑各適量,醬油、橄欖油、芥末各適量
做法:將納豆攪拌幾下,放在空氣中靜置一會兒;將口蘑、玉米粒、青豌豆洗凈后,放入沸水中焯熟;將納豆、口蘑、青豌豆、玉米粒放入碗中,加入醬油、芥末、橄欖油攪拌均勻即可。
3、納豆的營養(yǎng)價值
納豆含有非基改黃豆全部營養(yǎng)(比肉還好),再加發(fā)酵后增加的特殊養(yǎng)份,含有皂素,異黃酮,不飽和脂肪酸,卵磷脂,葉酸,食用纖維,鈣,鐵,鉀,維生素及多種氨基酸、礦物質(zhì)及100多種以上的種類,維生素K2,二砒啶酸等重要養(yǎng)分,適合長期食用維護(hù)健康。
納豆的功效與作用
1、預(yù)防高血壓。納豆具有預(yù)防高血壓的作用。納豆中的納豆菌、納豆激酶、小肽、氨基酸等多種活性物質(zhì),能徹底清除垃圾,使人體血液循環(huán)和組織器官恢復(fù)正常功能,納豆對腦血栓、心肌梗塞等心腦血管癥狀有著顯著效果。
2、除皺、抑制雀斑。納豆中富含納豆菌和優(yōu)質(zhì)繕食纖維,可以抑制腸內(nèi)病原菌生長,清理腸道,防止便秘,改善消化系統(tǒng);還具有除皺、抑制雀斑的美容功效,納豆菌還能凈化血液,溶解阻塞在眼球微血管當(dāng)中的血栓,并且可以減少膽固醇在血管壁的蓄積。
3、減肥。納豆中的粘液素具有很好的減肥效果。粘液素是由谷氨酸多肽以特別的結(jié)構(gòu)組成,它具有與膳食纖維相似的作用,在人體腸道內(nèi)不被吸收,吸水率比膳食纖維還高,與膳食纖維一起膨脹,使人體得到飽腹感,減少人體對脂肪的吸收,另外,納豆中的維生素B2支持體內(nèi)脂肪燃燒,防止脂肪在體內(nèi)堆積,達(dá)到減肥之效。
4、防止骨疏松。納豆中包含大豆異黃酮和維生素K2。大豆異黃酮能防止骨中鈣的溶解,而維生素K2則能夠?qū)⑩}固定于骨中。也就是說,大豆異黃酮和維生素K2的組合能相互協(xié)力,起到強(qiáng)骨的作用。
哪些人不適合吃納豆
1、嚴(yán)重胃病
納豆嘌呤含量高,有促進(jìn)胃液分泌的作用;納豆中的膳食纖維會對胃黏膜造成機(jī)械性損傷。因此,患有消化性潰瘍、急性胃炎和慢性淺表性胃炎的病人不要食用納豆。
2、腎臟疾病
納豆含非必需氨基酸較高,對于腎炎、腎功能衰竭和腎臟透析病人不利,故應(yīng)禁食。
3、痛風(fēng)
痛風(fēng)是由于嘌呤代謝失常引起的,納豆含嘌呤較多,所以痛風(fēng)患者要盡量少食納豆。
4、急性胰腺炎
急性胰腺炎發(fā)作時,嚴(yán)禁食用一切能刺激胃液和胰液分泌的食物。由于納豆能促進(jìn)胃液分泌,所以也不適宜食用。
5、傷口未愈
納豆激酶抗血液凝結(jié)力強(qiáng),手術(shù)后及傷口未愈合的病人服用易造成傷口出血。
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