【www.cndadi.net - 中老年人怎樣用粗糧養(yǎng)生養(yǎng)生】
大部份人積累脂肪都是先從腹部開始積累，尤其是現(xiàn)代人都是長期伏案工作，基本上贅肉都是長在腹部。腹部的脂肪屬于比較難減的，但卻嚴(yán)重影響了我們的外觀美感。減腹部的方法很多，用瑜珈的方法來減腹部贅肉是眾多方法中比較有效也比較健康的，今天我們就一起來學(xué)習(xí)幾個瑜珈的動作。
簡易坐扭轉(zhuǎn)
作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱并消除背痛，然后幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進(jìn)消化器官的蠕動。
盤腿坐在一塊折疊的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸氣向上拉長脊柱，隨著呼氣的時候拉伸著向右后方轉(zhuǎn)，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯邊緣，保持30秒，然后收回。相反方向重復(fù)同樣的動作。
半魚王
作用：這個扭轉(zhuǎn)可以很好的作用在腹部區(qū)域，把橫膈膜及腹腔帶進(jìn)行一個強(qiáng)烈的扭轉(zhuǎn)，它的扭轉(zhuǎn)力度會非常強(qiáng)大，幫助收緊腰腹肌肉。
這是一個更為高級的扭轉(zhuǎn)體式。我們需要讓一腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋的外側(cè)，腳尖和膝蓋在一條線上，上面腿應(yīng)該是垂直的。可以把臀部下面墊上一個毯子，以防骨盆不會向后部倒，使背能向上立起來，隨著呼氣的時候轉(zhuǎn)，同樣吸氣拉伸脊柱，呼氣把中背部推入體內(nèi)，增加扭轉(zhuǎn)。
延伸閱讀
怎樣用全雞煲湯
1、怎樣用全雞煲湯
材料:三黃雞、食鹽、蔥、姜、料酒、胡椒粉、枸杞
1.1、三黃雞洗凈,去掉內(nèi)臟和雞油;蔥切段,姜切片
1.2、枸杞用水泡發(fā);鍋置火上加入適量水、料酒燒開下入雞焯去血沫撈出備用
1.3、焯水的三黃雞用清水洗凈血沫;加蔥姜、料酒大火燒開
1.4、撇去浮沫,轉(zhuǎn)小火煲至1小時;用勺撇去雞湯上的油脂
1.5、加入枸杞再煲10分鐘;盛入碗中加入鹽和胡椒粉調(diào)味即可
2、雞湯的功效與作用
雖然雞湯不是治療感冒的藥物,但是它能緩解感冒的癥狀以及改善人體的免疫機(jī)能這是因?yàn)殡u湯能夠有效地抑制人體內(nèi)的炎癥以及黏液的過量產(chǎn)生,有助于減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感,咳嗽的次數(shù)也會相對減少。
所以,在戰(zhàn)勝感冒和流感過程中,雞湯是一種積極的“非正規(guī)軍”。在冬季這種比較敏感的時期,多喝些雞湯對健康的人來講有助于提高自身免疫能力,將流感病毒拒之門外,而對于那些已被流感病毒俘虜?shù)幕颊邅碇v,則有利于其抑制因感冒引起的炎癥和黏液的大量產(chǎn)生,從而減輕感冒帶來的痛苦。
3、雞的選購
健康的雞,精神活波,羽毛緊密而油潤;眼睛有神、靈活,眼球充滿整個眼窩;冠與肉髯顏色鮮紅,冠挺直,肉髯柔軟;兩翅緊貼身體,毛有光澤;爪壯有力,行動自如。病雞則沒有以上特征。有的雞用手摸雞胸和嗉囊感覺臌脹有氣體或積食發(fā)硬;站立不穩(wěn)都是不可買的。
喝雞湯的注意事項
1、慢性淺表性胃炎患者
本身胃酸多、消化功能就不好,多喝雞湯會促進(jìn)胃酸分泌不僅不利于消化反會增加胃腸負(fù)擔(dān)造成消化不良。
2、膽囊炎和膽石癥經(jīng)常發(fā)作者
不宜多喝雞湯,因雞湯內(nèi)脂肪的消化需要膽汁一起參加,喝雞湯后會刺激膽囊收縮易引發(fā)膽囊炎發(fā)作。
3、高尿酸血癥患者
不宜喝雞湯,因?yàn)殡u湯富含嘌呤和脂肪會誘使痛風(fēng)發(fā)作。
4、高血脂癥和脂肪肝患者
雞湯中的脂肪被吸收后會促使血脂、血膽固醇進(jìn)一步升高,造成脂肪在肝內(nèi)積聚,會在血管內(nèi)膜沉積、引發(fā)冠狀動脈硬化等病態(tài)。
5、腎臟功能不全患者
雞湯內(nèi)含有某些小分子蛋白質(zhì),患有急性腎炎、尿毒癥等病者,因?yàn)椴≌吣I肝對蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物不能準(zhǔn)時處置,喝多了雞湯就會引發(fā)高氮質(zhì)血癥加重病的進(jìn)程。
雞湯該吃肉還是喝湯
1、雞肉的營養(yǎng)成分
其實(shí),雞肉為人體主要提供的是蛋白質(zhì),其次是脂肪,維生素,礦物質(zhì)。雞肉中的脂肪并不多,比起其他肉類,雞肉的脂肪算是比較少的。雞肉雖含有維生素和礦物質(zhì),但比起蔬菜水果和動物內(nèi)臟,含量甚微,我們并不指望雞肉能給我提供這些營養(yǎng)素。雞肉中的蛋白質(zhì)卻不同,我們攝取雞肉中的營養(yǎng)素,主要就是其中的蛋白質(zhì)。
2、在煲制雞湯的過程中,脂肪很容易溶到湯中
脂溶性維生素,骨頭中的鈣在溫度和水的條件下,很容易溶解在脂肪里,并隨著脂肪一起溶入湯中。水溶性成分自然也很容易進(jìn)入湯中。而這些融入到湯中的成分很多都屬于香味物質(zhì)。這就是為什么湯又鮮又香如此美味的原因。
3、雞湯再美味,并不意味著營養(yǎng)
因?yàn)樵陟覝倪^程中,雞肉中的蛋白質(zhì)只有一小部分會溶入到湯中,即使長時間燉煮,溶入到湯中的蛋白質(zhì)也不過時總數(shù)的10%左右。也就是說,還有90%左右的蛋白質(zhì)仍留在雞肉中。
丙肝困擾著患者的生活和工作，給他們帶來了很多壓力，成為了傷疤和痛，怎么才能治好丙肝呢？各有其說，臨床上，很多建議用西藥治療，但是中藥治療的效果會好些，看看丙肝的中藥治療方法吧，希望能幫到大家。
中醫(yī)是我國的國寶之一，與西醫(yī)比較起來，中醫(yī)的副作用小，而且能夠根除疾病，對患者傷害小。我們知道，丙肝是一種常見的傳染性疾病，那到底中醫(yī)治療丙肝的方法有哪些呢?
中醫(yī)治療丙肝有很多西藥不可替代的優(yōu)勢，中醫(yī)講究望聞問切，能對病情有一個全面的了解，并能夠進(jìn)行比較全面的治療，并且副作用很小，不良反應(yīng)也比較少.
在治療丙肝方面，中醫(yī)中藥如茵陳、五味子、冬蟲夏草、人參等都有很好的療效，具有清熱解毒、活血化瘀、補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，能夠用于保肝護(hù)肝降酶治療，還能提高機(jī)體免疫力，緩解各種丙肝癥狀，但是抗病毒方面效果較差，而且需要長期服用，見效很慢。
而丙肝是由于感染丙肝病毒導(dǎo)致的肝臟炎癥性病變，是肝臟疾病，要想根治丙肝，必須進(jìn)行抗病毒治療，而且如果丙肝病毒復(fù)制活躍，病情會發(fā)展很快，因此一定要及時進(jìn)行有效的抗病毒治療。
肝炎患者心理壓力大，容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥狀，如患有肝炎應(yīng)該加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)，可從合理飲食、情緒平和、主動休息、不隨便用藥、戒酒等方面做起。
相信您看完后對中藥治療丙肝的方法已經(jīng)有一定的了解了，在生活中為了更好地預(yù)防丙肝疾病，我們要多多了解這種疾病的常識，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，而且發(fā)現(xiàn)身體不適的話，一定要及時就醫(yī)，才能盡快的恢復(fù)健康，如果您還有疑問請及時進(jìn)行咨詢。
怎樣用西瓜皮做菜
1、怎樣用西瓜皮做菜
1.1、涼拌西瓜皮
原料:西瓜皮蒜茸雞精白糖鹽香油
做法:
1.1.1、西瓜皮上留少許紅瓤,削去西瓜綠色的硬皮后,切成小塊。
1.1.2、將西瓜皮加入蒜茸,雞精,白糖,鹽和香油,攪拌均勻后就可以了。
1.2、西瓜皮排骨湯
材料:西瓜皮,排骨,姜3、4片,蔥一根,鹽適量
做法:
1.2.1、西瓜皮洗凈,去掉綠皮,貼近瓜皮處的瓜肉留少許,切成小塊。
1.2.2、排骨洗凈,用沸水汆過洗凈。
1.2.3、砂鍋中放入適量清水,放入排骨和姜片、蔥,大火燒沸后轉(zhuǎn)小火煲40分鐘左右。
1.2.4、放入西瓜皮塊,繼續(xù)煲30分鐘,放鹽調(diào)味,撒少許蔥花即可。
1.3、西瓜皮炒肉絲
材料:西瓜皮300克,瘦豬肉150克,花生油60克,香油10克,精鹽9克,料酒5克,味精2克,蔥,姜末各5克。
做法:
1.3.1、西瓜皮削去外層薄皮,洗凈,切成絲,用精鹽3克拌勻,稍腌一下,擠去鹽水,豬肉洗干凈,切成細(xì)絲待用。
1.3.2、將鍋置火上,放入花生油,熱后下入肉絲煸炒斷生,加入蔥、姜末和西瓜皮同炒幾處,加入料酒、精鹽、味精拌勻、淋入香油出鍋即成。
2、西瓜皮的營養(yǎng)成分
西瓜皮當(dāng)然就是西瓜的外層果皮,對于它來講,很多人會認(rèn)為其無價值,最適宜棄之的。不過,也有人利用其來做菜吃,那西瓜皮會不會有營養(yǎng)呢?我們來了解西瓜皮的營養(yǎng)價值。
西瓜翠衣(西瓜皮)營養(yǎng)十分豐富,含葡萄糖、蘋果酸。枸杞堿、果糖、蔗糖酶、蛋白氨基酸、西瓜氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等,有消炎降壓,促進(jìn)新陳代謝,減少膽固醇沉積,軟化及擴(kuò)張血管,抗壞血病等功效,能提高人體抗病能力,預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
西瓜皮含有豐富的糖類、礦物質(zhì)、維生素,具有清熱解毒、利尿等功效。用于消暑解渴、清熱解毒,西瓜皮優(yōu)于西瓜瓤。中醫(yī)用西瓜皮和瓜汁入藥配成“西瓜翠衣”,具有清熱解暑、瀉火除煩、降低血壓等功效,對貧血、咽喉干燥、唇裂、膀胱炎、肝腹水、腎炎均有一定療效。
西瓜皮是一種營養(yǎng)豐富的食物,所以食用其可用于暑熱煩渴,小便短少,水腫以及口舌生瘡的治療。
3、西瓜皮的作用
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),習(xí)慣中含有大量的蠟質(zhì)以及糖分,并且富含瓜氨酸,這種物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)尿素形成,也就是說具有很強(qiáng)的利尿作用,對于治療水腫、黃疸以及糖尿病有著重要的作用。除此之外,西瓜皮的作用還包括了解熱、促進(jìn)傷口愈合的作用。西瓜皮還具有美容的作用,能夠有效的促進(jìn)皮膚的新陳代謝,領(lǐng)肌膚更加的光滑、美白。
中醫(yī)方面,西瓜皮的作用主要是清熱解暑、利尿、止渴的作用。如果出現(xiàn)了中樞、小便少、水腫以及口舌生瘡的情況,那么吃一些西瓜皮能夠有效的進(jìn)行治療。
西瓜皮的妙用
1、將西瓜皮烤焦研末,含在口中,可治口舌生瘡。
2、將西瓜皮、冬瓜皮各25克,水煎服,可治尿渾濁。
3、將西瓜皮50克、冬瓜皮20克、天花粉15克,水煎服,可治糖尿病。
4、將西瓜皮60克、白茅根30克,水煎服,可治急、慢性腎炎。
5、將西瓜皮100克曬干燒灰,加冰片5克研末混勻,用菜油適量調(diào)敷患處,可治燒傷、燙傷。
6、將西瓜皮翠衣(即曬干后的西瓜青皮)20克水煎代茶飲,可治高血壓。
7、將西瓜皮翠衣研末,用鹽、酒調(diào)服,早晚各1次,每次10克,可治腰扭傷。
8、將經(jīng)過日曬夜露的西瓜翠衣適量研末,加少許冰片,抹于牙痛處,可治風(fēng)火牙痛。
西瓜皮美容方法
1、面部護(hù)理
直接用處理好的西瓜皮擦臉部皮膚。幾分鐘后,用清水洗凈,長期堅持可以使面部皮膚白皙細(xì)嫩喲~。
2、手腳護(hù)理
直接用處理好的西瓜皮擦手、腳或身體,可使皮膚有光澤。
3、身體護(hù)理
西瓜中含有黃、綠、紅三元素成分相當(dāng)齊全,是完美的營養(yǎng)品。用西瓜汁洗面,會使黝黑的皮膚轉(zhuǎn)白;西瓜皮切成薄片,貼于面部有斑處,可以去斑;最后再用瓜皮輕輕按摩臉部肌膚還有舒緩鎮(zhèn)靜補(bǔ)水的功效。
把處理好的西瓜皮切成一寸見方,然后再切成兩毫米厚薄的薄片,一片片的貼在臉上和手臂上,大約5分鐘換一次新的西瓜皮片,共換四次,然后用清水沖洗干凈就可以了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《怎樣用瑜珈減腹部》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“中老年人怎樣用粗糧養(yǎng)生養(yǎng)生”專題供您欣賞！
