【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生西紅柿】
對于美眉們來講，擁有姣好的容貌和苗條的身材還是很重要的，畢竟愛美之心人皆有之，不過減肥瘦身可是一項長期而又艱巨的任務(wù)，如果能夠找到正確的方法自然是再好不過了，其實通過飲食的方式就能取得不錯的效果，那么晚上生吃西紅柿減肥嗎?
在每天的飲食中加入西紅柿便可，無精神負擔(dān)、可以輕松瘦身。另外，西紅柿瘦身中發(fā)揮功效的番茄紅素是很強的抗氧化物質(zhì)，能消除精神壓力、身體疲憊時產(chǎn)生的自由基，讓人保持輕松、有活力的狀態(tài)。晚間西紅柿可以減肥，是在日常的飲食生活中盡量多攝取番茄豐富的營養(yǎng)素來達到瘦身的效果。
可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。當(dāng)然，最常見的辦法是將西紅柿熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便?？傊?，你大可以發(fā)揮創(chuàng)意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現(xiàn)西紅柿紅彤彤的身影就可以。
第一、番茄紅素含有褪黑激素，能夠促進睡眠中生長激素的分泌。生長激素能夠促進新陳代謝、促進脂肪分解和燃燒。
第二、番茄中的鉀元素還有利尿作用，可以預(yù)防水在體內(nèi)滯留引起的體寒、改善水代謝問題，達到預(yù)防脂肪粒的效果，所以西紅柿可以減肥。
第三、晚上活動量較少、碳水化合物容易轉(zhuǎn)化為脂肪。和食物一起攝取番茄紅素可以控制血糖值的升高，造就不易胖的體質(zhì)。
第四、生吃的時候，西紅柿可以減肥，番茄含有的酶可以促進睡眠中各種酶的活動。
第五、番茄的膳食纖維有調(diào)節(jié)腸道的作用。
通過上面的介紹，大家對晚上生吃西紅柿減肥嗎也都心中有數(shù)了，西紅柿本身就具有瘦身減肥的功效，美眉們可以在晚餐的時候吃一點，當(dāng)然了西紅柿生吃或是熟著吃都是很不錯的，一定要注意清潔衛(wèi)生，否則會對腸胃不利。
編輯推薦
美眉們對自身的形象和容貌還是很在乎的，為了能夠擁有一個苗條的身材，晚飯經(jīng)常會省略掉，其實這對身體是很不利的，即便是少吃一些也能補充人體所需營養(yǎng)和熱量，當(dāng)然了晚上堅持適當(dāng)運動對減肥瘦身也有不錯的效果，那么晚上不吃飯加運動能減肥嗎?
減肥最好三餐不要節(jié)食，你可以主食少吃些，多吃蔬菜水果，盡量采取運動方式減肥，及增強了體質(zhì)，也有效減肥了，只要堅持就會看到效果的。晚間減肥常見保健操：
第一組動作：呼吸運動
動作要領(lǐng)：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節(jié)奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態(tài)。
1.準(zhǔn)備：雙腿盤起，后腰挺直，雙手放在膝蓋上。
2.吸氣：吸氣時雙臂自腰后從兩側(cè)向上運動，雙臂要舉過頭頂，同時頭部隨雙臂仰起。
3.呼氣：呼氣時雙臂落下，置于腰后。
4.靜止：靜止、放松、閉上眼睛，后背挺直，雙手放在膝蓋上。勻速呼吸，端坐30秒。
相信很多人都做過足浴，足浴就是給腳洗澡、按摩，有很多的好處。足浴源于中國古代，一直流傳到今非常有文化價值，足浴的好處有保健人的身體、檢查人身體的健康問題等，是非常有益的一種保健，但是有人就問道：足浴能減肥嗎?下面即將為大家解答這一問題。
足浴療法屬足療諸法中的一種，也同屬中醫(yī)外治法。在中醫(yī)文化中，足浴療法源遠流長，它源于我國遠古時代，是人們在長期的社會實踐中的知識積累和經(jīng)驗總結(jié)，至今已有3000多年的歷史傳統(tǒng)。
足療是一種可以檢查，治療和保健為一體的自然療法。依據(jù)中醫(yī)穴位原理，是現(xiàn)代生活中常見的保健方式。足部是人體的第二心臟，可以反應(yīng)人體的很多問題，所以足療對人體的保健有很重的意義。
一：足療能促進血液循環(huán)。熱水足浴可以改善足部血液循環(huán)，水的溫?zé)嶙饔?，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環(huán);同時熱水足浴也使足部的血液流速和流量增加，從而改善了心臟功能，降低了心臟負荷。
西紅柿怎么生吃
1、西紅柿怎么生吃
西紅柿可以拌糖生吃。西紅柿拌糖不僅能生津解渴、健胃消食、還能增強人的免疫力。
在天氣炎熱的時候來個冰鎮(zhèn)拌糖西紅柿更是天上人間的滋味!
但是有些人吃了西紅柿拌糖會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等情況。這是因為螨蟲喜歡吃糖,白糖不加熱處理,撒在食品上,尤其是白糖拌西紅柿,螨蟲可以隨西紅柿進入腸道內(nèi)生長繁殖。所以白糖要置于干燥通風(fēng)處,不可長期儲存。
2、西紅柿是生吃還是熟吃好
有很多人在“西紅柿生吃還是熟吃”的問題上爭議不斷,有些人認為生吃好,有些人認為熟吃好。專家說生吃和熟吃都好。
西紅柿生吃的話可以攝入較多的維生素C,西紅柿中的維生素C有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。西紅柿中的維生素C非常怕熱,會受熱分解。
西紅柿熟吃好的原因是西紅柿中的番茄紅素和β—胡蘿卜素是脂溶性營養(yǎng)素,必須在烹調(diào)中才能更好溶出,被人體吸收。
3、西紅柿生吃的好處有哪些
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定:每人每天食用50~100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,番茄富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素。
番茄中就含有豐富的抗氧化劑。而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞,具有明顯的美容抗皺的效果。
每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿,對祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,從而使沉著的色素減退或消失。
吃西紅柿也可以美容。西紅柿含有胡蘿卜素和番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
西紅柿食用的注意事項
1、最好不與黃瓜同食:因為黃瓜中含有一種維生素C分解酶,會破壞其他蔬菜中含量豐富的維生素C。西紅柿就是典型的含維生素C豐富的蔬菜,如果二者一起食用,我們從西紅柿中攝取的維生素C,再被黃瓜中的分解酶破壞,根本達不到補充營養(yǎng)的效果。
2、服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用:西紅柿含維生素K較多。維生素K主要作用是催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成,犬最低需要量為30ug/kg體重。維生素K不足時,由于限制了凝血酶原的合成而使凝血時間延長,造成皮下和肌肉出血。
3、空腹時不宜食用:西紅柿含有大量可溶性收斂劑等成分,與胃酸發(fā)生反應(yīng),凝結(jié)成不溶解的塊狀物,這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞,引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。飯后吃西紅柿由于胃酸已與許多食物混合,其濃度不大,不會與上述膠質(zhì)發(fā)生反應(yīng),所以沒有大礙。
西紅柿的挑選方法
1、顏色越紅越好:這里意思是自然成熟的番茄,不包含人工催紅的番茄。因為番茄越紅說明越成熟,發(fā)育比較充分,所以比較好吃。
2、識別人工催熟的紅番茄:為了盡早上市,或是為了賣的好,一些商家會對番茄進行人工催熟,這樣西紅柿發(fā)育不充分,就不好吃?？刹捎脦追N方法辨別催熟番茄,一是外形,催熟番茄形狀不圓,外形多呈棱形。二是內(nèi)部結(jié)構(gòu),掰開番茄查看,催熟番茄少汁,無籽,或籽是綠色。自然成熟的番茄多汁,果肉紅色,籽呈土黃色?？诟械膮^(qū)別。三是口感,催熟的番茄果肉硬無味,口感發(fā)澀,自然成熟的吃起來酸甜適中。
3、外形圓潤皮薄有彈力的較好吃:可以先挑選外形圓潤的番茄,那些呈棱形或表皮有斑點的不太好。然后再用手捏下西紅柿,皮薄有彈力,摸上去結(jié)實不松軟的是好番茄。
很多人喜歡喝酸奶，特別是女性朋友們，女生喝酸奶，為了是減肥，很多人都不知道其實酸奶也是可以有減肥的功效，而酸奶的做法有很多種，種類也有很多，酸奶口味也有很多種，草莓味的，還有香蕉味的，這些味道都是很常見的，同時還有一種西紅柿酸奶，但是大家這個時候都有疑問了，不知道西紅柿酸奶到底可不可以減肥?
西紅柿酸奶的減肥效果，酸奶的特性。酸奶是我們經(jīng)常喝的一種飲品，味道甜美，而你對酸奶的飲用有著怎樣的認識呢，下面來看看小編的介紹吧。
西紅柿
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。所含果酸及纖維素，有助消化、潤腸通便作用，可防治便秘。
冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝，具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用。
酸奶
很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為酸奶不僅好喝，而且能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
食法推薦：
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。
需要提醒大家的是，酸味食物能美顏養(yǎng)生，但還需因人而異，合理食用。如有胃潰瘍的人就不適合過多攝入，否則容易加重胃潰瘍，引起胃痛、燒心等不適;被“牙本質(zhì)敏感癥”困擾的人食用酸味食物后也會引起牙痛等不適。此外，凡事有度，酸味食物也不能吃太多，以酸奶為例，飲用量以每天250克左右為宜。
看了以上的內(nèi)容后，我相信很多人都了解了這個西紅柿酸奶到底有沒有減肥的功效，西紅柿酸奶減肥的效果是很不錯的，而只是光吃西紅柿也會有減肥的效果，西紅柿煮湯，西紅柿炒雞蛋等都能減肥，而還有的人直接吃西紅柿，同樣有減肥的效果，西紅柿還有淡化斑點的作用。
身材不好可是美眉們最不愿意看到的，如果能夠擁有一個S型的身材就再完美不過了，不過要想做到這一點，首先要正確減肥瘦身，將體內(nèi)多余的脂肪燃燒掉，才不會有贅肉出現(xiàn)，減肥方法有很多，飲食減肥法就是比較常見的一種，那么生吃番茄減肥嗎效果怎樣?
在每天的飲食中加入西紅柿便可，無精神負擔(dān)、可以輕松瘦身。另外，西紅柿瘦身中發(fā)揮功效的番茄紅素是很強的抗氧化物質(zhì)，能消除精神壓力、身體疲憊時產(chǎn)生的自由基，讓人保持輕松、有活力的狀態(tài)。晚間西紅柿可以減肥，是在日常的飲食生活中盡量多攝取番茄豐富的營養(yǎng)素來達到瘦身的效果。
可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。當(dāng)然，最常見的辦法是將西紅柿熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便?？傊愦罂梢园l(fā)揮創(chuàng)意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現(xiàn)西紅柿紅彤彤的身影就可以。
第一、番茄紅素含有褪黑激素，能夠促進睡眠中生長激素的分泌。生長激素能夠促進新陳代謝、促進脂肪分解和燃燒。
第二、番茄中的鉀元素還有利尿作用，可以預(yù)防水在體內(nèi)滯留引起的體寒、改善水代謝問題，達到預(yù)防脂肪粒的效果，所以西紅柿可以減肥。
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