【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)出汗好嗎】
人體的分泌物有很多，其中最常見(jiàn)的就是汗水了。不管是因?yàn)樘鞖獾难谉幔€是劇烈的運(yùn)動(dòng)，都是會(huì)導(dǎo)致身體出汗的。一些身體肥胖的人更是容易出汗，因?yàn)樗麄兊纳眢w脂肪多，水分多。那么，出汗對(duì)身體有沒(méi)有什么不良影響呢?相信很多人對(duì)此都是有疑惑的，那么接下來(lái)，就有小編來(lái)為大家講解一下吧。
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期在空調(diào)房?jī)?nèi)會(huì)造成人體毛孔閉合，體內(nèi)淤積的邪毒得不到疏散，也會(huì)使人體自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫的功能變差，人因此容易中暑、感冒。因此，適量出汗，有利于身體健康。下面說(shuō)說(shuō)夏季通過(guò)鍛煉達(dá)到主動(dòng)出汗，至少有三大養(yǎng)生好處：
好處1：排毒
人體每天都會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)，各種毒素也隨之產(chǎn)生。而每個(gè)成年人全身有200萬(wàn)—500萬(wàn)個(gè)汗毛孔，當(dāng)人體體溫升高到一定程度時(shí)，這些汗毛孔便會(huì)自動(dòng)打開(kāi)，體內(nèi)及體表的毒素污物便會(huì)通過(guò)汗液而排出，這就是為什么人體運(yùn)動(dòng)出汗后會(huì)感到神清氣爽的原因。
好處2：減肥
第二個(gè)明顯好處是出汗可以減肥。在眾多減肥方法中，體育鍛煉無(wú)疑是最有效的，因?yàn)楫?dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過(guò)汗液排出體外。
好處3：控制高血壓
出汗可以控制高血壓，這一點(diǎn)鮮有人知。其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象，而運(yùn)動(dòng)、出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
通過(guò)上文的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該大家都知道了出汗對(duì)身體是沒(méi)有影響的，而且還帶來(lái)了諸多的好處。所以說(shuō)，很多人都會(huì)通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己出汗，大家在平時(shí)也可以多多鍛煉自己，多出些汗。但是有一點(diǎn)要注意的是，在出汗之后一定要把汗擦掉，不然的話是可能會(huì)感冒的。
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現(xiàn)在很多人都非常的會(huì)享受生活。在進(jìn)行了一天的繁忙的工作之后，人們總會(huì)選擇用燙腳盆來(lái)泡腳和燙腳，讓自己的全身得到放松。很多的人發(fā)現(xiàn)自己的腳在燙了一段時(shí)間之后就會(huì)出汗。這個(gè)現(xiàn)象是好的么?下面，是小編精心整理和搜集的一些關(guān)于燙腳出汗好不好的內(nèi)容。
1)促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍?duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個(gè)極好的方法。
(2)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。從醫(yī)學(xué)理論來(lái)講，腳上有人體各臟腑器官的反射區(qū)和穴位，以及經(jīng)絡(luò)，很多人都做過(guò)足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺(jué)渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
(3)對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說(shuō)一句話說(shuō)“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，可見(jiàn)中藥泡腳的作用很大。
通過(guò)上述的材料，我們可以清楚詳盡的知道人們燙腳出汗是不是好的呢的一些相關(guān)的內(nèi)容。燙腳出汗，是一種好的現(xiàn)象，這代表著人們?nèi)淼慕?jīng)脈得到了順通，整個(gè)人會(huì)感覺(jué)更加的舒服，但是要注意燙腳盆的選擇，以及燙腳的時(shí)間等等。
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? ?現(xiàn)在在生活中很多人都有午睡的習(xí)慣，不管在忙再累每天在午飯后也必須進(jìn)行短時(shí)間的休息，不僅可以幫助我們緩解上午工作的疲勞，也可以幫助我們快速適應(yīng)下午的工作，其實(shí)這只是午睡好處很小的一方面，如果我們?cè)谏钪叙B(yǎng)成午睡的好習(xí)慣對(duì)我們的身體會(huì)有著很好的保健養(yǎng)生的作用的，所以我們就來(lái)給大家總結(jié)一下午睡對(duì)于身體到底有哪些好處。
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? ?健康的午睡以15—30分鐘最恰當(dāng)，若是超過(guò)30分鐘，身體便會(huì)進(jìn)入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時(shí)鐘，影響正常晚覺(jué)。
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? ?午睡因此被稱作是一種最佳的“健康充電”方式，它有以下幾個(gè)功效：
? ?首先，午睡過(guò)程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來(lái)相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對(duì)于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。
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? ?其次，提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。睡眠不足會(huì)引起機(jī)體的疲勞，如果長(zhǎng)期如此就會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán)，雖無(wú)明顯器質(zhì)性病變，但機(jī)體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。
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? ?再有，養(yǎng)腦健腦，振奮精神。經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)或工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應(yīng)敏捷，情緒良好
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? ?午睡對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一種很健康的生活方式，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒM可能的午休的時(shí)間，讓自己可以得到一個(gè)很好的休息，但是我們需要注意的是，午睡時(shí)間不宜過(guò)久，如果睡眠時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)，很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)乏力的情況，而且不要吃飽后立即就去睡覺(jué)，對(duì)胃部有一定傷害。
由于生活的節(jié)奏都在逐漸的加快，所有來(lái)自社會(huì)，還有工作的壓力都會(huì)影響到大家的身體，和心理，所以就特別的容易引起心煩，還要暴躁的情緒，甚至男性朋友們都特別的容易產(chǎn)生陽(yáng)痿，早泄等男科方面的疾病，這次現(xiàn)代疾病就是因?yàn)榛颊唧w內(nèi)的氣血不足而導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候必須要使用中醫(yī)來(lái)調(diào)理。
艾灸的作用
針灸在中國(guó)已有幾千多年的歷史，其療效已被很多的臨床實(shí)踐證實(shí)。該機(jī)制的理解，仍然是一個(gè)未解之謎。在這個(gè)階段，有以下5個(gè)方面針灸機(jī)理
局部刺激作用
針灸是一個(gè)特定的部分，基本的火災(zāi)中人的刺激來(lái)達(dá)到預(yù)防和治療疾病的第一個(gè)溫暖的地方，火的激勵(lì)機(jī)制。正是這種溫?zé)岽碳ぃ咕植科つw毛細(xì)血管擴(kuò)張，充血，改善血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，緩解和消除肌肉痙攣，使局部皮膚組織的代謝能力，促進(jìn)炎癥，粘連，滲出，出血等病理產(chǎn)物大吸收;也可引起大腦皮層抑制的擴(kuò)散性物質(zhì)，減少興奮性神經(jīng)系統(tǒng)，發(fā)揮鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)痛作用;同時(shí)，熱療能促進(jìn)藥物的吸收。
經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)作用
經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)是祖國(guó)醫(yī)學(xué)重要內(nèi)容，也是灸療的理論基礎(chǔ)。
艾灸涌泉穴相協(xié)調(diào)的，這種相互協(xié)調(diào)關(guān)系，主要是靠經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用實(shí)現(xiàn)的?，F(xiàn)代研究表明經(jīng)絡(luò)腧穴具有三大特點(diǎn)：
1.經(jīng)絡(luò)腧穴對(duì)藥物具有外敏性即用同樣艾灸方法選擇一定的腧穴與一般的體表點(diǎn)，其作用是明顯不同的。
2經(jīng)絡(luò)腧穴對(duì)藥物作用的放大性經(jīng)絡(luò)并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的體表循行路線，而是多層次、多功能、多形態(tài)的調(diào)控系統(tǒng)。在穴位上施灸時(shí)，影響其多層次的生理功能，在這種循環(huán)感應(yīng)過(guò)程中，它們之間產(chǎn)生相互激發(fā)、相互協(xié)同、作用疊加的結(jié)果，導(dǎo)致了生理上的放大效應(yīng)。
上文就是向我們?cè)敿?xì)講述了艾灸對(duì)身體好嗎，艾灸以后人們會(huì)感覺(jué)到自己的身體各方面都特別的輕松，不會(huì)感覺(jué)到那么的有壓力，而且還對(duì)于自己潛藏的一些疾病都有很好的療法，不會(huì)再次影響到人們正常的生活。
汗蒸本身是一項(xiàng)對(duì)身體有益的活動(dòng)，可以緩解關(guān)節(jié)炎的癥狀、治療腸胃病、對(duì)慢性支氣管炎患者也是有力的，另外，汗蒸也可以使皮膚變得光滑、細(xì)膩、柔軟，從而起到美容的作用。所以說(shuō)汗蒸對(duì)人體是有益的額，那是不是汗蒸次數(shù)越多，對(duì)皮膚越好呢?來(lái)看看下面文章。
汗蒸房汗蒸保健原理是：透過(guò)高溫使人體毛孔擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),排出汗水和積聚在體內(nèi)的毒素,能夠減輕關(guān)節(jié)炎,腸胃病,慢性支氣管炎等癥狀,而且有美容作用,可使皮膚光滑及幫助減肥.不過(guò),低血壓者最好避免.
汗蒸的好處：汗蒸就是通過(guò)吸收加熱后的特殊材料，紅外線、負(fù)離子、亞離子、礦物元素，代謝皮膚有害物質(zhì)，提高肌膚彈性，促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝，從而達(dá)到美容、美體和治療一些慢性病的作用。
但是天天汗蒸是沒(méi)有好處的。如果真的天天汗蒸就只有害而無(wú)利了,高溫出汗導(dǎo)致體液大量流失,導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂,加重心肺負(fù)擔(dān),在高溫環(huán)境表皮血管擴(kuò)張,長(zhǎng)時(shí)間的話導(dǎo)致腦部供血不足,腦細(xì)胞缺氧。人體出汗后，短時(shí)間內(nèi)皮膚會(huì)看上去非常滋潤(rùn)，但反復(fù)出汗會(huì)造成皮脂腺功能破壞，從而減弱皮膚的防御能力，會(huì)導(dǎo)致皮膚易干燥、過(guò)敏。所以最好不要天天汗蒸。建議人們每周一到兩次汗蒸就可以了，而且，最好不要超過(guò)3次。
雖然汗蒸可以對(duì)我們?nèi)梭w帶來(lái)很大的好處，但是需要注意的是，汗蒸的次數(shù)也不要太頻繁了，且每次汗蒸的時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)。同時(shí)汗蒸完后需要多喝水。此外，有些疾病忌汗蒸。濕疹、皮膚瘙癢、過(guò)敏性皮炎等皮膚病患者。
?有人經(jīng)常吃完晚飯跑步，那么吃完晚飯跑步對(duì)身體好嗎？是不是會(huì)對(duì)身體有什么影響吃完飯運(yùn)動(dòng)的的措施有哪些呢？在這里我特意查詢了一下吃完飯跑步對(duì)身體是否有影響的相關(guān)問(wèn)題和資料，下面是給大家的一些建議，希望能夠最大家有所幫助。如果你想要知道答案的話，就來(lái)閱讀閱讀下面的內(nèi)容了解一下吧。
?飯前半小時(shí)跑好。身體機(jī)能充分活動(dòng)加速新陳代謝，有助消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。剛吃完飯就鍛煉對(duì)身體有害。飯后胃處于繁忙的消化中，此時(shí)運(yùn)動(dòng)加劇胃和腸的壓力，出現(xiàn)腸胃抽搐（類(lèi)似岔氣痛）的癥狀。
飯后一小時(shí)可進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)，出小汗或毛毛汗是比較OK的了。
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?跑完步后喝杯熱水，然后休息幾分鐘，在吃飯，可以起到排毒養(yǎng)顏的作用。吃完飯后不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響消化。建議可以慢慢散步幾分鐘，有助于消化
?飯前半小時(shí)跑好。身體機(jī)能充分活動(dòng)加速新陳代謝，有助消化和營(yíng)養(yǎng)吸收。飯后胃處于繁忙的消化中，此時(shí)運(yùn)動(dòng)加劇胃和腸的壓力，出現(xiàn)腸胃抽搐（類(lèi)似岔氣痛）的癥狀。 吃完飯頭暈
以上的內(nèi)容詳細(xì)的為我們解答了那么吃完晚飯跑步對(duì)身體好嗎這個(gè)問(wèn)題，相信大家也都有了一定的了解了，身體擁有著很大的責(zé)任，大家要注意和認(rèn)真注意吃完飯跑步問(wèn)題。希望上面的一些關(guān)于那么吃完晚飯跑步對(duì)身體好嗎的內(nèi)容可以幫助到大家。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《經(jīng)常出汗對(duì)身體好嗎？》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)出汗好嗎”專題供您欣賞！
