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對美眉們來說，都想擁有一個(gè)苗條的身材，其實(shí)很多的食物都具有這樣的功效，那么蘋果西紅柿減肥效果好嗎?這兩種可是比較常見的果蔬之一，而且營養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅能美容養(yǎng)顏，提高機(jī)體免疫，起到作用，還能給美眉帶來瘦身減肥的幫助。
蘋果減肥效果：
因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，并且正常操作。蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
西紅柿減肥效果：
番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內(nèi)多余的脂肪,并排出體外。番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分,保持身體均衡營養(yǎng)。番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以助脂肪燃燒。
飯前吃1個(gè)西紅柿,其中含有的食物纖維不為人體所消化,在減少米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時(shí),阻止身體吸收食品中較多的脂肪。午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其余正餐正常進(jìn)食并保證有營養(yǎng),烹調(diào)時(shí)要注意少油少鹽少糖,連續(xù)進(jìn)行一個(gè)星期,一個(gè)月只可進(jìn)行一次。
上文中明確介紹了蘋果西紅柿減肥效果好嗎，相信大家也都心中有數(shù)了，其實(shí)平時(shí)注意飲食的多樣化，做到合理膳食，補(bǔ)充足夠的維生素及營養(yǎng)成分都是至關(guān)重要的，即便是要減肥，也不能通過節(jié)食的方法進(jìn)行，科學(xué)瘦身很關(guān)鍵。
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如果您想通過吃沙拉蔬菜減肥，那是完全可以的，因?yàn)槭卟松忱瓲I養(yǎng)豐富而且脂肪含量很少，是很健康的一種吃法。但也要注意在做沙拉蔬菜時(shí)，少用沙拉醬或用一些比較好的、含脂肪少的。也要注意對蔬菜的選擇，盡量選擇新鮮的蔬菜。也可以用自制的方法來代替沙拉醬，如酸奶等，味道也是是很好的。
1、用優(yōu)質(zhì)的沙拉醬
為什么呢？因?yàn)楹芏嗟臓I養(yǎng)素，尤其是維他命A、D、E、K都是脂溶性的，就是說你的身體吸收不了。所以，無脂的調(diào)味料實(shí)際上是不科學(xué)的。最近研究表明，那些在沙拉上放菜籽油或橄欖油調(diào)味品的色拉，擁有更高水平的類胡蘿卜素（類似于混合維他命A）。另外，充足的不飽和脂肪酸可以幫助溶解腹部脂肪而且讓你的沙拉吃起來更容易飽。還想要更好？那就放點(diǎn)醋，醋是名副其實(shí)的油脂釋放者，而且研究表明，它可以幫助防止飯后血糖激增。
2、生吃蔬菜首先要選擇新鮮的蔬菜
對按摩減肥效果好嗎
減肥的方式比較多，在進(jìn)行減肥的時(shí)候，需要先對減肥方法進(jìn)行認(rèn)識，這樣對自身減肥才會(huì)有很好幫助，常見減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對消耗身體脂肪效果非常不錯(cuò)，而且這樣做法對身體沒有損害，運(yùn)動(dòng)種類多，可以根據(jù)自己喜愛進(jìn)行，那按摩減肥也是不錯(cuò)之選，對按摩減肥效果好嗎，下面就詳細(xì)介紹下。
按摩減肥效果好嗎：
很不錯(cuò)
面頸部按摩
主要以揉、提、分、拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩，每次5～10分鐘。
四肢按摩
主要以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點(diǎn)等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可適當(dāng)施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加血流量，改善肌肉代謝，增加對脂肪的消耗，達(dá)到減肥的效果。
背腰部按摩
主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、點(diǎn)為主，手法宜重。
胸腹部按摩
西紅柿和黃瓜都具有減肥效果，而且味道鮮美，價(jià)格低廉，對人體沒有副作用，相信很多人為了減肥都嘗試過吃西紅柿和黃瓜吧。西紅柿和黃瓜的減肥原理并不相同，食用方法也不盡相同，那么，西紅柿黃瓜哪個(gè)減肥好呢?下面給大家介紹一下。希望大家以后多吃水果蔬菜哦！希望下面的內(nèi)容對大家有所幫助。
黃瓜中含纖維素，能降低膽固醇，抑制糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，西紅柿含番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿不易出現(xiàn)黑眼圈而且不易曬傷。相對而言當(dāng)然是黃瓜減肥好些!
西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進(jìn)脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強(qiáng)化血管;吃一個(gè)中等大小西紅柿就能補(bǔ)充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質(zhì)成份，皮膚不會(huì)因?yàn)闇p肥而變干燥。西紅柿幾乎全由水造，食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分。但由于其果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會(huì)與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。
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