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空中蹬自行車能瘦腿嗎?能。倒立時血液回流，能有效消除水腫。在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，并且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達到瘦腿的效果。但是這只能作為一個輔助的瘦腿方法，想要減掉脂肪，還是要通過有氧消耗脂肪。
空中蹬自行車動作：
1.仰臥在墊子上，兩手放于體側(cè)，手心朝下，雙腿彎曲放松。
2.屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。
3.首先左腿保持彎曲，右腿向上伸直。
4.右腿向下蹬去，保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢不變。
5.然后右腿彎曲，左腿向上伸直。
延伸閱讀
相信騎自行車對于每個人都很熟悉。我們從小就有騎單車。它帶給我們的樂趣是很多東西無法比擬的。而騎自行車，其實也是一種比較健康的鍛煉方式。他能鍛煉我們的手部以及退部。達到我們意想不到的效果。而對于它的功效，很多人還是懷疑的。那么，騎自行車瘦大腿還是小腿呢?小編這就為您介紹!
騎自行車最鍛煉的就是小腿，能瘦大腿脂肪，但是小腿肌肉肯定要長，緩解的辦法只有一個，調(diào)節(jié)車座的高度，蹬的時候盡量減少踝關(guān)節(jié)的運動。
搭配減肥食物
夏天到來，各種水果爭相上市，水果市場一篇琳瑯滿目。此時，減肥的你不妨多吃些水果。
1、西瓜
夏天最常見最常吃的水果是西瓜，西瓜不僅可以降暑解渴，夏天吃西瓜還有助于減肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的，吃西瓜能夠利尿，幫助消化，可以幫助人們排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，西瓜屬于低熱量的水果，吃西瓜對減肥效果具有一定的幫助作用，但吃的時候也要適量，不能多吃，吃多了 有可能會導(dǎo)致脂肪的囤積，反而不利于減肥。
減肥是每個胖子心中的夢想，因為現(xiàn)在還是一個看臉看身材的世界，、小編想說，減肥，講究的是持之以恒!!!你想要減肥嗎、?減肥減肥減肥!沒錯，在胖子的世界里，只有減肥最重要!當(dāng)然，許多人越來越注重養(yǎng)生美容之類的，養(yǎng)生與保險很像，相同之處是他們都是對未來的一種投資，需要長久的付出。不同之處，養(yǎng)生的方向比較明確，就是得到一個好的身體，把我們的生命進行到極致。話說回來，既能養(yǎng)生美容又可以減肥的事誰不想???那么你想知道騎自行車瘦大腿不瘦怎么辦嗎?請往下拉...
騎自行車瘦腿方法一：按照傳統(tǒng)的360度環(huán)形蹬踏
蹬踏方法：當(dāng)將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到Normal的位置，和平時騎普通自行車是一樣的。
鍛煉部位：大腿前側(cè)的股四頭肌、臀大肌
溫馨提示：女性在騎行的時候，注意雙腿不要向內(nèi)扣，這樣容易造成股外側(cè)肌肉發(fā)達，導(dǎo)致X形腿。
騎自行車瘦腿方法
騎自行車瘦腿方法二：雙腳同時進行的平行360度環(huán)形蹬踏
蹬踏方法：當(dāng)將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到Multi，開始進行多功能蹬踏。雙腳方向一致，同時進行環(huán)形蹬踏。
鍛煉部位：大腿后側(cè)的捆繩肌、小腹肌肉
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《蹬自行車到底瘦大腿嗎?》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生可以瘦嗎”專題供您欣賞！
