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對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，減肥是永遠(yuǎn)不會(huì)過(guò)時(shí)的話題。有時(shí)候我們會(huì)管不住嘴巴吃了太多的好吃的，有時(shí)候我們會(huì)管不住自己的身體懶的去做運(yùn)動(dòng)，怎么辦呢。今天我告訴大家一種很好的減掉腹部贅肉的方法，只要我們每天早晚躺在床上堅(jiān)持按摩腹部就可以了。非常的簡(jiǎn)單一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
每天只需花 5 分鐘輕摩腹部。即可消除多余的脂肪。這種按摩不但有減肥健美之效，而且可以大大改善消化機(jī)能，強(qiáng)化心臟功能，有利于睡眠。一般每天進(jìn)行兩次這樣的小型按摩，早上2分鐘，睡前3分鐘，具體步驟如下：
①平直仰臥后放松身體，把手掌放在肚臍上，掌心向下
②按順時(shí)針方向打圈按摩，首先在肚臍中央打圈按摩，然后逐漸擴(kuò)大范圍，擴(kuò)至下胸及下腹
③再按逆時(shí)針方向按摩，并且逐漸圈子縮小，直至縮至肚臍中央。動(dòng)作過(guò)程中無(wú)需大力按摩，只需輕摩即可。如按摩的部位感到暖和就會(huì)收到良好的效果。
每天按摩腹部然后再配合做仰臥起坐效果非常好，但要注意雙膝關(guān)節(jié)彎曲。雙足踏在地面上，雙手置腦后。上身慢慢抬起，(記住，是慢慢抬起，時(shí)間大約1秒鐘左右)，再以同樣速度慢慢恢復(fù)原位。每天早晚做10-15個(gè)。半個(gè)月即見效。
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現(xiàn)如今，大家都非常的注意養(yǎng)生，不管是鍛煉方式，食療方法，還是利用中醫(yī)的治療方法，大家都希望通過(guò)這些手段來(lái)養(yǎng)生健身，想要養(yǎng)生方法有很多種不同的方法有著不同的功效，按摩就是其中的一種按摩的效果好，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還可以減掉自己腹部的肥肉，那么腹部精油按摩手法有哪些呢？
精油按摩腹部可用指端沾精油，使用滑動(dòng)輕撫的手法。自己按摩時(shí)，采用順時(shí)針方向劃圈動(dòng)作，為他人按摩時(shí)，則是逆時(shí)針方向。精油可以起到保養(yǎng)腹部肌膚的作用。
在按摩時(shí)所使用的精油都是調(diào)配過(guò)的精油，因?yàn)榧兊闹参锞椭苯咏佑|皮膚，往往會(huì)因?yàn)闈舛忍咴斐善つw過(guò)敏，所以在按摩的時(shí)候，必須使用稀釋過(guò)的精油，而用來(lái)稀釋純植物精油的東西就是基底油。
可以當(dāng)作基底油的，必須是不會(huì)揮發(fā)且未經(jīng)過(guò)化學(xué)提煉的植物油，如甜杏仁油、特級(jí)精純橄欖油、蓖麻油、荷葩油、小麥胚芽油等，這類油脂無(wú)味，富含維生素D、維生素E與碘、鈣、鎂、脂肪酸等，可平衡與穩(wěn)定精油，并協(xié)助精油迅速被皮膚吸收。
精油可是一種好東西精油中，具有快速使皮膚吸收，增加皮膚的緊密度，能夠增加皮膚的滑潤(rùn)度，按摩的時(shí)候也不會(huì)損傷到皮膚，按摩時(shí)涂一層，適量的精油在肚子上，不僅可以收縮腹部的肥肉，還可以巧妙的讓熱量轉(zhuǎn)換為能量。
按摩是一種很傳統(tǒng)的治療方法，這種方法一直以來(lái)被中醫(yī)們所認(rèn)可，按摩的方法非常的簡(jiǎn)單，整套手法也并不復(fù)雜，人的身上是有很多穴位的，不同的穴位，可以對(duì)身體起到不同的功效，可以按摩對(duì)減去腹部脂肪效果很好，現(xiàn)在很多坐在辦公室的朋友們常常會(huì)感覺到小腹凸起，那么腹部按摩禁忌有哪些呢?
一、按摩療法禁忌證
傳染性疾病，嚴(yán)重感處性疾病，膿毒血癥，精神病，疾病的急性期病情危重，有高熱，神志不清，血液病有出血傾向，結(jié)核，惡性腫瘤，按摩局部有較嚴(yán)重的皮膚病、皮膚損傷或炎癥(如蜂窩組織炎、丹毒、膿腫、骨髓炎等)。
均不適應(yīng)按摩治療;孕婦不能按摩肩井穴、合谷穴、三陰交穴、昆侖穴、小腹部、腰骶部和髖部;女性經(jīng)期不應(yīng)做腰骶部與雙 髓部的按摩。
另外，骨折未愈合、韌帶和肌肉斷裂的固定期，均不宜按摩治療;年老體弱、血壓過(guò)高，以及心、肺、腎等重要臟器功能嚴(yán)重?fù)p害者，應(yīng)慎用或禁用按摩治療。
二、按摩療法注意事項(xiàng)
按摩時(shí)，必須注意如下幾點(diǎn)：
1.明確診斷，選用穴位，確定手法，做到心中有數(shù)，考慮全面，有中心有重點(diǎn)。
2.根據(jù)不同疾病與按摩部位的不同，采用合適的按摩體位。這個(gè)體位要使病人舒適，治療方便，有利于各種手法的操作。不論是自我按摩或由別人按摩，都要注意。
3.按摩的操作程序、強(qiáng)度、時(shí)間，需根據(jù)治療中病人的全身與局部反應(yīng)及治療后的變化隨時(shí)調(diào)整。并應(yīng)掌握急則治“標(biāo)”，緩則治“本”的原則。
4. 做好病人的解釋工作，囑病人不要緊張，肌肉要放松，呼吸自然，寬衣松帶。做腰背和下腹部的按摩，應(yīng)先排空大小便。病人在過(guò)饑、過(guò)飽以及醉酒后均不適宜按摩，一般在餐后2小時(shí)按摩較妥。對(duì)病人要耐心、認(rèn)真、親切、負(fù)責(zé)，使病人對(duì)醫(yī)生既信任又能配合治療。自我按摩時(shí)也要注意放松和時(shí)間安排。
5.按摩時(shí)操作者的雙手要保持清潔、溫暖、勤修指甲，不要損傷被按摩部位的皮膚。并要注意室溫及被按摩部位的保暖。
6. 在單獨(dú)檢查異性病人和進(jìn)行按摩時(shí)，要態(tài)度莊重、嚴(yán)肅。尤其給女病人按摩時(shí)，應(yīng)避開乳房、陰部。如治療上需要，應(yīng)先與病人講明，取得病人同意后進(jìn)行治療，同時(shí)要有第三者在場(chǎng)(病人家屬或其它女同志)。
7.對(duì)于保健按摩(不論是自我按摩，還足由別人操作)，一定要持之以恒，方能達(dá)到防治疾病、強(qiáng)壯身體的目的。
8.在按摩結(jié)束之后，被按摩者應(yīng)感到全身輕松舒適，原有癥狀改變。有時(shí)會(huì)有不同程度的疲勞感，這是常見反應(yīng)。按摩后要注意適當(dāng)休息，避免寒涼刺激，更不要再度損傷。應(yīng)配合治療，保持治療效果。
按摩也是有很多注意事項(xiàng)的，不同的人在按摩的時(shí)候可選擇不同的按摩方法，首先在按摩的時(shí)候一定要保證雙手的清潔，皮膚部位涂一層按摩油，這樣起到潤(rùn)滑的功效，避免在按摩的時(shí)候，損傷到皮膚。
腹部可以說(shuō)是衡量身材的一個(gè)地方，不管是男性還是女性，如果有腹肌都會(huì)比較好看，誘人的馬甲線或者是人魚線都是身材好的象征。我們從腹部的情況就可以知道一個(gè)人的身體情況如何，如果腸胃不適可以按摩按摩腹部，或者是女性月經(jīng)不暢的時(shí)候也可以按摩或者熱敷腹部來(lái)改善痛經(jīng)以及經(jīng)血不暢的問題。
在很大程度上按摩腹部是可以排毒的，就是將體內(nèi)的毒排除到體外，按摩腹部排毒法比吃什么排毒養(yǎng)顏膠囊都好，因?yàn)槭撬幦侄韭铩Ｋ韵Ｍ蠹矣锌找舶茨ψ约焊共浚排朋w內(nèi)的毒。
可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到減肥的效果，因?yàn)檫@個(gè)按摩腹部就如小跑一樣，有慢跑的效果，腹部在運(yùn)動(dòng)，促使脂肪運(yùn)動(dòng)，油分子就開始擴(kuò)散，最終排出到體外。
可以有效增加飯量，一個(gè)人的胖與瘦與吃多少飯沒有任何關(guān)系，而與吃什么有關(guān)系，也與運(yùn)動(dòng)的多少有很大關(guān)系，生命在與運(yùn)動(dòng)，所以按摩腹部也可以有效的增加自己的飯量。
如果是在休息前按摩腹部，是可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量的，睡覺前按摩腹部在某種意義上來(lái)說(shuō)是有催眠的作用，所以強(qiáng)烈建議按摩腹部。
以上說(shuō)到的這些都是按摩腹部的好處，按摩腹部一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣效果才會(huì)更好，身體也會(huì)更健康，心情自然也會(huì)更好，同時(shí)肌膚就更好了?？梢哉f(shuō)按摩腹部是非常的一種手段，尤其是女性，可以有效減少許多婦科問題的產(chǎn)生。
現(xiàn)在許多的女性常常坐著就會(huì)引起小肚子變大，面對(duì)小肚子變大的問題，首先我們就需要一些方式來(lái)減肚子，但是減肚子藥是最好的方法還是要按摩，按摩不僅僅能促進(jìn)脂肪代謝，血液循環(huán)，還可以加快腸胃的食物消耗，這樣也不容易讓腸胃消化不良，把食物轉(zhuǎn)化成脂肪了，那么腹部按摩注意事項(xiàng)有哪些呢?
早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中就有記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣”。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。脾胃為人體后天之本，能維持人體正常的生理功能。
只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽快樂。按摩腹部可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善胃腸蠕動(dòng)功能，防止和消除便秘，對(duì)中年女性朋友尤其必要。
經(jīng)常巧妙地按摩腹部，能有效地防止胃酸分泌過(guò)多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。按摩腹部還可以促進(jìn)脂肪的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)，防止大腹便便，收到滿意的減肥效果。經(jīng)常按摩腹部，還有利于人體保持精神愉悅。
睡覺前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓病、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，使人心平氣和、血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
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腹部按摩可按照下面的順序進(jìn)行：首先，以兩手的食指、中指、無(wú)名指按劍突下，先左后右順摩各轉(zhuǎn)21圈;然后，由劍突下再向下順摩，邊按摩邊移動(dòng)，按摩至恥骨聯(lián)合處為止，往復(fù)21次;再次，由恥骨聯(lián)合處向兩側(cè)分摩而上，摩至劍突下為止;最后，以臍為中心，用右手掌向左繞，按摩21圈，再以左手掌向右繞，按摩21圈。
提醒女性朋友注意的是，腹部按摩適宜在飯前或睡前進(jìn)行，手法以柔軟舒緩為主，體位可采取坐式或仰臥式，應(yīng)凝神靜心，排除雜念。另外，消化道出血或炎癥期間，不適合進(jìn)行腹部按摩。
溫馨提示
腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí)，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散;腹部有癌癥者，也不宜按揉，以防癌細(xì)胞擴(kuò)散或出血。
按摩腹部時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。按摩時(shí)，用力適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，才能達(dá)到明顯健身效果。
關(guān)于腹部的按摩并不只是說(shuō)只要會(huì)按摩，就可以的我們還要掌握正確的注意方法，并且要注意，在按摩腹部的時(shí)候一定要順時(shí)針或者逆時(shí)針，不同的身體特征和選擇不同的按摩方式，這樣才對(duì)減肥功效。
? ?水桶腰估計(jì)是廣大愛美女士最難以接受的，誰(shuí)不希望自己擁有人人羨慕的妖嬈水蛇腰呢？減肥不是減重，要看到你的微妙變化，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體形變好了、你的心情變好了、你的狀態(tài)變好了、你的體能變好了，這些都是你努力的結(jié)果。那么快速腰腹部減肥方法有哪些?
? ?1.快速腰腹部減肥，胸背伸展:
? ?跪立，軀干正直，雙手與背后相握，手臂帶動(dòng)肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。緩緩將軀干正直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動(dòng)作重復(fù)3次。
? ?2.快速腰腹部減肥，小腿及大腿伸展:左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，腳跟著地，兩腳指尖指向同一方向，雙手扶助膝蓋維持平衡。慢慢伸直雙腿，同時(shí)身體向下彎曲，盡量使身體靠近前腿，雙手掌心緊貼地面，保持呼吸6～8秒，換另一側(cè)重復(fù)。
? ?3.快速腰腹部減肥，坐姿側(cè)伸展:右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持正直。身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿，右肩膀放于右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝。保持動(dòng)作15～20秒，換方向重復(fù)，左右各做3次。
? ?4.快速腰腹部減肥，站立側(cè)伸展:挺直站立，雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過(guò)頭，左手緊貼大腿側(cè)。緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6～8次，換方向重復(fù)，左右各做3次。
? ?5.快速腰腹部減肥，按摩法：利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30～50下，每天按摩1次。
? ?以上這五種就是快速腰腹部減肥的常用方法，希望想要減肥的愛美女士們，每天都堅(jiān)持著，不要半途而廢了。為了擁有令人羨慕的水蛇腰而去持之以恒。最后還是建議大家不要暴飲暴食，平時(shí)也得注意飲食方面。
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